入夏总吃撑？分清消化不良和脾胃虚，对症调理才有效_其他体检

1. 立夏后常吃这一物，暖胃养阳气，喜欢吹空调的都得知道！

2. 根除幽门螺杆菌后仍胃痛胃胀？只杀菌不修复，胃病还会反复！#慢性胃炎#萎缩性胃炎#胃胀#健康科普#抖出健康知识宝藏

3. 中医：当你少吃这些，脾胃基本就恢复了

4. #吃苹果可以养脾胃#苹果的甜味能 “补脾气”，酸味可 “开胃醒脾”，二者结合能刺激脾胃气机运转，增强运化能力。对于脾胃虚弱导致的食欲不振、餐后腹胀、消化不良（如吃油腻食物后易反酸），每天 1 个苹果可通过温和的酸甜味唤醒脾胃功能，促进饮食物的腐熟与精微吸收，尤其适合久坐少动、脾胃气机呆滞的人群

5. 西医眼里的脾胃虚弱是什么病？如何改善？#胃胀 #脾虚 #抖出健康知识宝藏 #气脾双补

6. 脾虚不虚，看脸就知道！有一些中医基础知识的朋友都听说过：“脾主运化，胃主受纳”，说得是二者共同完成食物的消化吸收及营养的运输，从而滋养全身。脾具有将水谷化为精微，并将精微物质转输至全身各脏腑组织的功能。事实上，由于现在人饮食和作息上的问题，很多朋友出现了脾虚的症状，只不过有轻有重，但很多人却不知道自己的脾已经虚了。脾虚不虚，看脸就知道其实脾虚最简单的判断方法就在你的“脸上”。我这么说可能很多朋友都不明白，但实际上您一照镜子就懂了：脾虚的人脸色都不正，比较常见的是发黄。水谷入胃，全赖脾阳为之运化。所以古代医论著作《医原》上讲到：“脾有一分之阳，能消一分之水谷；脾有十分之阳，能消十分之水谷”，是非常有道理的。脾一旦有毛病，身体就不能实现这种转化，人吃进去的饭、喝进去的水，不能正常运化，无法供给五脏六腑营养，结果是什么？人体的血液减少了，脸色就由白变黄了。所以我们看一个人的脾好不好，先看脸色，当我们看到一个人脸色发黄，且不太明亮，不太润泽，脸上肉松弛，基本就能判断这个人脾虚。如果伴有精力差、易困倦、食欲减退、消瘦或虚胖、大便溏稀、纳少腹胀、面目浮肿等情况，一定是脾虚无疑。脾虚的常见类型脾虚辨证来看，一般可分为脾气虚、脾阳虚、中气下陷和脾不统血这四种，其中前两种是比较常见的，基本上我碰到的十个患者朋友，就有一半或多或少存在这两种脾虚症状的。先说脾气虚，是一种由于“脾气”不足，导致脾胃运化功能减退的症候。可能是因为饮食不节、劳累过度，也可能是因为久病耗伤脾气。它的主要表现是面色萎黄、肌肉消瘦、倦怠无力、少气懒言、脘腹胀满，尤其是吃过东西以后，大便溏薄或者腹泻。再说脾阳虚，其实也就是著名的“脾胃虚寒”，它是“脾气虚”进一步发展的结果。在中医里，“阳”代表温暖、明亮的物质，阳虚了，自然会感到寒冷。所以，要是脾阳虚，主要表现就是胃脘冷痛，喜欢温暖和热食，吃了寒冷的食物就难受。脾虚胃口差，送您健脾开胃散对于脾虚胃口差的朋友，向各位介绍一个方“健脾开胃散”：图片焦山楂、谷芽、麦芽、神曲各100g，按照1:1:1:1等量研成粉，每次冲服3g，每日1、2次，两周为一个疗程。这个方子有助消化，对脾不健运、脾虚引起的胃口差、食欲不振，有很好的改善作用。同时这个方子也有祛痰的功效，老少皆宜，男女通用。（如需使用请咨询专业医师）

7. 为什么你的胃炎总是反复？医生：别只灭火，忘了补墙#慢性胃炎 #胃胀 #抖出健康知识宝藏 #抖音精选 #women的健康我们帮

8. 脾胃虚不虚？掐掐这里就知道？中医有“脾主身之肌肉”的讲法，記載在《黄帝內经·素问·痿论》中，認為一個人如果脾氣健运，身上的肌肉豐滿、紧致富有活力，而如果出現脾虚等問題，肌肉就会变得松软萎靡，人要么羸弱无力，要么湿重虚胖。所以，身上的肌肉强不强，也响应着脾的健康程度以及运化能力，脾行不行，捏捏自己的胳膊就可以知道一二了。此外，还有一个测试脾有沒有健康的方法也很简易：站起来，用腳趾抓地，看看抓得牢不牢。平時如果坐公交车或地铁时，如果別人都站得稳穩當当，只有自己東倒西歪站不住，也提示这脾须要好好养一养了。脾胃功能比較强的人，在站立時腳趾的抓地力也会比較强。如果發現抓不住地，可以就从这里练起，不论站還是坐，双脚放平，紧贴地面，用腳趾抓地然后放松，抓、放、抓、放，偶尔间就练练，可以有效地刺激脾经。提醒一下哦，中医認為五脏之中的脾所對应的是五行中的土，而尽管夏季属火，但以后的长夏是属土的，长夏就是夏和秋之间的那段天氣最湿熱的時間，湿和脾的關系最为密切，所以更应註意對脾的鍛煉和保養。另外，按摩太白穴也是一个补脾的妙法，具体方法见下文：太白穴位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处。按摩太白穴，能治各种原因引起的脾虚，如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等，并有双向调节作用。太白穴“太”，大也，始也；“白”，金色。穴为金色所始；又太白为星座名，即金星；亦含土能生金之意。取坐位，在足大趾与足掌所构成的关节（第1跖趾关节）后下方掌背交界线处可触及一凹陷，按压有酸胀感。太白是脾经的原穴，揉太白可调节血糖，治疗糖尿病，就拿调节血糖指数来说，它具有双向调节的作用，血糖高的可以通过调节此穴让它下降，血糖低的可通过此穴使之上升。健脾和胃，清热化湿。太白是改善脾胃功能的重要穴位，能够调理因各种原因导致的脾虚。坚持按摩太白穴，还可改善呕吐、消化不良、胃痛、腹泻、腹胀、便秘、胸闷、腹痛等症状。此外，脾主肌肉，如果人突然运动或者搬提了过重的物品，就会导致脾气耗损过多，使得肌肉内部气亏，此时敲打或用力揉按太白穴，可以迅速消除肌肉酸痛等症状。太白穴健脾补脾效果比其他穴位都强，很多脾虚的症状如夜里睡觉流口水，舌头两边有齿痕，吃完东西腹胀，消化不良，手脚冰凉，女性崩漏，月经淋漓不尽，都是脾的运化能力差造成的。尽管脾虚的症状很多，但多揉太白穴全都可以防治。松懈疲劳的作用，头脑进行了一定的劳累时，那么用这个办法可以使人神经得到松懈，减轻疲劳。按摩法：稍微翻转脚背，四肢握住脚背，以拇指指腹按压，并作圈状按摩。经常按摩此穴，对胃痛、食欲不佳、腹胀都颇具疗效。揉太白有个方法，就是用大拇指内侧多硌，这样健脾效果才好。按摩时要注意力道，以穴位处微感胀痛为度，以有痛感为宜，每天坚持按揉3～5分钟。

