绿茶 vs 红茶：长期饮用哪种更健康？我们汇总了超百位用户真实观点_功能营养

1. 到底是喝绿茶对身体健康还是喝红茶更健康

2. 每天喝绿茶和每天喝红茶的人，哪个更健康？真相看完你就明白了

3. 喝绿茶和每天喝红茶的人，哪个更健康？一文讲清楚真相

4. 绿茶和红茶到底该怎么选择？茶艺师分析两款茶的特点，帮您选择合适的茶饮

5. 慢生活，喝对茶

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8. 一篇讲透

9. 绿茶多酚对脂肪代谢的加速

10. 茶里的“黄金密码”

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13. 茶中天地

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15. 长期喝茶，喝哪种茶比较好？哪种茶最有益健康？

16. 喝红茶的好处和坏处

17. 冬天喝绿茶主要有以下好处及注意事项

18. 爱喝茶的人都在收藏这张表？选对茶，越喝越健康！

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21. 高血压患者能不能喝茶？喝什么茶更健康？要注意哪些健康问题？医生详细讲解。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #高血压 #喝茶 #血压

22. 5类抗衰食物，年轻都是吃出来的🐟 1. 深海鱼类三文鱼、沙丁鱼富含Omega-3脂肪酸，减少炎症，保护细胞膜弹性，延缓皮肤皱纹。每周吃2-3次。 🫐 2. 浆果类水果蓝莓、黑莓含花青素，抗氧化能力是普通水果4-5倍，防紫外线损伤胶原蛋白。每天一小把。 🥬 3. 深色蔬菜菠菜、羽衣甘蓝含叶黄素和β-胡萝卜素，过滤蓝光伤害；番茄（熟吃）的番茄红素抗紫外线氧化。每日300克。 🌰 4. 坚果种子核桃、杏仁的维生素E+硒修复细胞损伤，延缓老年斑；奇亚籽调节雌激素。每日20克原味。 � 5. 发酵食品+绿茶泡菜、酸奶调节肠道菌群，减少炎症；绿茶中茶多酚激活长寿蛋白，防胶原降解。绿茶每日2-3杯。 ⚠️ 养生小贴士： - 番茄熟吃营养吸收率升3倍；坚果选原味避免高盐糖。 - 搭配橄榄油烹饪，少吃烧烤高糖食物！

23. 【能降三高的十种食物推荐】一、大蒜大蒜富含硫化物，具有显著的降压、降脂和降糖作用。研究表明，大蒜能够抑制血管紧张素转化酶，从而降低血压。此外，大蒜还能降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。二、洋葱洋葱含有前列腺素A和硫化物，这些成分有助于降低血液黏度和血压。洋葱中的槲皮素还具有抗氧化和降血脂的作用，能有效预防动脉粥样硬化。三、黑木耳黑木耳富含膳食纤维和木耳多糖，能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯，防止血栓形成。经常食用黑木耳有助于改善血液循环，降低心血管疾病风险。四、燕麦燕麦中的β-葡聚糖是一种可溶性纤维，能够降低血液中的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，并有助于控制血糖。燕麦是降三高的理想选择。五、山楂山楂富含黄酮类化合物，具有扩张血管、降低血压和血脂的作用。山楂还能促进消化，适合作为日常保健食品。六、绿豆绿豆富含膳食纤维和植物蛋白，有助于降低血液中的胆固醇和血糖。绿豆还具有清热解毒的功效，是夏季降三高的佳品。七、海带海带中含有丰富的褐藻酸钾和膳食纤维，能够降低血压和血脂。海带中的褐藻酸还能抑制肠道对胆固醇的吸收，具有显著的降脂效果。八、胡萝卜胡萝卜富含β-胡萝卜素和膳食纤维，有助于降低血糖和血脂。其抗氧化成分还能保护血管健康，预防心血管疾病。九、荞麦荞麦富含芦丁和膳食纤维，具有降血压、降血糖和降血脂的作用。荞麦中的生物类黄酮还能改善血液循环，对心血管健康有益。十、绿茶绿茶中的儿茶素和茶多酚具有抗氧化、降血压和降血脂的作用。长期饮用绿茶有助于改善胰岛素敏感性，控制血糖水平。

24. 长期喝红茶好还是绿茶好

25. 【喝什么茶对身体好?】以下几种茶对身体很不错哦:1.绿茶:富含茶多酚等抗氧化物质,能提神醒脑、降脂减肥等,像龙井、碧螺春都很有名,每天适量饮用几克即可。2.红茶:经过发酵,性温,适合胃寒的人,可助消化、暖身,如祁门红茶、正山小种,一般每天泡饮3到5克。3. 乌龙茶:有分解脂肪等功效,介于绿茶和红茶之间的半发酵茶,像铁观音、大红袍,每日饮用3到6克合适。4.普洱茶:分为生普和熟普,熟普养胃,生普刮油,不过生普刺激性稍强,肠胃不好的人要少喝,一般每天泡5到8克。5. 花草茶:比如玫瑰花茶能理气解郁,菊花茶可清肝明目,依个人需求选择,适量饮用。不同茶功效不同,可根据自身情况挑选呢。

