附子理中丸 vs 参苓白术散？127位用户真实体验告诉你答案_日常用药

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42. 十个脾胃九个虚，别再乱调脾胃了！这个方子全面修复，脾胃好才是真健康中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾胃功能的强弱直接关系到人体的健康状况。尤其经历夏季高温酷暑后，民间常有“一夏无病三分虚”的说法，而这“虚”的正是脾胃。进入秋季，秋燥来袭，人体阴血和津液消耗加快，更会进一步加重脾胃负担，让本就虚弱的脾胃雪上加霜。当代人脾胃虚弱高发，并非单一因素导致，而是饮食、作息、情绪、环境等多重因素共同作用的结果。饮食不节是当下人们脾胃虚弱最主要的诱因。首先是肥甘厚味摄入过多，中医讲“肥甘厚味易生痰湿”，油炸食品、甜品、肉类等食物过量食用，会超出脾胃的运化能力，导致水湿停滞体内，进而损伤脾阳，形成脾虚湿盛的体质，表现为腹胀、食欲不振、大便黏腻等症状。其次是生冷寒凉食物，夏季冰镇饮品、冰激凌，全年不间断的生冷水果、沙拉等，都会直接刺激脾胃。中医认为“寒主收引”，寒凉食物会导致脾胃气机凝滞，运化功能减弱，长期食用便会引发脾胃虚寒，出现胃痛、腹泻、怕冷等表现。此外，饮食不规律也是重要因素，许多朋友因工作繁忙省略正餐，因熬夜加餐暴饮暴食，打乱了脾胃的生理节律，使脾胃长期处于过度劳累或闲置状态，逐步丧失正常的运化功能。作息紊乱与过度劳累，进一步加剧了脾胃的虚损。中医认为“人卧则血归于肝”，而脾胃的运化需要气血的濡养，长期熬夜会导致气血耗伤，脾胃失去充足的气血支持，运化能力自然下降。同时，许多朋友面临较大的工作压力，长期处于精神紧张状态，中医称之为“思虑过度”，《黄帝内经》中记载“思则气结”，过度思虑会导致脾胃气机阻滞，影响食物的消化吸收。中医认为“脾胃不好百病生”，脾胃作为气血生化之源，若运化功能失常，气血生成不足，会导致面色萎黄、乏力、头晕等气虚血虚症状；脾胃失运则水湿停滞，可引发水肿、痰湿咳嗽、湿疹等问题；脾胃虚弱还会影响其他脏腑功能，如脾土生肺金，脾虚则肺卫不固，易感冒；脾属土，肝属木，脾虚则木旺，易出现情绪波动、失眠等症状。因此，无论养生还是治病，调养脾胃都是首要任务。今天就给大家分享一个强壮脾胃的食疗方——八珍丸。八珍丸来源于八珍糕，八珍糕可追溯至明代御医陈实功所著的《外科正宗》，书中记载此方“治脾胃虚弱，饮食减少，易伤食，大便溏泄”，最初用于调理外科术后患者的脾胃功能，帮助身体恢复。后经清代御医改良，调整了药材配比，使其更适合日常健脾养胃，深受乾隆皇帝喜爱，成为其长期服用的养生佳品。乾隆皇帝享年89岁，在古代帝王中极为长寿，这与他注重脾胃调养，长期服用八珍糕不无关系。传统八珍糕由党参、白术、茯苓、薏苡仁、莲子肉、山药、芡实、杏仁（或白扁豆）八味药材组成，配伍精妙，兼顾健脾、运脾、补脾，全方位调理脾胃。方中党参为补脾核心，《本草从新》载其“补中益气，和脾胃”，可改善脾胃气虚所致乏力、食少；白术能健脾益气、燥湿利水，《本草纲目》称其“治脾胃虚弱，食少腹胀”，助党参补脾并祛除湿邪；茯苓利水渗湿兼健脾，与白术搭配增强祛湿效果且不伤脾；薏苡仁进一步强化祛湿健脾功效；莲子肉补脾止泻、益肾涩精，《本草纲目》记其“厚肠胃”，搭配芡实可增强固脾止泻作用；山药药性平和，补脾养胃兼生津，适合长期服用；杏仁（或白扁豆）按需选用，杏仁润肺润肠兼顾脾肺，白扁豆则更适配湿邪偏重者。但是考虑到古人与现代人饮食、体质的差异，选择中医的八珍丸，把党参、白术换成了山楂、麦芽，消食化积的同时也让整个方子更加平和，不易上火。改良后的八珍丸，在药材处理和配伍上更具针对性。首先，采用麸炒工艺处理铁棍怀山药和薏苡仁，麸炒能增强药材的健脾作用，同时降低薏苡仁的凉性，避免其对脾胃虚寒者造成刺激，更适合当代人普遍存在的脾胃虚寒体质。铁棍怀山药相较于普通山药，药用价值更高，补脾养胃的功效更显著，《神农本草经》将其列为上品，记载其“主伤中，补虚，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉”。其次，新增大麦芽和山楂两味药材，针对常见的食积问题。大麦芽味甘，性平，归脾、胃经，能行气消食、健脾开胃，尤其擅长消化米面类食物积滞，《本草纲目》记载其“消化一切米、面、诸果食积”；山楂味酸、甘，性温，归脾、胃、肝经，能消食化积、活血化瘀，对肉食积滞效果显著。两者搭配，可化解因饮食不节导致的食积问题，增强脾胃的运化功能。同时，保留茯苓、芡实、莲子、杏仁等药材，延续古方健脾祛湿、固脾止泻的功效。基本上所有的药材都是奔着脾胃去的，但又不是简单的药物堆砌，而是有理有据，有自己的排兵布阵。八珍丸健脾养胃，脾胃不好的人比较适合，究竟是如何不好呢，在不同的人身上又有不同的表现，下面就来说说它具体能调理哪些病症。其一，针对脾虚食积所致的餐后腹胀、嗳气酸腐、食欲不振，方中山药、莲子搭配山楂、麦芽，能增强脾胃运化能力，化解食物积滞；其二，对脾虚湿盛引发的大便溏泄、黏滞不爽、肢体困重，方中茯苓、薏苡仁等祛湿健脾药材可排出体内多余水湿，改善肠道功能；其三，针对脾胃气虚导致的久泻不止、气短乏力、面色苍白，通过怀山药、莲子等补中益气、固脾止泻的成分，逐步恢复脾胃气血生化功能，缓解虚损症状。总的来讲就是消化不良，食少腹胀，面黄肌瘦，腹泻便溏，身体疲倦，只要有这些问题的人都可以吃上一点八珍丸。杏仁八珍丸适配许多朋友的快节奏生活，更是日常养生的便捷之选。其独立包装设计便于随身携带，无论是通勤途中、办公间隙还是外出旅行，都能轻松取出服用。坚持服用一段时间，便能明显改善脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状，让养生融入日常，轻松无负担。“脾胃好，百病消”，脾胃健康是人体健康的基石。当代人面临的脾胃虚弱问题，虽成因复杂，但通过科学的调理方法仍可有效改善。杏仁八珍丸作为古方八珍糕的改良版，既传承了中医健脾养胃的千年智慧，又贴合当代人的体质特点，为脾胃调养提供了便捷有效的选择。现在这款杏仁八珍丸已经上架啦，新品还享九折优惠哦～感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书～如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的调理脾胃问题，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

43. 为什么说“内伤脾胃，百病由生”？脾胃出现问题该怎么调理？中医认为脾胃五行属土，居于中焦，同为“气血生化之源”，共同承担着化生气血的重任，是“后天之本”，滋养着五脏和整个机体的运行。日常生活中，因为种种原因，如饮食不节、过食肥腻、忧思劳倦、偏食偏嗜、饥饱不均、缺乏运动等等，都可能伤及脾胃。无论是工作还是学习，都需要大量的能量，而这些能量都要通过饮食而转化为气血能量，同时必须依赖脾胃共同完成。“内伤脾胃，百病由生”。脾胃一旦受损，不但机体吸收不了营养，更会累及其他脏腑，导致多病减寿。所以，脾胃对我们来说非常重要。脾胃出现问题，会有哪些表现1食欲不振或腹胀、服疼脾虚的人胃口不好，稍微吃多点、吃硬点就不消化，易饭后腹胀，甚至腹疼，这种人体质较弱，常年处于低血压状态。2大便异常胃寒与胃热：胃寒者大便常不成形，甚至很稀；胃热者，食物残渣下行缓慢，水分易流失，从而导致便秘。3面黄肉松易疲劳脾胃虚弱的人往往表现为肌肉松弛、没有弹性，或肌肉少而肥肉多，面色黄无光泽，易疲劳、掉发，人看起来显老。若长期脾虚会导致肾虚，表现为既怕冷又怕热，诸如心烦热、易出汗，畏寒怕冷、手足冰凉。4睡眠障碍或饭后犯困脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心慌眠差症状，甚至饭后感觉困倦难耐，头晕等，都是因为脾气虚，“升清降浊”失权。5过瘦或过胖如果是“胃火盛”导致的脾虚，表现“能吃却瘦型”，如果因久坐、不运动伤的脾，表现“少食而肥型”，脾胃无法良好消化食物，使得垃圾毒素堆积，易代谢异常，人也越来越胖，堆积在肝脏里，则成脂肪肝。6易患呼吸系统疾患“四季脾旺不受邪” 。肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。脾胃不好，有什么信号呢鼻头俗称“面王”，代表脾胃，故辨脾胃之气，首先要看鼻头。若鼻头出现明亮、润泽的淡黄色，那么这个人没有脾胃病。如果鼻头出现了不应当出现的颜色，比方说出现了青色、青紫色，或者黑色，或者过于苍白，这意味着脾胃有疾病并在发展。个人在门诊中发现，近年出现黑鼻头的患者不少。“脾开窍于口，其华在唇”，脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好；反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。脾热的人口唇发红，脾中津液不足则口唇发干，甚至干裂；脾有气血瘀滞的话，口唇发暗甚至青紫脾胃属土，土色黄，正常人的脸部黄色应当是明亮、润泽的，并且有红色掺杂其间。如果黄色太过、黄色不及、黄色一色独显，或者与青黑等颜色一起显现，那就是病色。可以分为两部分：①舌体，观察舌体大小、胖瘦及灵活度；②舌苔，观察舌苔颜色和厚薄。正常人的舌质为淡红色，如果舌质偏淡，说明血虚；如果舌质偏红，说明体内有热；如果舌质发紫，说明体内有淤血。正常人舌苔是薄白苔，而且不燥不滑。如果舌苔黄，说明体内有热；如果舌苔白润，这就说明体内有寒；如果舌苔厚腻，而且白苔满布，说明体内湿重。如果下眼睑有水肿，俗称“大眼袋”说明脾胃虚弱。食指反映了整个脾胃功能的状况，如果食指有弯曲，说明你的脾胃虚弱。脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间互为表里的关系。胃像是一个粮仓，脾是运输公司。吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。脾胃不好，这么调理呢俗话说“脾胃病三分治、七分养”。那么，我们应该怎样调理脾胃呢？“食后行百步，常以手摩腹”，腹宜常揉，揉腹可以增强胃肠蠕动，缓解便秘，改善腹部肥胖和助眠。方法：平卧放松身心，把手直接贴在肚皮上，然后用另外一只手掌心贴着这只手的手背，双掌重叠在肚脐部位，按左下右上的方向转动100次。方法：“常按足三里，胜吃老母鸡”大拇指或中指按压足三里穴，每次按压5分钟，每分钟按压15-20次，经常按摩能够起到很好的补中益气以及疏通经络、匡扶正气的效果。补脾的药与法，是最能药食同源和持之以恒的融入健康的日常生活方式。简易食疗方：小黄姜切小片晒干，每晨含2片，适用于胃寒体寒之人，可以温胃散寒，提示机体机能，但有咽痛、口干等上火情况时不用。以下是几个补脾胃的名方：①补中益气汤补中益气。用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、便溏等。②参苓白术丸补脾。用于脾虚便烂、虚胖。③五苓散化气利水，健脾祛湿。用于腹胀水肿、小便不利、呕逆泄泻，渴不思饮。④附子理中丸温阳健脾。用于脾胃虚寒引起的胃脘冷痛、呕吐泄泻，手足不温等。⑤补脾益肠丸益气养血，温阳行气，涩肠止泻。用于脾虚气滞所致的泄泻，症见腹胀疼痛、肠鸣泄泻。⑥加味逍遥丸疏肝清热，健脾养血。用于肝郁血虚，肝脾不和引起的两胁胀痛、头晕目眩、倦怠食少、月经不调，脐腹胀痛。⑦摩罗丹和胃降逆，健脾消胀，通络定痛。用于上热下寒所致的口干、纳少、胃胀，胃疼。⑧荜铃胃痛颗粒行气活血，和胃止痛。用于气滞血瘀所致的胃胀胃疼伴反酸、心烦、眠差，大便干结。

