给宝宝补充维生素D，这样做才科学

很多爸爸妈妈都会十分关注给宝宝补充营养，其中维生素D的关注度更是十分的高。但是补充维生素D有什么用？怎么补？有哪些注意事项？今天我们就来一起聊一聊。

为什么要补充维生素D？

0-3岁时宝宝骨骼生长的关键时期，对维生素D的需求量相对比较大。

要知维生素D和钙是有着协同作用的，补充维生素D可以提升宝宝对于钙的吸收率，同时还能提升宝宝免疫力，增强宝宝的骨骼、牙齿发育。

如果宝宝缺乏维生素D，可能会造成钙和磷吸收效率下降，血钙水平不足。增加宝宝患骨质软化、软骨症、佝偻病的风险。

特别是0-6个月大的宝宝。母乳中维生素D的含量不是很高，因此一定要及时补充维生素D。

如何补充维生素D

1、对于接受母乳喂养的宝宝，建议从出生后2周开始补充维生素D，每天额外补充400iu的维生素D，可以一直服用到2-3岁。

2、适当晒太阳也可以起到一定补充维生素D的效果。紫外线照射可促进皮肤内储存7-脱氢胆固醇经光化学作用转化为维生素D3，且在皮肤储存备用。

因此妈妈可以带宝宝在户外活动，让宝宝适当晒太阳，但不要在太阳下暴晒太长时间。对于小宝宝而言，皮肤过于娇嫩，皮肤里黑色素又少，直接晒太阳很容易晒伤，所以不建议直接在阳光下长时间晒。尤其不能在烈日当空的夏天长时间晒太阳，小心宝宝脱水和晒伤。

3、如果宝宝服用维生素D强化的奶!>，各位妈妈可以先根据奶量计算维生素D的用量，缺多少就补充多少。宝宝服用维生素D预防量40倍以上才可能会中毒，400国际单位（iu)是每天的预防量，不能补得过多。

维生素D过量会使宝宝出现虚弱、恶心、呕吐、腹泻、抽搐、低热、顽固性便秘、体重减轻等情况，严重时还会导致永久性心脏受损、智力发育迟缓。

注意事项：

1、有的配方奶成分表中用微克标示维生素D含量，iu和微克的换算关系是：1iu=0.025微克。

2、维生素D属于脂溶性维生素，因此建议随餐添加补充，食物中的油脂能促进它的吸收。

3、如果是母乳，可以直接滴在乳头，让宝宝吸奶时一起吸进去。如果是配方奶喂养的宝宝，需要看清自家买的奶粉上维生素D的含量，根据配方奶粉上标明的含量看是否需要再给宝宝额外补充维生素D。