虐遍千万男女的帕梅拉高效燃脂操 动作教程分享+翘臀马甲线展示 跟着练起来！

在开始今天的课程之前呢让我们先来了解一下帕老师

精致的五官，凹凸的身型，全身散发着阳光与活力，这就是来自德国的健身女神-帕梅拉。她出生于1997年，现年才不到23岁，但健身已经有9年，拥有了蜂腰、翘臀、马甲线，因此看上去格外性感与热辣。

为什么能够火遍全网？来感受一下这充满说服力的身材~

16岁那年身材纤细的帕梅拉开始对自己的身材感到不满，越来越多的人追求紧实的肌肉和流畅健美的身体线条，所以帕梅拉看看自己纤瘦的身材，想要达成那种健美身材应该不难。

只要大家随便去哪个网站搜健身教程，一定会有很多小姐姐给大家安利帕梅拉的健身视频教程。帕梅拉的健身课程以高强度闻名，很多女生亲测瘦了很多。这样一个天使容颜的美女，再加上完美的身材，仿佛跟着做你就可以像她一样完美。

帕梅拉推崇的是不需要器材不分场合随时随地健身，她的帕梅拉健身操大部分是不需要任何器械的，非常方便那些不能经常去健身房的小伙伴们学习。每套动作都在10分钟左右，虽然时间不长，但是强度却不小，很多健身新手都不一定能跟得上节奏。

本周有5种课表可以选择：✅新手友好版 ✅30min进阶版✅45min高阶版 ✅45min舞蹈版 ✅45min燃脂(版高强度)，新增了许多燃脂运动。当然臀腿和腹部的训练是我们最为看重的部分。

臀腿训练：

拥有一双美腿和迷人臀部是每一个女生的梦想，而你却还在为自己的小粗腿和下垂的臀部感到烦恼？从臀部到腿部的曲线，能使女性更加性感迷人，增加女人味，那么如何才能拥有美丽的双腿和性感的翘臀呢？

腹部训练：

马甲线、巧克力腹肌一直都是女神、男神们的训练目标，腹部肌肉训练更是一直位居最受欢迎的肌肉训练排行榜。不少朋友在减脂路上奋斗了很久，终于把体脂率降了下来，却开始不知道自己要怎么开始锻炼腹部肌肉了，那就跟着帕梅拉一起练起来吧~

最后来一组综合燃脂操，今天咱们就齐活！

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编辑：dlc