防踩坑：告别睡渣宝宝，哄睡经验和睡眠好物分享

创作立场声明：希望能够帮到新手妈妈们，让娃睡个好觉

带娃了才知道，晚上要是睡不好，真的能一孕傻三年。

尤其是我们这种新手妈妈，即便有长辈的经验和网上的干货，但实际操作中，还是很容易给宝宝养成“睡渣”体质，变成一个超难入睡的“小恶魔”。

所以一直想把自己经验分享给大家，避免大家踩坑。

本来10月份就开始写，结果到现在才墨迹出来。一是拖延症晚期，二是当妈之后，空闲时间比较少，能喘口气也不想打字。

不过幸好赶在双十一之前，要是正好缺什么，还可以抓着优惠的尾巴。

1. 好用却不能滥用的哄睡神器-白噪音

在生娃之前，我偶尔会用下雨天的白噪音助眠；生娃之后，发现闺蜜家的宝宝竟然也在用白噪音，而且她说效果还挺好。

因为是给宝宝用的，我还特意去查了一下它的原理。其实就是掩盖室内的其它噪音，减少宝宝的刺激，让宝宝更容易入睡，所以我也用过一段时间。

推荐小睡眠app，白噪音很多

除了用白噪音之外，我通常会用白噪音+人形摇篮的方式哄睡。

说到哄睡，知识点就来了，千万要避免宝宝过度依赖，老母亲变成人形自走摇篮：

1. 首先是弧度不要太大，免得越摇越兴奋，抱着孩子玩起来；

2. 哄睡强度逐渐缩小，从来回走动到原地摆动，再到逐渐平静下来，让宝宝逐渐入睡。

3. 最终要让宝宝在婴儿床上睡觉，而不是抱在怀里。

因为一旦宝宝习惯抱在怀里睡，那以后不抱睡不着，一放就醒，能把人累死。

除了各种白噪音App之外，现在也有很多白噪音的安抚玩具，大家也可以入手。

费雪的安抚小海马就不错。既是安抚玩偶，也有白噪音和胎教音乐等。我身边的朋友几乎人手一只。去她们家，经常看到宝宝抱着睡觉。

不过我家就宝宝胎教的时候用过几次。主要也是看到了丁香医生的科普，看到白噪音也不能乱用，大家给娃使用的时候也要注意以下几点。

2.随时随地睡好觉-Stokke婴儿床

我身边的妈妈基本分为两派，一派认为婴儿床无用，婴儿床基本上吃灰变成置物架。

一派如我，坚定地给娃用婴儿床，养成同房不同床的习惯，为以后分房独睡做准备。

我觉得没什么对错吧，只能说每个人的育儿理念有不同。

孕期囤货的时候，也是看了好多婴儿床，从安全性、颜值、使用时间、承重量等等，自己弄了一个Excel表格一一对比，还是觉得Stokke的婴儿床最适合我家。

现在全职在家带娃，他家的婴儿床是真的很方便。

我一个人在家忙的时候，就会把他推在身边。这时候万向轮就很好用，可以轻轻地把他推过来，非常安静，不会影响他睡觉，锁住也安全。

配上遮光罩简直就是白天睡觉的神器，一来可以稍微弱化光线，二来还是能够让宝宝的身体适应白天黑夜的区别。

因为其实不建议白天睡觉的时候，完全拉上窗帘，全部变黑，那样子宝宝对白天和晚上就不敏感，甚至会影响晚上睡觉。

还有床上的东西，也尽可能地少。一是不要打扰睡觉，二是避免捂着鼻子。他睡觉的时候，我基本只会放一个被子。今天是收了东西，还没放进衣柜。

除此之外，宝宝睡觉前也不要有杂音，减少他入睡前的干扰。本来之前是用扫地机器人的，现在因为觉得声音有点大，我只有自己扫了。

每天最舒服的时候，就是忙完家务，推着他在阳台晒晒黄疸，真的是一天母慈子孝的美好时光。

现在是中床，3岁可以变大床

还有一点，其它家的婴儿床是睡到3岁左右，到时候又要换床就很麻烦。Stokke家的床可以用到10岁。很打动我这种想要一劳永逸的懒人。我现在坚持每周拍一张照片，拍到10岁剪一个视频，到时候可以看到他一路睡到大的样子。

