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三伏天祛湿汤喝错体质？难怪又黏又沉没效果！

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08-04 17:45

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怎么分清自己是寒湿还是湿热（脾胃虚弱真实体感）

健康科普｜区分湿热和寒湿体质的核心差异

马踏祥云者 2026-07-27

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1. 怎么分清自己是寒湿还是湿热（脾胃虚弱真实体感）

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3. 祛湿别瞎喝！分清寒湿和湿热，对症调理才不白费力

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5. 【桂味食集｜五指毛桃冬瓜排骨汤，清热祛湿健脾益气】广东、广西一带向来有"以汤消暑"的传统。在众多夏令汤品中，五指毛桃冬瓜排骨汤凭借"清而不寒、补而不燥"的特点，成为不少家庭餐桌上的常客。本期「桂味食集」，为大家带来的就是五指毛桃冬瓜排骨汤。汤品一方面清解暑热湿邪，一方面扶助脾胃正气，适合暑湿交织的

6. 如何区分寒湿和湿热？

7. 湿气分3种，寒湿、湿热、脾虚湿盛各有专用调理方，分清才排湿

8. 这4个汤，堪称“祛湿第一” “补血第一” “补气第一” “补阳第一” 很多人身体困重、舌苔厚腻、肚子胀、大便黏马桶，都是体内湿气重。号称“祛湿第一”的四神汤，由山药、茯苓、芡实、莲子组成，茯苓利水渗湿，芡实健脾祛湿，山药、莲子健脾固本，脾胃好了，湿气才能彻底排出去，还能养脾胃，适合长期湿气重的人

9. 三伏天40天的汤，你喝对了吗？ #三伏天祛湿汤# 这两天刷屏了。微博2亿阅读，抖音十几亿播放，茯苓排骨汤、五指毛桃汤成顶流。但作为一个在广东生活了十几年的人，看完大多数教程想说：食材没选对、步骤没做对，煲出来的东西跟你想的完全不是一回事。今天不讲新方子，讲三个最常见的错误： ① 茯苓买错了 — 你要的是白茯苓（白白的那种）。土茯苓不是茯苓，是另一种植物，味道偏涩不能长期喝。网购"祛湿汤料包"最容易踩这个坑。 ② 冬瓜去皮了 — 利水作用集中在皮上，《本草纲目》有记载。带皮煲，皮软了不吃就行，任务已完成。 ③ 薏米没炒 — 生薏米性寒，脾胃弱的人越喝越伤。不放油干锅小火炒到微黄，三五分钟的事，寒性去掉大半。正确版：五指毛桃30g + 白茯苓15g + 炒薏米20g + 陈皮1瓣 + 猪骨400g，焯水后全料下锅煲一个半钟。汤色清亮带椰香，不苦不涩，一周一到两次。祛湿从不是靠某一锅神仙汤。少吃冰的、别久吹空调、适度出汗、定期温和调理。日积月累，身上的沉重感才会退掉。 #三伏天 #祛湿汤 #五指毛桃 # #真实生活分享计划

10. 中医流传千年四个名方，家家都能用得上！四神汤祛湿第一、四逆散疏肝第一、四逆汤补阳第一、四君子汤补气第一！ 1、四神汤（祛湿第一名）核心问题：脾胃弱，体内湿气排不出去典型表现：浑身沉重、懒得动、肚子胀、大便不成形、吃饭不香、嘴里发淡身上湿气重、浑身黏重疲惫，就用它 2、四逆散（疏肝第一名）

11. 三伏天祛湿是重中之重：居家自测体内寒湿重的5个表现

12. 大家了解湿邪吗？湿热，寒湿，风湿……

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24. 1. 寒湿典型症状浑身发沉怕冷，白稀痰，大便稀溏不成形，舌苔白厚腻，手脚冰凉，湿疹疹子淡、渗水不痒不红。常用药二陈丸、参苓白术丸、附子理中丸 2. 湿热典型症状身体闷热，口苦黏痰黄稠，大便黏马桶，小便黄，皮肤红疹瘙痒，舌苔黄厚腻，下焦潮湿起疹。常用药黄连温胆汤、清中汤、龙胆泻肝丸 3. 风湿（外感风湿，侧重关节）典型症状关节酸痛沉重，遇冷雨天加重，肢体麻木肿胀。常用药独活寄生丸、羌活胜湿汤 4. 暑湿（小暑、三伏高发）典型症状胸闷恶心、头昏犯困、出汗黏腻、食欲不振、腹泻乏力。常用药藿香正气散（水/胶囊）、香薷饮

