春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

2021-04-02 08:00:00 8点赞 18收藏 3评论

创作立场声明:春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

最是一年春好处,绝胜烟柳满皇都。千呼万盼,春天悄然而至,放眼望去,眼前尽是一片万物复苏的好景象。此时此刻,花草树木开始萌发新芽,处于生长期的孩子,也正是长个子、生长发育的好时机。尤其是孩子们开学之后,各种功课作业繁多,对于脑力和体力的需求大大增加,那么如何给孩子们补充营养,就成为很多家长最关心的事情了。

春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

提到补充营养,很多家长都给孩子喝豆浆或牛奶,认为既能补充营养,又很方便省事。虽说豆浆和牛奶在营养方面各有千秋,比如豆浆可以提供丰富的蛋白质,牛奶还能够补充钙元素,但是相比这碗“春季营养米糊”,口感以及营养还是差点。

春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

分享一道4种食材精心搭配打出来的营养米糊,口感比豆浆强,营养比牛奶高,不仅能够提供丰富营养元素,利于孩子营养均衡,味道还很“丰富”,没有豆浆牛奶那么单一,是一道很实用又简单的米糊,做法分享给大家。

春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

春季营养米糊

所需食材:大米、花生、红枣、核桃仁。

春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

1、首先要将红枣沿着中间切开,取出果核。这步十分重要,若是没有取出红枣的核,营养米糊打好之后都是碎渣,口感很是不好。

春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

小贴士:红枣富含蛋白质、维生素A、维生素C、糖类以及多种微量钙元素,素来享有“天然维生素丸”的美誉,十分适合给孩子们食用。

2、准备一碗清水,放入大米、花生、红枣和核桃仁,抓洗几遍,继续换水清洗,直至食材干净。

春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

3、拿出提前备好的破壁机,放入大米、红枣、花生和核桃仁,根据自己口味加入适量冰糖或者白糖。

春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

小贴士:花生里面含有25%~35%的蛋白,并且富含胡萝卜素、粗纤维、维生素A、维生素E、维生素B6,以及矿物质钙、铁、磷等营养元素,好处多多,十分适合孩子长身体时食用。核桃作为“四大干果”之一,含有丰富的营养素,每100克的核桃仁中就有20克左右的蛋白质,并且富含人体所需的钙、铁、磷等多种营养元素,给孩子吃再好不过。

4、按下破壁机上的米糊按键,耐心等待20分钟左右,这碗口感润滑,营养丰富的米糊就做好了。

春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

——老井说——

1、其实营养米糊做法简单,只需放入破壁机中一按就行,关键在于营养米糊里的食材搭配,不仅需要考虑营养全面均衡,适合孩子,更关键的在于口感味道要好,否则营养再高,孩子不愿意喝也是白费功夫。

2、喜欢浓稠口感的话,可以多放食材,少加点水,喜欢稀点的话,可以多加点水。

春天生长季,孩子要多喝的“春季营养糊”,营养充足节节高

我是市井觅食记,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!喜欢专注吃喝玩乐市井小事,每日更新菜谱和美食趣闻,关注我,享受美食不迷路。