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46. 脾胃不好百病生！一味药，专调各种脾胃不适！根据不同症状，脾胃病主要分为四大类型。单纯脾虚，脾胃虚弱，脾虚湿盛，脾胃阳虚！脾虚不能把食物化为精微，便会造成水湿在体内淤积停滞，形成痰湿，这就容易影响到头部，造成眩晕；痰湿停留身体中部，则影响消化器官，容易出现上腹胀痛、反胃、反酸等表现；痰湿停留在身体下部，则影响生殖器官，容易出现妇科病、男科病，以及腿上的湿疹等等。脾胃阳虚，阳虚的人最典型的症状就是怕冷，所以，脾胃阳虚的人表现为胃冷、痛，时常感觉吃进去的东西不消化，不敢吃凉的，经常感到小肚子、四肢冰凉。白术：调理脾胃病脾胃病常见，但懂道医的人很少，有人要说，这么复杂的“辨证分型”自我判断起来真心好难，怎么办？今天为大家推荐一味治脾胃不适的中药，白术。白术味苦、甘，历代医学典籍和临床经验都证明，白术在健脾养胃、燥湿利水方面具有不可替代的功效作用，可谓是“无白术、不脾胃”：绝大多数治脾胃病的医方，如四君子汤、香砂六君子汤、归脾汤等，几乎都离不开白术；调理脾胃的中成药，比如补中益气丸、参苓白术散、半夏白术天麻汤、附子理中丸等，里面都有白术，而且分量很重。白术的用法（服用须咨询当地中医师，辩证服用）单纯脾虚：白术30克，泡水，代茶饮。脾胃虚弱：白术30克，黄芪10克，泡水，代茶饮。脾虚湿盛，导致头晕：白术30克，天麻10克，加水熬半小时，代茶饮。脾虚湿盛，导致腹胀、反胃、反酸：白术30克，陈皮10克，砂仁3克，泡水，代茶饮。脾虚湿盛，导致腹泻或大便不成形：白术30克，茯苓15克，加水熬半小时，代茶饮。脾胃阳虚：炒白术30克，干姜10克，泡水，代茶饮。脾胃有“四怕”，一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气，而且脾胃疾病“三分治，七分养”，所以，脾胃调养重在顺应自然变化、合理饮食、适当运动、心态平和。推荐三种运动养脾胃的方法，即散步、打太极拳和摩腹。养脾胃先养心情医学很早就认识到“情志伤胃”，日常生活中常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。因此，“调节情绪”、“情志养生”也是养脾胃。

47. 脾胃不好百病生！一味药，专调各种脾胃不适！根据不同症状，脾胃病主要分为四大类型。单纯脾虚，脾胃虚弱，脾虚湿盛，脾胃阳虚！脾虚不能把食物化为精微，便会造成水湿在体内淤积停滞，形成痰湿，这就容易影响到头部，造成眩晕；痰湿停留身体中部，则影响消化器官，容易出现上腹胀痛、反胃、反酸等表现；痰湿停留在身体下部，则影响生殖器官，容易出现妇科病、男科病，以及腿上的湿疹等等。脾胃阳虚，阳虚的人最典型的症状就是怕冷，所以，脾胃阳虚的人表现为胃冷、痛，时常感觉吃进去的东西不消化，不敢吃凉的，经常感到小肚子、四肢冰凉。白术：调理脾胃病脾胃病常见，但懂道医的人很少，有人要说，这么复杂的“辨证分型”自我判断起来真心好难，怎么办？今天为大家推荐一味治脾胃不适的中药，白术。白术味苦、甘，历代医学典籍和临床经验都证明，白术在健脾养胃、燥湿利水方面具有不可替代的功效作用，可谓是“无白术、不脾胃”：绝大多数治脾胃病的医方，如四君子汤、香砂六君子汤、归脾汤等，几乎都离不开白术；调理脾胃的中成药，比如补中益气丸、参苓白术散、半夏白术天麻汤、附子理中丸等，里面都有白术，而且分量很重。白术的用法（服用须咨询当地中医师，辩证服用）单纯脾虚：白术30克，泡水，代茶饮。脾胃虚弱：白术30克，黄芪10克，泡水，代茶饮。脾虚湿盛，导致头晕：白术30克，天麻10克，加水熬半小时，代茶饮。脾虚湿盛，导致腹胀、反胃、反酸：白术30克，陈皮10克，砂仁3克，泡水，代茶饮。脾虚湿盛，导致腹泻或大便不成形：白术30克，茯苓15克，加水熬半小时，代茶饮。脾胃阳虚：炒白术30克，干姜10克，泡水，代茶饮。脾胃有“四怕”，一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气，而且脾胃疾病“三分治，七分养”，所以，脾胃调养重在顺应自然变化、合理饮食、适当运动、心态平和。推荐三种运动养脾胃的方法，即散步、打太极拳和摩腹。养脾胃先养心情医学很早就认识到“情志伤胃”，日常生活中常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。因此，“调节情绪”、“情志养生”也是养脾胃。

48. 身体好不好，一摸三看就知道！只需一招，拔出湿气，甩掉大肚子！老人们常说：人活一口气。从中医角度来说，还真是这样，这口“气”就来自于——脾胃。有经验的老中医都知道，看一个人能不能活得长寿，主要就看一点——脾胃。只要脾胃好，还有胃口，能吃下去东西，那么生命就还能继续维持下去。一旦这个人已经水米不进了，那肯定就拖不了多久了。脾胃差，身体好不了明末医家孙文胤有一句话：“脾胃一伤，则五脏皆无生气”。意思就是说，脾胃对五脏有很大的影响，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃受损，则气血生化之源亏乏，影响五脏健康。01引发心脏病脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。02引发脂肪肝脾胃会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。03特别容易感冒肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。04肾虚根源在于脾人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。05气不足则胖气是人的动力，气足就可以把体内的脂肪垃圾给排泄掉。如果气不足、排泄不畅，脂肪就会：堆积在肚子上，形成肥胖；堆积在血管里，就会引起动脉硬化；堆积在肝脏中，就会引起脂肪肝。脂肪就是没有被气推动消化掉的垃圾！为什么很多人到了中年会“发福”？就是因为“气”比年轻时少了，没有办法把脂肪给代谢走，而气不足的主要原因，就是中气不足，也就是脾胃功能不好，运化出了问题。06血不足则瘦血不足就阴虚，阴虚就火旺，火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢，同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉。因此，无论胖子还是瘦子，补气还是补血，最根本的其实是补脾！脾胃好不好，主要看四处脾胃好不好，其实都写在脸上，通过仔细观察肤色、五官、生活状态，就能看出脾胃问题，大家不妨对照自查。第一，看脸色一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。第二，看食指食指反映了整个脾胃功能的情况，如果食指有弯曲变形，根部有酸痛感说明你的消化系统功能出现了障碍。特别是在商阳穴和前头穴这两个穴位所在的食指关节处出现硬块、结节、色变，都说明脾胃虚弱得比较厉害，平时可以多按揉这两个穴位，有保健作用。除了看食指之外，还要将十个手指并拢，看手指间有没有缝隙。如果手指根部缝隙过大，就是人们所说的“漏财手”，长了这种手的人，90%脾胃都不好。第三，看眼睛中医看一个人的脾胃是不是虚弱，可以通过眼睛的下眼睑是否有水肿来判断，也就是人们俗称的“大眼袋”。如果总是眼袋水肿，就表明脾胃虚弱。要想彻底消除眼袋，必须先补脾胃，脾胃强壮之后，运化才有力量，身体的水湿会慢慢减少，眼袋就会慢慢变小甚至消失。第四，看舌头通过舌头来判断脾胃是否虚弱，有很高的准确性，脾胃不好的人舌头通常有以下几个特点：舌的体积比较胖大；舌头两边有凹陷下去的齿痕；舌表面中间有一道竖着的深深的沟；舌头表面有裂纹；舌苔厚腻，或者发黄。六招养好脾胃对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”。下面为大家推荐几个简单易行的养脾胃小方法，养好脾胃，身体健康没毛病，不胖不瘦身材匀称。1艾灸养脾胃中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。艾灸具有健脾和胃，温经散寒，补益气血等功效。下面就给大家介绍几个艾灸治疗脾胃的主要穴位，操作方法很简单，大家不妨试试。中脘此穴位为人体任脉上的主要穴位之一，主治疾病为：消化系统疾病等，如腹胀、腹泻、便秘、食欲不振，精力不济、神经衰弱治疗慢性肝炎、治疗慢性胃炎、胃痛等。神阙即肚脐。可治疗胃炎、肠炎，具有培元固本、回阳救脱、和胃理肠等功效。用艾火的药力养护脾胃，效果很好。关元可治腹痛，痛经，盆腔炎，肠炎，肠粘连，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等等。配足三里，调理肠胃，治疗腹痛、腹泻等。足三里“足阳明胃经”的主要穴位之一，可生发胃气、燥化脾湿。长期艾灸，可健脾和胃，调中理气，适合各种脾胃病变。2常揉腹腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。做法：先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。3吃山药山药是个好东西，既保护健康又有美容的作用。但山药最好买铁棍山药，刺儿比较多比较硬的，蒸着吃、炒着吃，或者熬粥喝都可以，平补脾胃的效果最好。山药与其他滋补食物所不同之处在于，它补而不腻，其他食物滋补多了就容易生湿，湿气多了就能化成热。但山药不会，它不热不燥，为平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。4揉鼻头每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。5用陈皮对于脾胃虚弱的人，最好厨房里常备陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗脾胃虚寒等病症。因此，在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。6喝四宝莲子肉10克左右，山药20克，薏米仁30克，芡实10克左右，加一两把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上还可以再喝一碗。坚持吃四宝粥一个礼拜，基本上就能看到成效，有的要半个月，脾胃慢慢就好起来。除了吃四宝粥以外，还要多注意，脾胃特别怕冷、怕湿、怕撑、怕甜。所以说不要着凉，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮湿的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。脾胃是健康之本，无论男女老少，都要注重脾胃问题。

49. #杨祐宁回应父亲癌症去世#治病要重视化痰，尤其是一些难治病，包括癌症。《丹溪心法》有云：“诸病皆由痰而生；凡人身上、中、下有块者，多是痰。”今时身上有肿块的人越来越多，包括各种增生、囊肿、息肉、结节、息肉，还包括恶性的肿瘤。按《疡科心得集》的观点：“癌瘤者，非阴阳正气所结肿，乃五脏瘀血，浊气痰滞而成。”所以，还是要重视化痰。而化痰需要调理肺与脾两脏。《医宗必读》明确地告诉我们：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器。”我的体会是，在治疗各种肿瘤时，需要标本兼治，一方面重视化痰，可用浙贝、全瓜蒌、半夏、陈皮等药味，另一方面还重视调节肺与脾的平衡，特别是补益脾肺。我临床喜用参苓白术散，这是一首补益脾肺的高效方。如果能把这两个理念结合起来，更兼重视化瘀、清热、解毒等思路，不但可以有效治愈各种肿瘤，亦可以预防肿瘤的发生。