26. 红茶绿茶如何选择

27. 长期喝茶vs长期喝白开水的人，谁更健康？

28. 咖啡和茶如何影响身体，如何饮用更健康咖啡☕️ or 茶🍵？成年人不做选择题——这样喝才续命又健康！早八打工魂靠咖啡续命，午后犯困又想来杯茶？别纠结！最新研究告诉你： “咖啡＋茶”这对 CP，这样喝更香，也更有益长寿👇 1️⃣ 提神醒脑哪家强？ • 咖啡因含量： ‑ 一杯 240 mL 美式 ≈ 80–100 mg ‑ 一杯 240 mL 绿茶 ≈ 40–70 mg 小剂量（50–300 mg/天）即可提升专注力、运动表现，还不易焦虑。 2️⃣ 抗氧化大 PK • 咖啡：含绿原酸等多酚，护肝、稳血糖、降胆结石风险。 • 茶：茶多酚 EGCG 抗炎、保护血管内皮，绿茶尤甚。结论：两者抗氧化通路不同，互补更强大！ 3️⃣ 硬核数据：一起喝有多赚？ • 每天 1–2 杯咖啡 + 1–2 杯茶 → 骨质疏松风险 ↓32% • 每天 2–4 杯茶 + <1–2 杯咖啡 → 全因死亡风险 ↓22% （速溶咖啡除外，研磨豆才是亲妈！） 4️⃣ 护眼小彩蛋中山大学 3.5 万人研究： • 每天 2–3 杯咖啡 → 黄斑区神经纤维层 ↑16% • 每天 ≥4 杯茶 → 黄斑区神经纤维层 ↑15% 视网膜厚度与大脑健康挂钩，咖啡&茶联手护眼👀。 5️⃣ 健康喝法 3 条铁律 ① 总量：咖啡因 ≤ 400 mg/天（≈ 4 杯咖啡 or 6 杯茶） ② 时间：下午 3 点后切换低因 or 花草茶，避免失眠🌙 ③ 配料：拒绝奶油球&糖浆！牛奶/燕麦奶 OK，0 卡糖也行。互动区 🙋‍♀️ 你今天喝了几杯？#医学科普 #抖出健康知识 #健康科普有真知 #咖啡 #茶

29. #降低患糖尿病和高血压的风险# 建议你常喝这种饮料！茶，深受广大网友的喜爱，不少人还有饭后喝茶解腻的习惯。每天喝茶对身体有哪些影响？一起来看喝茶对身体有哪些好处？✅降低2型糖尿病风险研究表明，糖尿病高风险人群喝茶，有利于控制血糖，改善胰岛素敏感性；糖尿病患者喝茶则有利于降低空腹血糖和糖化血红蛋白浓度。对中国48万成人平均随访11年的研究显示，与过去一年从未喝过茶的参与者比，日常饮茶者患2型糖尿病的风险降低8%。✅降低高血压风险对中国7.6万成人的研究显示，喝茶可降低高血压风险，其中喝绿茶可使高血压风险降低6%。即使不是每天都喝，每次喝的量也不多，只要坚持喝，也能起到降低高血压风险的效果。其机制包括：绿茶富含的儿茶素可促进一氧化氮产生，而一氧化氮可以扩张血管，起到降血压的效果。儿茶素还能抑制血管紧张素酶的产生，这种酶被抑制后可以使血管舒张，血容量减少，从而起到降低血压的效果。喝红茶则能使高血压风险降低26%，主要是因为喝红茶能使收缩压和舒张压都显著降低。一方面，红茶富含的茶红素、茶黄素，可以保护血管内皮免受自由基损伤，让血管光滑有弹性，从而起到舒张血压的作用；另一方面，钙通道阻滞剂是用来降血压的药物，而红茶富含的各种成分能发挥类似钙通道阻滞剂的作用。✅降低死亡风险一项针对40岁~69岁之间的50万饮茶者随访11年的研究结果发现，每天喝≥2杯茶的人，全因死亡风险比不喝茶的人低9%～13%。那茶叶应该如何存放、茶水怎么冲泡，才能把喝茶对身体的好处发挥到最大？✅密封、避光、低温储存茶叶容易吸潮、串味，导致让茶“鲜爽”的茶氨酸损失。此外，抗氧化的茶多酚也容易氧化损失，温度越高，损失越严重。茶叶要密封、避光、低温储存，短时间不喝的茶叶可以抽真空后冷冻储存。✅冲泡温度要适宜一般建议绿茶用80℃左右的水冲泡，红茶和乌龙茶用沸水冲泡。这样可以平衡咖啡因、茶多酚、茶氨酸等成分的溶出，冲出的茶更好喝。✅茶放凉再喝高温会损伤食道，增加食管癌风险，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）认为饮用温度超过65℃的热饮可能会致癌。所以用沸水冲的茶，建议放到不烫嘴再喝。 ✅多喝淡茶、少喝浓茶浓茶含有的咖啡因更多，容易引起恶心、胃灼热、心悸等问题，下午或晚上喝还会影响睡眠，所以要少喝浓茶。另外，浓茶富含的鞣酸会影响铁的吸收，缺铁性贫血者最好不喝浓茶。#长期喝水和长期喝茶对健康有差异吗# #广西小伙每天喝多杯奶茶血糖爆表致昏迷# #叶珂曾自称单亲妈妈需还贷# #东京飞上海航班紧急返航#

