健身房办完年卡后应该准备什么?满满福利!多嘴问下你的健身房还在吗...
入秋了~
秋高气爽,果实成熟收获、海鲜肥美上市,又到“贴秋膘”时~
但今年年初那个“超长假期”导致不少人增肥不少,夏天太热工作积压太多没时间最后没减成功,秋天斩钉截铁的下决心可不能再继续增肥了,咬咬牙办了张健身卡,想的是用健身房器械好好锻炼,以后即使再下雨、冬天再下雪也都不怕了。
办卡是容易,有可能咨询时听销售说别人短期减了多少多少斤,腰瘦到A4纸,变的多漂亮多漂亮然后冲动的交钱!拿卡!
但是第一天去之前应该准备什么东西呢?买什么衣服?鞋子?还有其他什么必要东西吗?
这是我好几位才办卡的同事前不久刚问过我的。所以这里就给大家分享下
无论你做哪类运动锻炼,首先你需要有一个健身包
健身背包
健身背包很好选,就两个原则有干湿分离分离最好,然后就是足够大!
为什么要买大的?相信我,买大的没错,而且越大越好!因为有太多东西要装
因为里面要装浴巾、毛巾、水瓶、拖鞋、洗漱包(洗发沐浴护肤润肤)、搓澡巾、新内裤袜子、运动上衣、运动短裤、平底鞋、泳衣、泳帽、游泳镜、凡士林
为什么要带这些这么多东西?我下面逐个介绍。
当然,如果你健身房没泳池的话,最后几个游泳相关的可以不带。
不过干湿分离还是一定需要的,因为你运动后的衣服洗澡时就洗了呀,免费的热水、不要钱的洗发水沐浴露捎带手的事儿。洗完如果背包没有不干湿分离不就把其他衣服弄湿了么,即使你要带回去洗,出完一身汗的衣服其实和刚洗过也差不多。一样需要分隔开。
像我这个背部,左边这里有个封闭的大兜,里面放平底鞋、拖鞋
右面这里放游泳后和洗后湿漉漉的衣物。
当然你也可以选择用浴巾把它们都包起来放里面。
里面也有个兜可以放卡或者手机钥匙什么的。
中间大的就是放浴巾和衣服了。
最外面还有个最大的,我都是放手机和耳机用,比较好拿。
这还是夏天,冬天里面说不定还会有要换洗的秋衣秋裤、毛衣毛裤...所以说这种大健身包还是有必要的。
浴巾
浴巾是要买的,虽然大部分健身房有提供,但是你会去用公共的吗?肯定要带自己的啊!家里没多余的话买一条就好,百十元也不贵。
拖鞋
拖鞋也一样,谁知道其他人有没有脚气呢?虽然有消毒柜,但是亲眼看见服务人员把别人拖鞋收起来就是简单的放进消毒柜,然后新来的人直接就拿了用了。我们健身房消毒柜不是一直开着的,偶尔才开,所以我都是自带拖鞋。不需要特别好,能穿防滑就行。
不差钱的买牌子的当然也可以
鞋包
因为怕把背包弄脏,就给拖鞋买了个便携包。
洗漱包+洗发露、沐浴露、护发素、润肤霜
洗漱包是必要的,里面自带洗头洗澡相关东西。
因为健身房里提供的洗发露之类的东西都是批量采购的,看似是品牌的包装但是铁定是买的散装灌的。
经常用廉价洗发水起头屑是小事,还可能会导致脱发就是大事了,所以这一套东西我也都是自带。要这种能挂着的洗漱包,里面可以带小包装或者分装瓶分装。
人体表皮细胞加速去除器
这个非必要...如果你是真的去健身的话
对了,如果你健身房是办在公司附近的话,还需要买些或者从家里带些晾衣架
晾衣架
用来晾洗过的衣服
这种带凹的可以方便挂背心和运动内衣。
挂衣架
如果单位没晾衣服地方的话,买个这种简易衣架也足够用了,冬天也可以用来挂大衣、羽绒服、背部。
如果你单身的话,也可以带上自己的牙刷牙膏口杯...反正我是见过在健身房洗澡时刷牙的
看过一个文章,有个人去朋友家过夜,晚上洗澡时发现家里竟然没有洗发水、沐浴露、牙膏?原因就是房主是个健身狂,每天的洗漱都是在健身房,和住那差不多...
好,这里是个分割线,分割线上面是当你没有坚持住健身会需要的物品...
