电脑使用者的健康指南!也许你需要的正是这些伴侣好物!

2021-06-11 16:18:50 0点赞 1收藏 0评论

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随着目前电子数码的飞速发展,电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分,不管是台式机还是笔记本,几乎是家家必备,有的甚至还不止一台。对于电脑的依赖,可能已经不仅局限于相关工作者离不开电脑了,普通人也是一样,比如说游戏爱好者,影视爱好者,哪怕是现在孩子的网课,都已经离不开电脑了。

电脑使用者的健康指南!也许你需要的正是这些伴侣好物!

殊不知,电脑给我们带来各种便利的同时,对人体的危害也同样很大,长时间的使用电脑各种健康问题也随之而来。据调查,常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%,肩酸腰痛的占63.9%,头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%, 其他 不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。

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减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害,已成为电脑操作者非常关心的问题。如果有经常熬夜、用”垃圾食品”果腹的无奈,如果经常感到眼睛疲劳、腰酸背痛等症状,那么就必须对自己进行调整了,而培养良好的习惯显得尤为重要。

➤良好坐姿

使用电脑的时候,正确的坐姿不仅让人能身心愉悦的使用电脑,更能让身体无形间减少压迫。正确的坐姿没有固定的标准,一般以适合自己的舒服坐姿为宜,一般应遵循”三个直角”原则:电脑桌下膝盖处形成第一个直角,大腿和后背是第二个直角,手臂在肘关节形成第三个直角。而与坐姿有直接关系的,就是有一把适合自己的电脑椅子了。

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理想的电脑椅是:能够调节高度,靠背可以前后调整,椅座稍硬,高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜;再增添一个靠垫,借助靠垫的支撑能使腰部肌肉得到放松,可以有效预防和治疗腰部酸痛。使用靠垫还能放松颈部肌肉,有助于预防和治疗颈椎病。养成正确操作电脑的姿态和指法,打字要保持手腕自然松弛,不要图舒服把手腕搭放在操作台的边缘,长时间工作后应该活动活动手腕,使之放松。

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➤保护眼睛

电脑对人最直接的伤害就是眼睛了,长时间盯着电脑看,眼睛就会疲劳、酸疼,所以日常科学合理用眼就显得尤为重要。特别是现在的电脑使用者的上班族,更需要注意对眼睛健康的保护,以免由于过度疲劳,引发眼睛健康问题。

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以下是保护眼睛的实用建议:

  • 电脑屏幕略向下倾斜。屏幕反光会刺激眼睛,而最强的反光来自上方光线,如日光灯和阳光。倾斜都可以减少反光。


  • 屏幕与眼睛的距离要适中。15寸以上的屏幕与眼睛的距离约等于手臂伸直的长度。


  • 将键盘放在屏幕正前方。一边打字一边低头看键盘,眼睛会因持续移动而感到疲劳。键盘的最佳高度是,手放在键盘上,手臂能靠近身体两侧并轻松下垂,如果用笔记本电脑,最好用外接键盘。


  • 多眨眼。许多人使用电脑时,眼睛眨动的频率会减少,这会降低泪水对眼球的润滑作用,造成眼睛干燥、酸疼。如果出现不适症状,可以滴几滴滋润眼睛的药水或人工泪液。


  • 保持良好坐姿。最好坐到椅子最里面,身体稍微往后靠,肘部搭在桌面上,但不悬空。

以下是可以改善用眼环境的好物:

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➤预防颈椎病

颈椎病是由于颈椎不断承受各种负荷、劳损甚至轻微的外伤,而逐渐出现退行性改变,引起相应的临床表现者。颈椎病可引起经常性头晕头痛、耳聋耳鸣、记忆力下降、颈部活动障碍,严重影响生活质量,其中脊髓型颈椎病还会导致内分泌失调、肌肉萎缩、大小便失禁、性功能障碍、甚至是瘫痪。颈椎病本身其实不可怕,可怕的是其相关源性疾病。例如颈源性高血压、颈源性心脏病、颈源性糖尿病等疾病。所以对于颈椎病,我们一定要加以重视!

其实电脑族长期在电脑面前工作,发生颈椎病的几率是非常大的,因此大家一定要做好颈椎病的预防工作。经常在电脑面前久坐的话对颈部是不好的,在平时一定要注意劳逸结合,工作一段时间之后一定要起来活动一下,活动自己的四肢和身体,同时也要活动自己的颈部,防止颈椎病的产生,在平时工作的时候还要保持良好的坐姿,保持良好的坐姿能够帮助我们大家预防颈椎病的发生。

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所以说,针对颈椎病的预防,我们不能久坐,而要定时起来活动以下。然后正好有设备可以时刻提醒我们,避免久坐不动,那就是现在智能手环或者智能手表之类的:

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还有个可以说也是预防颈椎病的神器,那就是显示器支架。显示器支架一般都是可以上下左右前后全方位调节的,能满足你随心所欲的视觉效果,可以改善身体长时间保持不舒服的姿势的状态。根据人体工程学,人机的设计理念的参与,让使用者获得更好的用户体验。

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➤注意环境

其实使用环境对于电脑使用者的影响也不能忽视。因为算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍,它们长时间附着于人的皮肤上,可导致各类皮肤病。而且如果长期处于封闭环境,二氧化碳的含量也会急剧增加,对使用者的大脑产生影响,使人反应迟钝,严重者还会头痛犯困。

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想要解决这个问题最有效的方法就是保持房间空气流通,有源源不断的新鲜空气。这个时候最直接的方法就是开窗通风,或者你也可以购买换气扇或者空调,空气净化器等电器:

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➤总结:

其实对于电脑工作者来说,以上的所有工具都只是辅助,真正能避免各种健康问题的,还是在于自己的生活方式。比如说最基本的劳逸结合,注意休息。在饮食上多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。对于喜欢喝茶的朋友每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖,可改善肌体造血工能,脑房间要保持清洁卫生,封闭环境记得通风等。

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