30. 您喜欢喝茶吗？绿茶还是红茶？

31. 一年四季喝什么茶都有讲究

32. #长期喝茶对身体的影响和变化#有人可能不知道喝茶有很多好处 ?接下来的是喝茶的益处1. 抗氧化防衰老：茶多酚+EGCG清除自由基，绿茶抗氧化力堪比维生素C的10倍。 2. 提神不伤身：L-茶氨酸与咖啡因协同作用，增强专注力且缓解焦虑（咖啡因含量仅为咖啡1/3）。 3. 护心血管：每天2杯红茶可降10%心脏病风险，儿茶素帮助调节血脂血压。 4. 助消化减脂：乌龙茶激活脂肪分解酶，普洱茶促进肠道益生菌增长。 5. 抗菌护齿：氟化物强化牙釉质，茶多酚抑制口腔致病菌，降低龋齿率。 6.调节血糖：研究表明持续饮茶者Ⅱ型糖尿病风险降低15%-20%。 7. 增强免疫力：白茶富含茶氨酸，激活γ-δT细胞抵抗病原体。 8. 减压疗愈：沏茶时的专注呼吸可降23%皮质醇，茶香本身具有芳香疗法效果。

33. 越吃越开心！5类快乐食物清单#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么#科学证实Omega-3（三文鱼每周2次）能抗抑郁；色氨酸（香蕉每日1根）合成快乐荷尔蒙血清素；益生菌（酸奶每日1杯）养护肠道制造90%血清素；L-茶氨酸（绿茶2杯/日）提升GABA缓解焦虑；抗氧化剂（黑巧克力每日10g）促进多巴胺分泌。减肥期这样吃，既能控制热量又能保持好心情。

34. 每天喝茶 vs 每天喝咖啡哪个更健康？不同体质应该怎么选？

35. 没喝过陈年红茶？“老红”带你感受13年红茶滋味！

36. 如何喝茶更健康？医生提醒：喝茶，要注意躲开五个健康误区！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #喝茶 #高血压 #茶

37. #糖尿病克星来了# 这6种茶能帮你稳住血糖，快告诉家人！糖尿病听起来好像离我们很远，但其实它就在我们身边。现在，越来越多的人被糖尿病困扰。其实，除了按时服药、做到管住嘴迈开腿外，身边其实隐匿着不少天然的“控糖助手”。下面这6种茶，糖尿病患者可以试试，或许能成为你控糖路上的好搭档：1.绿茶：天然的“降糖高手”绿茶大家都熟悉，它的好处可多了。绿茶里有一种叫“茶多酚”的东西，能帮身体更好地利用葡萄糖，提高胰岛素的敏感性。简单来说，就是能让血糖更平稳。每天喝上一杯绿茶，不仅提神醒脑，还能帮身体控糖。2.红茶：发酵茶里的“降糖能手”红茶也是好东西。它经过发酵，抗氧化能力特别强，能通过改善胰岛素抵抗，帮我们控糖。而且红茶味道香甜，喝起来特别舒服，适合饭后喝一杯，既能助消化，又能稳血糖。3.乌龙茶：半发酵茶的“控糖利器”乌龙茶介于绿茶和红茶之间，既有绿茶的清香，又有红茶的醇厚。它含有丰富的多酚类物质，能抗氧化、抗炎，还能改善胰岛素敏感性。糖尿病患者喝乌龙茶，不仅能控糖，还能提升生活品质。4.普洱茶：越陈越香的“降糖茶”普洱茶特别适合糖尿病患者。它经过后发酵，含有丰富的益生菌和茶多糖，不仅能调节血糖，还能降血脂、助消化。饭后喝一杯普洱茶，不仅能解油腻，还能让血糖更平稳。5.黑茶：发酵茶里的“控糖高手”黑茶和普洱茶有点像，也是发酵茶。它含有茶多酚和咖啡因，能刺激胰岛素分泌，帮助身体代谢葡萄糖。而且黑茶还能降血压、降血脂，对心血管也有好处。6.桑叶茶：天然的“降糖圣品”桑叶茶可能很多人没听说过，但它对糖尿病患者特别有帮助。桑叶里含有丰富的多糖、黄酮和生物碱，能显著降低血糖。而且桑叶茶味道清淡，适合长期饮用。#糖尿病人出现4种情况非常危险# #控糖1年后男子减百斤年轻20岁#

