筋膜枪是不是智商税(不宣传品牌)

2021-06-07 20:00:43 1点赞 1收藏 0评论

1 买筋膜枪是交智商税吗?

一个工具是不是智商税,要看它到底有没有起到宣传的功效。从放松的层面来说筋膜枪不是收智商税,但是如果买它为了局部瘦身就是交智商税了。


筋膜枪的作用,跟泡沫轴,或者去按摩店相似,也就是通过物理方式刺激到深层的肌肉。筋膜枪是通过按摩头的高频震动,带动肌肉被动运动和升温,使肌肉和筋膜放松舒张。

筋膜枪的全称是肌肉筋膜放松按摩枪。筋膜是包裹肌纤维、肌束甚至整块肌肉的膜状组织,肌肉和筋膜都参与肌肉力量的发挥。


而平时姿态不良、过度训练、休息不够、营养不足都会导致筋膜粘黏,肌肉弹性降低,甚至会形成筋膜激痛点(Trigger point),也就是你去按摩的时候,按着特别痛的那个点。


跟泡沫轴、按摩相比,筋膜枪的优势是方便一些。


比方说,泡沫轴往往要靠身体自己的重量进行按摩,或者需要特定的姿势才能进行,但筋膜枪使用受到的限制更少,特别是对某些部位的肌肉来说,泡沫轴太大,难以按到正确的位置。


比如说有很多人圆肩、含胸,其实是胸小肌过于紧张导致,改善圆肩含胸需要放松胸小肌,但是胸小肌的位置用泡沫轴几乎是很难按到的,而筋膜枪能比较好地按摩到这块肌肉。


对那些运动强度大,运动频率高的人,筋膜枪会让人感觉更方便,毕竟每次运动完都要用泡沫轴放松会有点麻烦。筋膜枪也同样可以帮助进行运动前的热身。


注意,筋膜枪不能起到减少局部脂肪的作用,不要被用筋膜枪瘦小腿之类的说法欺骗了。


2 不同筋膜枪有啥区别?

筋膜枪的价格,从几百到上万都有,价格差异往往能体现出配置的不同。

条件允许的话建议购买千元级(或接近千元)的筋膜枪,这一档次的筋膜枪,电机一般都是进口无刷电机,智控AI芯片,以及进口长效锂电池,这样的筋膜枪电机动力更强劲,按摩放松效果也会更好。


百元级别的筋膜枪,有的用的是有刷电机,不仅动力不足,而且噪声和散热处理得不好,使用体验较差。


转数和振动幅度关系到震动按摩效果的好坏,建议选择振幅>10mm的筋膜枪。


噪声和重量关系到使用体验。建议选择1kg左右的筋膜枪;好的筋膜枪的噪音通常是在30-45分贝左右。


3 筋膜枪使用方法
最后,附上我比较推荐的筋膜枪使用方法:先装上接触面积大的按摩头,顺着肌肉纤维的纹路走向缓慢滑动筋膜枪,这个过程中寻找激痛点,一开始用低档,逐步调节至更高频档位,激痛点痛感达到6~7分(假设痛感范围是1~10)就可以了。


有的时候激痛点会比较深,用大的按摩头找不到,这个时候可以换上接触面积小的按摩头,这样可以刺激更深层的肌肉,用同样的方法寻找激痛点,档位先低再高。每个部位滑动使用2~5分钟,痛的地方可以停留久一些。


4 哪些部位不使用筋膜枪?


筋膜枪是不是智商税(不宣传品牌)





首先,如果用筋膜枪放松颈前和颈后肌肉,有很多血管和神经,很可能造成的颈椎不稳定,甚至于会导致头晕。

筋膜枪也不要直接用在骨头凸起处,比如颈椎胸椎腰椎、肩胛冈、小腿骨等,两侧肋骨放松也最好不用筋膜枪,这些骨周边没有什么肌肉,直接放松很容易伤到骨骼本身。

腹股沟也不要用筋膜枪来松解,腹股沟淋巴和韧带相对比较脆弱,用筋膜枪的话可能导致腹股沟的损伤。
还有急性期不要使用筋膜枪,如刚刚扭伤脚踝或者弯腰闪到腰椎等情况,用筋膜枪因为很可能会加重肿胀。

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