这些辅食谣言，看看你自己相信了几条

很多家长通过阅读一些育儿书籍都知道宝宝满6月龄后开始添加辅食，辅食对宝宝的生长发育至关重要，可以为宝宝提供奶水中不足的营养素。

但提到辅食，经常引发各种家庭矛盾，一些辅食的谣言深种在老一辈的心目中，今天我们就一起来看看这些辅食谣言你家里有没有出现过吧。

谣言1:自制辅食更健康

很多家长害怕外面买来的辅食产品存在添加剂，宝宝吃了可能不够安全，于是会在家自制辅食，例如说自制米粉、粥、面条等等。

事实上很多辅食大厂的产品都严格遵循婴幼儿食品安全标准，无香精、色素、防腐剂、调味品，选材也是极为严格，安全性毋庸置疑。另外成品辅食产品还会相应添加部分营养素，例如含铁米粉、鱼肉面条、杂粮粥料等，营养更加丰富，更适合宝宝食用。

谣言2:辅食越细碎越好

很多家长认为辅食越细碎越适合宝宝食用，好吞咽好吸收。但事实可能并非如此。

给宝宝添加辅食要注意食物形状的变化，从最初的泥糊状向颗粒状最后转变为固体食物，循序渐进的变化可以培养宝宝咀嚼吞咽能力，适当变化辅食形状会更有利于宝宝的生长发育。

谣言3:4个月的宝宝就要开始添加辅食

一些家长认为越早给宝宝添加辅食，越有利于宝宝吸收更多营养，长的也就更好。

其实这是错误的，各大权威机构包括中国营养学会、世界卫生组织、美国儿科协会都建议婴幼儿满6月龄后开始添加辅食，因为此时的宝宝胃肠道发育更加成熟，乳牙开始萌发，更加适合添加辅食。

谣言4:要尽早给宝宝吃蛋黄

蛋黄营养很高，于是很多家长就认为宝宝应该尽早添加蛋黄。

蛋黄营养虽高，却是一种高致敏性食物，很容易引发宝宝过敏性应激反应，因此建议宝宝满8月龄后在开始尝试添加蛋黄。最初建议从四分之一个蛋黄开始尝试，逐渐增加到二分之一个，到10个月左右就可以吃整颗蛋黄。

谣言5:先吃辅食后喝奶

很多宝宝添加辅食后，对于先吃奶还是先吃辅食，顺序弄反了。

家长要记住1岁内的宝宝添加辅食，要先喝奶，两顿奶的间隔添加辅食。因为此时宝宝的主食依然是奶水，辅食只是起到辅助作用。

谣言6:宝宝不吃盐没力气

很多老人会告诉家长孩子不吃盐会没力气的。

这是一个彻彻底底的谣言。盐的本质是氯化钠，由于钠主要通过肾脏代谢，在宝宝的肾脏尚未发育健全的时候，摄入过多的盐分会加重肾脏负担。宝宝1岁前，所需的钠可以从母乳、配方奶和自然食物中获取。如果再加盐，就超标了！

谣言7:辅食不能加油

很多家长知道1岁以内的宝宝不能吃调味品，于是也就认为宝宝是不能吃油的。

根据世界卫生组织、中国营养学会有关婴幼儿膳食营养的要求，6个月以内的宝宝可以通过奶水摄入充足的油脂，因此不要额外添加油，但6个月后，宝宝对油脂的的需求增加，此时开始加辅食，就可以在辅食中加入“适量”的油了。

在油的选择上，橄榄油、核桃油、葵花籽油、玉米油、大豆油、亚麻籽油、紫苏油等是宝宝食用油的首选。不要给宝宝吃“动物油”，例如猪油、牛油等。

谣言8:喝汤比吃肉更有营养

以前有人说会吃的喝汤，不会吃的吃肉，其实这是地地道道的错误观念。

要知道汤中的营养主要存在于汤料中，也就是汤里的肉和其他食材中，汤本身含有的营养十分有限且含有大量的油脂，并不适合宝宝饮用。

因此正确的说法应该是，会吃的吃肉，不会吃的喝汤。

谣言9:多种食物混着吃更营养

食物种类越多，的确更有营养，但婴幼儿添加辅食的4大原则之一便是从单一到多样，尤其是刚开始吃辅食的宝宝！因为这样可以更好地保证宝宝对辅食的适应程度，避免过敏。

因此，家长要记住，如果宝宝是第一次尝试一种食物，需要从一小勺开始，这也是测试宝宝是否过敏最安全的方式，如果宝宝不过敏，第一天可以尝试1~2次，之后可以增加量或者是次数。