9. 干吃不胖 vs 喝水都胖？根源可能都是“脾胃虚弱”：1，干吃不胖（脾阴虚）：脾胃像“缺水的锅”，食物无法充分运化吸收，营养直接流失。常表现为易饿但吃不多、舌红苔薄、大便不规律。调理重点：滋阴生津+健脾。早餐可吃小米红枣粥，下午用太子参、茯苓泡水。运动宜轻柔，睡前顺时针揉腹。2，喝水都胖（脾阳虚）：脾胃像“火力不足的灶”，食物无法转化成能量，反而变成痰湿（尤其是肚子上）。常表现为食欲差、腹胀、舌胖有齿痕、身体浮肿。调理重点：温补脾阳+化痰湿。早晨喝点姜枣茶，晚餐后可用陈皮山楂煮水。运动可选快走、八段锦，避免大汗淋漓。关键提醒：脾胃是“情绪器官”，长期焦虑、思虑过度会直接损伤它。无论哪种类型，每天练习10分钟深呼吸（吸气默念“虚”），疏肝理气，对调理脾胃至关重要。忘掉体重数字，先把脾胃调好，气血充足了，身材与气色自然会回归平衡。

10. 胃胀、反酸、嗳气，试试这个办法#胃胀 #便秘 #消化不良 #反酸 #健康科普

11. 中医调理肠胃超实用方法，简单易上手，全家都能用✨🥣【食疗对症吃】▪️脾胃虚寒、大便偏稀：姜枣水、糯米山药粥▪️积食腹胀、不消化：炒谷芽+炒麦芽煮水、焦米汤▪️湿气重、大便黏腻：赤小豆茯苓冬瓜汤▪️胃干灼热、便秘：百合莲子小米粥✅ 谨记：七分饱，远离冰饮、油炸、重口味👆【穴位按揉】每穴按3分钟，酸胀感最佳▫️中脘：改善胃胀、胃痛、没胃口▫️足三里：强化消化，肠胃保健万能穴▫️内关：缓解恶心、反胃、胀气▫️天枢：调理便秘、腹泻、肠道紊乱🧘【随手小动作】▪️顺时针揉腹5分钟，促蠕动排胀气▪️从上至下推腹30次，疏通中焦气机▪️踏步+提肛，久坐党专属养护💡【生活小提醒】饭后别马上躺坐，慢走片刻；护住腹部别受凉，少焦虑、多喝温水。肠胃舒服，一身轻松～#世界肠道健康日##胃肠健康指南##国医的精诚力量#

12. #21天不吃糖是什么体验# 控糖能减少脾胃的 “运化压力”，让脾慢慢恢复 “分清泌浊” 的能力：比如原本饭后易犯困、腹胀的人，控糖后脾胃蠕动加快，消化吸收更顺畅，不会再因 “痰湿困脾” 导致乏力；长期下来，还能改善 “脾虚型肥胖”，让身体从 “虚胖笨重” 变得轻盈。

13. 国外流行放屁散步饭后散步，你是否试过，是不是散的响屁连连？这个所谓的「fart walk（放屁散步）」就是把老派的「饭后散步」重新包装，用一个更符合现代幽默感的词命名，结果在TikTok和IG上迅速走红，让更多人重新关注起这个简单又实用的生活习惯。根据《TIME》杂志报道，「fart walk」指在饭后一小时内进行几分钟的轻度散步，实际上就是传统的「饭后散步」，但通过更具趣味性的命名方式，在社群平台掀起一波模仿与分享潮。饭后短暂停行不但有助于促进肠胃蠕动，帮助排出体内气体，还可能改善血糖与情绪，对肠胃不适与代谢健康都具有帮助。✦美国胃肠科专家David D. Clarke医师指出，许多民众在进食后会有腹胀感，原因可能是吃太快、吞入过多空气，或是饮用含气饮料所致，而饭后散步能促进肠胃蠕动，加速食物与气体的移动，通过打嗝或放屁自然排出，进而舒缓不适。✦不仅如此，医师指出「放屁散步」对健康的好处还有帮助胃更快排空，降低胃酸滞留时间，有助缓解胃食道逆流症状，同时也能促进血糖稳定、减少胰岛素分泌压力，对于有代谢综合征或糖尿病风险者尤其有益。✦消化科医生补充，这类活动对肠躁症患者也具有实质帮助，能减轻腹胀与肠道不适，而从心理层面来看，饭后轻度运动能刺激脑内释放内啡肽与血清素，有助减缓压力与焦虑，提升整体情绪与睡眠品质。

14. 山药粉好喝方便又养胃~今天一早收到好多老朋友的暖心反馈，真的特别开心～很多朋友都是默默的下单回购❤️咱们这款山药粉好多朋友都是一次次来回购，自己喝完还安利给家人、身边朋友一起坚持喝。它是真正无任何添加的纯山药粉，配料表干干净净就只有山药片，没有乱七八糟的添加剂，喝着特别放心。日常坚持喝对脾胃特别友好，能温和养胃、调理脾胃虚弱，助消化、暖脾胃，平时胃口不好、积食胀气、肠胃容易不舒服的，坚持喝都很合适。都是身边人亲身喝过认可的好东西，我第一时间就想分享给你们，踏踏实实的纯食材好物，一家人都能安心常喝。