展开 收起

古怀源 铁根山药粉 原味

古怀源 铁根山药粉 原味

9.9元起

HONGTAI 洪太 姜汤 固体饮料 原味

HONGTAI 洪太 姜汤 固体饮料 原味

29.9元起

吃个彩虹 水果麦片水蜜桃风味酸奶即食燕麦片400g

吃个彩虹 水果麦片水蜜桃风味酸奶即食燕麦片400g

34.9元起

五谷食尚 谷果燕麦片 免煮谷物即食早餐 干吃牛奶酸奶伴侣 营养膳食纤维零食 300克 巧克力味

五谷食尚 谷果燕麦片 免煮谷物即食早餐 干吃牛奶酸奶伴侣 营养膳食纤维零食 300克 巧克力味

11.53元起

昔日印象 南瓜粉

昔日印象 南瓜粉

32元起

Soyspning 冰泉 无糖纯黄豆浆粉360g原味

Soyspning 冰泉 无糖纯黄豆浆粉360g原味

26.32元起

AELEINE 天使之耀 青汁大麦若叶 冲饮粉末 60g 20条

AELEINE 天使之耀 青汁大麦若叶 冲饮粉末 60g 20条

39.9元起

JIXIANGFANG 济香坊 约8年 葛根粉 500g

JIXIANGFANG 济香坊 约8年 葛根粉 500g

24.4元起

无糖姜枣茶红枣生姜补气血去湿寒体寒宫寒女生大姨妈痛经调理姜汤 100g

无糖姜枣茶红枣生姜补气血去湿寒体寒宫寒女生大姨妈痛经调理姜汤 100g

15.6元起

智食汇阿胶枸杞红枣代餐粉女性传统滋补营养补充膳食纤维冲饮谷物配方精选草本原料素食全餐胶你气血润女人

智食汇阿胶枸杞红枣代餐粉女性传统滋补营养补充膳食纤维冲饮谷物配方精选草本原料素食全餐胶你气血润女人

90元起

进口Belmio咖啡机胶囊适用于雀巢nespresso星巴克starbucks50粒 Belmiol胶3条装(30粒)

进口Belmio咖啡机胶囊适用于雀巢nespresso星巴克starbucks50粒 Belmiol胶3条装(30粒)

89.71元起

SUTIAN 酥田 西湖藕粉 500g

SUTIAN 酥田 西湖藕粉 500g

16.9元起

菊苣栀子茶葛根绛酸高菊苣根淡竹尿痠竹正品降5g*30袋

菊苣栀子茶葛根绛酸高菊苣根淡竹尿痠竹正品降5g*30袋

3.99元起

新加坡OWL猫头鹰牌三合一速溶咖啡每份86大卡100条2kg超值装

新加坡OWL猫头鹰牌三合一速溶咖啡每份86大卡100条2kg超值装

79元起

知味观 西湖 红枣莲子藕粉

知味观 西湖 红枣莲子藕粉

18.9元起

黑芝麻糊 南方黑芝麻 芝麻糊原味即食冲饮冲调营养早餐代餐芝麻糊 原味黑芝麻糊640g*1袋

黑芝麻糊 南方黑芝麻 芝麻糊原味即食冲饮冲调营养早餐代餐芝麻糊 原味黑芝麻糊640g*1袋

12.5元起
3评论

发表评论请 登录
  • 最新
  • 最热
  • 板凳
    04-02 22:15
    1

    核桃,脂肪(克)65.6 蛋白质(克)15.2
    花生,脂肪(克)25.4,蛋白质(克)12
    都是高热量高脂肪的东西,不知道你说的「花生里面含有25%~35%的蛋白」「每100克的核桃仁中就有20克左右的蛋白质」是怎么吹出来的?
    何况这还是干重,加上水达成湖,含量更少。
    被你说不好的牛奶反而是营养比你这米糊好多了。

    2

    牛奶太单调,营养不全面。用中医的话说,牛奶不宜多喝,它属阴

    所以欧美人普遍高?

  • 椅子
    04-02 20:28
    1

    核桃,脂肪(克)65.6 蛋白质(克)15.2
    花生,脂肪(克)25.4,蛋白质(克)12
    都是高热量高脂肪的东西,不知道你说的「花生里面含有25%~35%的蛋白」「每100克的核桃仁中就有20克左右的蛋白质」是怎么吹出来的?
    何况这还是干重,加上水达成湖,含量更少。
    被你说不好的牛奶反而是营养比你这米糊好多了。

    牛奶太单调,营养不全面。用中医的话说,牛奶不宜多喝,它属阴

  • 沙发
    04-02 10:27

    核桃,脂肪(克)65.6 蛋白质(克)15.2
    花生,脂肪(克)25.4,蛋白质(克)12
    都是高热量高脂肪的东西,不知道你说的「花生里面含有25%~35%的蛋白」「每100克的核桃仁中就有20克左右的蛋白质」是怎么吹出来的?
    何况这还是干重,加上水达成湖,含量更少。
    被你说不好的牛奶反而是营养比你这米糊好多了。

评论举报

请选择举报理由

相关好价推荐
查看更多好价

相关文章推荐

更多精彩文章
更多精彩文章
最新文章 热门文章
18
扫一下,分享更方便,购买更轻松