超慢跑燃脂关键：心率稳在60%～70%才有效
06-15 11:42
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今日头条 2026-05-26 00:00:00
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19. 慢跑，是这5种疾病的天敌。
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20. 室内超慢跑五一（3）打卡～期待与你偶遇。今天这15.6公里的超慢跑，是一次完全和自己节奏和解的过程。 没有冲配速的紧绷感，就踩着4'33''的配速、233的步频稳稳向前，70多分钟的时间里，呼吸一直很顺，心率也稳在134次/分钟。94厘米的步幅不算大，但每一步都踩得扎实，在超慢跑结束时，身体微微发热，没有疲惫，反而有种被汗水洗过的通透感。 原来超慢跑最迷人的地方，就是不用追赶任何人，只跟着自己的呼吸走。步数破了1.7万，热量也稳稳消耗，看着三环目标全被点亮，才发现：慢下来，反而能跑得更久、更稳，也更懂坚持的意义。 今天的风、心跳和汗水，都在说：这样慢慢来，真的很好。#因为热爱所以坚持 #超慢跑 #自律 #运动 #相遇玫瑰盛放时
抖音 2026-05-03 00:00:00
21. 热爱跑步的注意了！中医看跑步：跑对了，养的是整条命！
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名城西安 2026-05-11 00:00:00
23. 不喘不累，慢跑的快乐只有坚持下来的人才懂！
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