15. 体质虚寒，脾胃虚寒，湿气重，气血不足阴阳两虚如何调理气色？

16. 被慢性胃炎困扰？不妨试试这三个中医小妙招！

17. 肚子胀还总便秘，教你4个实用妙招 #胃胀 #便秘 #消化不良 #健康科普 #抖出健康知识宝藏

18. 胃胀、消化不好千万别拖！只需饭前花 1 分钟，做好这件小事

19. #理解为什么大家爱饭后散步了#刚吃完饭，肠胃忙着消化，人就很容易犯困和发闷，不想立刻坐下躺着。慢慢走一走，身体微微发热，不仅能帮着消食，减轻腹胀的不适感，还能让紧绷了一天的神经慢慢放松下来。白天被琐事填满，只有饭后这段时间，完全属于自己。和家人边走边聊几句家常，或是一个人听听歌、发发呆，都是难得的治愈时刻。饭后散步，更是这份简单又踏实的幸福感。理解为什么大家爱饭后散步了

20. #每吃一顿大餐器官都会伤痕累累#从中医视角看，适度饿一饿并非盲目节食，而是顺应 “脾胃运化节律” 的养生方式：中医讲 “饮食自倍，肠胃乃伤”，突然的大吃大喝、长期暴饮暴食等会让脾胃持续处于超负荷状态，导致痰湿内生、腹胀便溏。适度空腹能让脾胃 “休养生息”，提升脾胃升清降浊的能力，改善消化不良、积食口臭。

21. #真人示范怎么揉肚子#中医认为腹部是 “气血生化之源”“五脏六腑之宫城”，日常适度揉肚子能激发腹部经气运行，推动脾胃运化功能，进而辅助调理脾胃、通利肠道。闲暇时揉肚子能通过促进局部气血流通、调和脏腑气机，带来多方面的健康裨益，尤其适合脾胃虚弱或消化不良的人群。揉肚子时，温和的刺激能让腹部经络气血通畅，增强胃肠蠕动，缓解因 “脾胃失和” 导致的腹胀、腹痛、食欲不振等不适，让身体的气机更加顺畅，帮助改善消化吸收功能，提升整体的气血状态。

22. #坚持吃苹果一个月的身体变化#苹果味甘入脾，能补益脾胃之气；微酸入胃，可开胃消食，煮制后质地更柔和，脾胃虚弱者也易吸收。苹果水可改善脾胃气滞或脾胃虚弱引发的食欲不振、消化不良、脘腹胀满等问题，同时其凉润之性能生津止渴，缓解热病后期或津伤导致的口干舌燥、咽喉干痒。苹果水不宜与生冷、油腻食物同服，以免影响脾胃运化，降低其功效。另外不宜空腹大量饮用，苹果水的酸性成分可能刺激胃黏膜，尤其胃酸过多者需注意；饭后适量饮用则有助于消食

23. 肝郁脾虚、心情郁结，春夏养生这么喝 🌸

24. 4 月要开始 “养脾” 了！少吃生冷寒凉，多吃这 3 样，脾胃舒爽，气色佳！

25. 肚子胀气、咕咕叫，还总想排气？这很可能是【脾胃功能减弱】的信号。如果你中了以下几条，就要注意调理了：1️⃣ 上下“通气”：经常腹胀，嘴里嗳气，下面排气，晚上尤其明显。2️⃣ “直肠子”：一吃完饭就想去厕所。3️⃣ 大便粘腻：不成形，容易粘马桶，冲不干净。4️⃣ 身体困重：总觉得乏力、懒洋洋的，身体发沉。邱医生小建议：可以试试用茯苓、薏仁，陈皮，泡水后煮40分钟。重要提示：此方为食疗参考，体质因人而异，如有严重不适请及时就医。

26. #以为控糖其实升糖的吃法#糖” 属 “甘味”，适量甘味能滋养脾胃，但长期过量摄入会打破身体平衡，引发 “痰湿”“内热”“脾虚” 等问题。控糖并非单纯 “戒糖”，而是通过调节甘味摄入，让脏腑功能回归协调。控糖能减少脾胃的 “运化压力”，让脾慢慢恢复 “分清泌浊” 的能力：比如原本饭后易犯困、腹胀的人，控糖后脾胃蠕动加快，消化吸收更顺畅，不会再因 “痰湿困脾” 导致乏力；长期下来，还能改善 “脾虚型肥胖”，让身体从 “虚胖笨重” 变得轻盈。

27. #肠道真的害怕冰水和冷饮吗##世界肠道健康日##健闻登顶计划# 同样是吃冰西瓜、喝冷饮，有的人畅吃畅喝毫无异样，有的人仅仅尝一口就腹痛腹泻。这种鲜明的差距，并不是体质娇气，多半是肠易激综合征在作祟。肠易激综合征是当下十分高发的功能性肠道问题，这类人群的肠道神经敏感度远高于常人。低温会成为强烈的外界刺激，让肠道蠕动速度骤然加快，食物还未完成消化就被排出体外，肠鸣、拉肚子、腹部绞痛等不适也随之而来。而冰西瓜、各类甜冷饮中富含的果糖与添加糖，还会加重肠道渗透压负担，让不适感变得更加明显。不少人会将其误认为是吃坏东西引发的急性肠胃炎，其实两者不难区分。不洁饮食导致的肠胃炎，通常会伴随呕吐、发烧、浑身乏力等症状；而肠易激引发的不适，在停止食用生冷食物、做好腹部保暖、排便之后，短时间内就会明显缓解。肠道敏感人群日常要格外注意，坚决避免空腹吃冰、一次性大量摄入生冷食物。除此之外，熬夜、精神压力大、常吃辛辣食物，都会加重肠道敏感问题。保持规律作息、调节情绪、清淡饮食，才能慢慢养护好肠道，安心度过炎炎夏日。

28. 查出萎缩性胃炎别大意，及时干预远离癌变#萎缩性胃炎 #慢性胃炎 #胃镜 #抖出健康知识宝藏 #医学科普

29. 谁懂啊家人们😭 长期久坐办公室，每天对着电脑敲键盘，熬夜加班是常态，饮食还不规律，久而久之整个人都虚到不行——说话有气无力，稍微动一动就出虚汗，晚上睡不踏实、容易醒，吃一点东西就腹胀不消化，脸色蜡黄暗沉，连化妆都遮不住的憔悴，整个人都没精神，连闺蜜都心疼我。被闺蜜安利了普正补中益气合剂，国药准字老牌子，温和不刺激，专门补中益气、调脾胃，缓解虚汗、失眠和腹胀，独立小支装，每天早上冲一杯，淡淡的草本味不苦不涩，懒人也能轻松坚持。喝了一个月，虚汗少了，晚上睡得踏实了，说话也有底气了，腹胀也缓解了，脸色也红润了，终于摆脱气虚憔悴感～ #年轻女生补气#办公室养生好物