38. #脑梗患者最该吃的8种食物# 第5种家家都有！脑梗，医学上称为缺血性脑卒中，是我国成年人致残和致死的首要原因之一。许多患者在急性期度过后，以为“命保住了”就万事大吉，却忽略了康复期的科学饮食管理，结果导致病情反复，甚至二次中风。以下8种食物建议多吃：1.深海鱼：天然的“血液稀释剂”鲭鱼、秋刀鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含Omega-3不饱和脂肪酸，尤其是DHA和EPA。它们能有效降低血液黏稠度，抑制血小板聚集，减少血栓形成风险。建议吃法：清蒸、炖汤或水煮，避免油炸，每周2-3次。2.黑木耳：血管的“清道夫”黑木耳被称为“素中之荤”，富含木耳多糖，具有抗凝血、软化血管的作用。其膳食纤维含量高，有助于吸附肠道中的胆固醇，辅助降脂。长期食用可减少动脉粥样硬化斑块的形成。建议吃法：凉拌、炒菜均可，每周食用3-4次，每次干品不超过10g。3. 燕麦：控糖降脂的“早餐之王”燕麦富含β-葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维，能有效降低“坏胆固醇”（LDL），稳定餐后血糖波动，特别适合合并糖尿病或高血脂的脑梗患者。建议吃法：早餐煮燕麦粥，可搭配蓝莓、香蕉或一小把坚果，避免添加白糖或蜂蜜。4.蓝莓/紫葡萄：大脑的“抗氧化卫士”蓝莓和紫葡萄富含花青素，是一种强效抗氧化剂，能穿越血脑屏障，保护脑细胞免受自由基损伤，改善脑微循环，延缓认知衰退。建议吃法：每天食用一小把（约50g），优先选择新鲜水果，避免含糖量高的果汁。5.核桃：健脑益智的“脑形坚果”核桃外形似脑，营养也“对脑”。它富含不饱和脂肪酸、维生素E和多酚类物质，有助于改善记忆力和认知功能，同时降低血脂，保护血管内皮。建议吃法：每天2-3颗，可直接食用，或加入燕麦粥、酸奶中。注意控制量，避免热量超标。6.菠菜：降同型半胱氨酸的“绿色卫士”高同型半胱氨酸是脑梗的独立危险因素，而菠菜富含叶酸，能有效降低这一指标。同时，菠菜中的维生素K有助于凝血功能恢复（但服用华法林等抗凝药者需遵医嘱控制摄入量）。建议吃法：焯水后凉拌或清炒，每周至少吃3次。7.西红柿：护血管的“红色宝藏”西红柿中的番茄红素是强效抗氧化剂，能增强血管弹性，抑制动脉硬化进程。其低热量、高水分的特点也有助于控制体重和血压。建议吃法：生吃、炒蛋或煮汤均可，但避免使用高糖、高盐的番茄酱。8.绿茶：提神醒脑的“血管清道夫”绿茶中的茶多酚具有抗氧化、抗炎、改善微循环的作用，有助于减少血管内皮损伤。适量饮用还能提神醒脑，促进康复。建议喝法：每天1-2杯淡茶，避免空腹饮用，以免刺激胃部；失眠者下午后不宜饮用。#饮食作息不规律或诱发心梗脑梗# #做到这三点远离脑梗#

39. #身体有炎症的时候，尽量少碰这几种食物# 影响炎症水平的因素有很多，饮食是重要一项。天津市第一中心医院营养科主任谭桂军表示，促炎食物主要包括：①富含精制碳水化合物的食物，比如用白米做的稀饭、甜饮料、甜面包、蛋糕等；②含较多反式脂肪酸的食物，比如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、冰淇淋、饼干等，同样会促进体内炎症的发生和发展；③加工肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等；④快餐、油炸食品，此外高温烧烤、碳烤都会带来促炎物质。中国注册营养师谷传玲表示，以下食物含有较多对抗慢性炎症的成分，蔬果生吃的话抗炎效果更好，但也不必勉强，胃不好的人可以急火快炒，抗炎效果同样不错：1、卷心菜、大白菜、萝卜；2、紫甘蓝；3、青椒、彩椒；4、洋葱；5、芹菜；6、绿茶、红茶；7、芝麻；8、亚麻籽油、紫苏油（适合凉拌）；9、坚果；10、三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，也有助对抗炎症。#促炎食物可能摧毁心血管# #世界上最佳抗炎食物排名#

40. 喝茶=健康？错！避开这7大禁忌，喝对才养生！6大核心知识一篇说透！

41. 是智商税吗？！关于陈年红茶的这5个争议！

42. 为什么秋天要多喝茶？喝哪些茶？

43. #长期喝茶和长期喝白开水的身体差异#长期喝茶与喝白开水：两种滋养，各有裨益护身心长期喝白开水和长期喝茶，都是守护健康的好方式，只是从身体感受和滋养侧重上，有着温和又鲜明的差异，没有优劣之分，只看适配需求。长期喝白开水，就像给身体搭起“基础健康防线”。它不含任何添加成分，是最贴合人体需求的“天然补水剂”——晨起喝温白开，能温柔唤醒肠道、促进代谢，帮肾脏轻松排出废物；运动后喝凉白开，快速补充流失体液，喉咙和肠胃都没有负担。不管是老人、小孩，还是肠胃敏感、睡眠浅的人，长期喝都能让身体循环保持“清爽稳定”，不添额外负担，默默维持着身体各项机能的平稳运转。长期喝茶则是在补水之外，多了层“细微滋养的惊喜”。绿茶里的茶多酚、白茶里的茶氨酸、熟普洱里的茶褐素，都是天然的有益成分——白天喝杯淡绿茶，茶香提神，茶多酚还能帮身体对抗氧化；饭后喝杯温普洱，茶褐素能辅助消化解腻；秋冬喝杯红茶，暖乎乎的茶黄素温和不刺激，还能驱散寒意。虽然茶里的茶碱会轻微兴奋神经，但只要控制好浓度和时间（比如白天喝、不喝浓茶），既能享受茶香带来的愉悦，又能收获额外滋养，让日常补水多了份生活情趣。两种喝法本质都是“爱自己”的选择：白开水是“刚需保障”，守住健康底线；喝茶是“锦上添花”，让滋养更有温度。根据自己的体质和生活习惯选择，都能在日复一日的饮用中，给身体带来长久的好处。长期喝茶和长期喝白开水的身体差异

