《掌控：重启不疲惫不焦虑的人生》：活出自己想要的人生

这是一本后疫情时代你不得不读的书！

这是一本正在运动减脂的你应该看的书！

每个人都渴望拥有幸福的人生。标准的身材，充沛的精力，良好的睡眠……但是你知道怎样才能得到这些吗？

让精力管理体系创始人张展晖的新书《掌控：重启不疲惫不焦虑的人生》来揭晓答案吧。

科学锻炼，事半功倍

在翻开这本书之前，我和你一样并不熟知张展晖，但是封底得到首席执行官脱不花的推荐语深深打动了我。

“他的这套方法让我心里有底了，

即使某段时间过分地忙碌导致状态不佳，我也清楚地知道，怎样略做调整就能重回正轨。

我不再有沮丧的无力感，可以完全掌控自己的人生。”

“调整”“正规”“掌控“这样的关键词很难不让都市牛马心动。

如果你也陷入精力不济，然而工作就像榨汁机对你提出高要求，那不妨来跟着帮助樊登、张静初和多位世界500强企业高管教练，并开设上百期线上训练营的张展晖，试试他的精力管理体系，正确认识”运动“、”身体“和“精力“的打开方式。

通常，我们认为，经常运动可以提高身体的免疫力，降低生病的概率。其实不是所有的运动都有这样的效果，只有在适合自己的强度下运动，才会提高身体的免疫力。运动强度过高时，反而时身体免疫力弱的时候。

普通人并不需要加大强度去锻炼，也不是让健身教练把自己“虐“得越惨越有效果。

运动量要安排得当。

也就是说，让你感到稍微有挑战性，一旦运动结束做完放松就会让你觉得全身通畅，这才是被作者提倡的循序渐进的运动方式。

换句话说，运动之后的你依旧有精力进行下一项工作或者活动，而不是疲惫万分，只想赶紧回家躺着一动不动。

检测一下，你是否正在进行不安全的心肺功能训练呢？

会休息才会工作

活出自己想要的人生=休息+工作。

很多人习惯性认为，休息就是睡觉、娱乐。实际上，休息分为主动休息和被动休息。

只有休息好了，才能让人感受到精力的恢复，如此方能“将精力系统保养得更好，让专注力、体力、意志力得到明显提升”。

比起拼命努力，更重要的是拥有正确的节奏。就如同，在一个乐团中最重要的是那个看上去好像并没有做什么的乐队指挥。外人看来，挥挥手、扬扬小棍子，就能成为乐团的“灵魂”。

诀窍就在于“节奏”。

《黄帝内经》说，春生夏长，秋收冬藏。这是大自然的节律。对于身体和大脑，依旧有属于它们的节奏。

这一生中，我们的身体和大脑都在持续损耗，也会持续修复。就像作者张展晖在书中讲的：

优质精力的生成，离不开优质的饮食提供“燃料”，

与此同时还需要运动和休息让精力系统的高效运转。

如何使用精力才能达到高效呢？

在心态上做到认知清楚，知道自己要什么，

也就是明白应该把精力用在哪些方面：

知道怎么使用，怎么分配，是主动使用还是被动分配。

女性人到中年，总是很难跟自己和解。于是，“节食减肥”和“暴饮暴食”相生相伴。而这种饮食管理上的混乱无序，最终会影响到人的精力状况。

破解如影随形的焦虑和压力，你需要更多倾听内心的真实声音。

这个声音不来自父母的期望、周围人的评价，也不来自社会的认可。

它是你自己最真实的感受——你喜欢做什么，不喜欢做什么。

当你在做一件喜欢的事情时，你会特别开心。“即使过程中消耗了很多时间和精力，你也依然乐在其中”。

因为，你感受到了通过做这件事带来的“内心能力的不断增长和强大”。

对自己真诚

想要把事情做好、做成，你必须进行心态管理。

看清楚自己是谁、自己要什么，不被情绪消耗，是掌握心态管理的核心。

有时候我们不想直接面对自己的问题，总想着逃避，或是找寻其他的解决方案。结果走了一大圈弯路，发现自己离原本的道理越来越远。

“别玩虚的”，真诚地面对自己，同时也真诚地面对他人，这是将精力直接转化为效能最省电的做法。

专业的事情交给专业的人，是我一直秉持的观念。

在《掌控：重启不疲惫不焦虑的人生》这本书里，作者张展晖po出的许多观点颠覆了以往的认知，如：

辟谷对减肥并没有帮助；

吃饱和吃对是两码事；

鸡蛋黄没有那么糟，牛油果也没那么健康；

看上去很健康的粗粮饼干实际上并不是优质燃料；

常用的“补血方”只是补糖而已……

遇到问题，正视问题，才能找准解决问题的办法，但愿这本《掌控：重启不疲惫不焦虑的人生》让你少走弯路，不在太多无关紧要的事情上消耗太多精力，掌控自己的精力，进而拥有更好的人生。