30. #饭后4个动作减脂又耗糖#1.慢走（5-10 分钟）：中医认为 “动则脾健”，饭后慢走可助脾胃运化水谷，减少食积生湿（湿浊易致虚胖），同时推动气血流通，加速糖脂代谢，避免 “膏脂堆积”。2.按揉腹部（顺时针）：顺时针按揉对应中医 “通腑气”，能刺激胃肠蠕动，促进食物消化吸收，减少糖分滞留转化为脂肪，还可疏理腹部经络，缓解餐后腹胀。3.靠墙站（含胸收腹）：此动作能调畅 “气机”，避免饭后久坐致气血瘀滞，同时拉伸脾胃经（如足三里附近），增强脾胃运化力，帮助消耗餐后热量，减少痰湿生成。4.踮脚（反复 10-15 次）：踮脚可激活足底经络（如涌泉穴），中医称 “足为精气之根”，适度踮脚能促下焦气血循环，辅助代谢多余糖脂，还可健脾胃、固肾气，避免能量囤积。

31. 【身体出现以下情况，要警惕胆囊问题】 1.上腹部疼痛胆囊疾病的主要症状是右上腹疼痛或不适，通常放射至右肩或后背；尤其在暴饮暴食、进食油腻食物后，疼痛加重，部分患者会出现剧烈的胆绞痛。 2.反复消化不良大多数胆囊异常会出现类似消化不良的症状，如恶心、呕吐、腹胀、食欲减退、厌油腻、饱腹感等。 3.尿黄、皮肤黄染若突然出现尿色加深、皮肤发黄，伴巩膜黄染等，提示胆道可能存在梗阻。此类情况多见于胆囊结石掉入胆管形成胆总管结石，甚至是胆道肿瘤。（来源：北京清华长庚医院）

32. "为啥别人吃面食对脾胃好，而我吃就肚子胀气？"最近三天两头嚯嚯面粉，尤其是发酵面食几乎成为家里的主要主食，对脾胃非常友好，很多姐妹也有类似的感受。在一篇文章的评论区看到有位姐妹留言：为什么我吃了面包或者馒头之后肚子会圆鼓鼓的？感觉好像是胀气似的。从现代医学角度看，胀气主要有几个原因：麸质敏感：小麦中的麸质蛋白，对部分人来说难以完全消化，可能会引发腹胀。快速发酵：馒头、面包在发酵过程中产生气孔，容易把空气“吃”进肚子。如果吃太快或边吃边说话，吞入的空气就会积聚在肠胃里。酵母作用：部分面团未完全发酵，残余糖分进入肠道后，可能被细菌分解产生气体。精制碳水影响：精白面粉制成的面食纤维少，容易在肠道停留时间较长，发酵产气（尤其是碳水比例摄入过大，膳食纤维又吃太少，脾胃弱人群）。而中医说的“对脾胃好”，主要是指经过发酵的面食（如酵母馒头、老面馒头）比死面的面条、饺子皮更容易被消化吸收，能减轻脾胃负担，尤其适合脾胃虚弱、消化不良的人。但这有个前提：适量且细嚼慢咽。如果吃得太快、太多，超出了脾胃的运化能力，反而会导致气滞、食积，出现“肚子鼓鼓”的情况。特别是对于本身就容易有湿气的人来说，过量面食也可能加重腹胀。所以，要想避免胀气，可以参考这几点：1. 留意身体反应：如果每次吃都胀气明显，可以尝试少吃一点，或者换成无麸质面包，观察一下是否改善。2. 放慢速度：专心吃饭，细嚼慢咽，能减少吞咽的空气。3. 试试趁热吃：凉了的馒头、面包中，老化的淀粉也可能增加消化负担。4. 搭配着吃：吃面食时搭配一些温性蔬菜或陈皮泡水喝，有助于行气消胀。#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划# 芙蓉营养师的微博视频

33. 夏季补脾正当时，不同证型常用中药分享给您！

34. #脾胃虚弱# 脾胃虚弱，吸收不好，脸色暗沉，记住手上的脾胃三穴。脾虚必看，揉手穴法，每天几十下，脾虚养好兄弟姐妹们揉起来第一个部位叫做三眼穴，它位于无名指的指腹，可调理脾胃排湿气，让你的皮肤越来越好。第二个部位是大灵穴，位置在腕横纹中间，可以降胃火，调理消化不良和肠胃型口臭。第三个部位是肠胃点，位于握拳时中指指尖到大灵穴中间。按揉会酸麻胀痛，就是脾胃虚弱，多按揉脾会越来越好。三眼、大灵、肠胃点，脾胃三穴每个部位按揉一到三分钟，两个手交替按揉，每天两次，大家多看几遍都能学会。 http://t.cn/AXICXCY5

35. 无症状的萎缩性胃炎，才是最“隐蔽”的胃部隐患#慢性胃炎#萎缩性胃炎#胃胀#健康科普#抖出健康知识宝藏

36. 【Hailey C】10分钟消肚胀瑜伽！排胀气、促消化，舒缓肠胃超舒服！（中文解说）

37. 继细嚼慢咽小口吃饭后悟了肌肉紧实的瘦子和脾胃健康之人——1.小口喝水，绝不暴饮。2.汤是汤、饭是饭、水是水。一碗汤、一杯饮料，可以是一顿饭(脾胃不好的勿学)我个人真的觉得过渡液断也是暴饮的一种，长期这样会1.把脾胃彻底搞废，胃排空过快、胃酸分泌紊乱出现胃炎、反酸、烧心、胃胀气。尤其是空腹喝抹茶这种，我次次喝次次反胃+烧心+胃胀气(我是铁胃2.气血、精力断崖式下跌，过了25懂得都懂，气血有多重，学习/赚钱/变美/平衡家庭和工作，哪一个不需要高精力。尤其是学得出色，赚到不少钱，变得挺漂亮，上得厅堂下得厨房。。3.内分泌崩盘(超过三天食欲和心情都会爆炸，姨妈还会紊乱)小口喝水，不液断，认真进食，从我做起。