44. 处暑至，身体最怕这3件事！喝对这杯茶助你安稳入秋

45. 咖啡 vs 茶咖啡因差异，医生告诉你答案 1️⃣ 含量：一杯标准美式≈95-100 mg；一杯绿茶≈30-50 mg，红茶≈40-70 mg。 2️⃣ 吸收速度：咖啡的咖啡因游离，10分钟飙血峰；茶里的茶多酚+茶氨酸形成“缓释胶囊”，血峰慢但持续2-4小时，更不易心悸。 3️⃣ 体感：咖啡=“快速上头”；茶=“清醒镇定”，因茶氨酸促进α脑波，抵消咖啡因焦虑。 4️⃣ 代谢：半衰期相同(≈5小时)，但茶中儿茶素能抑制CYP1A2酶，轻微延长作用时间。 🎯 结论：提神选咖啡，温和续航选茶；睡眠敏感人群下午4点后两者都停！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #咖啡 #咖啡因 #茶

46. #长期喝茶对身体的影响和变化# 作为一个离不开茶的营养师，咱们有理有据的聊聊喝茶对身体呃影响～#微博开学季##家庭营养关注计划# ✅你会发现皮肤状态更稳定了！这要归功于茶多酚（尤其是EGCG），它的抗氧化能力是维E的18倍，能帮我们对抗自由基，延缓皮肤老化（Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2018）✅专注力真的会提升！绿茶中的茶氨酸能穿过血脑屏障，促进α脑电波产生，让我们既放松又专注，还不像咖啡那样容易心慌（Nutritional Neuroscience, 2016）✅肠道也会变舒服！研究发现连续喝绿茶4周后，肠道中有益的双歧杆菌数量明显增加（Food & Function, 2020），这就是为什么老茶客都说"喝通了"⚠️但要注意！空腹喝浓茶可能刺激胃黏膜（茶碱作祟），睡前3小时最好不喝浓茶，因为茶碱的半衰期有3-4小时呢～你最爱喝什么茶？来评论区聊聊呀！

47. 【药茶能养生防治疾病,推荐4款常见药茶】1、牛奶红茶牛奶红茶做法简单，平常时候方面泡制和饮用。准备新鲜的牛奶200毫升(根据个人喜好可以少放或是多放)，红茶2克，白砂糖25克，以及150毫升的清水。先把牛奶煮开之后，将红茶用开水泡好，然后倒入煮好的牛奶里面，加进白糖就可以饮用。如果喜欢浓郁一点的牛奶红茶，可以多放些牛奶，少放些清水。功效作用：适合贫血体虚、失眠多梦等症状，具有益气补虚和安神静心的作用，可以起到驱寒的效果。注意事项：腹泻患者慎用。药茶能养生防治疾病,推荐4款常见药茶2、菊花绿茶夏季可以多喝些菊花绿茶，可以清热消暑。先准备6克的菊花，4克的绿茶，白砂糖25克，清水500毫升。把清水煮开后，放进菊花和绿茶，煮成茶汤之后，加入白砂糖放凉就可以饮用。功效作用：适用于喉咙肿痛，心情焦躁、烦闷等，具有清热解毒和安神明目的效果。注意事项：脾胃虚弱的人要慎用。3、柴胡白术薄荷茶这道药茶能够疏肝理气，准备的原料比较多一些，都是常见药物，药店可以买得到。准备5克柴胡，6克白术，当归9克，薄荷5克，生姜5克，白芍20克，云茯苓8克。把这些原料洗干净之后捣碎，放进茶壶里面，加入开水后浸泡10分钟，然后加入生姜，就可以饮用。功效作用：适用于痛经、便秘、腹泻、月经失调等症状，具有养血养肝和滋阴润燥的作用。注意事项：肝病和身体虚寒的人不宜饮用。药茶能养生防治疾病,推荐4款常见药茶4、五参茶五参茶是指由五种参类泡制而成，分别为苦参、党参、玄参、北沙参和丹参，其中苦参和党参各准备10克，其他三种则为15克。把这五种参研成粉末，舀一勺放进杯子里，加入适量的开水，冲泡半小时左右就可以服用。功效作用：适合失眠、心悸、冠心病等疾病，具有安神静心以及补血养虚的效果。注意事项：阳虚体质的人不适合饮用。

48. 红茶放多少好？

49. 一天中红茶什么时候喝好

50. 想多活几年，10要少喝，10要多喝：1、少喝: 浓茶2、少喝: 甜汤3、少喝: 速溶咖啡4、少喝:含乳饮料5、少喝: 自酿果酒6、少喝: 可乐，雪碧喝一瓶等于吞了八块方糖7、少喝: 椰奶，添加大量糖和香精，热量爆表8、少喝:奶茶，藏着大量糖分与植脂末9、少喝:功能性饮料，高含量咖啡因与糖分，给心脏悄悄增加负担10、少喝:鲜榨果汁，以为是健康之选，实则糖分浓缩。11、多喝: 白开水，促进新陈代谢，让身体保持清爽12、多喝:柠檬水，补充维C13、多喝:绿茶，抗氧化小能手14、多喝: 纯牛奶15、多喝: 黑豆豆浆，植物蛋白丰富，尤其适合女性16、多喝: 金银花茶17、多喝:玉米须茶，帮身体排出多余水分，轻松告别水肿18、多喝:枸杞茶19、多喝: 大麦茶20、多喝: 白开水冲蜂蜜