50. 养脾=续命！脾好就2招，学会了，全身都舒服中医认为，脾在五行中属土，是人体的“后天之本，气血化生之源”。具体来说——脾能运化谷食，把人体从外界摄入的原材料，转化为体内所需的东西，继而传输布散到全身各处；脾能运化水湿，把喝进体内的水转化为身体所需要的津液，并运输到全身。若脾出了问题，运化不了，容易导致食欲不振、腹部胀满，体内过多的水湿排不出去，继而脑袋像被裹住了，又重又困；肢体沉甸甸的，屈伸不利，整个人都打不起精神。故而，养好脾对人的身体尤为重要。多吃黄色食物，养好脾中医认为，黄色五行属土，入脾。常多吃黄色食物，能养护脾胃。南瓜南瓜不仅具有黄色食物的特点，其所含的果胶也可以保护胃黏膜，让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合，很适宜脾胃不适的人食用。南瓜山芋粥原料：南瓜、山芋、粳米适量，粳米少许，红糖适量。做法：把南瓜、山芋洗净去皮切丁，把粳米淘洗干净，放在锅里，加入适当水，煮一个小时左右，快要出锅的时候放入适量的红糖调味即可。功效：养胃健脾，补肝益气。小米小米是五谷之首，性温，有健脾和胃的功效。小米熬粥，补气健脾、消积止泻，可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症，日常不妨多食。需注意的是，小米性偏凉，虚寒、气滞者不宜多吃。土豆中医认为，土豆味甘、性平，具有补气、健脾的功效。且含大量蛋白质、B族维生素等，可促进脾胃的消化功能。土豆，放凉了再吃：生土豆中抗性淀粉的比例为75%，熟、热土豆中的抗性淀粉比例只有3%，当把熟的热土豆晾至室温，其抗性淀粉比例又升高到12%。所以，蒸土豆凉至室温再吃，才是最佳方案。红薯红薯味甘色黄，甘味、黄色都对应脾，而脾胃互为表里。所以，红薯有补益脾胃、促进消化、强身健体的功效。但注意红薯吃得过多，容易出现腹胀、打嗝等症状。胃部不适、觉得烧心时尽量别吃。常练2功，强脾胃运动于身体的好处不言而喻，但就加强脾胃功能而言，脾实和脾虚人群的锻炼方法有所区别。脾实者，以年轻人居多，要让四肢动起来，多出点汗，以利水湿排泄。现代流行的运动方法，如慢跑、骑自行车、健美操、游泳等有氧运动。脾虚者，以老年人居多，他们生理功能下降，本就气虚不足，一味地动，只会增加身体损耗，故需要以“运化脏腑”的静功为主，推荐2套传统养生功法，尤其适合脾胃虚弱者。八段锦第三式——调理脾胃须单举方法步骤：①自然站立，左手缓缓上举至头，翻转掌心向上，并用力举托，同时右手下按附应。上举时注意吸气。②待左掌顶天，右掌按地，胸中大气已满，稍停顿后，左手下降，同时注意呼气。最后左右手自然下垂。③左式做完，交换右式，反复5~8次。功效：此乃八段锦第三式，通过左右臂上下牵拉，配合身体的扭转，能对脾胃起到很好的按摩作用，有助于调节气血运行，改善脾脏功能。同时，还使脊柱和周围肌肉得到了锻炼，增强了脊柱的灵活性与稳定性，有利于预防和舒缓肩颈酸痛。《黄庭内景之五脏六腑补泻图》——脾脏引导法方法步骤：①伸腿坐于地垫。一只脚向前伸，另一只脚向后屈于臀下。两臂交替向后拉伸，各15次。②手势。正身跪坐，两手按地，身体前倾，扭头，向左后方怒目圆睁，然后换右后方，各15次。功效：按中医理论，肝胆属木，脾胃属土，木能克土。两臂在交替向后拉升时，有一个相互制掣的力量，使两肋的肝经和胆经得到了舒展，从而能够克伐脾胃的湿邪之气，达到养护脾胃的功效。

51. 脾胃不好百病生！一味药，专调各种脾胃不适

52. 一盒被低估的中成药，健脾强过参苓白术散，祛湿胜过六君子丸

53. 恢复脾胃功能最好的方子

54. 不论脾有病，胃有病，一味特效中药，让你从此不再有脾胃病！中医认为：“脾胃是后天之本。”也就是说，只有脾胃健壮，我们吃进去的食物才能被胃消化、被脾吸收，从而转化成全身的营养气血。所以，脾胃好才能气血足，气血足才能身体健康，容光焕发。脾胃虽然重要，但也特别容易受到伤害。脾胃最容易得的那些病1单纯脾虚会出现腹胀、腹痛、腹泻、大便稀溏等表现，很多人还同时会有疲倦乏力、无精打采、老是睡不醒等症状。2脾胃虚弱主要表现为不想吃东西，或者想吃但多吃一点就胃胀胃不舒服，爱打嗝，经常腹胀，并有大便不成形。严重的人还会出现抵抗力下降，内脏下垂，包括子宫脱垂、脱肛，衰老明显等中气不足的现象。3脾虚湿盛脾虚不能运化水谷，便会造成水湿在体内淤积停滞，形成痰湿。痰湿容易影响到我们的头部，造成眩晕；痰湿停留在身体的中部，则主要影响我们的消化器官，容易出现上腹胀痛、反胃、反酸等表现；4脾胃阳虚阳虚的人最明显的症状就是怕冷。所以，脾胃阳虚的人表现为胃冷痛，时常感觉吃进去的东西不消化，不敢吃凉的，小肚子发凉，四肢凉。只要你确定自己脾胃有问题，那么不管是阴虚阳虚还是湿盛，你只用这一种中药，假以时日，一样能调理好自己的脾胃病。这味特别有效的中药就是，白术白术味苦、甘，能健脾益气，燥湿利水，止汗安胎。很简单：白术30克，泡水，每天当茶饮。如果脾胃虚寒比较严重，就用炒白术30克。当然，如果你对自己脾胃的毛病分析的比较透彻，那么根据症状适当的配一点别的中药跟白术一起用，效果更是翻倍！单纯脾虚：白术30克，泡水即可。脾胃虚弱：白术30克，黄芪10克，泡水，代茶饮。脾虚湿盛，导致头晕：白术30克，天麻10克，加水熬半小时，代茶饮。脾虚湿盛，导致腹胀、反胃、反酸：白术30克，陈皮10克，砂仁3克，泡水，代茶饮。脾虚湿盛，导致腹泻或大便不成形：白术30克，茯苓15克，加水熬半小时，代茶饮。脾胃阳虚：炒白术30克，干姜10克，泡水，代茶饮。

55. 一个很土但补的老方子，早餐鸡蛋牛奶换成它，暖身又补阳~许多朋友早餐都执着于高蛋白、高营养的西式早餐，却可能忽略了身体最本真的需求。尤其是在脾胃虚寒、阳气不足成为现代人通病的当下，看似“营养”的搭配，未必能适配我们的体质。《黄帝内经》有言：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。” 当下许多朋友嗜食冰饮生冷、熬夜耗损阳气，多数都存在不同程度的阳气亏虚、脾胃虚寒问题，晨起手脚冰凉、吃点生冷就腹泻、早餐后总觉腹胀、天气一冷就畏寒怕冷，这些都是典型信号。鸡蛋牛奶虽好，但并非人人适配。牛奶性凉，过量饮用易加重体内寒气，对于脾胃虚弱者而言，反而可能导致腹胀、腹泻等不适；鸡蛋虽能补充蛋白质，但中医认为其“滋腻”，脾胃运化功能弱者食用后易积滞生湿，长期下来反而会加重身体负担。今天就给大家推荐一款看似“土气”却暗藏温补智慧的早餐饮品——生姜红糖饮。它没有复杂的配方，却能针对脾胃虚寒、阳气不足的问题，早餐来上一杯，慢慢就能感受到身体的温暖变化。生姜在中医里被誉为“温中散寒第一食材”，地位举足轻重。中医经典《伤寒论》中，生姜是使用频率极高的药材，无论是治疗风寒感冒的桂枝汤，还是调理脾胃的理中丸，都离不开生姜的辅助，可见其温补之力早已得到验证。生姜的作用关键在于“温散”，就像一把温柔的火种，能快速唤醒沉睡的阳气，驱散侵入体内的寒邪。对于脾胃虚寒者而言，生姜能直接温暖脾胃之阳，刺激消化液分泌，改善食欲不振、胃胀、腹泻等问题。这就像给冰冷的灶台添上柴火，让脾胃这个“后天之本”重新高效运转，为身体提供充足能量。就连孔子都有“不撤姜食”的养生习惯，正是看中了生姜通神明、去秽恶的特性，长期适量食用，能帮助身体维持阴阳平衡，尤其适合阳气不足的朋友。搭配生姜的红糖，则是中医里的“天然温补剂”。《本草纲目》记载其“和脾润肺，缓肝去瘀”，与精制白糖不同，红糖保留了甘蔗中的大部分营养成分，在中医看来，这些正是补益气血的重要物质基础。红糖的甘温之性，既能益气补中，为晨起的身体快速补充能量，又能活血化瘀，疏通体内瘀滞的气血，尤其适合气血不足、手脚冰凉的人群。对于女性而言，红糖更有暖宫散寒的效果，能缓解经期腹痛、经血不畅等问题，堪称天然的妇科良方。更妙的是生姜与红糖的搭配，生姜辛温散寒，但单独食用可能略有燥性；红糖甘温补中，既能缓和生姜的燥性，避免上火，又能增强其温补之力，形成温而不燥、补而不滞的绝佳配比，让温补更持久温和。从中医辨证角度来看，这款生姜红糖饮主要针对虚寒体质，具体表现为：手脚冰凉、畏寒怕冷、早餐后腹胀、吃生冷食物易腹泻、舌苔淡白、脉沉迟等。这类人群长期以生姜红糖饮，能逐渐改善体质，让身体从“寒凉状态”转向“温暖平衡”。当然，我们还可以根据自身具体情况调整配方，让温补效果更精准：1、单纯脾胃虚寒者：表现为受凉后胃痛、吃生冷腹泻、胃凉不适，直接用生姜搭配红糖冲饮即可，每日一杯，温和暖胃。2、胃寒兼气滞者：表现为胃胀、嗳气多、胃痛连及胁肋，可在基础配方中加入3-5克陈皮。陈皮能理气健脾、疏通胃气，排出胃里的积气，避免红糖的甘温之性导致“气滞”，做到温寒与理气兼顾，特别适合经常久坐、消化不良的上班族。3、胃寒兼体质虚弱者：表现为饭量小、乏力、大便稀溏、手脚冰凉明显，可加入15-20克干山药。山药能健脾养胃、固涩大便，为脾胃补充营养，辅助生姜红糖温寒补虚，适合长期体质虚弱、气血不足的人群。5、经期女性或气血瘀滞者：可加入3颗红枣和5克山楂，红枣补中益气、山楂活血化瘀，与生姜红糖搭配，能更好地暖宫散寒、疏通经血，有效缓解经期不适。饮用时还有个小技巧，时间以早晨空腹或餐后1小时为宜，此时正值脾经当令，身体吸收效率最高，能最大化发挥温补功效；而晚上应尽量避免饮用，以免生姜的辛温之性影响睡眠质量。坚持饮用，你会发现身体的微妙变化。手脚冰凉的情况逐渐改善，早餐后不再腹胀不适，消化功能明显增强，面色也会变得红润有光泽。其实养生从不需要昂贵的食材或复杂的流程，关键在于“对症”。这杯看似“土气”的生姜红糖饮，恰恰戳中了当下许多阳气不足、脾胃虚寒的痛点。从明天早餐开始，不妨试试这份简单的温补，用坚持换身体的温暖与健康吧！选择中医工作室有制好的生姜红糖，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

56. 养生两大重点，先天之本，后天之本

57. 立冬，坚持吃八珍粉30天，变化这么大

58. 脾胃营第2天，下午贴带脉贴。好多人就起反应、有感觉了！（我说脾胃营效果快，诚不我欺）来看看身体的反馈吧！✅有人热、痒，这说明，气血在涌动、中焦在疏通。原来的通路比较细窄，现在气血多了，涌出来，皮肤就感到热、痒～✅有人犯困，说明气血正在生成。这时候，要多休息，吃一些有营养的东西，比如肉饼汤。如果来不及弄，就吃蛋白粉+豆浆粉+甜菜根粉，搭配铁饮，补充优质蛋白和铁；✅有人撕下来好多水珠，说明身体在拍湿气；✅有人凉凉的，说明还要等等。一般，首次参加营，脾胃比较差的，会这样。人体最薄弱的部位，我觉得脾胃算一个。受凉、太热、太刺激、太紧张，都会伤它。健脾、保护胃，也不是很难。1、不让它受伤。不受伤，就是养。2、注意饮食细腻、温暖、好消化；3、多吃健脾的食物，八珍粉、山药等；4、经常修复肠胃黏膜，比如，我基本上天天吃2粒养胃咀嚼片。以前有胃炎，吃养胃粉；5、喝陈皮茯苓饮健脾，以前是归脾肽；6、吃益生菌养肠；7、经常泡温胆汤祛湿。可以说，养脾胃就是日常。现在，我的这个方法，脾胃营都大部分包括了。由我指导，密集性执行。很快，就会看到改变！如果你脾胃虚弱，跟着来吧！👉脾胃营：网页链接（随时加入随时开始～）早一天行动，早一天轻松变美～#人体有6大薄弱部位##家庭健康守护计划##这个好物闭眼入#