38. 春季肝郁脾虚，养生要先舒后补

39. 四味药，把你的气机调理顺畅！气滞、食积都可用！1气滞证，是指气的流通不畅、郁滞不通的病理状态。气滞证以中老年人的发病率最高，患者常常会有憋闷、疼痛或者闷胀等症状，而且胀重于痛、时胀时消。不同的部位有不同的症状，比如食积阻滞会导致脘腹胀闷，也就是肚子、胃部感觉胀闷、疼痛；如果是肝气郁滞则会有窜痛感觉；如果气滞在于经络、肌肉，部位不同出现的临床症状也不同，比如手足无力或者手足拘紧等。气滞证患者喝四磨汤口服液，疗效显著。中医认为，气滞主要由于情志抑郁，或痰、湿、食积、热郁、瘀血等的阻滞；或肝气失于疏泄、大肠失于传导等因脏腑功能失调，致使局部或全身的气机不畅或郁滞，从而导致某些脏腑、经络的功能障碍。《黄帝内经》指出：“气者，血之帅也，气行则血行，气滞则血瘀。”气滞血瘀，百病丛生。因此治疗气滞证，应以行气为主。2四磨汤口服液具有顺气降逆、消积止痛的良好功效，能够全面增强、调理消化机能，可以有效治疗肝气郁结兼有气逆的病症患者。包括餐后饱胀、早饱、嗳气、厌食、上腹痛、烧心、反酸、恶心及呕吐等上腹正中胀满的情况。调理这样的肠胃问题，四磨汤口服液也是一个很好的选择。不管是单独应用还是与穴位贴敷、丹栀逍遥散等联合应用，都显示出较好的疗效。四磨汤口服液组方源于宋代严用和《济生方》，由乌药、槟榔、沉香、人参四味药组成。乌药、沉香和槟榔三味都是治理气机的。槟榔破气降逆；沉香有通滞气、降逆气和助肾纳气的作用；乌药则是疏肝解郁，行气止痛。这三味药下去，气机就被调理顺畅了。人参在这里是一个补充，起到益气扶正的作用。行气而不耗气，有邪正兼顾之妙。四磨汤后被医者们改良制成现在的四磨汤口服液，广泛地应用于临床。主要用于中老年气滞、食积证，婴幼儿乳食积滞证，以及腹部手术后促进胃肠功能的恢复。小儿由于消化系统发育不完全，很容易发生消化系统疾病。其中消化不良、功能性便秘是很常见的疾病，还会出现厌食、腹胀、腹痛等症状。目前临床上加用四磨汤口服液对小儿的功能性消化不良进行治疗，安全性高，临床有效率很高。研究表明，四磨汤口服液对术后的胃肠不适和胃肠功能恢复，也具有较好的疗效（不局限于消化系统疾病手术）。四磨汤口服液还被用于治疗老年人的习惯性便秘、癌症化疗药物引起的便秘、慢性阻塞性肺病腹胀等疾病。

40. 【胃不舒服不用慌！搞懂这几个原因，在家就能做好养护，远离不适】一、饮食不当：最常见的“伤胃元凶”1.饮食习惯太随意很多人胃难受，根源就藏在日常吃饭的细节里。比如经常暴饮暴食，一顿饭吃太多，会让胃的容量瞬间超标，胃壁被过度撑开，消化液根本无法及时分解所有食物，进而出现胃胀、嗳气等不适。还有些人因为工作忙，吃饭狼吞虎咽，食物没被充分咀嚼就进入胃部，会加重胃的研磨负担，长期下来不仅容易胃难受，还可能损伤胃黏膜。另外，饥一顿饱一顿也是伤胃的“重灾区”，空腹时胃里没有食物中和胃酸，高浓度的胃酸会直接刺激胃黏膜，引发反酸、胃痛。2.吃错食物伤胃黏膜胃黏膜是保护胃部的“屏障”，而有些食物会直接破坏这层屏障。比如长期大量吃辛辣刺激的食物，会刺激胃黏膜充血水肿，敏感人群可能当场就会出现胃痛、灼烧感。生冷食物也不友好，像冰饮、冰淇淋、生鱼片等，会降低胃的蠕动速度，影响消化功能，还可能刺激胃平滑肌痉挛，导致胃痛、腹泻。除此之外，过于油腻、甜腻的食物会延长胃的排空时间，让食物在胃里发酵，产生气体，引发胃胀、反酸。二、生活习惯：隐形的“胃健康杀手”1.长期熬夜+精神压力大现在很多人熬夜成了常态，却不知道熬夜会直接影响胃部健康。夜间是胃黏膜修复的黄金时间，长期熬夜会打乱胃部的正常代谢，让胃黏膜无法及时修复，久而久之就容易出现损伤，引发不适。同时，精神压力大、焦虑、易怒等情绪问题，也会影响胃部功能。身体的神经中枢和胃肠道紧密相连，压力大时会抑制胃肠蠕动和消化液分泌，导致食物消化受阻，出现胃胀、食欲不振等问题，严重时还可能引发胃痛。2.缺乏运动+不良姿势长期久坐、缺乏运动，会导致胃肠道蠕动减慢，食物在胃里停留时间过长，发酵产生的气体无法及时排出，就会出现胃胀。尤其是饭后马上躺下或久坐，不仅会加重胃胀，还可能导致胃食管反流，出现反酸、烧心的症状。另外，长期保持不良姿势，比如弯腰驼背，会压迫腹部和胃部，影响胃部的正常血液循环和消化功能，间接诱发胃难受。三、胃部基础问题：需警惕的“潜在风险”1.胃动力不足胃动力就像胃部的“发动机”，负责将消化后的食物推向肠道。如果胃动力不足，食物排空速度会变慢，堆积在胃里就会引发胃胀、嗳气、食欲不振等不适，很多人吃完饭后总觉得“胃里沉甸甸的”，就是胃动力不足的典型表现。胃动力不足大多和长期饮食不当、缺乏运动相关，长期发展还可能加重胃部负担，引发更严重的问题。2.胃黏膜轻微损伤如果胃难受频繁出现，比如空腹时胃痛、吃刺激性食物后灼烧感明显，可能是胃黏膜出现了轻微损伤。胃黏膜本身比较脆弱，长期受到胃酸、不良饮食的刺激，就会出现炎症反应，表现为各种不适。这种情况虽然不算严重，但如果不及时调整生活和饮食习惯，损伤可能会加重，甚至引发更严重的胃部问题，需要格外警惕。

41. 肝郁脾虚怎样调理？

42. 脾虚积食建用麦芽来煮水，每天15克，煮水当茶喝，喝了两天，脾胃不适的感觉消失了。《药性论》记载：“消化宿食，破冷气，去心腹胀满。” 中医常用的治疗积食三大要药，山楂、神曲、麦芽，可见麦芽消食功效的强大，并且麦芽擅长消面食，尤其对付冥顽不化的面食。麦芽是由大麦发出的芽，大麦里面是富含有淀粉的，而麦芽一旦发出，大麦本身的淀粉就消食了，所以我们认为麦芽有消食的作用，并且擅长消面食。麦芽本身很有营养，能够炼制成麦芽糖，所以麦芽通脾胃之气，可以补脾健胃，治疗脾虚食积。脾胃虚弱消化能力不好的人，可以每天饮用麦芽茶，炒麦芽15克煮水当茶喝。

