值乎 篇十六：泡澡真的能减肥吗？浴缸可是懒人福利！

“减肥”可是一个敏感词，多少人为它被折磨得要死要活的，吃不敢吃，睡不敢睡的。

都说一口吃不成一个胖子，当然也不是一口不吃就能成为瘦子的，相对于减肥来说，吃胖反而是一件轻松而又更容易的事情了。

减肥也是女人一生的事业了，理妹也是，今天理妹就听说了一件令人惊喜的事情：泡澡能减肥！

妈呀，那这一定要验证一下了！

美国“侨报纽约网”报道：英国罗浮堡大学的一项研究指出：泡在40摄氏度的热水中1小时，燃烧热量的效果等同于走路30分钟。这么简单的消耗热量、减肥瘦身的方式，对减肥人士来说简直是一个重磅级好消息。

60分钟泡澡消耗的热量大约是168大卡，要是你没有什么概念的话，可以跟慢速骑行做个对比，它一小时消耗的热量是184大卡。如果你泡澡的温度是42-43℃的话，水温更热，消耗的热量也更多。水中施于身体的水压称之为“静水压”，它会让身体各部位平均承受与水相同的重量。如果你家的浴缸够深，静水压的力量就越高。

当颈部以下完全浸泡在水中，压力作用下腰部会缩小3-5厘米，腿部会变细1厘米左右。虽然从浴缸起身后马上会恢复原状，但体内分泌腺在温热的作用下会加快体内激素的分泌，气血会变得顺畅，还能改善浮肿。

所以说，年轻人多泡泡澡可以减肥，小孩多泡泡澡能提高免疫力，老人的话，能提高抗病能力呢！

日常的睡前泡澡除了可以消除疲倦，消耗能量，还可以解决我们遇到的皮肤小问题。

泡澡过程中的水蒸气帮助我们打开皮肤毛孔，为肌肤补充水分并减少细纹生成，有效防止日常因为油脂污垢堵塞，引起的痘痘粉刺问题。

所以说，泡澡是一项老少皆宜的活动，有病抗病，没病强生，美容养颜又排毒！

很多人说，家里卫生间面积不够呀，淋浴房都不是很想放了，更别说浴缸了！其实只要因地制宜充分设计，小面积浴室也配拥有浴缸。

一体化浴缸设计

如果是小面积卫生间，想要安装浴缸，可在卫生间最里面靠墙安装。

日本酒店卫生间

理妹去日本的时候发现，他们的卫生间跟我们的一样都不大，但是浴缸是绝对有的东西。像这个卫生间大约是4㎡左右，浴缸、花洒、洗手台是一体化的设计，虽然尺寸不大，但也是绝对够用的。

浴缸和花洒是一体设计的，先用花洒清洁身体和浴缸，然后放水开始泡澡，用上入浴剂和浴盐好好享受一番，然后放水，同时用花洒再清洁一遍身体+清洁浴缸。

整套下来也没多累，舒服是真的！

分体浴缸设计

要是家里卫生间面积够的话，就可以选择浴缸和花洒分开的设计了，不仅能泡澡，想要快速淋浴冲澡也可以。

分体式浴缸的大小要根据浴室的尺寸来确定。通常说来，三角形的浴缸要比长方形的浴缸多占空间。尺码相同的浴缸，其深度、宽度、长度和轮廓也并不一样，如果你喜欢水深点的，废物出口的位置就要高一些。对于单面有裙边的浴缸，购买的时候要根据下水口、墙面的位置注意裙边的方向。

常见分体浴缸类型

如果要选择一体式浴缸，就是在浴缸上方加花洒的设计，那浴缸要相对宽一下，大约80cm左右，这样便于伸展。然后底部最好是平的，因为很多浴缸有蹲坐设计。而且浴缸底部最好有防滑设计，不然容易在洗澡时因为各种清洁剂打滑发生安全事故。

蹲坐式浴缸-箭牌

蹲坐式浴缸是最适合小户型卫生间使用了，因为占地面积小，见深不见宽，长度有小到100cm的，有点像古代的浴桶。深度大概为70cm，这种构造不但节省了空间，而且不影响使用时的舒适感。

椭圆形浴缸-法恩莎

椭圆形浴缸的尺寸大部分和方形差不多，不过有一种圆形浴缸的长度小于140厘米，但其高度也相对较高，身体的每一个部分都可以完全浸泡，亚克力的材质保温性较强，除此之外， 椭圆形浴缸也叫浴桶。

圆形浴缸-TOTO

圆形浴缸一般比其他大，直径在1.5米到1.8米之间，同时圆形浴缸耗水量也比较大，其需用面积也很大，这种浴缸相对于其大浴缸要高档得多，所以一般家庭很少用圆形浴缸，大部分都只是能在别墅里看到。这种浴缸在泡澡的时候也相对舒服，因为其面积较大，水量也足够。

方形浴缸-科勒

方形浴缸的长度基本有这几种：1.5~1.9米之间，但大多用的是1.7米的长度，符合大多数国人的平均身高。方形浴缸宽度基本为四种：0.7米、0.75米、0.8米、0.85米，用得最多的是0.8m。高度上在0.58~0.9米之间，一般高度取0.7米。

扇形浴缸-科泽

扇形浴缸虽然不常见，但是对于个别布局的卫生间是很适用的。（还是大别墅和酒店比较有用到）

下沉式浴缸设计

沉式（嵌入式）浴缸设计方便排水布置。传统的卫生间的结构，管道位置都是固定好的，想要调整洗手池等洁具的位置，就要将楼板打穿，到下层的卫生间去接管，很不方便，而下沉式浴缸设计避免了这一问题。

下沉式浴缸实现了同层的维修。因为它是在同层排水，所以卫生间的施工、维修还有使用都在本层内操作，所以自家出的问题自己解决，不会到麻烦楼下住户。

尺寸

正常浴缸区所需面积在1㎡～1.35㎡左右。

常规浴缸长度多在 1.5m~1.8m 之间，宽度多为 0.7m～0.75m，深度为50~70厘米。

所需最小面积：1.5×0.7=1.05㎡

所需最大面积：1.8×0.75=1.35㎡

这个尺寸的浴缸，泡澡时可以直接躺下或半躺在水里，舒适度最好。

稍小一点的浴缸所需面积在0.7㎡~0.9㎡之间。

小一点的浴缸长度在1m~1.2m左右，宽度在0.7m～0.75m之间。

所需最小面积：1×0.7=0.7㎡

所需最大面积：1.2×0.75=0.9㎡

这个尺寸的浴缸，泡澡时需要蜷起腿或者半条腿伸出浴缸，也可以采用坐泡式浴缸，舒适度略差。

更小的浴缸面积只需要在0.26㎡~0.44㎡之间。

更小尺寸的浴缸或者可以称为浴桶，直径在0.58m~0.75m之间。

所需最小面积：π×（0.58÷2）²=0.26㎡

所需最大面积：π×（0.75÷2）²=0.44㎡

这个尺寸的浴缸几乎没有伸展的空间，但可以边泡澡边打坐，旁边再泡杯茶，还是挺享受的。

所以说，减肥之路漫漫，要泡澡来解决也不是不行，家里在装修的就可以考虑做个浴缸了。选择时可以根据自己浴室的面积，看看适合哪种尺寸的浴缸。另外不同尺寸的浴缸也决定了泡澡时的姿势以及舒适度，也要提前考虑。