59. 好冷啊！分享一个，我刚刚就用到了的、不花钱、不费事的“自产暖”方法！不是穿三双袜子、灌热水袋、睡前泡脚、狂喝姜茶……这些方法，都是“外暖”，解决不了根本问题：身体自己不会产热我是——用呼吸“运阳气”，让手脚变暖。✅有点像站桩，站，坐都行。重点在呼吸：1、吸气时，用意念把气往下引，从鼻→胃→丹田→腿脚跟→足尖；3、呼气时，让气从脚尖→腿→臀→指尖→肩颈→最后回到鼻腔。就这样慢慢呼吸，专注在手脚末端，大约300次左右，手脚真的会热起来，连脾胃都微微发热——因为这个过程会带动脾胃蠕动。中医讲：“脾主四肢”。手脚暖不暖，关键不在穿多厚，而在脾阳足不足。脾阳足了，气血才有劲儿运到末梢；脾胃好了、呼吸足够，身体就能自己“生火”，而不是靠外头捂。所以，别光盯着手脚暖，先让身体这台“小锅炉”烧起来。我说的是大实话：真正的暖，是从里往外的；靠热水袋暖的，一脱就凉。学会用呼吸调动阳气，让它去你想要它去的地方，比啥都管用。——————@菲菲姐的小花园清华学霸｜北京高级工程师｜注册营养师｜功能医学高级健康管理师｜中医康复治疗师相信抗衰，从读懂身体信号开始 #一定要学会守住自己的心力和能量#

60. #原来苹果是一种抗炎水果#苹果的甜味能 “补脾气”，酸味可 “开胃醒脾”，二者结合能刺激脾胃气机运转，增强运化能力。对于脾胃虚弱导致的食欲不振、餐后腹胀、消化不良（如吃油腻食物后易反酸），每天 1 个苹果可通过温和的酸甜味唤醒脾胃功能，促进饮食物的腐熟与精微吸收，尤其适合久坐少动、脾胃气机呆滞的人群胃寒、脾虚者建议蒸熟吃，以及避免空腹吃

61. 【#经纬健康小贴士#：#长期脾胃不和可能加速衰老# 】总觉得没胃口可能是脾胃不和，这可能加速人体衰老！中医教你#按对两个穴位脾胃变更好# ：中脘穴和足三里，有助于健脾消食。每天坚持，改善食欲还能防早衰！点赞收藏，转给胃口不好的TA～（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

62. 心寒则肝郁，肝郁则脾虚

63. #阳气不足的3个具体表现#推荐一些补阳气的方式：1.艾灸核心穴位艾灸是温补阳气的首选外治法，借助艾草纯阳之性，温通经络、驱散寒邪。优先选穴：关元、气海、足三里、命门。关元、气海为丹田所在，是元气汇聚之地；足三里健脾和胃，培补后天阳气；命门穴补肾阳、固根本。方法：温和灸，每次每穴 10-15 分钟，每周 2-3 次，注意避免烫伤。2.温热饮食调理脾胃为气血生化之源，阳气生成依赖脾胃运化，需避开生冷寒凉，多吃温热性食材：首选食材：生姜、羊肉、桂圆、红枣、韭菜、核桃。如生姜红枣茶（生姜 3 片 + 红枣 5 颗煮水）、当归生姜羊肉汤，能快速温补中焦、驱散内寒。禁忌：冰饮、生食、寒性蔬果（如西瓜、苦瓜）会进一步耗伤阳气，需严格忌口。3.动则生阳阳气郁滞或亏虚时，适度运动可推动阳气布散全身，比单纯进补更易见效。推荐运动：快走、八段锦、太极拳等温和运动，避免大汗淋漓（汗为心之液，大汗会耗气伤阳）。时间：上午 7-9 点（人体阳气生发之时）运动，效果更佳。4.规避耗阳习惯补阳的同时需止损，否则补得快、耗得更快：避免熬夜（23 点后不睡会耗伤肾阳）、久坐不动（阳气郁滞）、穿衣露脐背（寒邪直中脏腑）。减少思虑过度（“思伤脾”，脾胃虚弱则阳气生化不足）。

64. 三阳不足寿命短！补心阳用桂枝，温脾阳用干姜，固肾阳用附子

65. 脾弱全身就会弱，压压手穴，坚持七天，全身都舒服！此法是周尔晋先生的方法，适用于脾胃虚弱的人，分别是在手穴上的头顶点、脾点、胃肠点用手指或者火柴棒或者牙签圆头按压7分钟；按压只要压住即可不需要揉动，心里想着那个点就是浮在水上的皮球，按住不要移动，最好压时能闭上眼睛效果更好，心里能感觉到自己的心跳入静，去数自己的心跳；慢慢时间就到了，睁开双眼，非常舒服，坚持7天，会感觉胃口好了，消化不错。脾主肌肉，还有一个很简单的测试脾胃是否虚寒的方法：把大拇指与食指对在一起，观察鼓起的肌肉是平的，还是凹下去的，若是凹陷，则可以判断这个人脾胃虚寒。这种人还有一种表现，白天没有安全感，到晚上就会做梦——走着走着，路就裂开了，然后自己就掉进去了；或者梦见自己家的房子被拆了，房子塌了。更重要的是，只要你脾胃虚寒了，运化不利，即使吃了再多的补品、药品，也不能被身体很好地吸收。所以，夏季养生的一个主旋律，就是养护脾胃。调补脾胃，可仁有一个四字密诀，叫做“食饮有节”。在这个时节，大家一定要少吃生冷的食物，比如水果、冰饮，多吃蔬菜，少吃肉，不给脾胃增加额外的负担。想要健康，重要的往往不是“加”，而是学会做减法。其次，黄色入脾胃，补脾胃极好的食物是，小米。我们现在都熬小米粥，喝小米粥有一个好处是补脾胃，但也有一个坏处——伤肾，所以很多人喝完小米粥会不停地排尿。其实，上好的办法是吃小米干饭，把小米焖成干饭吃下去。如果你能吃干饭，那就这么吃；如果吃不了干饭，就把小米杵黏糊，再团成小团吃。《素问·至真要大论》中说：“夫五味入胃，各归所喜。故酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入肾。”脾主甘味，也就是说脾胃功能不好的人，可以适当多吃点甘的食物，生姜、猪肚、莲藕、山药、木瓜、鲢鱼，都是不错的选择。健脾，还有一个不用花钱的方法，那就是室内也能做的运动，八段锦。首推大家八段锦的第一式，双手托天理三焦。这个动作能促使全身上下的气机流通，它不单单能加强脾胃的运化，让五脏六腑都“活力满满”，还能打通上、中、下三焦，使全身都得到元气和津液的滋养。尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。当然，对于脾胃虚寒的人来说，更直接有效的调补方法当属，艾灸。清代吴亦鼎在《神灸经纶》中说：“夫灸取于火，以火性热而至速，体柔而用刚，能消阴翳，走而不守，善人脏腑。取艾之辛香作炷，能下二经，入三阴，理气血，以治百病，效如反掌。”艾是纯阳植物，它加上火的热力，便可渗入阳气，驱出阴邪，通经活络，行气活血，祛湿散寒，对湿寒之证尤为有效。