对了，很多宝宝还面临一个问题，那就是“落地就醒”。比如我好不容易抱着就哄睡着，想要放进婴儿床的时候，他很容易就哭闹、不适应，又要求抱抱。

我尝试了很多方法之后，觉得循环抱起的方法最简单有效。

步骤就是：哭闹-安抚-还哭闹-抱起来安抚-平静之后就放下。关键是，一定要放下！

另外，哄娃睡觉的时候千万不要用哭声免疫法、无视宝宝的哭闹，让宝宝缺乏安全感；也不要让宝宝过度依赖，形成不抱不睡的习惯。

3.熟睡整夜还省心-Nest Designs睡袋

刚生娃的时候，我一晚上要醒巨多次，每次醒来都要给他盖被子，要么担心被子没盖好，要么担心捂出汗。直到我网上冲浪，被安利了婴儿睡袋。

在我的知识盲区里面，我一直以为睡袋都是野外露营才会用到的东西，就是下面这种。

用了婴儿睡袋之后，老母亲终于不操心，可以睡个好觉。

新手妈妈可以从小就给娃用婴儿睡袋，既可以防止宝宝踢被子，还可以避免被子盖住口鼻出现危险。

而且用睡袋还有一个好处，那就是方便。用小毯子包襁褓的话，手法很重要，包错了反而对宝宝不好。

婴儿睡袋简化了襁褓的流程，对新手妈妈和懒妈妈极其友好。

牌子的话，强推Nest Designs。他家的手感超级好，属于越洗越舒服的那种，本来是给宝宝买了两件睡袋。现在我也入坑，买了他家的睡衣。

对新手妈妈和小月龄宝宝来说，我最推荐的这种包裹式的睡袋。因为小月龄容易出现惊跳反射，这种全包裹的会更有安全感。

而且他家这款再大一点，也可以把下面的缝线拆开继续用，用的时间也长。

然后再大一点的宝宝，就可以用分腿式的睡袋，睡起来更灵活。

4.奶、睡分离& 汤美星防胀气奶瓶

除了不抱不睡之外，还可能不喝奶，就不睡觉。

和朋友交流的时候，我发现身边喂母乳的妈咪普遍面临一个问题，就是宝宝习惯吃着奶睡觉，夜奶的频率也比我家高多了。

其实这就是依赖用吃奶来安抚小宝宝，和依赖抱着睡的宝宝是同一种问题。

建议解决的方法是，在喂奶安抚宝宝平静下来之后，要尝试中断吃奶、加上抱抱安抚，让他不完全依赖于喂奶

通俗的说，就是不能吃着奶睡觉，而只是睡前吃奶安抚。

除此之外，要睡个好觉，防胀气、防吐奶也是很重要的一点。

我家奶瓶用了贝亲、Hegen、可么多么、汤美星等，我目测的效果来看，孩子他姨妈从欧洲背带回的汤美星防胀气效果最好。

从母乳过度到奶粉的时候很顺利，奶嘴非常软，防胀气效果也不错。

不过可能因为太软了，它家的奶嘴消耗得挺快，这次双十一又囤了好几组。

5.防止“过度疲劳”

除了上面这些经验之外，还有1点个我觉得熟手妈妈都会忽略的小细节。

在过了小月龄，宝宝白天活动时间越来越长的时候，通常会通过玩具、早教等方式消耗他们的体力。

大多数情况下都没错，但是不能让孩子玩得太累，陷入“过度疲劳”后，反而更难睡觉，而且即便睡着了，睡眠质量也不会好。

所以当发现宝宝有瞌睡征兆的时候，就要及时让他睡觉。

好啦，以上就是我和老公，为了拯救宝宝得到的经验。

另外，宝宝天生并不会睡觉，我们大人累的时候，可能倒下就能睡，但是宝宝却需要慢慢学习，所以耐心二字尤其重要。

另外，上面我说的话，可能都是错的。因为每个宝宝都有自己的性格和特点，所以还是要根据宝宝的情况来决定适合他的睡觉方式。

有些宝宝就是缺乏安全感，喜欢被抱着睡觉。这时候，你除了宠着他，还有啥办法呢。