51. #除了白水，这6种饮品对肾很不错# 特别适合秋冬喝！秋后气温越来越低，天冷的时候喝杯热饮是再好不过的！不过肾友们饮食上总会有许多顾虑，今天就给大家推荐下肾友适合喝的6款秋冬热饮！1.热茶天然茶叶中本身含有多种抗氧化物质，比如茶多酚、儿茶素类和黄酮类，有抗炎、抗氧化、保护肾脏，预防心脑血管疾病等多种健康益处。对肾友来说比较健康，可以放心喝，红茶、绿茶、普洱、黑茶、白茶、花茶等都可以喝，别太浓即可。注意事项：少喝茶饮料，以及不清楚成分和存在潜在肾毒性的中草药茶。很多人总担心茶叶钾高、草酸高等对肾不好，其实可以放心！食物成分表中展示的为每100g茶叶的钾、磷、草酸含量，实际上我们不可能一天喝100g茶叶，钾、草酸含量都是极少的，不用担心，不能“抛开剂量谈毒性”。禁忌人群：正在吃铁剂、华法林的肾友，最好不喝茶。浓茶可能会影响铁的吸收，影响华法林的抗凝效果。其他药物一般不影响，可以正常喝茶；透析需要限水的肾友注意喝茶需控制好饮水量。2.热咖啡咖啡，富含咖啡因、有机酸以及多酚类化合物质，也是一种健康饮品。目前研究表明，咖啡因对肾脏具有一定保护作用。通过喝茶、喝咖啡的方式摄入咖啡因，有利于降低慢性肾脏病患者的死亡率。注意事项：不选添加成分太多（添加较多糖、植脂末、奶精）的咖啡，选择配料简单只有咖啡的，觉得苦可以加奶，少加糖。禁忌人群：咖啡因可能会刺激囊肿生长，因此多囊肾的肾友不建议喝；咖啡的钾磷含量相对高一些，如果是肾病4-5期及透析患者，或者是已经高钾/高磷的肾友，也不适合喝咖啡；另外，每个人对咖啡的耐受程度不同，如果喝咖啡后觉得不舒服如心慌、失眠、拉肚子等，也不建议喝；透析限水的肾友注意控制好饮水量。3.热豆浆豆浆是富含优质蛋白的饮品，一杯豆浆（200-400ml）约含6-8g优质蛋白。还含有大豆异黄酮、大豆多糖、大豆低聚糖等营养物质，这些物质可帮助预防多种慢性疾病。注意事项：很多人觉得豆浆嘌呤很高，这也是一种误解，豆浆的嘌呤真的不高！根据中国居民膳食指南的数据，豆浆每100g约含29mg的嘌呤，每次喝一杯（200-400ml）约摄入58-116mg嘌呤，滤渣后的豆浆，嘌呤就更低了。如果是肾病4-5期及透析患者，担心高钾/高磷的问题，可以选择滤渣的豆浆，钾、磷、嘌呤含量会更低些。禁忌人群：一般除对豆类过敏外没有特殊禁忌；透析需要限水的肾友注意控制好饮水量。4.热牛奶牛奶也是富含优质蛋白的饮品，钙含量也很丰富，一杯牛奶（250ml）约含6-8g优质蛋白，300mg钙，是补充优质蛋白和钙的不错选择，气温降低时一杯热牛奶就更舒适了。注意事项：尽量选择纯牛奶，配料表只有生牛乳的，不要选择添加糖或其他成分的调制乳。禁忌人群：乳糖不耐受的人（喝牛奶拉肚子）可以选择舒化奶、酸奶等；透析限水的肾友注意控制好饮水量。5.银耳莲子羹虽然叫这个名字，但其实食谱是多种多样的，常见食材如银耳、莲子、红枣、枸杞、桂圆、百合、山药等。其实大部分肾友是可以喝的，只是不用过度迷信有什么特殊效果就行。注意事项：可以放进去的食材很多，担心钾磷超标，我们可以少放几种食材，做个基础版的喝。常见的基础版食谱（三人份）：银耳30g（约1朵），红枣100g（中等大小15-20个左右），枸杞6g（30-40粒左右）。肾病1-3期（估算肾小球滤过率≥30ml/min）的肾友，没有高钾血症，可以正常喝，不需要特别限制。干桂圆钾含量很高，莲子（干）的磷含量很高，不放也可以。禁忌人群：钾磷含量相对高一些，如果是肾病4-5期及透析患者，或者是已经高钾/高磷的肾友，还是尽量少喝。6.梨汤/红枣枸杞汤等这些也是很多人喜欢的甜汤，秋天天干物燥，梨子水分充足、清爽解渴，是制作热饮的好选择，红枣、枸杞也是常见食材。注意事项：梨的钾含量是比较低的，一个中等大小的梨子（约100g）钾含量只有约85mg，即使是透析肾友，每天吃一个这种小梨子也是可以的。红枣、枸杞的钾含量相对高一些，普通肾友不用担心，但如果是肾病4-5期及透析患者，或者是已经高钾/高磷的肾友，还是尽量少吃。禁忌人群：透析限水的肾友注意控制好饮水量。#秋冬必备养生饮品# #这6个习惯帮你保护肾脏健康#

52. 吃出光泽肌！8大抗炎食物拯救皮肤#微博健康公开课##健闻登顶计划##女性健康必修课# #把健康带回家#1、三文鱼：Omega-3减缓皮肤炎症，淡化红痘印2、蓝莓/草莓：花青素+鞣花酸，抗氧化抗糖化3、菠菜/羽衣甘蓝：富含槲皮素，抵御外界刺激4、核桃/杏仁：优质脂肪增强皮肤屏障5、绿茶：儿茶素控油抑痘，细腻肤质小提醒：搭配维生素C/E，抗炎又亮白～

