10个孩子7个近视！一篇文章，了解小学生近视防控要点

近日，中小学生近视的问题，又一次引起人们注意。

据教育部对9个省区市中、小学生在疫情期间的视力变化情况调研结果显示，半年多来，被调查学生视力不良发生率，从59.2%上升到70.6%！高中生近视比例甚至达到89%！

“教育部对9个省区市小学、初中、高中学生在疫情期间的视力变化情况做了调研，调研结果不乐观。”

全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团团长、教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰介绍，半年多来，被调查学生视力不良发生率从59.2%上升到70.6%，其中小学生视力不良率为61.6%、初中生视力不良率为80.3%、高中生视力不良率为89.3%。

调研结果显示，一方面，新增的“小眼镜”越来越多；另一方面，原本近视的学生度数也有所升高：

13.2%的学生近视程度加重；

高度近视（近视度数高于600度）率从8.9%上升到9.1%。

电子产品使用时间越长，发生近视的可能性越大。

居家学习期间，网课时长显著增加。据调查，疫情之前，学生上网课大多是参加校外培训机构学习。疫情防控期间，80%的学生每天都上网课，每天网课时间超过2.5小时的占47.9%。

1.不良用眼习惯

最容易导致近视的，就是不良用眼习惯。

随着现在孩子课业压力变大，阅读、写字时间变长，若没有好的用眼习惯，很容易导致近视。

娱乐方式的改变也是现在孩子近视变多的原因。孩子已经学习一天，写完作业后的娱乐活动还是使用电子产品，对眼睛负担就更大。

这些不良用眼习惯，一定要孩子改掉：

● 阅读距离太近，眼睛和书本距离不到30cm。

● 写字姿势不规范，趴着写、歪头写、在床上写...

● 看屏幕姿势不正确，玩手机距离太近、躺着玩手机...

● 看电子屏幕时间太长，中间不休息，导致眼压升高。

● 黑灯玩手机，屏幕和环境亮度差异太大。

● 看书灯光太暗、太亮、在强烈阳光下看书...

2.不注意用眼卫生

小学是沙眼、结膜炎等眼部疾病的高发期，原因正是用脏手揉眼睛，要提醒孩子眼睛不舒服时，要洗干净手以后再处理，或者用干净的纸巾揉一揉。

3.不良饮食习惯

很多家长不知道，饮食也会影响孩子视力，尤其是孩子爱吃的甜食。

当体内缺乏维生素A、维生素C、钙质等物质时，孩子的视力发育会受影响。

在所有的食物中，对眼睛最伤的莫过于各类甜食。糖吃多了，体内的维生素B1和钙质会被严重消耗。

维生素B1对视神经有保护的作用，含量的高低直接影响视神经的状态；钙是眼部组织的保护器，缺钙会影响眼球壁韧性，从而影响视力。

健康角度建议，儿童每日糖摄入量为：

4.遗传

有研究显示：父母双方都是近视的话，孩子近视的风险要比父母双方都不是近视的高4倍。

但是这个“遗传”往往不是基因上的遗传，虽然基因导致孩子近视的情况也存在，不过更多是因为父母自身有不好的用眼习惯，孩子“继承”了这样的习惯，导致近视。

1.生活习惯

首先，饮食上上讲要增加肉类、维生素、牛奶、水果等的摄入，对预防近视会起到一定作用。另外，控制糖的摄入。

保证充足的睡眠，使眼睛整体处于非疲劳状态。

2.运动锻炼

体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。

直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位,结合医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。

3.应注意用眼的姿势

简单地说,就是要做到三个“一”,既一拳、一寸、一尺。

一拳：指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离。

一寸：是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸。

一尺：就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。

4.注意用眼的时间

小孩的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。

使用电子屏幕时也一样，间隔半个小时就中断休息一下。

5.三个不要

不要躺着看书，不要在车上看书，不要在强光下看书。

预防近视，需要家长老师在日常学习生活监督孩子养成好习惯，同时多多进行户外运动。

孩子视力已经变差的话，一定要及时就医，初期的假性近视是可以被矫正的，得了近视也要按医嘱佩戴眼镜。

本文来源公众号：新东方小学全科教育。新东方小学全科教育（曾用名：新东方泡泡少儿教育）官方认证订阅号。我们是新东方教育科技集团旗下的少儿教育品牌，专注为3-12岁少年儿童提供全学科教育。这里有全球领先的教育理念、优质的教育资源。我们与中国家长一起，陪孩子轻松学习、全面成长 。

本文经公众号：新东方小学全科（ID：pop-kidsedu）授权发布，原标题：10个孩子7个近视！一篇文章，了解小学生近视防控要点，文章内容仅代表作者观点，与本站立场无关，未经允许请勿转载。