原来平价也能优秀，可折叠好收纳的野小兽R30划船机体验

创作立场声明：用了三个多月，来分享真实体验

去健身房还是在家健身？

去健身房的优缺点

1、需要规划专门的时间去健身房，至少规划2个半到3小时，也就是半天或者一个晚上，工作时间繁忙，不能保证每天都去健身房。

2、有教练指导，可以确保动作标准规范，效率最高，不过买私教课需要额外较高费用

3、有氛围，有人陪伴，有社交，更容易坚持

4、器材比较多，有氧和无氧都可以在一次健身时间内完成

5、有定期的操课，训练更多样化

在家健身优缺点

1、不需要额外规划时间，每天哪怕只有10分钟20分钟都可以健身，随时都可以健身，没有时间限时，随时可以运动，也不用浪费来回路程时间。

2、器材种类有限，比如大部分没有别墅的家庭都不可能弄个健身房，就只能有一台跑步机，或者一台椭圆机，再加几个哑铃、健身带或者瑜伽垫之类的小型器材，器材投入有限，受到家庭面积和资金决定。

3、缺乏氛围，很难坚持，在家健身没法社交，一个人练就很难坚持

4、没有教练指导，动作可能不到位受伤或者健身效率低

基于以上的优缺点，我个人曾经是健身房的热爱者，但是由于工作越来越忙，也就慢慢转变成在家健身了，买过跑步机，蹬过健身车，练过瑜伽，但都因为种种原因，无法坚持

直到我在值得买看到这篇推送

跑步机、动感单车双全的我，还是要推荐划船机给你创作立场声明：人到中年不敢生病，医生建议我多运动，疫情之下又只能减少外出……买过跑步机和动感单车之后还是忍不住尝试了一下划船机，没想到还针不戳啊！健康体检医生让我多运动。。人到中年，上有老下有小，生病？根本没有那个时间精力和财力，这么些年我坚持每年做一次体检，能更好的了解自己身体状况，毕竟现在是一个air04| 赞28 评论14 收藏111查看详情

我才发现，原来我需要的是划船机！

划船机的消耗如何？

这大概是对划船机感兴趣的人的第一顾虑吧，毕竟我们买划船机最大的原因是想锻炼身体（减肥）的，如果消耗不够，是达不到想要的效果的，不用担心，划船机是所有健身方式种全身运动仅次于游泳的全身有氧运动，虽然仅次于游泳，但是胜在方便啊，每天20分钟就够了，不用跑游泳馆，不用花大价钱去恒温泳池啦，划船机运动时候即是有氧又是无氧，整个划船动作涉及到上半身和下半身所有的主要肌肉群，包括：腿部、核心、背部、手臂，可以刺激全身84%的肌肉参与运动，燃脂效率比跑步，椭圆机要高。

而且使用划船机对腰椎和膝盖的保护都比较好，划船机和跑步，跳绳等不同，它对膝关节的活动轨迹是横向前后移动，对膝关节的压力等于零，对身体低冲击和不受压的特点也非常适合目前自重较大的我

我家太小放不下划船机

之所以在买跑步机的时候我没有下手划船机，正是因为我家不太大，结果入了跑步机之后，才发现，当无法坚持的时候，跑步机真的有另外一个作用就是晒衣服。。。尴尬了，真正了解划船机之后，才知道，划船机不仅可以竖放，还有可以折叠的款式，折叠款可以放在SUV或者旅行车，掀背车的后备箱带走，真的超方便了，折叠收纳之后，大概就这么大，高度在一米左右，宽度50左右，比跑步机空间占地面积小，可折叠，不需要电源就可使用

既然可以竖放不占空间又可以折叠，那还有什么好犹豫的，直接入手一台呗，正好我家还有个原本堆各种纸箱杂物的房间闲置着，正好放它

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划船机长啥样

到家的时候是家人收货的，听说快递小哥哥很nice不仅帮忙入户，还帮忙开箱检查了一下没问题才离开的，我晚上回来的时候已经开箱过了，我就不多说了，看看巨大的箱子

搬出来之后，就是酱紫的，整体保护得很好，而且是整机运输的几乎不用任何安装，拆包即用，对我们来说，不用研究安装说明书，简直太方便了

去掉泡沫折叠的状态，整个体积并不大，担心收纳的人可以放心了

这款划船机不仅可以折叠，还带两个滚轮，对于我这种可能需要经常搬动的人来说，带轮子应该是非常体贴的了，我一个人也可以推动

当划船机展开平放的时候，轮子是不会着地的，悬空的轮子在使用划船机的时候，并不会受力，所以也不用担心在使用中，划船机有可能跑位的问题

划船机细节设计

来看看大体的结构吧，座椅这里需要拆两颗螺丝安装好座椅限位块，挺简单的，我一个人操作也可以完成

座椅装好之后，我试了一下，非常顺滑

座椅上有软包，实测我每次锻炼是半小时左右，不会觉得硌得难受，但也不是说非常软的坐感，毕竟不是沙发呀

座椅下方就是滑轨，座椅就是放在滑轨上的，非常顺滑

滑轨侧面是野小兽的Logo的刻印YESOUL还有一个图案logo，非常大气

接下来是脚蹬部分

脚蹬部分的材质是塑料的，适配各种鞋型，不用担心大脚或者小脚鞋子不适配的问题

注意不要穿拖鞋锻炼哦，最好还是穿运动鞋，开始锻炼的时候，这里需要把带子扣拉紧就可以了

脚后跟需要卡在脚蹬的后跟位置

接下来是很重要的水箱，水箱是划船机的重要部件，我这款是3叶浆的，其实我本来是更喜欢另外一款叶片更多的型号R40的，但是那款价格贵了不少，颜色又是浅色的，还是这款性价比些，颜色是深色，跟我家装修更搭一些，就还是选了这款