25. 清热祛湿先辨舌！寒湿湿热分清楚，对症用药才见效

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44. 马上要三伏天了，大家都准备怎么养生呢？

45. 中伏喝对汤，立秋不慌张，这一年中最湿热交蒸的时段，养生核心在于清暑护心、健脾祛湿。具体就四点。

46. #五指毛桃炖什么汤好#五指毛桃配猪骨或土鸡，健脾祛湿最经典；加薏米、茯苓，祛湿力更强；配山药、莲子，补脾益气；搭土茯苓、牛大力，适合关节沉重、湿气重的人。汤色奶白，椰香浓郁，老少皆宜。湿热体质少喝，感冒发热时别碰。

47. “环环的美食小故事系列”(46):莫氏鸡煲同款美食品鉴，浓郁鲜香的五指毛桃汤羹让人惊喜，广东人煲汤真的是一绝

48. 清热祛湿汤有哪些盗汗💦、身体沉重、疲倦不堪等症状，通常是湿热体质带来的，可能会让不少人感到烦恼😟。为了缓解这些症状，医生👨⚕️通常会建议患者喝些清热祛湿的汤品，比如： ✔️1.薏仁米乌鸡汤 ✔️2.红豆土茯苓汤 ✔️3.沙葛龙骨汤 ✔️4.葛根芩连汤 ⚠️需要注意的是，虽然清热祛湿汤有助于调节身体

49. 一杯清香又滋养脾胃的五指毛桃茶

50. 【桂味食集｜粉葛鲮鱼汤，清热润燥解小暑湿困】盛夏岭南养生，贵在透热于外、渗湿于下，清暑而不伤正气，祛湿而不耗阴津。本期「桂味食集」，为大家带来一碗两广人家耳熟能详的夏令老火靓汤——粉葛鲮鱼汤。汤味鲜甜回甘，也是清热祛湿、解乏开胃的时令佳选。#桂味食集# #八桂时令养生食单##夏日养生指南#（来源：

51. 2026三伏天整整有40天，这5碗汤轮流换着喝，消暑祛湿补气全搞定✅ 1️⃣ 苦瓜黄豆排骨汤🔥清热解暑 👍 苦瓜清热降火、黄豆健脾祛湿 ⚠️ 材料：排骨、苦瓜、黄豆、姜片🫚 2️⃣ 苦瓜玉米排骨汤🌽怕苦就喝它 👍 加玉米一起煲，自带清甜完美中和苦味😋 ⚠️ 材料：排骨、苦瓜、玉米、姜片🫚

52. 【桂味食集｜古法酸梅汤，生津祛湿解八桂夏乏】盛夏岭南养生，贵在清暑而不伤脾，化湿而不耗阴。本期「桂味食集」，为大家带来一碗传承千年的消暑名方 —— 酸梅汤。从唐时医典的乌梅汤，到清宫御膳的 “异宝饮品”，再到飞入寻常百姓家的家常佳饮，这一口酸甜清润，恰好适配广西长夏的湿热气候，解暑生津、除湿降脂，

53. 大暑煮甜汤，祛湿解烦度盛夏｜食遇二十四时

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58. 别再乱祛湿了！张仲景三方，寒湿、痰湿、湿热一扫光 1、真武汤型（温阳化气、散寒祛湿）适用于寒湿偏重的人群舌象特点：舌苔白腻水滑，舌体多胖大、边有齿痕，舌面水湿充盈表现：全身沉重乏力，骨头缝发凉、关节冷痛畏寒；大便稀溏不成形，平素怕冷喜温；多因久居潮湿环境、常吃生冷寒凉所致，寒气凝滞水湿，越

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61. 我直接说一句颠覆所有人三伏养生认知的大实话！大暑湿气重，90%的人祛湿全做错了！天天狂喝红豆薏米水，不仅祛不掉湿气，反而越喝身体越沉、越喝脾胃越虚、湿气越积越重！很多人整个夏天犯困乏力、舌苔发白、大便黏马桶、手脚冰凉，越祛湿越难受，根源就是跟风喝错了水。今天我告诉你，大暑真正能根治湿气、

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