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分割线下面才是真正运动相关的东西哈哈
运动水瓶/水杯
一个水瓶是非常有必要的,运动时一定要补充好水份,喝水、喝蛋白粉都需要有自己私人的水瓶,建议买大号的,夏天需要的量很大。而且是最好可以单手打开那种,用着更方便。
这种挤压式的就是纯运动水杯了,骑车也可以用,完全不会洒和呛到。
运动内衣
女生必备!没有运动内衣就等着掉罩杯吧!运动内衣的选择学问很多,回头我专门写一篇文章分享下。不知道怎么选的话就买写着强支撑的、大牌的、贵的、穿上紧的就好。。。
额外的内裤、袜子
除非你“挂空挡”,否则只要穿内裤袜子了,都会被汗水打湿。不过也有例外,就是买带内衬的运动短裤,不过这个冬天穿腿有点冷要换长裤,穿长裤就还是要穿内裤的,这个下面细说。买新的话男士必然还是推荐CK的,还是大牌穿着舒服,更衣室时也有面儿。
袜子穿棉的速干的就舒服
上装
健身房都有空调暖气,用不着穿特别厚,女生上身短袖,男生上身短袖或背心都行。无脑上Nike家的Dri fit(速干)就好,贴身舒服还速干,运动专用。
男T恤
有宽松的
也有紧身的。不过男士穿紧身衣就和妹子单穿运动内衣一样,都很需要勇气。
女T恤
女生的比较好选,无所谓紧身不紧身,越轻薄、越多网眼就越清爽透气。
短裤
最好是穿速干带内衬的,一是可以少带一条内裤还能省去洗内裤时间,二是防止走光。做仰卧飞鸟、卧推都是叉个腿在那,运动短裤裤腿又特别宽松
所以求求你还是穿有内衬的吧....
女生的话穿短裤的不多,大多是紧身裤,也放上几个吧
裤子/紧身裤
短裤都是夏天穿,冬天说实话还是穿长裤更保暖些,这个当然也看人,可能我年龄大的关系吧,天气稍微凉点我就穿长裤了...
也不热,因为都是速干透气的。我这款买太久了,一样也是Dri Fit的,不过说实话,速干长裤不多,因为要么怕热穿短裤,要么怕冷穿针织那种棉的运动裤,速干的长裤就少了些,其实它非常适合春秋天时运动穿,不会太捂又速干,比棉质的轻薄也能一定程度的挡挡风。
男裤
如果你家里有那种单层的短裤的话,也可以考虑里面穿紧身裤,这样其实运动起来更舒服也能减少肌肉无用抖动、缓解疲劳。
女裤
女生的话其实更推荐穿紧身裤,别问为什么,穿就对了。你看看女生穿上紧身裤多好看~
瑜伽服
当然穿这种专门的瑜伽裤也行,这种很舒服哦~
我们健身房的女生都是这么穿的哦~你看网上视频里也都是,所以一定要这样穿,女生不穿紧身裤锻炼是没有灵魂的(认真脸 )
运动鞋
说真的,如果你在健身房锻炼的话,跑步鞋还真不用特别好的,像Nike家Fly3那种好减震好包裹性那都是针对马路、水泥路这种,健身房用的都是商用的跑步机都自带一定程度减震,上Fly3太浪费。
而且有椭圆机、动感单车、划船机这么多不挑鞋子的其他的有氧器械,不一定非要跑步机上跑步。所以跑步鞋随便买,有一定程度的减震就行,不一定非要最好,哪怕只是单纯好看。
男鞋
女鞋
平底鞋/举重鞋
这个看你运动的内容了,平底鞋主要是用来做深蹲和硬拉时用,因为大部分跑鞋鞋底脚跟那里都是加厚减震,形成一个倾角
这样的设计是跑步的设计,但是硬拉深蹲时不行,那么大的重量,即使脚底板一丢丢的倾斜都会改变作用力的方向和关节的受力程度,而且跑步鞋鞋底都软,平底、硬底鞋不只是能站的更稳,也更有利于你更好的发力,所以如果你有计划做深蹲和硬拉的话,非常建议带一双平底鞋备用。
我的这双是逛街时偶然看到的沙滩鞋,超级轻薄,非常合适,网上不太好找,可遇不可求。
这是不是也解惑了为什么有时看别人在器械区是光着脚练的?
手套
有计划做器械的,可以买,不带手套的话拉器械时难免会把指跟那里的肉给挤到,次数多了就形成茧子了,戴手套能减少手茧,也能防滑。
我不用。我都直接拿史密斯上螺纹钢横梁拉引体,早就感觉不到疼了。男人嘛,就是得硬!
头带
女生比男生更需要头带,可以把乱发碎发都扎起来,跑步时更舒服。头带也可以防止汗液一直往眼睛里流。
最后
好啦,健身房会用到的装备就这么多啦!
其实东西除了少数是必须的,其他大部分都是辅助的,大神们有的穿着裤衩子背心夹脚拖鞋就来了
无论哪种装备首先你要保持坚持来健身房,哪怕是来自拍凑九宫格呢?
能保持住经常来之后,慢慢就协调出来这个独立的时间了,后面跟着上上单车、杠铃操、有氧操、搏击操之类的大课。
慢慢就会养成运动习惯了。同时身体也逐步开始适应,运动后也不像一开始那么累了,这时候就可以开始针对性的进行训练了,我之前发的这篇近万热度的文章里有各种器械的操作方法,还有B站的一些UP主,大家可以参考。
这样继续再坚持下去,身材就会越来越好,最后实现梦寐以求的蜕变!
你不瘦下来,永远不知道自己有多美!
肥肉不是一天吃出来了。同样,它也不会短时间就能很快减掉的。所以一定要坚持坚持再坚持!坚持到嘲笑自己、瞧不起自己、认为自己不能完成的人闭嘴!
好啦!本文有参与征稿(所以链接都是唯品会的),点赞收藏对我来说很重要,劳烦大家动动手指点赞收藏,就是支持啦!
对了!
我的运动专栏马上就要开了,前几篇都是计划讲些最最基本的运动规划、饮食和训练计划,有兴趣的话可以关注我哈!
再一次感谢您的阅读
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