营养健康 篇一：关于DHA，你想知道的都在这里了

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此前小编为给自己宝宝选择合适的产品对婴幼儿产品做了一些功课。经过一番了解后，小编本人也转行至国内某一线营养补充剂品牌从事产品研发工作。

一方面为了职业规划，另一方面嘛打入内部买东西也能省点银子，我真是付出太多哈哈哈。

上次在别的商品评论区说了一些观点，引来许多值友的关注。便萌生了做一期专门关于DHA的文章。第一次写这种东西，内容比较粗浅，也可能没抓住重点。不免掺杂了一些个人观点，错漏之处敬请谅解。

孕妇乳母要不要吃DHA：

有句俗语叫“一孕傻三年”，虽然很多时候是一句玩笑话，但也从侧面说明了母亲在怀孕时大脑营养素匮乏的现象。其中DHA在大脑皮层中含量高达20%，其在眼睛视网膜中元素含量占比更可达50%左右，严重缺乏除导致极易衰退，还可能导致视力下降等问题。而乳母缺乏DHA的话，乳汁中可供宝宝吸收的DHA就会严重不足，可能会导致宝宝脑发育迟缓，视觉功能受损，视敏度发育迟缓，进而影响婴儿的反应能力。

宝宝补充DHA：

0-6岁是人大脑发育关键期。在胎儿期和婴幼儿期对DHA 的需求量有明显增加，DHA在体内被利用作为大脑细胞膜，或视网膜的细胞膜，或者免疫细胞的细胞膜的发育，充足的DHA有助于胎儿期脑细胞数量发育充足，使婴幼儿期神经细胞增加更多高效连接，如果不被这些器官所利用的话，它就是一种脂肪酸。在体内代谢产生能量，安全性高。

俗称DHA的脑黄金，如何获得？

大自然的食材里蕴含着丰富的DHA

如鱼类、藻类、干果、植物油类(核桃油)等

1.核桃油从核桃仁中压榨制得，天然植物来源更安全，广泛的作为儿童营养剂的基质，如维生素A维生素D会溶于核桃油中做成软胶囊剂型。其含有丰富的亚麻酸和亚油酸，能够在人体吸收转化合成DHA和 EPA，缺点是含量低，而且要经过人体转化，吸收效率低。

2.深海鱼油DHA:鱼油中也含有丰富的DHA，含量远高于植物油类，且可被直接吸收。缺点是鱼油腥味大，其中EPA含量较高，与母乳相差较大，宝宝如果食用过量EPA，会导致身体早熟，同时鱼类属动物来源，汞、铅等重金属或有害物容易通过食物链富集，宝宝身体承受能力较差，要慎重选择。

3.藻油DHA：鱼类之所以含有DHA，是因为鱼食用了富含DHA的海藻，而海藻中的DHA通过食物链传递才在鱼体内累积下来的。藻油DHA是自海洋微藻直接提取未经食物链的二次传递，天然纯净,富含丰富的不饱和脂肪酸,同时EPA含量低，腥味小,是较安全的DHA来源。

市面上藻油DHA产品琳琅满目，如何分辨优劣？

1. 可以看配料表等标签信息，没有明确标注的风险较大。内容物应为纯藻油，不含其他油充数（如葵花油、核桃油）。

2. 不含人工香精、色素、防腐剂。

3. 尽量选择独立泡罩包装，可最大程度降低开瓶后被污染风险，尤其是一些好的藻油不添加防腐剂的话风险更高。

4. 尽量选择大品牌及上市公司，其更加注重维护品牌影响力，排名越靠前越容易被横向对比，越容易被第三方评测抽检。

5. 看第三方评测报告，关注含量、过氧化物（油败产物）等指标，老爸评测、小红花评测、宝宝评测等等。但此类评测背后实际都是商业行为，具有一定的倾向性，兼听则明。

6．别的容我再想想，想到啥后续再补充，想了解更多可以私聊小编，有有时间会回复，不过一般都没时间。

PS：DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要合理摄入，过犹不及，营养均衡才是关键。