53. 绿茶被关注！调查发现：坚持喝绿茶的人，血管或出现3个积极改变

54. 红茶绿茶普洱茶哪一种好？哪种更受欢迎？

55. 喝对了“养生”，喝错了“养病”！权威综述提示饮茶的潜在风险

56. BPR 综述 | 中茶所茶叶质量与风险评估团队综述了饮茶对健康的影响

57. 红茶、绿茶、白茶……各有健康特色！不同人群这样选

58. PMC权威综述揭秘6大茶类！抗氧化/护血管/调代谢，要选对茶喝茶不只是解渴！《Journal of Advanced Research》最新综述拆解绿茶、白茶等 6 大茶类的 “健康超能力”。绿茶 EGCG 抗氧化扛把子，红茶茶红素护心血管，普洱茶调菌群降脂，乌龙茶燃脂超给力。不同茶类因发酵程度不同，功效各有侧重，抗氧化、抗炎、控糖、护神经场景精准匹配。3-4 杯 / 日是黄金饮用量，餐前喝助代谢，肠胃敏感选温和款。科学饮茶，让每一口茶香都成为健康守护。视频不含医疗建议，仅做科普参考～ #茶类科普 #科学饮茶 #茶与健康 #PMC 综述解读 #六大茶类功效

59. Beverage Plant Research | 饮茶的健康益处与安全考量

60. 长期喝茶，选对茶才是王道！

61. 一杯茶的保健奇迹：从内到外的健康守护

62. 绿茶靠边站——这5种茶的抗氧化剂含量更高

63. 喝茶防心梗是谣言还是科学？医学专家这样说……

64. 茶是怎么保护人体的？

65. 喝茶的8大好处，每一个都令人无法拒绝！但要注意方法，这样喝才能真正养生

66. 茶汤还行不？😍就可惜我没盖子😂😂😂 #人生如茶 #保护心血管健康红茶中的茶红素、茶黄素等成分可降低血液中低密度脂蛋白（坏胆固醇）水平，保护血管内皮免受自由基损伤，延缓动脉硬化，其实喝茶也不能过量，每天饮用3杯红茶即可。#红茶中的抗氧化物质有助于保护大脑神经细胞咖，啡因与茶氨酸的结合，既能提神醒脑又不产生焦虑感，长期饮用听说可以延缓大脑老化。

67. 茶叶中的茶多酚

68. 全是经验！不同体质茶叶直接对号入座！全是经验！不同体质茶叶直接对号入座！ 💡体质选茶真的太重要了！喝对是养生，喝错可能让身体不舒服～整理了超全对应清单，少踩坑！ ✨偏寒体质（手脚容易凉） ✅推荐：红茶、熟普、老白茶这类茶性温，喝着暖乎乎的，对怕冷的朋友很友好～尤其是冬天泡一杯熟普，茶汤醇厚顺滑，喝完浑身都舒展（别喝太浓！） ✨偏热体质（容易口干） ✅推荐：绿茶、生普、清香型铁观音茶性偏清爽，喝着能缓解燥热感～夏天喝绿茶超舒服，解腻又解渴，生普喝着有通透感，搭配清淡饮食，身体会轻快不少～但注意别空腹喝哦！ ✨中性体质（不怎么怕冷也不易燥热） ✅推荐：乌龙茶、岩茶、茉莉花茶乌龙茶香气足，岩茶回甘 nice，茉莉花茶清新解腻，日常喝都合适，根据心情换着来就好～ ✨容易疲劳体质（总觉得没力气） ✅推荐：温和的红茶、轻焙乌龙尽量别喝太寒凉或太浓的茶～选择茶性温和、滋味柔和的，既能提提精神又不添负担，下午困的时候泡一杯，缓解疲劳很实用～ ✨湿气重体质（身体容易沉） ✅推荐：生普、武夷岩茶、单丛这类茶喝着通透感强，对去湿有帮助～生普的茶气很清爽，岩茶和单丛香气足、穿透力好，喝着不腻，平时搭配陈皮一起泡～ 📌小提醒： ❶ 不管喝什么茶，都要适量，少喝浓茶、空腹茶 ❷ 睡前 2 小时尽量不喝茶，避免影响睡眠 ❸ 体质没有绝对的划分，根据自己喝后的感受调整最靠谱～ #茶叶推荐 #体质养生 #喝茶攻略 #种草 #携楼兰茉莉飘雪

69. 红茶（发酵）与绿茶（不发酵）、乌龙茶（半发酵），三者有啥区别？

70. 寒冬一杯清茶护心脉：四种茶饮的养生智慧

71. 别瞎喝绿茶！中医 3 种对症搭配，清热、祛湿、降脂，喝出健康

72. 这几种茶伤胃，不能多喝

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74. 什么茶养胃最好

75. 别被“长期喝茶=慢性作死”唬住！选对茶喝对

76. 绿茶降脂护血管，但这七类人群不宜饮用

77. 中国疾控中心研究数据表明，坚持喝茶超过三年的人，血管弹性平均优于同龄人12%

78. 胃不好还喜欢喝茶喝汤，注意这几点你一定要清楚！

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80. 研究发现：绿茶可以在一天内溶解血栓、扩张血管，是真的吗？