43. #脾胃虚弱# 脾胃虚弱吃什么最快升阳方法真的有效吗脾胃虚弱？别急着乱补！先升阳才是王道🔥姐妹们！有没有发现，明明在努力补脾胃，却越补越虚，还动不动就腹胀嗳气？🤔 其实，中医告诉你：脾胃虚弱，先升阳！阳气足了，脾胃自然强💪 《黄帝内经》有云：脾主升清，胃主降浊。脾胃虚弱，就是脾不能升，胃不能降，导致营养无法输送到全身，浊物堆积体内。所以，让脾胃阳气回来，才是根本之道！🌞 为什么升阳比乱补更重要？🤷♀️脾胃虚寒：阳气不足，消化无力，吃啥都胀湿气困脾：阳气弱，湿气重，舌苔厚腻、四肢沉重补而不化：乱补滋腻，脾胃更累，越补越虚 6招激活脾胃阳气：🌟1️⃣ 晨起姜枣茶，唤醒阳气2️⃣ 晨练八段锦，动则升阳3️⃣ 晒背，借天补阳4️⃣ 艾灸中脘穴，驱寒温阳5️⃣ 金刚跪，引火归元6️⃣ 陈皮砂仁粥，食疗升阳生活小习惯也很重要：🌙1️⃣早睡早起，顺应天时2️⃣ 睡前泡脚3️⃣ 保持心境愉悦4️⃣ 腹式呼吸

44. 肝脾出问题，信号别错过 #中医俞若熙 #中医科普 #弘扬中医文化

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46. 【金刚坐】如果你们有胃不好，吃完东西不易消化，容易嗳气打嗝胃胀的话，可以试试看饭后雷电坐五分钟。如果坐姿坐久了感到腿麻痛难忍，即可换成跪坐，可以缓解疼痛。练习方法：1、双膝并拢跪地。2、臀部坐在双脚脚后跟上。3、放松肩部，收紧下巴，挺直腰背。4、双手平放在大腿上。

47. 脾胃受损难恢复？藏在药房里的 “天然修复剂”，把受损的脾胃养回来

48. 身体哪里凉，说明病在哪：1、大腿凉大腿部总是很凉，没有温度，食欲还很差，浑身乏力，胃里胀气，大便溏稀不成形原因：脾胃虚弱参考：六君子丸2、小腿凉小腿部感觉很凉，没有温度，伴随腹部冷痛、纳呆腹胀、泛吐清水、神疲乏力、食欲不振原因：胃肠遭寒邪侵袭所致参考：参桂理中丸3、腰部凉腰部总是拔凉拔凉的还使不上劲，干什么都提不上精神，伴随面色苍白，小便清长，手脚冰凉原因：肾中阳气亏虚，腰府失养参考：右归丸4、颈部凉后脖颈处总是拔凉拔凉的，还有僵硬感，很沉重，伴随小便频多原因：膀胱虚弱，气化失调参考：金匮肾气丸5、肚脐上冰凉肚脐以上很凉，暖不热，平时不敢吃凉的喝凉的，一吃就胃疼胀气原因：胃寒参考：仲景胃灵丸6、手臂凉胳膊上臂处总是冰凉的，暖不热，伴随乏力，气短，自汗原因：肺气虚参考：人参保肺丸#中医式生活#

49. 【幼儿为什么会消化不良】消化不良是由胃动力障碍引起的消化科疾病，可以分为功能性消化不良和器质性消化不良两种类型。功能性消化不良涉及胃、肝脾等器脏，患者多伴有失眠、抑郁、头痛、注意力不集中以及焦虑等精神症状。而器质性消化不良是由肝病、胆道疾病、糖尿病等器官病变引起的消化不良症状，治疗时需要进行对症治疗。什么是小儿消化不良小儿消化不良是常见的儿科疾病之一，与内脏敏感度、精神因素以及胃肠功能障碍等因素有关。在临床上诊治小儿消化不良具有一定的困难，若无法及时作出症状的诊断和治疗，就会延缓患儿的身心康复。为治疗小儿消化不良，家长需要在医生的建议下改善患儿的生活习惯，调整饮食结构。症状较为严重的患儿则需要服用药物缓解症状，常用的药物包括抗酸药、促动力药以及抑酸药等等。幼儿为什么会消化不良1、功能性消化不良。目前为止，小儿出现的功能性消化不良尚未有明确的定论，发病机制尚不清楚。2、器质性消化不良。器质性消化不良多与胃酸分泌异常、内脏高敏感、胃酸分泌异常以及精神心理等因素密切相关。

50. 【收藏！#苹果煮水竟有这么多妙用#】医生教你#苹果煮水的三种神仙搭配#，可辅助调理身体的多种常见不适。转给需要的TA！苹果+红枣。可调理脾胃、滋补气血，适合脾胃虚弱、消化不良的人群苹果+枸杞+红枣+玫瑰花。可疏肝解郁，滋补肝肾，适合经常熬夜、脸色蜡黄的人群苹果+红糖+干姜。可温中散寒、止痛，适合脾虚、夜尿多的人群提醒：仅供参考，如有不适请线下就医。（新华社快看）人民日报的微博视频

51. 【肠胃不好怎么办】肠胃不好的人大多是因为消化不良或者有胃炎肠炎。除了在饮食上做出调整外，还可以根据医生指导服用一些抗生素类的药物。急慢性胃肠炎、胃肠功能紊乱的患者，一般会出现消化不良，恶心、呕吐、泛酸、腹胀等症状。肠胃不好怎么办1、清淡饮食，不要吃辛辣、刺激性食物，也可以多吃粗纤维食物，刺激胃肠的蠕动，减轻消化不良的症状。2、多喝水，多喝酸奶，吃山药、薏米等健脾胃的食材，养成定时、定量的饮食习惯，每天排大便，可以促进大便的通畅。肠胃不好怎么护理1、吃饭要七分饱，如果经常吃饭吃到撑就很容易使肠胃容量罢工，所以最好吃饭吃七分饱，这样也能够使肠胃得到足够的休息，从而更好的调理肠胃。2、经常吃一些富含纤维的食物，纤维食物可以降低一些肠胃疾病的风险，一般是在水果蔬菜中含有的纤维比较多。因为多吃纤维食物还可以有缓解便秘的功效，所以在平时一定要多吃一些高纤维的食物。3、饭后要注意休息，尤其是在吃完午饭之后一定要休息片刻，这样就能增强肠胃的抵抗力。