66. 痰湿体质也可以看作是结节体质或肿瘤体质——兼谈改善痰湿体质的几个药方及临床应用一中医把人的体质分为九种，其中有一种叫作痰湿体质。所谓“痰湿体质”，是指人体因水液代谢失调导致痰湿积聚，表现为体型偏胖、皮肤油腻、易疲劳、舌苔厚腻等特征。为什么会出现痰湿体质？从生活中来观察，多与饮食不节和缺乏运动相关。从饮食不节来看，有两个方面的因素。一方面，是喜爱高脂、高糖的饮食，如肥肉、奶油、巧克力等；另一方面饮食无规律，因为工作繁忙或者其他原因，经常忙得来不及吃饭，之后又靠暴饮暴食来弥补，最终是饥一顿饱一顿，不但伤损了脾胃，也诱发了痰湿体质。从缺乏运动来看，主要是久坐不动。因为缺乏运动，会导致身体常会产生沉重感，或四肢乏力感，而且久坐或久卧后更明显。虽然年轻人充满着活力，但生活中所见，年轻人出现痰湿体质的也并不少见。二痰湿体质对于健康的危害很大。其中有一点就是，痰湿体质更容易长结节、息肉、增生、囊肿等各种肿瘤。甚至可以把痰湿体质看作是结节体质或肿瘤体质。为什么痰湿体质的人容易长出各种结节、息肉、增生、囊肿、息肉等肿瘤呢？从中医来分析，痰湿体质者水湿代谢缓慢，湿聚则成痰，而水、湿与痰皆属于阴邪，是病理代谢产物。这类产物积滞于体内，日久则痰湿凝聚，聚而成瘤。而且，体内凝滞的痰湿会随着经脉而游走，在五脏六腑间的某处聚结，越聚越多之后，就形成了各种不同的结节、息肉、囊肿、增生等肿瘤。从临床来观察，痰湿体质绝大多数都偏体重大，或肥胖，脂肪较多，尤其腹部会特别松软。而且痰湿体质者往往属于油性皮肤，尤其头面部出油严重。而且，大量流行病学研究显示痰湿体质与胸痹、中风、消渴、瘿病等疾病的发生密切相关。三综上所述，我们知道痰湿体质是导致各种肿瘤的易发体质。我们都希望自己身体健康，不要长这样那样的肿瘤。显然，要先预防痰湿体质。那么，应该如何预防产生痰湿体质呢？首先，我们要明确地知道，痰湿体质不是遗传的，而是自己后天折腾出来的。所以，之所以会产生痰湿体质，不是遗传的错，而是自己未能及时养生。然后我们可以调理饮食，特别是减少摄入油腻、甜食、冷饮、酒精等物。推荐吃些薏米、赤小豆、冬瓜、山药、茯苓等利湿健脾的食材；亦可常服陈皮薏米水或红豆茯苓粥，都有不错的利湿化痰的效果。还要配合运动。建议选择慢跑、八段锦、散步等运动。可根据自己的体质循序渐进，每周运动3-4次，每次30分钟以上，以微微出汗为宜。所谓出汗，即是阳加于阴。由此说，出汗即是排湿。一定要避免熬夜，保持11点前入睡。因为熬夜伤损五脏六腑，容易导致脾虚湿盛，进而诱发痰湿体质。亦可选择针灸，比如可针刺或艾灸足三里、丰隆穴，或通过拔罐改善局部痰湿。四我在临床上用纯中医理念和方法来治疗肿瘤，可参考《董洪涛谈肿瘤》一书。在书中我谈到，要想有效治愈结节、息肉、增生、囊肿、息肉等肿瘤，除积极散结化痰之外，还需要改善痰湿体质。进一步说，改善痰湿体质才是治本之法。那么，我们应该如何改善痰湿体质呢？痰湿体质的根本病机为脾失健运、水湿内停。要想改善痰湿体质，就要遵循健脾化湿、理气化痰的基本原则。同时需兼顾肺、肾二脏的调理，因“肺为贮痰之器”“肾主水液代谢”。推荐两首改善痰湿体质的基础方。一个是二陈汤，另一个是六君子汤。其一，二陈汤。二陈汤的组成主要是四味药，即半夏、陈皮、茯苓、甘草。此方燥湿化痰、理气和胃。用于治疗咳嗽痰多色白、胸闷恶心、肢体困重等症状。此方也是改善痰湿体质的核心方剂，源于此方既能健脾，又能化痰化湿，一方而标本兼顾。分析此方的功效：半夏燥湿化痰，陈皮理气健脾，茯苓渗湿利水，甘草调和诸药。其二，六君子汤。六君子汤其实是二陈汤的加味方。其方组成为：党参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏。简单来说，就是二陈汤合四君子汤。六君子汤的功效是补脾益气、燥湿化痰。用于治疗食少便溏、腹胀痞闷、气虚痰多等症。方中四君子汤健脾益气，加二陈汤增强化痰之功。进一步说，六君子汤可以看作是二陈汤的加强版，更增健脾化痰之功，疗效也更高。五二陈汤与六君子汤的药力都非常平和，既可用于治疗痰湿诸证，亦可用于改善痰湿体质。但痰湿体质往往会兼有其他病机，此时即需要在六君子汤基础上，对证加味或合方。其一，兼寒湿，表现为苔白厚，易腹泻，即可合平胃散，以增强温燥化湿之功。其二，兼湿热，表现为苔黄腻或黄厚，头面油腻，即可加泽泻、竹茹，或合温胆汤，或合龙胆泻肝丸。其三，兼血瘀，表现为舌质暗紫，或下肢多见青筋，可加桃仁、红花活血化瘀，或合血府逐瘀汤。其四，兼肾虚，表现为腰膝酸软，可加砂仁、山药温肾化湿，或合金匮肾气丸。其五，兼水湿，表现为虚胖、水肿，可加薏苡仁、赤小豆以利水渗湿。其六，兼气虚，表现为乏力食少、便溏，加黄芪以补气。其七，兼代谢异常，表现为三高，可用参苓白术散加桃仁、红花，以促进代谢。其八，兼阳虚，表现为腰酸畏冷，可用香砂六君子汤合金匮肾气丸。六以上推荐几种临床常用的治疗痰湿体质的药味。对痰湿体质辨体论治的用药规律进行数据挖掘可知，治疗痰湿体质相关中药共有99种，其中排名前10的药物分别为茯苓、陈皮、山楂、白术、甘草、半夏、苍术、泽泻、薏苡仁、山药。有学者认为，可去除其中有毒之半夏、性寒之泽泻、祛湿作用不显之山药与甘草。我却认为，这几味药其实可以不去。理由是，半夏固然有毒，但姜半夏无毒；泽泻性偏寒凉，正好可以平衡其他药味的温性，从而让药方寒湿适宜；山药能养脾，而脾主运化水湿，故脾旺则自化。我临床在治疗痰湿体质时，往往喜用以下三组药味。其一，陈皮与生山楂。陈皮味苦、辛，性温。《本草汇言》谓其：“味辛善散，故能开气；味苦开泄，故能行痰；其气温平，善于通达”。生山楂味酸、甘，性微温。《新刻药鉴》言之：“利痰消食，下积气，散滞血。”此外，痰湿体质者多肥胖，肥胖之人多血脂异常，而山楂具有化浊降脂之功，切中其体质特点。体质是先后天因素共同作用下的机体状态，其调理不可一蹴而就，故药物使用上忌用峻剂，当尽量选择药食两用之品。而陈皮、山楂均为药食同源之品，药力柔和，相辅相成，共奏“理气行滞、燥湿化痰”之功。且陈皮、山楂均药性相对和缓而无过燥之弊。痰湿既成，阻滞气机，随气而升降，气滞则痰聚，气顺则痰消。陈皮、山楂两药祛湿化浊之中寓行运之法，较好地诠释了“治痰先治气，气顺痰自消”的理念其二，白术与苍术。白术味甘、苦，性温。《本草汇言》曰：“白术，乃扶植脾胃，散湿除痹，消食除痞之要药。脾虚不健，术能补之”。苍术，味辛、苦，性温，功擅燥湿运脾。白术、苍术苦温燥湿以祛湿浊，辛香运脾以和脾胃，故均可入中州而健脾燥湿，常相须为用，以增疗效。但两者之间又有区别，即白术擅于健脾，苍术擅于燥湿，两药相合，相得益彰，使脾健则湿邪得化，湿去则脾运有权。脾居中焦，喜燥而恶湿，脾运不健则湿无以化，聚而成痰，故“脾为生痰之源”，因此调理痰湿体质时应注意健运脾气。同时，湿为阴邪，其性重着黏腻，脾为太阴湿土，“阴脏所感之病，阴者居多”，湿邪留滞则易影响脾胃气机，此即所谓的“脾苦湿”，故应“急食苦以燥之”。简而言之，痰之因，多因于湿；痰之本，不离乎脾。白术、苍术兼具有健运脾气和燥湿化痰之功，实为调理痰湿体质之佳品其三，茯苓与薏苡仁。茯苓，味甘、淡，性平。《本草经疏》言之“生于古松之下，感土木之气而成质”。茯苓寄生在土壤之下、松根之上，汲取土木之精华，故能健固中州、化气制水，况其药性平和，故利水渗湿而不伤正气。薏苡仁，味甘、淡，性凉。《本草新编》强调其“最善利水，不至损耗真阴之气”。薏苡仁为药食两用之品，功擅利水渗湿而不伤气阴，使湿邪从小便而解，水液归于常道。“凡治病，总宜使邪有出路”，夫痰湿者，乃水液代谢失常，停聚体内而成。已成之痰湿当祛，总不离利水予邪以出路，茯苓、薏苡仁即是代表药物。此两者祛除痰湿之机理，源于甘淡之味，味淡则能利水渗湿，使痰湿从小便而解。味甘则入脾经，助脾土以运化水湿，使痰无以生。七从临床来观察，治疗痰湿体质时所使用的药方远不只以上的二陈汤和六君子汤，还包括温胆汤、半夏白术天麻汤、平胃散、四君子汤、参苓白术散等。有学者认为，参苓白术散用药平和，且集“顺气”“健脾”“利湿”为一体，可作为痰湿体质的调体主方。参苓白术散源自宋代《太平惠民和剂局方》，由人参、茯苓、白术、白扁豆、莲子、山药、砂仁、薏苡仁、桔梗、炙甘草组成。要想改善痰湿的病机，需要利水渗湿、健脾燥湿、芳香化湿。而参苓白术散中所含的茯苓、薏苡仁、白术、砂仁即是以上诸法的具体运用。方中人参、山药、莲子益气健脾，以绝“生痰之源”；白扁豆助茯苓、薏苡仁、白术以健脾渗湿；桔梗引气上行，砂仁芳香行气导滞；炙甘草健脾和中且调和诸药。综观全方，补中气，渗湿浊，行气滞，“燥湿则痰自化，理气则痰运行”。终使湿去脾健，滞气得行。从用药特点来看，本方所用药物功效平和，无辛温燥热之峻药，且方中药物多为药食同源之品，最是适合痰湿体质的长期调理。此外，本方注重健脾气以除痰湿，方中砂仁、茯苓、白术等不仅针对痰湿气滞，亦是为溯本求源，截断“痰湿之所生”而设。纵观全方，结构严谨，标本兼顾，运脾和胃杜生痰之源，理气祛湿消已成之痰，共奏“祛湿化痰、理气健脾”之功。我临床常用参苓白术散治疗各种肿瘤，主要用于改善痰湿体质。我的用方体会是，可去掉方中的桔梗。若大便偏干，或有便秘，可去掉莲子，并重用白术至50克，即能通畅大便。有临床研究表明，参苓白术散不仅可以调理痰湿体质，还有助于改善痰湿体质易患的胸痹、中风等相关疾病。八在应用参苓白术散改善痰湿体质时，必要时可根据兼证合方可加味。若脾虚湿盛兼痰浊壅肺，即痰湿共存时，表现为既有本虚的食少便溏、肢体困重，亦有标实的咳嗽痰多黏腻、胸闷呕恶、喉中异物感等症状。此时可合用二陈汤。参苓白术散健脾运湿，以切断痰源——治本；二陈汤燥湿理气，化痰止咳——治标。若脾气虚极致痰湿久留，表现为乏力显著、腹胀便溏、痰多清稀，此时可合六君子汤，以强化健脾化痰之功。若兼寒湿内阻，表现为手足厥冷、小腹冷痛、遇寒腹泻，舌淡苔白滑，即可合附子理中丸或理中汤。若湿热蕴结，表现为口苦黏腻、阴部潮湿瘙痒、大便黏臭，舌红苔黄腻，可合龙胆泻肝丸或二妙散。若肝郁克脾，表现为胁肋胀痛、情绪抑郁、腹胀随情绪波动，可合逍遥散或柴胡舒肝散。若兼痰浊上扰，壅塞胸中，胸阳不振，发为胸痹，常合瓜蒌薤白半夏汤以宣痹通阳；若痰浊内生，滞留经络，蒙蔽清窍，发为中风，常配伍川芎、当归、赤芍等活血通经药；若痰湿蕴结，化热酿毒，煎灼津液，发为消渴，常配伍熟地黄、女贞子、墨旱莲等滋阴清热药；若痰流经络，阻滞气机，气滞痰凝，发为瘿病，常配伍夏枯草、海藻、昆布等软坚散结之品。

67. 外感病康复之后脾胃虚弱的中医调理思路从临床工作中我观察到，不少人在感染过新冠病毒后容易出现脾胃虚弱，且长久未能恢复。我的思考是，这源于感染疫毒后，未能及时解表祛邪，而反滥用杀灭，导致邪气自表入里，进入太阴与阳明，导致太阴脾与阳明胃的生理功能失调。推荐许叔微的双和散与七珍散，这两首药方都在许叔微所著的《普济本事方》中，且都是健脾和胃的药方，分别针对不同病因病机的脾胃虚弱病症。其一，双和散。《普济本事方》记载双和散的功效为：“补血益气，治虚劳少力。”其药方组成为：炙黄芪，熟地，当归，川芎各一两，白芍二两半，肉桂，炙甘草各三分。制作方法是：“上为粗末。每服四大钱，水一盏半，生姜三片，肥枣一个，煎至八分，去滓服。”许叔微特别指出：“予制此方，只是建中四物二方而已，每伤寒疟疾中暑大疾之后，虚劳气乏者，以此调治皆验，不热不冷，温而有补。”我的临床习用剂量为：生黄芪6，熟地6，当归6，川芎6，白芍15，肉桂2，炙甘草2，生姜三片，大枣6克（切开），水煎服，日一剂。必要时亦可加麦芽糖30毫升（烊化），可增加其补虚疗效。此方可看作是十全大补汤的减味方。十全大补汤由四君子汤合四物汤加黄芪、肉桂组成。双和散则减去四君子汤。分析此方，用四物汤养血，用黄芪补气，用肉桂温阳。且方中含有一个桂枝汤（小建中汤），还能调和营卫。许叔微之所创制此方，其目的是为了治疗感染外邪后导致的虚劳气乏。分析其病机，当外邪侵袭人体时，不管是伤寒，是疟疾，还是暑邪或温疫毒气，都会消耗人体阳气，导致正气不足。正虚则表现为虚劳乏力。此方用黄芪补气，用小建中汤建运中焦，用四物汤养血，可谓气血双补，且此方重用白芍，目的在于既补虚，又酸敛，以防外邪引动气血虚耗。此方也是我临床治疗新冠以及流感后出现脾胃虚弱，疲惫乏力的常用方。若虚损明显，加麦芽糖当可增加疗效。如此加味则组成一个完整的小建中汤。若病人兼有脾虚，我亦合用四君子汤，自觉疗效更高。其二，七珍散。《普济本事方》记载七珍散的功效为：“开胃、养气、进食。”此方组成为：人参、白术、炙黄芪、山茱萸、茯苓、大米（微炒）、炙甘草各一两。制作方法是：“上为细末。每服二钱，水一盏，姜枣同煎，至七分。如大故不思饮食，加白扁豆一两蒸用，名八珍散。”许叔微在书中记载：“予制此方，温平不热，每有伤寒疟疾中暑，得瘥之后，用此以调脾胃，日三四服，十日外饮食倍常。”显然，这是一个治疗感染外邪后调理脾胃的药方。我临床常用的剂量为：党参10，白术10，生黄芪10，山茱萸10，茯苓10，大米一把（微炒，自备）10，炙甘草10，生姜三片，大枣15克（切开），水煎服，日一剂。分析此方，由四君子汤加味而成。四君子汤能补脾益气，加黄芪补气升阳，加山药补脾阴，山茱萸味酸能收敛元气，大米微炒能健脾和中。七珍散是许叔微治疗伤寒、疟疾、中暑等疾病愈后，出现脾胃虚弱、不思饮食的常用方剂。其作用在于调和脾胃、恢复运化功能，使患者逐渐恢复食欲和体力。我临床常用七珍散治疗脾虚湿盛、气短乏力、纳呆便溏等病症。其病症或源于外邪内陷脾胃，或源于素体中焦不足，或源于久病中气不足。只要表现为脾虚、运化失常、食欲不振、疲倦乏力等症状，即可应用七珍散。此方有补气健脾、调和脾胃，恢复食欲和体力的效果。此方加白扁豆，当更增其健脾运脾之功。白扁豆为药食两用之品，药力平和，最适合于脾虚之证。比如，参苓白术散、资生丸诸方中都用了白扁豆。许叔微指出：“调理脾胃，日三四服，十日外饮食倍常”。显然，其疗效还是极高的。其三，双和散与七珍散分析。双和散与七珍散同属健脾方剂，但七珍散更注重开胃养气、进食，双和散则注重健脾和胃、益气养阴。二方都可用于外感病初愈时出现的脾胃虚弱。若偏于纳食不足，则可用七珍散；若偏于气虚疲惫，则可用双和散。若两证兼有，则二方可交替服，即一天服七珍散，一天服双和散。这样可以兼顾两证，疗效更优。许叔微认为，脾为后天之本，脾虚则运化失常，导致食欲不振、疲倦乏力等症状。他主张补脾常须暖补肾气，认为脾肾关系密切，补脾需结合补肾。双和散与七珍散正是这一思想的体现，通过补气健脾、调和脾胃，达到恢复患者健康的目的。我的体会是，此二方既可用于治疗伤寒、疟疾、中暑等疾病愈后出现的脾胃虚弱证，亦可用于内伤杂病出现的中焦虚损证。此二方都能调和脾胃、恢复运化，能助益患者逐渐恢复食欲和体力。我临床治病非常重视脾胃，源于脾胃为后天之本，为气血生化之源。只要脾胃不虚，则气血旺盛，诸病皆能康复。而许叔微的这两个药方即深刻体现了这一思想，这也是我喜欢用此二方的原因所在。