81. 📃喝茶进阶必备！五大茶类核心知识盘点

82. 红茶立大功！研究发现：中老年人群，红茶每日饮用或许有这些好处

83. 为什么喝茶能增强人体吸收营养和抵抗力？

84. 中华茶文化读本丨绿茶性寒，红茶性温？读懂六大茶类的“发酵密码”，喝对才养生

85. 红茶是发酵茶吗？喝红茶有啥好处？

86. #什么时间喝茶？一天中有3个时间喝茶最利于身体健康。 1、早上喝茶经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。早上喝红茶较好，因为红茶可促进体内的血液循环，同时还能祛除体内的寒气，让大脑的供血充足。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。 2、下午3:00左右喝茶在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中最重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。专家表示午后最好喝青茶或者是绿茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝绿茶或者是青茶可以缓解这一症状。青茶例如铁观音性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有丰富的维生素E，具有抵抗衰老的功效。绿茶则入肾经，有利水去浊，排尿更加通畅。绿茶中的茶多酚也是最为丰富的，抗氧化和消炎的功效很明显。 3、晚上8:30左右喝茶有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。但千万不要喝绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体有一定的刺激。可以选择喝黑茶，尤其是熟普洱。熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠。而且晚饭之后喝黑茶可帮助分解积聚的脂肪，既暖胃又帮助消化。如果能坚持每天在这三个时间，喝上三泡清茶，不但能使自己身体健康，还能在工作生活中保持平静的、良好的心态。

87. 测一测，你的体质是“绿茶型”还是“红茶型”？

88. 红茶再次被关注！医生发现：中老年人喝红茶，每天饮用这些更健康

89. 红茶再次成为关注中心！医生发现：喝红茶时，千万多留意这5点！

90. 什么体质喝什么茶，哪种茶更适合你? 家人们！以前喝茶瞎喝踩大雷：夏天灌普洱越喝越上火，冬天喝绿茶胃里发凉！跟爱喝茶的老爸学了才懂，喝茶得看体质！今天大白话捋清楚，新手直接抄作业～先说说最常见的几种体质，对应啥茶一吃一个准！ 🔥容易上火的热性体质吃辣长痘、口干便秘的热性体质！别碰红茶普洱，越喝火越大！必喝：绿茶（龙井、碧螺春都行）、白茶（白牡丹、寿眉）夏天喝绿茶超清爽，火气退得快；白茶更温和，胃敏感也能喝。 ❄️手脚冰凉的寒性体质冬天手脚冰凉、怕冷、女生那几天不舒服的宝子，绿茶白茶直接pass！喝了更寒！必喝：红茶（金骏眉、祁门红茶）、熟普洱我妈寒性体质，每天喝携楼兰金骏眉，暖乎乎的还缓不舒服。蜜香清甜，新手喝也不刺激，超舒服。 💧又湿又胖的痰湿体质身体沉、脸油、舌苔厚的痰湿体质！选刮油去湿款准没错！必喝：生普洱、乌龙茶（铁观音、大红袍）闺蜜喝半年生普洱，肚子小了还去油；乌龙茶带兰花香，配点心绝了！ ⚠️最后说个雷区胃不好的宝子，不管啥体质，都别空腹喝茶！也别喝太浓的茶，不然胃里真的会翻江倒海。其实喝茶真的不用太讲究，喝对体质就舒服！现在每天一杯，彻底上瘾～ #茶知识茶干货 #什么体质喝什么茶#茶叶推荐#携楼兰金骏眉红茶#新手喝茶指南

91. 专家揭秘：除了咖啡因带来的提神功效，红茶还有6种附带的健康益处

92. 全是经验！不同体质茶叶直接对号入座！💡体质选茶真的太重要了！喝对是养生，喝错可能让身体不舒服～整理了超全对应清单，少踩坑！\n✨偏寒体质（手脚容易凉）\n✅推荐：红茶、熟普、老白茶\n这类茶性温，喝着暖乎乎的，对怕冷的朋友很友好～尤其是冬天泡一杯熟普，茶汤醇厚顺滑，喝完浑身都舒展（别喝太浓！）\n✨偏热体质（容易口干）\n✅推荐：绿茶、生普、清香型铁观音\n茶性偏清爽，喝着能缓解燥热感～夏天喝绿茶超舒服，解腻又解渴，生普喝着有通透感，搭配清淡饮食，身体会轻快不少～但注意别空腹喝哦！\n✨中性体质（不怎么怕冷也不易燥热）\n✅推荐：乌龙茶、岩茶、茉莉花茶\n乌龙茶香气足，岩茶回甘 nice，茉莉花茶清新解腻，日常喝都合适，根据心情换着来就好～\n✨容易疲劳体质（总觉得没力气）\n✅推荐：温和的红茶、轻焙乌龙\n尽量别喝太寒凉或太浓的茶～选择茶性温和、滋味柔和的，既能提提精神又不添负担，下午困的时候泡一杯，缓解疲劳很实用～\n✨湿气重体质（身体容易沉）\n✅推荐：生普、武夷岩茶、单丛\n这类茶喝着通透感强，对去湿有帮助～生普的茶气很清爽，岩茶和单丛香气足、穿透力好，喝着不腻，平时搭配陈皮一起泡～\n📌小提醒：\n❶ 不管喝什么茶，都要适量，少喝浓茶、空腹茶\n❷ 睡前 2 小时尽量不喝茶，避免影响睡眠\n❸ 体质没有绝对的划分，根据自己喝后的感受调整最靠谱～\n#茶叶推荐 #喝茶攻略 #养生茶 #携楼兰茉莉飘雪 #办公茶饮

绿茶 vs 红茶：长期饮用哪种更健康？我们汇总了超百位用户真实观点

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