人生大保健 篇六：想减龄，练抗阻

首先，我觉得一般人用不着练那么大块肉或者是跑个十几公里，像我这种还是追求：简单实用，好保养，最好啥都能用。

所以，个人还是推崇抗阻训练为主，美式莱美杠铃系列等等，虽然很难练大块肉，但日常生活运动也够了，当然个人需求不一样。

那么抗阻训练相比跑步撸铁有什么优势ne？

1，减龄，护肤品党当我没说，理论网上有。

2，灵活又有点肉，也好入门

3，高爆发，适应运动多元

4，不追求大重量，对伤病员友好，也可配合大重训或有氧，万金油。

现在随便抖音一搜，很多运动受伤的……

现在很多人动作不标准又过快追求什么比大重量高配速长距离，真的是不怕伤到自己么？

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