68. 肝气郁结+脾胃虚弱，只会更难受！

69. 痰湿是藏在身体里面的炸弹，三味药能化痰平喘，扫清老痰顽痰

70. 【胃的“第一修复剂”不是山药、小米，而是它，每天用它煮水喝，脾胃越来越好】脾胃虚弱人易老，腹胀反酸真烦恼。白术泡水是良方，健脾养胃效果好！您也有这样的困扰吗？吃完饭总觉得肚子胀胀的，半天不消化；稍微吃点凉的、辣的，胃就反酸难受；明明没吃多少，却感觉胃里堵得慌。这些都是脾胃不好的表现！现在的人十个人里有八九个脾胃都不太好。像是吃饭狼吞虎咽，经常喝冷饮冰啤，压力大时暴饮暴食，闲下来又懒得动弹...这些都在一点一点伤害我们的脾胃。脾胃不好可不只是消化问题那么简单。中医讲"脾胃为后天之本"，如果脾胃出问题，全身都得遭殃：● 气血不足：面色萎黄、容易疲劳、头晕目眩● 湿气重：身体沉重、舌苔厚腻、容易长湿疹● 免疫力下降：动不动就感冒、伤口愈合慢● 睡眠不好：晚上睡不着、早上醒不了● 很多慢性病：比如糖尿病、高血压，也都跟脾胃功能失调有关系01白术脾胃的"守护神"后台有人问过我："芹姐，我胃不好，天天吃山药小米粥行不行？"当然可以，这些都是温和养胃的好食材。但要说到真正能调理脾胃的中药，那还得是中药里的"白术"。《本草纲目》里说白术"主治风寒湿痹，止汗除热，消食健脾"，是健脾益气的要药。它性温味甘苦，归脾胃经，能够比较温和地帮我们修复受损的脾胃。现代研究也发现，白术含有挥发油、苍术酮等成分，能增强胃肠蠕动，促进消化液分泌，保护胃黏膜。它不像某些西药立竿见影，但坚持使用能从根本改善脾胃功能。02对症用白术效果翻倍不过啊，白术虽好，可不能乱用。咱们的胃病也分好几种类型，得"对症下药"才行：● 脾胃虚弱型表现：食欲差、容易饱胀、大便稀溏做法：取白术10克、党参10克、茯苓10克，煮水代茶饮原理：党参补气，茯苓利湿，配合白术健脾，适合长期脾胃功能低下的人。● 胃寒疼痛型表现：胃部冷痛、喜温喜按、吃凉的加重做法：白术10克、干姜6克、炙甘草6克，煎水饭后温服原理：干姜温中散寒，甘草缓急止痛，配合白术健脾温胃● 胃热反酸型表现：烧心反酸、口苦口干、舌苔黄腻做法：白术10克、黄连3克、陈皮6克，泡水当茶饮原理：黄连清热，陈皮理气，配合白术健脾不助热● 气滞胀满型表现：胃脘胀痛、嗳气频繁、情绪波动时加重做法：白术10克、木香6克、砂仁3克（后下），水煎服原理：木香、砂仁行气消胀，配合白术健脾不滞气除了用白术调理，我再分享几个简单实用的养胃小方法：03中医养胃妙招● 晨起一杯温姜水：切3片鲜姜，用开水冲泡，早晨空腹小口慢饮。能温胃散寒，唤醒消化系统。● 饭后摩腹法：吃完饭后半小时，用手掌顺时针按摩腹部100圈。促进胃肠蠕动，帮助消化。● 饮食有节：记住"三定"原则：定时、定量、定温。避免过饥过饱，少吃生冷刺激食物。● 情绪调节：中医说"肝气犯胃"，生气焦虑最伤脾胃。每天保持心情愉悦，适当运动放松。

71. 还在为国庆中秋送礼头疼的姐妹看这里🙌🏻 相比较千篇一律的月饼，我更推荐这种健康养胃的江中猴姑礼盒❗️比月饼实用，比礼品又更显心意，花小钱就能让长辈觉得你超用心～还不用担心被念叨浪费钱它家米稀养胃很有一手，这个送长辈们收到都夸你会选！配方源自千年古方《参苓白术散》，还添加了猴头菇、人参、茯苓等养胃的好食材👍 冲泡后的口感细腻软糯，还有淡淡的草本香气，喝完整个胃里都是暖暖的～包红/包爸妈可能会不花，但养胃早餐可就能天天坚持吃啦既能当早餐又对中老年人的脆皮胃很友好！还有养胃技术一等奖加持，品质上咱放一百心！不像有的保健品光靠吹！这个饼干我去年买了一箱回去深受全家一致好评🙌🏻 饼干里有猴头姑跟山药，健康又养胃！0糖配方也不怕长辈血糖有负担～我喜欢用牛奶泡着吃，微甜又伴随一股奶香，吃着又香又饱腹

72. 立冬，一年中养肝最好15天来了

73. //@月亮说好吃的东西都给我:我从附子理中丸换成了三颗花椒，白酒，盐这个敷肚脐，睡得比之前更沉了，晚上一次没醒过！！！！//@针灸匠张宝旬://@豆子妈碎碎念:我来反馈，附子理中丸贴肚脐真的太优秀了。家里只有参桂理中丸，本来是想调理一下子宫肌瘤，反正都是暖宫的，揪了一小块贴肚脐，一晚上就催来了晚大半个月没来的姨妈，但感觉有点坠胀不适。接着贴了第二晚，肚子不涨痛，腰也不酸了，以前姨妈期睡眠不好，老是怕漏，昨晚睡得很好很沉，而且很顺畅

74. 古人如何避开脾胃 “危机”？这几个智慧值得借鉴“秋气肃杀，万物收敛”，秋季来临，气温逐渐下降，空气也愈发干燥，这样的季节特点不仅会让人体感受明显的不适，对脾胃功能的影响更是不容小觑。从中医角度来看，秋季与人体肺脏相应，肺属金，脾胃属土，根据 “五行相生相克” 理论，金能克土，秋季肺金之气偏旺，容易克制脾土，导致脾胃功能受损。同时，秋季气候干燥，易伤津液，而脾胃为 “后天之本，气血生化之源”，津液亏虚会影响脾胃的运化功能，使得水谷精微无法正常输布，进而引发一系列脾胃不适症状，如食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等。《黄帝内经・素问・四气调神大论》提到：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”这里明确指出，若秋季不顺应自然规律调养，不仅会损伤肺脏，还会影响到脾胃功能，到了冬季就容易出现完谷不化的飧泄之症。可见，古人早已认识到秋季养生与脾胃健康的紧密联系。医圣张仲景在《金匮要略》中提出 “四季脾旺不受邪”，强调了脾胃在四季健康中的重要作用，尤其在秋季，他主张通过饮食调理来健脾养胃，如食用山药、莲子、南瓜等性味平和、健脾益气的食物。唐代医学家孙思邈也在《千金方》中记载了秋季调理脾胃的方法，他认为秋季应 “减辛增酸，以养肝气”，同时避免食用过多生冷、油腻食物，以免加重脾胃负担，这些理念至今仍对秋季养生有着重要的指导意义。此外，秋季除了通过饮食、情志调节来养护脾胃外，泡脚也是一种简单易行、效果显著的健脾方法。中医认为 “足为精气之根”，足部有众多经络穴位，与脏腑紧密相连，通过中药泡脚，药物成分可经皮肤渗透，刺激足部穴位，疏通经络，调理脏腑功能，从而达到健脾益气的目的。选择中医的健脾泡脚方，含有党参、白术、茯苓、生甘草、藿香、木香、葛根、陈皮、苏叶，每味药材都有着独特的功效，相互配伍，共奏健脾益气、和胃化湿之效。从中医理论来看，党参性平，味甘，归脾、肺经，具有补中益气、健脾益肺的功效，是补气健脾的要药，能有效改善脾胃气虚所致的食少、便溏、乏力等症状。《本草从新》中记载党参 “补中益气，和脾胃，除烦渴。中气微弱，用以调补，甚为平妥”，可见其在健脾益气方面的重要地位。白术性温，味甘、苦，归脾、胃经，能健脾益气、燥湿利水，对于脾虚湿盛引起的腹胀、腹泻、水肿等症状有很好的调理作用。《神农本草经》称其 “主风寒湿痹，死肌，痉，疸，止汗，除热消食”，现代中医也常将其作为健脾燥湿的核心药材使用。茯苓性平，味甘、淡，归心、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。其药性平和，既能利水湿，又不伤脾胃之气，常用于治疗脾虚湿盛所致的小便不利、水肿、痰饮、泄泻等症，与白术配伍，可增强健脾燥湿、利水消肿的效果。生甘草性平，味甘，归心、肺、脾、胃经，能补脾益气、清热解毒、调和诸药。在本方中，生甘草不仅能辅助党参、白术增强健脾益气之功，还能调和方中各药材的药性，使整个方剂的作用更加平和、协调。方中还搭配了多味契合季节需求的药材，藿香能化湿醒脾、解暑发表，可应对 “秋老虎” 残留的暑湿之气，改善湿阻中焦引发的腹胀、食少等症；木香擅长行气止痛、健脾消食，可疏通气机，缓解脾胃气滞导致的腹胀腹痛与食积问题；葛根能生津止渴、升阳止泻，既补充秋季耗损的脾胃津液，又能改善脾虚气陷引起的久泻，与党参、白术搭配可增强健脾升阳之力；陈皮能理气健脾、燥湿化痰，可疏理脾胃气机，同时改善脾虚湿盛引发的咳嗽痰多；苏叶能解表散寒、行气和胃，既应对秋季气温多变易受的风寒之邪，又能缓解风寒感冒伴随的胃脘不适、恶心呕吐，进一步强化和胃效果。这款泡脚方的使用方法也十分简单。将泡脚包煮开后，将药液倒入泡脚桶中，待水温降至 40℃左右（以脚感舒适、不烫为宜），即可开始泡脚。泡脚时，水位最好能没过脚踝，到达小腿肚以下，每次泡脚时间控制在 20-30 分钟，以身体微微出汗为宜，不宜过长，以免引起头晕、乏力等不适。每周可泡脚 3-4 次，坚持一段时间，就能明显感受到脾胃功能的改善，如食欲不振、腹胀、腹泻等症状会逐渐减轻，精神状态也会变得更好。需要注意的是，中药泡脚虽好，但并非所有人都适合。孕妇、儿童、皮肤有破损或感染、患有严重心脑血管疾病（如严重高血压、心脏病）、糖尿病足患者等人群，应在医生指导下使用或避免使用。此外，泡脚时要注意水温，避免水温过高烫伤皮肤，泡脚后及时擦干双脚，注意保暖，避免受凉。秋季是调理脾胃的关键时期，借助这款健脾泡脚方，结合合理的饮食和规律的作息，能更好地养护脾胃，为冬季的健康打下坚实的基础，让我们在这个秋天远离脾胃不适，保持身体健康、精神饱满。选择中医工作室有制好的健脾泡脚方，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果您不知道自己是什么体质如何才能更好的呵护脾胃，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