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53. 哪些行为伤脾胃呢？

54. 脾胃的“求救信号”，你发现了几个？#脾胃是后天之本# 脾胃不好百病生。如果你的身体出现这些情况，可能在提示你要养脾胃了： 1.饭后容易腹胀、不消化，口气重。 2.舌苔厚腻，两侧有齿痕。 3.大便不成形、黏马桶，或总觉得排不净。 4.面色萎黄，容易累，肌肉松软。给脾胃“减负”的日常法则： 1.三餐定时七分饱：别饥一顿饱一顿，尤其要吃早餐。 2.少吃生冷甜腻：水果、冷饮、奶油蛋糕别过量，天冷时尤其注意。 3.主食吃对：把一部分精米白面换成小米、山药、南瓜、红薯。 4.细嚼慢咽：每口饭多嚼几下，减轻肠胃负担。养好脾胃，是养生的第一步，也是最重要的一步。

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56. 脾胃虚弱，上热下寒，其实是中焦堵了#脾胃虚弱# 怎么通中焦最快？《黄帝内经》有记载，通中焦最快的方法就是白萝卜切片，三颗红枣，三片生姜，几粒枸杞，适量清水，小火煮二十分钟。每天喝一次，连续喝上三天，中焦脾胃自然就通了，走路都轻盈了。脾虚人丑，上热下寒脾胃虚的天菜萝卜汤天然蜂蜜和自然养身的微博视频

57. 脾胃虚弱需要饿！！！#脾胃虚弱# 1.少吃水煮蛋水煮蛋属于蛋白质大分子，吃了会不好消化吸收，尤其对于消化不良、胀气的人要少吃。2.少喝白粥白粥属于易吸收的碳水化合物，能量低，营养密度低，虽然易消化，但吃多吃撑会伤脾胃。3.少吃西瓜西瓜属于寒性水果，我们的脾胃喜欢温不喜欢寒，多吃容易脾胃虚弱，拉肚子、以及便便不成型。4.少吃西红柿西红柿属于凉性食物，吃多会导致胃酸分泌，加重脾胃的发生。5.少喝牛奶牛奶偏寒性，喝多了容易出现腹泻、呕吐，消化不良、恶心。6.少吃汤泡饭汤泡饭会增加对盐的摄入，另一方面会稀释胃液，降低消化能力。#脾胃虚弱#

58. 夏天一吃就胀、没胃口？别只怪天热！中西医完整调理指南一招搞定

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90. 倪海厦

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100. 90%的人都错了！脾胃不舒服，不是虚就是堵，越补越严重！

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123. 医案七百零九

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125. 什么是脾胃胃相当于做饭的锅脾相当于烧锅的火脾胃虚寒脾阳不足都在说这把烧锅的火出了问题脾胃虚弱的人第一个症状吃完饭肚子胀因为脾火是灭的胃锅是冷的食物在胃里下不去堵在胃里就胀第二个症状是打嗝打出来的嗝是酸的是臭的因为食物在冷的锅胃里面没有被煮熟食物就开始发酵酸腐的气就往上冲第三种情况胃酸逆流喉咙烧烧的就是胃里寒气太盛如果吃西医的胃药西药最后不管什么分解还是合成都会生成水让胃寒上加寒人更吃不下东西脾胃虚弱的人一天到晚就觉得很累尤其是吃饱饭后更累因为吃完饭全身的气血都到了胃里来额外工作身体本来就虚弱气血不足唯一的一点气血还要分给胃来消化人吃完饭本应该精气神足可是如果脾虚脾火灭了吃完饭就更虚脾虚人就不想动只想躺脾火不够脾胃里的湿就不能蒸腾气化排出来的大便就是希希糊糊以后有人说大便不成型那么第一句回答脾虚脾阳脾火不足更严重的叫完古不化吃什么拉什么吃进去金针菇拉出来完好无损金针菇就是脾火出了问题这就是比较严重了脾胃里的湿往上走走到舌头舌头周围一层牙齿印就叫齿痕舌因为身体里湿气太重舌头就像泡在水里牙齿一咬一碰就是齿痕舌湿气从脾胃往四肢跑四肢就像绑了沙袋沉重早上特别明显因为晚上阳气不活动了四肢就像泡在湿气里第二天早上起来四肢沉重脾火不旺就产生了一堆的寒和湿的问题所以如何化解就是把脾火点起来把脾胃里的寒湿烧起来所有人生病了都在外求一个方子从不去考虑为什么得病很多能治病的医生都不长寿道理很简单一命换一命中山先生鲁迅明白了这个道理弃医从文世人不觉醒救治人的身体是没有用的因此治病的过程是一个生活方式调整和改变的过程生活方式不改变吃一辈子中药皮毛都改变不了给他人传一个方子目的是借此机缘进入中医的大门前两年葛霍一传很多人觉得葛霍可以治百病就止步不前了方子的背后是能量能量到了一杯水就可以治病实实在在的治病是把智慧传播出去你给别人方子传播到最后是怨恨我们方子就那几个重点是论语是大愿是天人合一所以脾虚第一点戒任何寒凉的食物饮料啤酒戒很难就尽量少碰寒凉

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127. 晨起腹胀难消？中医教你煮一碗茯苓陈皮粥，健脾理气改善脾虚气滞

128. [名医传承工作室]——功能性消化不良的中医治疗经验

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132. 饭后腹胀，大便不成形，你的脾胃可能罢工啦！

133. 【临床消化系统慢病专题】老年人消化不良评估与处理中国专家共识（2026版）——中华医学会老年医学分会

134. 总感觉疲劳、腹胀、没胃口？你说的“脾虚”可能和中医不完全一样

135. 脾虚腹胀，脾虚便秘，脾虚腹泻，脾虚湿盛，脾虚肥胖，脾虚纳差，脾虚消瘦，脾虚思维涣散。。。。。

136. 脾胃虚弱、消化不良，这6个中成药是“王牌”！用对事半功倍

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145. 餐后总饱胀反酸是小病？医生：警惕功能性消化不良，暗藏健康隐患

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149. 解开脾虚最好的“钥匙”,在这里

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151. 健康科普丨功能性消化不良的“脑肠轴”调理：中医情志疗法与西医促动力药的结合

