新手必看：30天内纠正5个致命网球动作误区
05-28 15:48
精选参考来源
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1. 从教练视角拆解：网球入门10个基本动作，让你摆脱“野球”状态
动吧网球网 2026-05-25 00:00:00
2. 网球三种基本击球方式详解
2026-04-16 00:00:00
3. ✅网球发球训练！居家7个动作提升稳定✨ 在家就能练的网球发球专项训练，7 个动作全打通✅ 无器械、零场地限制，新手也能快速上手！从抛球精准→下肢蓄力→核心转体→定点落地，全套打磨发球动作，练出肌肉记忆，让发球又稳又准！ 1.持拍端盘式抛球 2.顶肘内旋拍打窗帘 3.下肢屈膝蹬地 4.躯干转体核心驱动 5.无球空抛节奏稳定 6.蓄力爆发触摸 7.抛球落地定点接球 每个动作20次，做3-4组 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #网球发球 #网球新手 #居家运动 #一起学网球
抖音 2026-03-12 00:00:00
4. 🎾网球新手必练｜居家5动作提升发球✅ 今天分享5个动作精准解决发球难题，简单高效，每天10分钟居家可练～～ 1、弓步跪姿抛球 2、原地架拍 3、顶髋跳跃平衡 4、发球内旋 5、跪姿阻力发球挥拍 每个动作20次，做2-3组 一起涨球吧～～🎾 #网球训练 #网球发球 #居家训练 #网球新手 #一起学网球
抖音 2026-05-03 00:00:00
5. 网球固定动作之正手
今日头条 2026-03-31 00:00:00
6. ✅网球新手必练｜8 动作练出灵活步法🔥 在家就能练的网球步法专项训练，8 个动作从「启动 — 横向移动 — 正手开放式 — 实战衔接」全套练透！ 📌 本期 8 个核心动作： 1.分腿垫步 2.低重心开合跳 3.横向交叉步 4.横向并步 5.滑雪跳 6.正手开放式站位 7.持拍正手开放式转体 8.垫步后交叉侧身攻 每个动作20次，做3-4组 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #网球步伐 #网球体能 #居家运动 #一起学网球
抖音 2026-03-17 00:00:00
7. 🎾新手居家7动作｜网球正手+核心双提升✅
哔哩哔哩 2026-04-03 00:00:00
8. 这3个细节，卡住80%的人 （请网球人全体自查）
小红书 2026-04-02 00:00:00
9. 答案是：重力步+三步调整+中性或者半开放式击球 适用场景： 准备时间较充分，来球在边线附近 1. 向移动方向执行半动态重力步（双分腿垫步） 2. 三步向斜前方向的调整步伐，注意第二步要向外迈出去，增大覆盖范围的同时避免进入半关闭式。 上半身此时要完成unit turn 3. 中性站姿或半开放式击球。注意后支撑腿主重心开始蹬地向前转移 4. 回位时由于所需覆盖范围较大需要一个幅度大的前交叉，支撑后并步回位（在支撑后这一步也是大概率对手击球的时间，那么也就意味着，这个会当作我们下一拍的分腿垫步） #网球步伐 #网球 #动力链#网球🎾 #网球训练
抖音 2026-03-22 00:00:00
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