75. 胃口差、吃点东西就胀气？一颗古方宫廷御方丸，帮您补气养血又润燥！你最近有没有经常觉得胃口差、吃点东西就胀气，或者总感觉浑身乏力、脸色暗黄？明明没做什么重活，却动不动就累，甚至偶尔还会头晕眼花？这些都是你的脾胃虚弱了，甚至开始气血不足的征兆了。现在大家的生活节奏都比较快，工作压力大，饮食比较不规律，很多人或多或少都会出现这样的困扰。今天就要跟您介绍一个传承千年的宫廷经典方，专门用来调理我们的脾胃用的。这个宫廷御方就是我们宋代医籍记载的“八珍散”。八珍汤的渊源，可以追溯到近千年前的宋代。八珍散收录于官方医典《太平惠民和剂局方》中。宋代的医学家们在长期的临床实践中发现，脾胃功能的强弱直接影响着人体的健康状况。他们观察到，许多疾病的发生都与脾胃功能失调有关。八珍散最初是针对小儿脾胃虚弱而设的。宋代御医们发现，许多皇室子女由于饮食不节、喂养不当，常常出现食欲不振、面黄肌瘦、消化不良等问题，长期下去会影响孩子的生长发育。于是，御医们通过反复实践和总结，创制了八珍散。由于效果显著，这个方剂逐渐在民间流传开来。民间的医家们根据当地的气候特点和民众的体质特征，对原方进行了一些调整，使得八珍散的应用更加广泛。于是不仅是小儿，许多成年人也因为饮食不节、劳倦过度而出现脾胃虚弱的问题。但是我们现在生活的环境跟古人不一样了，古人可能更多是体力劳动，饮食相对简单，而我们现在长时间坐在电脑前、经常熬夜、饮食不规律、偏好油腻重口的外卖，这些都在不知不觉中损耗着我们的脾胃功能。再加上精神压力大、思虑过多，更容易导致脾胃虚弱。我们选择中医工作室就是基于这个古方基础之上，结合现代人的体质精研改良，升级成了杏仁八珍丸。让我们来看看这个配方的组成：山药、薏苡仁、茯苓、芡实、莲子、杏仁、大麦芽、山楂。山药在中医里被认为是健脾的要药。它性质平和，不寒不热，能够温和地滋养脾胃，帮助受损的脾胃功能慢慢恢复。对于长期脾胃虚弱的人来说，山药能够增强脾胃的运化能力，改善消化吸收。薏苡仁和茯苓这两味药材主要作用是可以祛除体内的湿气。当脾胃功能减弱时，体内就很容易产生湿气，人会感觉身体困重，口中黏腻，大便也不清爽。薏苡仁能促进水湿代谢，茯苓能健脾渗湿，它们共同作用，能够为脾胃创造一个清爽的环境。芡实和莲子都具有健脾固涩的特性。对于经常出现慢性腹泻、大便不成形的人来说，这两味药材特别有帮助。它们能增强脾胃的固摄能力，同时还能益肾固精，从更深层次改善体质。特别加入的杏仁，能够润肺止咳，润肠通便，能够缓解我们因为熬夜、用眼过度、久坐空调房等原因，出现皮肤干燥、喉咙干痒、大便干结等津液不足的这些干燥症状。如果你属于以下任何一种情况，都可以试试杏仁八珍丸：1.脾胃虚弱的人。这部分朋友经常会感到消化不良，比如吃完饭肚子胀胀的，或者明明没吃多少却总觉得堵在胃里。有些人表现为大便总是不成形，稍微吃一点不对劲的东西就容易腹泻。2. 气血不足的人。这类人群往往有一个共同的特点——面色不好，常常是萎黄或苍白，缺少红润的光泽。他们还容易头晕，尤其是突然站起来的时候，眼前可能会发黑一下。平时总觉得身上没劲儿，乏力，心慌，爬几步楼梯就气喘吁吁。3. 生活节奏快的上班族。忙于工作，三餐不定时，或者随便点个外卖快速解决。长期下来，身体一直处于透支状态，很容易感到疲劳，精神不济。4. 感觉干燥不适的人。比如皮肤干燥、起屑，喉咙总觉得干痒，或者大便干燥、排便困难。5. 饮食不节制的人。偏爱生冷、油腻、辛辣重口的食物，或者暴饮暴食，这些饮食习惯会直接损伤脾胃的功能。这几类人群的核心问题，根源往往在于脾胃功能减弱。脾胃是人体消化吸收的关键，如果脾胃功能失调，即便吃得再多再好，身体也无法有效吸收利用。杏仁八珍丸正是通过调理脾胃这个根本，来改善整体的健康状况。对于注重养生的人来说，在身体刚刚出现不适时就进行调理，远比等到问题严重时再解决要明智得多。如果您正在为脾胃不适、消化不良等问题困扰，不妨给这个小丸子一个机会，用更好的方法养护自己！选择中医工作室有制作好的杏仁八珍丸，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

76. //@ldh风沙雪全散了:手背腱鞘囊肿，到医院扎针挤爆了，可疼痛难忍，回家把无花果掰开，直接贴在手背上，戴着一次性手套，睡觉也戴着，第二天好多了，连贴三天。好了七八成，感谢宝藏老师@针灸匠张宝旬//@针灸匠张宝旬://@美柚四季:祛湿寒的方子放下晚上附子理中丸用起来昨晚第二次用夜里醒了一次刚醒鼻炎已经好多了感恩

77. 【脾胃四神汤】祛湿健脾养胃安神四神汤简介四神汤是中医经典食疗方，由茯苓、山药、莲子和芡实四味药食同源的食材组成。被誉为“健脾祛湿第一方”，性质平和，男女老少皆宜，既能调理脾胃虚弱，又能化解现代人常见的“湿胖”体质。民间甚至有“四神汤一煮，脾胃湿气无”的说法🌟核心功效✅ 健脾养胃：山药补脾阴，茯苓健脾气，拯救“虚不受补”的现代脆弱胃✅ 祛湿消肿：茯苓利水渗湿，芡实固肾防湿气反扑，专克“喝水都胖”虚胖体质✅ 养心安神：莲子清心火，安神助眠，缓解压力大导致的失眠多梦我加了炒过的薏米功效健脾止泻：经炒制（及膨化前的处理）后，薏米的寒凉之性大幅减弱，更偏向平和，能温和调理脾胃功能，改善脾虚引起的食欲不振、大便稀溏等问题，适合脾胃虚弱人群日常食用。• 利水祛湿：虽因膨化工艺（部分水溶性成分可能流失），其利水渗湿作用略弱于生薏米，但仍能帮助排出体内多余湿气，缓解因湿气重导致的身体困重、水肿等情况，且不易刺激脾胃。所以这个版本也很适合用来日常煮水喝适宜人群▫️舌头有齿痕、面部出油、大便粘马桶的“湿气大户”▫️消化差、吃点就撑、营养吸收不好的脾胃虚弱者▫️熬夜党、压力大的虚胖浮肿、气色暗沉等亚健康人群▫️头身困重、浑身无力，每天总想睡觉的湿困脾虚者🚫不适宜人群❗️严重便秘者（芡实收敛性强，可能加重症状）❗️阴虚火旺体质（舌红少苔、手脚心热的人群慎用）🍵食用方法1️⃣ 煮水：四味食材各10克，养生壶煮30分钟（可加苹果/无花果，红枣调味）2️⃣ 煲汤神搭配：搭配猪肚/排骨，加两片生姜去腥，炖煮1.5小时3️⃣ 早餐米糊：四神汤料+小米+燕麦，破壁机30分钟，养胃又扛饿🔍食材挑选秘笈▫️ 茯苓：选茯苓，表面乳白带浅褐纹理，手搓不掉粉末。🚫避坑：木薯冒充的茯苓（手搓掉粉末，划地上能写字），硫熏茯苓（颜色惨白，闻着有酸味，久煮不烂）▫️ 山药：河南焦作“铁棍山药”，天然山药片有部分微黄带纹理且不均匀，一股淡淡的清香味，不易煮碎。🚫避坑：菜山药片，片型大，密度小，煮水喝没有什么用。硫熏山药片，雪白光滑（泡水后发酸）▫️ 莲子：福建建宁白莲为佳，颗粒饱满带天然皱褶，煮后膨胀软糯。🚫警惕“药水莲子”好的莲子闻起来有一股清香的味道。▫️ 芡实：芡实号称“水中人参”，选颗粒圆整、断面粉白。做了单人份3小包和10小包

78. 夏秋之交肠胃疾病高发的中医思考#肠道健康指南##国医的精诚力量#一处暑一过，白天晚上的温差越来越大，但街边的冷饮摊还在吆喝，办公室空调也照样开得很足。可你知道吗？这时候咱们的肠道特别容易出问题，稍不注意就可能拉肚子。细菌感染、菌群失衡等都可能是背后的诱因，若是急性肠炎，会伴随剧烈疼痛与腹泻；若是慢性肠炎，则会带来长期的身体不适。基于中医理论，夏秋之交肠胃疾病高发主要存在着三个方面的病机，一是湿热困脾，二是寒热交替，三是脾胃虚弱。以下做详细分析。其一，湿热交蒸，困阻脾阳。夏末秋初时节，气候往往是湿热交织，天地之间有如蒸笼。人生活在其间，就容易受湿热邪气侵袭。一方面湿邪易困脾土，会导致脾失健运，水谷不化，引发腹胀、腹泻、食欲不振等不适。另一方面热邪壅滞于中焦，会导致脾胃升降失司，导致纳差、胃中不适等症状。湿性黏滞，与热邪相合，易阻滞中焦气机，诱发急性胃肠炎或慢性病复发。其二，寒热交替，脾胃受伐。夏秋之交，气候变化比较剧烈，往往昼夜温差增大。由此会导致人体的腠理开阖失调。若过度贪凉，腹部易受寒邪侵袭，寒邪凝滞于中焦则会导致气滞腹痛。且夏季大家往往喜凉而恶热。若过度贪凉，比如过用空调，或喝冷饮，就容易损伤脾阳。至秋凉时阳气未复，脾胃运化就容易减弱。其三，饮食不节，内伤脾胃。今时不少人嗜食生冷瓜果，以及辛辣油腻食物。生冷瓜果则易消耗脾阳，导致阳虚；辛辣食物容易扰动火气，兼碍滞脾胃；油腻食物则容易加重湿浊内生。另外，若饮食不洁，比如瓜果有腐乱，亦容易助长湿热毒邪，引发感染性腹泻。其四，情志劳倦，气机失调。我们生活在天地之间，当季节交替时，意味着天地之间的气机变化非常剧烈，此时就容易受天地气机影响而导致情绪波动，产生焦虑、紧张等负面情绪，进而会影响肝气疏泄，导致肝郁乘脾，加重腹胀、消化不良。二那么，逢夏秋之交，我们应该如何调养胃肠呢？中医调理的原则是：健脾化湿为主，兼顾疏肝理气、温中散寒。其一，健脾化湿。若体质偏于阳虚，容易出现寒湿内滞的病机，此时当温中化湿。推荐山药莲子汤、冬瓜排骨汤。寒湿中阻若表现为腹痛喜暖、大便清稀、舌淡苔白时，可用藿香正气散合理中汤，有不错疗效。若脾虚湿盛导致腹泻，我临床常用胃苓汤，即平胃散与五苓散合方。取效甚捷。其二，健脾益气。夏秋之交，不少人容易出现舌大齿印。显然，这属于脾虚之象。脾虚则运化水湿的功能下降，导致舌质偏大，甚至会出现明显的齿印。我的经验是，凡见舌大齿印者，即喜用四君子汤加减。这是一个健脾益气的高效方，药简而力宏。食疗可选芡实、山药、小米等做成粥，能固护脾胃。若脾虚湿盛，出现倦怠乏力、食少便溏、反复腹泻时，可考虑用参苓白术散，这是一个极高效的健脾化湿的药方，且方中诸药味皆属药食两用。若加大米后即成参苓白术粥。若脾阳虚，亦可考虑用艾灸。比如可灸中脘、足三里，最能温通脾阳。儿童在夏秋季容易感染轮状病毒，推荐小儿推拿，并配合茯苓山药粥调理。其三，调和肝脾。若出现情志不畅，需要调畅情绪。一方面建议尽量保持愉悦或安和的心理状态。另一方面亦可考虑应用汤药。我临床喜用逍遥散来疏肝健脾，亦可用太冲、太白来调和肝脾平衡。若体质偏于虚弱，亦可用小建中汤，有建中补虚之功，兼可调和肝脾。小柴胡汤亦有调和肝脾之功。此方的功效是：“上焦得通，津液得下，胃气因和，身濈然汗出而解”。其四，清利湿热。若湿与热互结，容易造成湿热诸证，如头痛恶寒，身重疼痛，肢体倦怠，面色淡黄，胸闷不饥，午后身热，苔黄厚，或黄腻等。需要清热利湿。推荐可服薏米赤豆汤、三色豆粥（白扁豆、赤小豆、绿豆加水煮成粥）。我亦推荐用白茅根100克，加水煮开三分钟许，候温随意饮用，既可解暑，又可利小便，兼能清利下焦湿热。我临床常用三仁汤，这是一首治疗湿热内滞的高效方，取效非常迅捷。若湿热困脾出现腹泻急迫、肛门灼热、舌红苔黄腻时，可用葛根芩连汤加减。若湿热内滞导致呕吐或腹泻，我临床喜用六和汤，疗效非常高。其方源于宋代的《太平惠民和剂局方》，方如下：砂仁10（打碎），姜半夏10，杏仁10（打碎），党参10，炙甘草10，茯苓10，藿香10，白扁豆10，木瓜10，香薷10，厚朴10，生姜三片，大枣10克（切开），水煎服，日一剂。三夏秋之交，湿邪与热邪偏盛，容易出现多种与湿热相关的病症。除以上的治疗思路和方法之外，还可以考虑用穴位贴敷。比如三伏贴，可取脾俞、大椎、神阙、足三里诸穴，可以预防在夏秋季罹患一些慢性病。还要有饮食禁忌。特别是忌食生冷，包括冰镇饮料、瓜果。还包括少吃或不吃辛辣、油腻等食物，以免碍滞脾胃。平时吃饭不妨七分饱，避免暴饮暴食。起居方面当注意腹部保暖，尤其睡眠时，避免空调直吹。建议规律作息，适当运动，都有助于升发阳气，兼调畅脾阳。平时建议保持心态平和，避免忧思伤脾。老人及脾胃虚寒者，不妨在晨起喝姜枣茶以温运中焦。便秘者可用核桃、蜂蜜润肠，忌滥用泻药。夏秋之交肠胃病以“湿邪困脾”为核心，需动态调整治法：暑热未退时清热化湿，秋凉渐至时温中健脾。

