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张大妈

30+女性减肥核心原则与五个月减重实录

源自新浪微博：耳朵儿朵儿

05-16 15:24

精选参考来源

30➕女生减肥食谱！！三个月瘦了18斤！五个月瘦了35斤！我带一个35岁，160cm，130斤的姐妹，三个月瘦了18斤，五个月瘦了35斤！！现在95斤！！这是她的五个月的食谱。🙋♀️她的五个月运动课表你们要不要？30岁以后，代谢会变慢，如果还像二十岁那样靠“饿肚子”或者“疯狂运动”减肥，不仅很难坚持，还容易损伤身体，甚至导致皮肤松弛、加速衰老。对于30➕的女生来说，减肥的核心应该是：稳血糖➕抗炎➕高营养密度。我们要通过饮食来调节激素水平，而不是单纯地制造热量缺口。减肥#减脂餐#

耳朵儿朵儿 2026-04-16

来自新浪微博
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