国家版减肥食谱！！不同地区的掉秤食谱-上（春季）

食谱按照不同地域饮食习惯、不同季节、成人不同膳食能量需要量做了划分。所以食谱分成了华南、华东、华中、华北、西北、东北、西南七个不同地区食谱。最重要的是分别提供了1200kcal、1400kcal、1600kcal三个能量水平的食谱，可以根据自己的实际情况进行参考。减肥三分靠运动，七分靠饮食，核心还是要制造热量缺口。

1、华南地区

居民主食以大米为主，有喝汤的习惯，常吃新鲜蔬菜、水产品，口味偏向于清淡，部分地区嗜好辛辣。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则，合理搭配华南地区特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，并控制油、盐、糖使用量。

2、华东大部分地区

主食以大米为主，有较丰富的湖鲜、河鲜等水产品，口味偏清淡，具有东方健康膳食模式的特点。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则，合理搭配华东地区特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，并控制油、盐、糖使用量。

3、西南地区

居民主要以大米和糯米为主食，肉类以禽畜肉为主，口味重，大多喜辣、麻、酸。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则，合理搭配西南地区特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，并控制油、盐、糖使用量。

4、东北地区

居民饮食以米面、畜禽肉及奶类(牧区)为主，烹任方式以炖菜为主，肥厚实在，味重色浓。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则，合理搭配东北地区特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，并控制油、盐、糖使用量。

ps：内容太长啦，还有几个地区更新在下一篇~

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