79. 总是又累又虚？浑身没有力气？这个升级的古方，给你的脾胃加加油！早上起床就觉得浑身乏力，好像没睡醒一样；工作到下午三四点，眼皮就开始打架，必须靠咖啡硬撑；吃饭后总是腹胀不消化，或者大便总是不成形；照镜子时发现自己面色蜡黄，嘴唇也没什么血色；天气不算干，却总觉得皮肤发紧、喉咙干痒……这难道都被你归类于自己太懒了吗？当然不是的，是你的脾胃太累了，气血也不足了！很多人都以为上边的症状都是因为没有休息好，其实不尽然。中医认为，人体的能量主要来源于脾胃。脾胃在人体中承担着消化吸收的核心职能。我们摄入的饮食，需要经过脾胃的运化处理，才能转变为人体的基本生命物质——气血。气是维持生命活动的能量基础，它让心脏跳动、让呼吸平稳、让四肢有力。一个人说话声音洪亮、行动敏捷，说明他气足。血是营养全身的物质基础。它让面色红润、头发有光泽、皮肤饱满。一个人看起来容光焕发，说明他血足。我们现在的生活节奏往往不利于我们的脾胃健康。比如我们三餐进食的时间不规律，早上赶时间匆匆扒几口早饭，或者干脆不吃；中午对着电脑屏幕狼吞虎咽；晚上加班到很晚才吃上晚饭。这种不规律的进食节奏，让脾胃不知道该在什么时候工作，什么时候休息。这种就像是要你24小时待命被临时安排工作，长期以往，自然工作效率就会下降。再者，外卖和重口味饮食已经成为很多人的日常方便的选择。这些食物通常油脂过多，调味厚重，需要脾胃花费更多力气去消化。偶尔吃一顿还好，但长期如此，脾胃难免超负荷工作，长期这样就会损耗功能。还有一个容易被忽视的因素是情绪压力。当你持续处于焦虑、思虑过度的状态时，会明显影响消化功能。比如，你紧张的时候会紧张得吃不下饭，或者压力大的时候容易胃不舒服。这是因为在中医理论中，思虑会直接影响气机运行，导致脾胃功能受阻。这些问题单独存在可能还不算严重，但是我们往往会同时面临这些问题，既吃得不定时，又吃得油腻，还长期处在压力中。最初可能只是偶尔感到饭后腹胀，或者对食物提不起兴趣。这时如果不够重视，问题就会慢慢加重。脾胃的运化能力持续下降，就会出现更明显的症状：经常性的消化不良，食物好像堵在胃里；大便开始出现问题，不是稀溏就是秘结；整个人感觉身体沉重，四肢困倦，仿佛被湿气包裹着。随着脾胃功能进一步减弱，尽管你照常进食，甚至特别注意营养，但身体转化气血的效率已经降低。当气生成不足时，你会感到精力不济，总是提不起精神，稍微活动就觉得疲惫，说话时声音低沉，感觉中气不足。当血不足时，面色就会失去红润，变得萎黄或苍白。嘴唇和指甲的颜色也会变淡，不够饱满。皮肤因为得不到充足的血液滋养，会显得干燥、缺乏光泽。从最初的消化不良，到后来的气血不足，清晰地展示了脾胃功能下降如何一步步影响全身状态。所以我们就会明白调理的关键在于抓住核心环节——脾胃。通过增强脾胃功能，促进气血生成，同时兼顾津液滋养，才能有效改善这些不适。这需要选择适合的药材，既要能健脾益气，又要能养血生津，还要考虑我们现在的体质特点和生活环境。就是基于这样的一个情况与处地，我们升级了千年古方八珍散，把它制成了杏仁八珍丸。我们在经典八珍散的基础上，特别加入了杏仁。杏仁质地油润，在中医里是润燥的一把好手，既能润肺止咳，又能滑肠通便。再看它的配方组成，麸炒铁棍怀山药、麸炒薏苡仁、茯苓、芡实、莲子、杏仁、大麦芽、山楂。山药在中医里被认为是健脾的要药。它质地平和，不寒不热，能够温和地滋养脾胃，帮助恢复脾胃的正常功能。薏苡仁和茯苓主要解决湿气问题。当脾胃功能减弱时，体内容易产生湿气，薏苡仁能促进水湿代谢，茯苓能健脾渗湿，它们共同为脾胃创造一个干燥清爽的环境。芡实和莲子都具有收涩的特性，这在中医里对调理慢性腹泻很有帮助。它们能帮助固摄脾胃，防止营养物质过度流失，同时还能益肾固精，从更深层次增强身体的固摄能力。大麦芽和山楂则是解决即时消化问题的能手。大麦芽能帮助分解米面类食物，山楂则擅长消化油腻肉食。当我们因饮食不当出现饭后腹胀、消化不良时，它们能及时缓解这些不适症状。这些药材配合在一起，它们共同作用于脾胃，既祛除了影响脾胃功能的湿气等病理因素，又增强了脾胃本身的运化能力，同时还针对我们常见的干燥问题提供了解决方案。它自然不能像吃西药那样立刻见效，而是慢慢调理你的身体，让脾胃功能逐渐恢复，让气血自然充盈。当我们出现这些症状的时候，希望不再是简单地归咎于“没休息好”或“年纪大了”，我们就可以拿出我们的杏仁八珍丸，给我们的脾胃加加油，鼓鼓劲了！选择中医工作室有制作好的杏仁八珍丸，现在正值小寒节气养生福利，下单还享九折优惠！！！感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您定制私人调理方案~

80. 体质虚寒的人，光补阳好不了！

81. 为什么你吃的逍遥膏没啥用，答案在这❗️

82. //@深蓝色的海湾5791:这两天鼻子不大通畅，想着自己确实是肾寒，就想排一下，结果刚一按上鼻子就通气了。//@针灸匠张宝旬://@飘雪一剑:后知后觉原来早晨醒了之后脚会发凉，末伏按了五六次排肾寒之后脚不凉了。附子理中丸塞肚脐快一年了也没有脚热，还是穴位按摩来的快

83. 泡脚你泡对了吗？这些调理方法不能代替药物，有病还是要去医院规范治疗哦。#全民健康素养提升#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

84. 学了中医才明白，秋后的石榴是宝，性温味甘，专治秋燥。今天分享3个石榴养生方，把它的价值“吃干榨净”：1，石榴暖身茶：石榴籽和冰糖一起煮20分钟，关火后加一把红茶焖1分钟。石榴富含VC抗衰老，红茶性温，搭配起来能生津暖胃，特别适合手脚冰凉、脾胃虚寒的姐妹。2，果皮止泻饮：很多人扔掉的石榴皮，其实是味好药！取3克石榴皮，加5片生姜、一小块红糖，煮水20分钟。能温中散寒，缓解受凉后的腹泻，但急性肠胃炎请及时就医。3，经典三鲜饮：山药水（100克山药煮水）、红糖水、鲜榨石榴汁，三者等量混合。山药滋阴，红糖暖脾，石榴生津，搭配巧妙，适合脾胃虚寒又易上火的人。石榴虽好，含糖量不低，控糖的姐妹要适量哦！

85. 低成本养气血的9个方法

86. #中医教你如何控制食欲##微博兴趣创作计划# 中医控制食欲并非“压抑饥饿”，而是通过调理脏腑平衡、改善身体状态，从根源减少过度进食的欲望，核心围绕“健脾、疏肝、祛湿”展开，具体方法可参考以下3点： 1. 调理脾胃，改善“虚饿”：脾胃虚弱易导致“食不运化”，吃了仍觉空虚、想吃零食。可多吃山药、茯苓、莲子等健脾食材，或按揉足三里穴（膝盖下3指处），每次1-2分钟，帮助增强脾胃运化能力，区分“真饿”与“脾胃发出的虚耗信号”。2. 疏肝解郁，避免“情绪性进食”：压力大、情绪差时，肝气郁结易让人通过吃缓解焦虑（即“肝郁食多”）。可喝陈皮玫瑰花茶疏肝理气，或每天用5分钟散步、拉伸疏肝，减少因情绪引发的“暴饮暴食冲动”。3. 祛湿控糖，减少“嗜甜欲”：体内湿气重易导致血糖波动，让人特别想吃甜、油食物。日常可吃赤小豆、炒薏米（生薏米性寒，需炒制）祛湿，同时避免睡前吃高糖食物，防止湿气堆积加重食欲失控。

87. 健脾祛湿，外行吃薏米，内行偏爱它！还能补气通便！说到祛湿，很多人首选薏米。说实话，在很多时候，想健脾祛湿，吃白术更适宜。正所谓，健脾祛湿，外行吃薏米，内行偏爱白术。那么今天就和大家聊聊白术这个“祛湿高手”~白术，一个低调的健脾祛湿高手白术，性温味苦甘，可补气健脾、燥湿利水、止汗、安胎。常用于治疗脾虚食少、腹胀泄泻、痰饮眩悸、水肿、自汗、胎动不安等症。而现代药理研究表明，白术有增强机体免疫功能、抗溃疡、抗氧化、利尿、延缓衰老等多种作用。注意：白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。不确定自己体质之人，建议在医生或药师指导下服用。简单介绍完白术，接下来聊聊同是祛湿，白术为啥在“健脾祛湿”上，比薏米更胜一筹？白术、薏米都祛湿，到底选哪个首先必须承认：薏米和白术都能祛湿。但问题是，白术与薏米所针对之“湿”有所不同。白术能祛的，为脾胃气虚导致的湿。那么问题来了：为何脾胃气虚会生“湿”呢？可以这样理解：脾胃负责消化食物和水，再运送到身体各处。我们暂且把它比作人体的一台抽水机。如果脾胃虚弱、功能不好，消化和运送出了问题，那么它就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去。久而久之，它们便会堆积在体内，成为“垃圾”，从而导致湿阻中焦。湿阻中焦，主要表现为神疲乏力、消化不良、多汗且黏，痰多虚胖。白术健脾胃，故能祛湿。其实，人体内还有另一种“湿”。这种湿气，主要源于“抽水机”的出水道有阻塞，引起体内“水湿”过多，排出不畅。这种“湿”常表现为下焦湿热、水肿、脚气、湿痹（如关节肌肉酸痛）。这种时候适合用薏米，虽说薏米健脾作用弱，但有利水渗湿的作用。现在明白了吧？！要健脾祛湿，白术确实更合适！四种白术任你选市面上所售一般为白术片，购买时请选用断面黄白色、质地适中、用手捏之可碎、气味清香的白术片。如果断面有棕黄色的油点则更佳。白术的炮制品众多，功效也有不同，应甄别选用。常见的炮制品有：1生白术长于健脾益气、通便。生白术断面不平坦，黄白色至淡棕色，有棕黄色的点状油室散在，嚼之略带黏性。2炒白术善于健脾燥湿。白术炒后颜色加深，多为橘黄色或棕褐色，可见焦斑。3焦白术以温化寒湿、收敛止泻为优。焦白术表面焦黑色，掰开里面棕褐色，质地松脆，有焦香气。4土炒白术健脾和胃、止泻止呕。土炒白术表面挂有土色。说完怎么挑，接下来肯定要说怎么吃~这“一粥一茶一汤”老中医力荐白术气味清香，加到日常饮食中，不但不会破坏味道，还能增添风味。1白术陈皮粥方法：取炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥服用。功效：补气健脾、和胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振人群。2白术黄芪茶方法：取白术10克、黄芪30克、防风10克，用开水泡之当茶饮。功效：甘香健脾，补中益气，增强机体抗病能力，适用于体质较差人群。方法：取白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨100克煲汤服用。功效：益气健脾，燥湿利水，适用于脾胃气虚，水湿内停人群。

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