虐遍千万男女的帕梅拉高效燃脂操 动作教程分享+翘臀马甲线展示 跟着练起来!

2020-07-14 16:49:50 43点赞 750收藏 27评论

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在开始今天的课程之前呢让我们先来了解一下帕老师虐遍千万男女的帕梅拉高效燃脂操 动作教程分享+翘臀马甲线展示 跟着练起来!

精致的五官,凹凸的身型,全身散发着阳光与活力,这就是来自德国的健身女神-帕梅拉。她出生于1997年,现年才不到23岁,但健身已经有9年,拥有了蜂腰、翘臀、马甲线,因此看上去格外性感与热辣。

为什么能够火遍全网?来感受一下这充满说服力的身材~

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16岁那年身材纤细的帕梅拉开始对自己的身材感到不满,越来越多的人追求紧实的肌肉和流畅健美的身体线条,所以帕梅拉看看自己纤瘦的身材,想要达成那种健美身材应该不难。

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只要大家随便去哪个网站搜健身教程,一定会有很多小姐姐给大家安利帕梅拉的健身视频教程。帕梅拉的健身课程以高强度闻名,很多女生亲测瘦了很多。这样一个天使容颜的美女,再加上完美的身材,仿佛跟着做你就可以像她一样完美。

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帕梅拉推崇的是不需要器材不分场合随时随地健身,她的帕梅拉健身操大部分是不需要任何器械的,非常方便那些不能经常去健身房的小伙伴们学习。每套动作都在10分钟左右,虽然时间不长,但是强度却不小,很多健身新手都不一定能跟得上节奏。

本周有5种课表可以选择:✅新手友好版 ✅30min进阶版✅45min高阶版 ✅45min舞蹈版 ✅45min燃脂(版高强度),新增了许多燃脂运动。当然臀腿和腹部的训练是我们最为看重的部分。

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臀腿训练:

拥有一双美腿和迷人臀部是每一个女生的梦想,而你却还在为自己的小粗腿和下垂的臀部感到烦恼?从臀部到腿部的曲线,能使女性更加性感迷人,增加女人味,那么如何才能拥有美丽的双腿和性感的翘臀呢?

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腹部训练:

马甲线、巧克力腹肌一直都是女神、男神们的训练目标,腹部肌肉训练更是一直位居最受欢迎的肌肉训练排行榜。不少朋友在减脂路上奋斗了很久,终于把体脂率降了下来,却开始不知道自己要怎么开始锻炼腹部肌肉了,那就跟着帕梅拉一起练起来吧~

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最后来一组综合燃脂操,今天咱们就齐活!

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