怀孕前需要做哪些准备？正在备孕的宝妈必看，乐尼西辅酶Q10

随着优生优育的观念深入人心，越来越多的夫妻重视做好孕前准备，为生育一个健康的宝宝做最大的努力。如果想生龙宝宝，孕前准备需要做好哪些方面？如何选择备孕时间？

一、不同季节受孕的特点

1. 春天怀孕：日照充足是春季怀孕的好处之一。皮肤里的麦角固醇在太阳紫外线的照射下，能转化为维生素D。维生素D有助于调整女性的排卵周期，促进女性排卵。同时维生素D能促进对钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼的生长和发育。另外，太阳光照射到皮肤上，能促进人体的血液循环，还能杀菌消毒，对孕妇的身体健康也大有益处。

2. 夏天怀孕：夏天怀孕，那么宝宝出生时刚好是春季，这个时候的天气不冷不热，对宝妈生产和坐月子都非常有利，还有助于宝宝的健康护理。

但夏季天气炎热，很多孕妇都会出现食欲不振的情况。因此饮食要清淡，少吃多餐。同时注意，在使用风扇和空调时，千万不要直吹孕妇。

3. 秋天怀孕：秋季怀孕，孕妇不再需要忍受暑热高温，气候凉爽，孕妇食欲渐增。且孕妇夜间睡眠受暑热的影响小，孕妇的休息、营养和各种维生素的摄入都比较充分，均有利于胎儿大脑的发育和出生后的智力发展。

4. 冬天怀孕：冬天温度低出门少，对于孕妈而言，孕早期需要减少活动静养的，正好待在室内顺利度过孕早期。等到进入孕中期需要多活动了，就进入春天了，时间上刚刚好。

需要注意的是，冬季空气中二氧化硫的浓度高于其他季节，特别是工业城市。怀孕早期在冬季，若室内空气污染严重，胎儿是缺陷儿的相对危险性明显高于其他季节。

但是值得强调的是，没有绝对合适的时间，宝宝到来的那一刻，一年四季都是好季节！

二、受孕前的准备

1. 做好孕前检查。夫妻双方在备孕前的3-6个月需详细的孕前检查，主要是进行生殖系统和遗传因素的相关检查，并告知医生以往病史和遗传病史，以此排除影响优生优育的不利因素。

2. 了解自己的排卵时间。知道自己何时排卵是受孕的关键，目前可靠又方便的推测方法有 3 种：

3. 科学饮食。备孕期间需注意科学饮食，夫妻双方饮食应清淡，尽量少吃辛辣油腻的食物，保证营养均衡全面。多吃富含蛋白质、维生素的食物，减少咖啡因的摄入。

4. 补充叶酸和辅酶Q10。女性体内缺乏叶酸会对胚胎的神经系统发育造成影响，导致胎儿发育畸形。所以需在怀孕以前的3个月开始补充叶酸，并且保证每天摄取400毫克，直到孕早期结束，预防胎儿神经系统发育畸形。而辅酶Q10是对卵巢健康一种养护营养，卵巢功能衰退可以尝试服用乐尼西辅酶。

5. 养成良好的生活方式。备孕前至少戒烟、戒酒 3个月 ~ 6个月。据相关研究表明，烟、酒对卵子和精子质量影响较大，容易引起胎儿畸形。备孕期间要确保充足的睡眠，避免熬夜通宵。

此外建议制定一个锻炼计划，夫妻双方可以进行比较舒缓的有氧运动，如慢跑、散步、瑜伽等，增强体质有助于提高卵子和精子的质量，并增加受孕的几率。

6. 停止不利于生育的药物。对于备孕期间的夫妻来说，孕前 6 个月需停止服用对胎儿早期影响的药物。药品包装上有“孕妇慎用、忌用、禁用”字样的药品需谨慎使用。备孕期间如果患病，应在医生的指导下用药，以免对胎儿造成影响。

7. 保持心情愉悦。备孕期间保持愉悦的心情有助于提高怀孕的几率，所以不要出现紧张焦虑的情绪，要注意放松心情，做到快乐备孕。