水箱这里多说两句，首先加水不要超过水位线，加水越多，越接近水位线，就会阻力越大，我新手，就只加了大概一半的水，配件里配了一个蓝水剂，可以让水的颜色看起来更好看，也可以起到消毒的作用，加水建议是使用纯水，不要用自来水，自来水杂质比较多，可能会需要更频繁的换水

加水很有趣，收到机器之前我一直在想难道我要用漏斗手动加水吗，这么多水，我手会不会废掉？倒水怎么办呢？收到之后，拍拍胸脯，放心了，原来配了一个超好用的电动抽水机，完全不用担心会需要手动加水很麻烦了。。放水的时候也一样，只要倒过来，把抽水管放水箱里，龙头接在外面就可以抽水了

接着往下看看我比较关注的娱乐设备支架吧，毕竟如果没有好的娱乐陪伴，想坚持锻炼真的很难，太枯燥了！这里可以放手机也可以放iPad

我一般就iPad刷刷B站，一会儿就到半小时了，还是挺愉快的

这里是划船机的拉手，手感非常圆润厚实，没有一点毛刺，不过感觉握把有点点窄了，可能是为了适应女性的小手吧，我觉得再粗一些手感会更好

在滑轨的尾部有个SN码，是每个机器独有的，通过SN码注册野小兽之后，可以获得一年的免费会员

会员可以在APP上学习划船机的课程，也可以跟着教练练习，这样可以保证自己的动作规范，训练到位，也可以增加和别的船友的练习互动，会更容易坚持

野小兽的APP绑定了会员之后，会通过蓝牙与划船机机身绑定，绑定之后可以与APP教练课程互动，记录课程进度，实时反馈运动时间和分数，对坚持使用起到了很大的作用

划船体验

最后说说我这段时间的划船体验吧，这台划船机我是年后入手的，到现在已经使用了大概三个多月了，我的运动量没有达到每天半小时，除去每个月出差会半个月左右，剩下在家里的时间，大概是隔天使用 一次，一次是20分钟到半小时左右，首先是大家都会关心的，我的体重怎样，可以很肯定地告诉大家，我的体重变化并没有很大，可能跟我不规律的饮食和锻炼频率有关吧

使用划船机的时候动作标准非常重要，如果动作不标准会锻炼不到，我一开始的动作就不太标准，后面多看教练的在线教学，一边看一边练就会慢慢好起来了

建议新手不要把水位加太高，一定要循序渐进，也不要一次贪多，想要迅速瘦下来，我建议使用划船机还是以健身为主要目的，而不是减肥，减肥是各种因素的累加结果，我使用划船机三个多月以来，虽然体重上并没有掉很多，但是能感觉到肚子小了，腿部肌肉紧了，整体手臂、大腿也觉得更紧实了，人明显更精神了，早上也不会睡不醒

来说下有的同学会关心的有没有噪音的问题，真的，没有，噪音！！我觉得划船机真的是太环保了，首先不需要插电，没有电驱动，就没有电机啊、风扇啊等等的声音，也完全受手动控制，随时想停就停，立刻就可以停下来，不用关开关什么的

一定要说声音，就只有浆打水的声音，会随着你划船的拉动，浆摆动打水花，不过这不叫噪音吧？水花的声音

最后，妹子单手收纳摆放野小兽划船机的动图，奉献给大家，真的超级简单了

最后的总结

优点前面都讲过了，我感受最深的是下面三点

1、不用插电完全没有噪音，家里随处都可以展开开始锻炼，没有电源插头的限制，没有电线缠绕的担心

2、收纳超级方便了，可以折叠了放车子后备箱，搬家、换地方，完全不用担心搬运问题

3、划船机是全身有氧+无氧运动，相比其他健身方式来说，不占空间容易操作，又容易坚持

缺点的话

我选这个型号桨叶还是有点少了，锻炼习惯了可能会觉得不够力，特别是男士，我觉得还好，还挺够力的，对桨叶有高要求的可以选R40这个型号

以上，祝大家健身愉快~

小编注：本文作者@何小囡 是什么值得买首席生活家，她的个人信息：知乎同名何小囡，B站同名何小囡，违心：smzdmhxn扶持推广个人品牌是首席生活家所享受的专属福利之一，更多详细内容请看生活家公告。欢迎大家踊跃申请生活家，生活家中表现优异的用户还将有机会成为『首席生活家』，欢迎有着特别生活经验的值友们踊跃加入生活家大家庭