152. 中年人脾胃虚弱，动对养、吃对补！温和调理不耗气，消化差的快存

153. 脾胃虚寒。中医调理 vs 西医调理区别 + 凝胶外用综合解决方案一、西医对脾胃虚寒的认知&调理方式西医没有脾胃虚寒这个病名，只会对应症状判断：慢性胃炎、胃肠功能紊乱、消化不良、肠道菌群失调、胃动力不足、腹部血液循环差、受凉腹痛腹泻、吸收差、手脚冰凉。 1. 调理逻辑：对症处理、解决局部器官问题 2. 常用手段 • 腹胀、不消化：吃促胃动力药、益生菌 • 胃痛腹泻：保护胃黏膜、止泻、解痉止痛 • 怕冷吸收差：建议保暖、规律饮食、少吃生冷 3. 特点：见效快、只管当下症状；不改善体质，一受凉、吃冰、熬夜就反复；只调理肠胃器官，不管全身寒气、气血不足。二、中医对脾胃虚寒的认知&调理方式中医认为：脾胃虚寒＝脾胃阳气不足+体内寒湿内盛，不只是胃的问题，是全身阳气弱、寒气淤积、运化无力。 1. 表现：胃痛喜温喜按、吃凉就拉肚子、大便稀溏、腹胀、食欲不振、体型虚胖/消瘦、手脚冰凉、疲乏、舌苔白厚、宫寒、湿气重。 2. 调理逻辑：温补阳气、散寒祛湿、健脾暖胃、疏通中焦气血，从根源调体质 3. 常用手段：艾灸中脘、神阙、足三里；温性中药（干姜、党参、白术、茯苓）；忌口生冷、温养作息；疏通腹部经络。 4. 特点：标本兼顾、减少复发；内服中药容易伤肝肾、刺激肠胃，艾灸麻烦、耗时久。三、中西医调理核心区别总结 1. 西医：治“症状” 侧重肠胃器官，快速缓解胃痛、腹泻、消化不良，不补阳气、不去寒湿，治标难治本，易复发。 2. 中医：调“体质” 补脾胃阳气、散寒祛湿、疏通腹部循环，从根源改善虚寒，但内服麻烦、艾灸操作不便、周期长。四、结合草本凝胶｜中西医结合最简解决办法利用西医局部渗透+中医温阳散寒原理，外用凝胶直达腹部脾胃区域，不用吃药、不伤肠胃、不用天天艾灸： 1. 凝胶作用原理（中西医结合） • 西医层面：凝胶渗透腹部皮下，改善胃肠道局部血液循环、舒缓胃肠平滑肌、提升腹部温度，快速缓解腹胀、腹痛、受凉腹泻，改善消化吸收。 • 中医层面：凝胶内含干姜、艾叶、肉桂、丁香等温阳健脾草本成分，外用透皮散寒、温补脾胃阳气、排出中焦寒湿，长期用改善虚寒体质。 2. 完整调理方案 ① 每日清洁腹部后，取脾胃调理凝胶涂抹：中脘穴+肚脐周围+下腹部，顺时针打圈按摩3‑5分钟至吸收发热； ② 配合西医习惯：少吃冰饮、生冷、外卖，三餐规律，保护胃肠黏膜； ③ 配合中医养生：少熬夜、不贪凉，凝胶代替艾灸持续温通脾胃，健脾祛湿、提升阳气； ④ 坚持2‑4周：既快速改善消化不良、胃痛腹泻等症状，又从根源调理脾胃虚寒体质，不容易反复。

154. 消化不好的人看过来，胃动力改善指南来啦！

155. 经常胀气打嗝、犯恶心？可能是功能性消化不良

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158. 脾胃虚弱者，到底怎么吃，码住‼️。脾胃虚弱者，到底怎么吃！！🍀调养脾胃要坚持，脾胃虚弱、不长个、不长肉，还容易反复积食、舌苔厚，快来试试这些吧~ 🍀只有健脾才能养胃。“脾胃喜温不喜寒”，基于这个原则，整理了一份养脾胃指南，大家们可以收藏起来哦！脾胃不好的以下表现👇 🌱口臭食物消化不完全，产生异味 🌱放屁次数多消化不良，容易产生气体 🌱饭后腹痛、无法正常消化食物 🌱易便秘、积滞化热或脾阴虚引起 🌱打嗝胀气是由于饮食习惯不良导致胃肠道进气 🌱小肚子很大是湿气导致的脂肪囤积在肚子上 🌱睡觉翻滚不踏实是消化不良或手脚心内热重 🌱舌苔厚腻，或齿痕舌可能是积食，脾气虚 🌱反复感冒咳嗽、易生病、肺脾气虚，正气不足 🌱脾气不好，易生气一肝气不舒，心火旺伤害 . ⚠⚠⚠注意几点： ❶好东西不贪嘴，吃适量，食物多样化。 ❷山楂消积食，一定是焦山楂，新鲜山楂太酸容易伤到脾胃。 ❸已知了胃虚弱的宝宝，不适宜多吃水果，那补充维生素，就落到蔬菜这边，多吃蔬菜准没错 . ⭐不要太精细!七分饱就可以！ #脾胃#脾胃虚弱#脾胃不好 #育儿经验分享 #脾胃调理

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180. 吃完饭肚子就鼓鼓的，像气球一样，打嗝或放屁后才会舒服一点，还总是容易累，怎么办？这是脾虚气滞，湿气堵在中焦。脾的运化能力弱了，气推不动，吃进去的食物和湿气堵在胃里，就胀气、肚子大。日常可以试试这个搭配：茯苓 + 陈皮 + 黄芪 + 山楂各5-10克，煮水20分钟，饭后喝一小杯。每周喝5天，连续2-4周 · 茯苓：健脾利湿，把湿气从小便排出去 · 陈皮：理气消胀，把堵在胃里的气排出去 · 黄芪：补气，给脾胃“加动力” · 山楂：消食化积，专门对付饭后腹胀日常小建议： 1. 饭后散步15分钟，别马上坐下 2. 每口饭嚼20下，减轻脾胃负担 3. 少吃生冷、甜食、油腻如果你想省事：小六橱窗有配好的茯苓陈皮黄芪山楂茶包，一包搞定。点我头像就能看到～小六不是医生，只是药店上班的90后养生博主，分享日常调理的思路🙏 #饭后胀气 #脾虚 #健脾祛湿 #橱窗好物#真实生活分享计划

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186. 脾不好人易老！3个药，搞定3种脾问题！第一种：舌边齿痕，脾气虚弱舌头两边有明显的牙齿印，舌质偏淡，这说明脾气虚弱，运化无力。平时容易浑身没劲、懒得说话、吃完饭就想躺着，还常常觉得肚子胀、大便不成形。这时候重在健脾益气，如四君子芄来补气健脾，让脾胃动力足起来第二种：舌苔白腻，寒湿困脾舌头颜色淡

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193. 同样是齿痕舌，有人补气虚有人祛寒湿？4 种脾虚等级对应调理，大多数人都调错了！如果你不确定自己的脾虚发展到哪个阶段，可以拍舌我看，帮你辩证。 1. 齿痕较浅，舌苔略偏薄、颜色正常：多为脾虚初期（气虚轻微），身体没明显湿气。参考四君子汤（健脾补气） 2. 是脾虚 + 湿气重舌又胖又有齿痕，

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