坚持一个月，把肾气补回来！男女必看！建议收藏

补肾气并不是男性的专利，女性肾气亏虚同样也会感到腰膝酸软，疲惫乏力。所以今天给大家分享几种方法，每天坚持做，一个月把肾气补回来！

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一、保持充足的睡眠

10点到11点之间必须强迫自己睡觉，如果没有天大的事情，最迟11点必须睡，坚持一个月不间断，慢慢就会发现自己元气饱满，精神特别好。

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二、多做提肛运动

练习括约肌，让肛门一紧一松，重复30次，早晚各一次，随时随地都可以做起来

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三、晚上泡脚

晚上泡脚（饭后1小时） 有一定的养肾作用，可以放一些草本泡脚包，促进排除湿气，缓解疲劳

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四、多护腰

多做腰部运动，腰为肾之府，后腰一定要保暖，别着凉，也可以直接用发热的暖身贴，贴在后面腰部

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五、多喝水

每天保证1500以上的饮水量是很重要的养肾方法，水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担

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六、多运动

运动升阳，多运动可以增强体质，但注意不要过度运动，经常大汗淋漓，运动时间长容易过度疲劳，反而影响精力

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七、内调（养生茶饮）——十方旭阳茶

除了以上几种方法之外，蕞重要的，还是通过养生茶饮来进行内调。

十方旭阳茶配料：山药+桑葚+红枣+玛咖+枸杞+益智仁+覆盆子+人参+黄精+杜仲雄花

做法：把食材清洗干净，倒入养生壶中，加入1000ml水，小火慢煮30分钟

另外悦心草堂家还有同款配料的免煮茶包，只需要把茶包泡进300ml热水中，静置3-5分钟，茶包可以反复冲泡，直到没有味道。

悦心草堂十方旭阳茶