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张大妈

中年健康风险警示与科学养生指南

源自新浪微博：老大哥Big-Brother

03-25 13:40

精选参考来源

中年危险期：50-65岁（现生活压力太大，早逝有向45岁年轻化趋势）从概率上看，顺利突破70岁，往90高寿的概率提升。……中年人（尤其是男性）要爱惜自己的身体。在这个年龄段，你肩头往往扛着2-3人，还有4位老人需要你送行………过了中年危险期的老年朋友，注意保持：1-体育锻炼：不要剧烈运动，但要长期持之以恒保持运动喜好，以减少心血管疾患、骨质疏松、肌少症…等麻烦，受益无穷。2-健康饮食：瓜果蔬菜、优质蛋白（鱼虾肉蛋奶），控制猪肉摄入，选择更健康的鸡肉、瘦牛肉、羊肉，适度减少米、面…等缺乏其它营养成份的高碳水摄入。不要迷信“保健品”，把那些冤枉钱，花在菜市场里的瓜果蔬菜、优质蛋白…即省钱、又健康、还减少肝肾负担（“保健品”没啥用，但仍“是药三分毒”，都要靠肝肾代谢）。3-长期持续阅读、看电影：保持大脑活力。老年人不必追逐时尚，要看名著、经典电影…持续活化大脑。时尚剧是骗年轻人钱的，几个月就下架被遗忘；而经典能延续几十年~几千年，传遍全人类，是有道理的，其中间蕴含着生命活力。洒+的文字，作为阅读的下线，也可以看看。 老大哥Big-Brother的微博视频

老大哥Big-Brother 2026-03-22

来自新浪微博
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