摔车、崴脚、网球肘，运动“老病号”用疼痛总结出的家庭用药清单618一次配齐

开篇就用“实摔图”暴击你们一下

话说那天我还穿了长裤，都能摔成这样。上图是摔车后四五天的样子。骨头没有事儿。这么可怕是因为第三天我开始热敷，哦，热一到，再看腿……不能看了！

为什么摔车呢？爆胎了！为什么爆胎呢？我的胖子骑着我的车去给我打气儿，他200斤，我130斤，结果胎压不一样？是不是应该离婚……

话归正题：

一、为啥家中应该常备这些药？

喜欢运动、经常运动、总是运动的朋友，受伤是不可避免的。这不是给谁唱衰，也不是恶意揣测。因为，真的，时间长了，不是这里受伤，就是那里受伤。即便你掌握运动技巧，也可能因为冲成绩啊、一时不注意啊，受伤。

家里备一些通用型的药，还有冰格里应该常年有冰（配合医用手套冰敷非常好用，我做菜也经常烫到需要使用，看起来我真是脆弱的人类），应急的时候，那是真管用啊。

受伤后两三个小时的紧急处理水平直接关系到伤痛程度和康复周期。

打工人，健身是为了更好地打工。请假爽？回去不用干啊？

本文写的这些常用药，是我结合多年运动经验（但其实非常拉胯的运动成绩），用血泪总结出来的。相关伤情涉及比较常见的跑步崴脚、打球拉伤，还有摔倒这种表皮挫伤。

相关药物价位不高，实用性很高（但愿大家都用不上），而且均为非处方药，沉有活动，不同品类适量囤一点点，很划算。

另外，如果疼痛难忍应该及时就医，不要自己糊弄自己。

二、破皮相关的药物

这里只写了碘伏，其实还有生理盐水。但是我觉得碘伏更有代表性，而且单支装的碘伏确实特别好用。不仅是消毒，蚊虫叮咬后用一支碘伏，立马就不痒痒了。

我推荐这类产品都是独立密封的单支包装，用的时候撕一根就行，不会像瓶装碘伏那样反复开盖造成污染。比起酒精，碘伏擦在破皮伤口上几乎不会有强烈的刺痛感，对皮肤的刺激性小很多，大多数人都能接受。

需要注意的是，处理破皮伤口前，如果伤口上沾了泥土、砂石这类脏东西，最好先用干净的生理盐水或者流动清水把杂质冲洗干净，再用碘伏消毒，不要直接用碘伏擦带脏东西的伤口，清理不到位反而容易引发感染。

如果是比较深的伤口，需要大量使用生理盐水清创的，就一定得去医院了。我自己在家用生理盐水的机会很少，但是碘伏经常用。

如果破皮创面比较大，或者伤口比较深、出血止不住，消毒简单处理后一定要及时去医院处理。

我自己家里备的是海氏海诺的。

这款云南白药的也很划算，15块100根诶。

这种碘伏的棉签，操作有一定技巧。没开封的时候，药剂在棉签密封的“棉签棒”里——一个透明的塑料棒。

开封后，把一头棉签折断（很好折，有标记），药液就会留到另一端的棉签上。

缺点是要分一下“正反”。

另外，药剂很少，对于大伤口不够用。

破皮后还需要注意的是“生活防水”，比如洗澡啥的。

有人用保鲜膜，我觉得不是特别靠谱。医用防水贴是个很好的选择。

它能在洗澡、洗手的时候阻挡水接触创面，降低伤口被水浸泡后感染的风险。可以常备几片在家里，不用多囤，随用随补就行。

创口贴和它相比，面积普遍比较小，只适合很小的切口或者擦伤，遇到面积大一点的破皮就覆盖不住了，而且普通创口贴大多不防水，打湿后反而会闷在伤口上，增加感染的机会。

海氏海诺，9cmX10cm，10片，大概19元。

稳健的这款，大小差不多、一样片数，价格也差不多。

三、肿胀损伤相关的药物

生活中最常见的运动导致的肿胀损伤，可能是崴脚。我崴脚最严重那次，是6点半（早上）到单位，想跑一个小时，休息、吃饭，然后上班。那是一个冬天，黑咕隆咚，结果出门就崴脚了。

这种伤其实很怕涉及骨折。专业的区分方法是“阳性测试”那类，我觉得一般人很难掌握。其实简单来说，就是你的痛，是不是能够忍受，比如“走两步”可以走，但是很痛，和完全不能走路，自我感受是非常明确的。如果怀疑自己骨骼受伤，尤其是高风险人群，比如三四十岁女性（激素影响），还有平时不动，偶尔动一动的，甲亢患者等等，出现问题要第一时间去医院。

对于这种损伤（不需要就医的），最亟须的“药”其实是“冰”。如果是在外面，比如工作间隙跑步受伤，或者在外面骑车受伤，可以在最近的711（或者外卖），买冰块（冰箱里就有，和冰棍在一起），用塑料袋兜上，冰敷伤处。至少冰敷2小时。回家后方便的话，最好伤后12小时都冰敷（冰水混合物）。

相关涉及的药物主要是外用的非甾体抗炎药。

当然，皮肤有破口的、伤处是黏膜处的、对阿司匹林过敏的，不能使用这类药物。

本文推荐的药物包括布洛芬凝胶和扶他林。这两个都是非处方外用抗炎止痛药，针对运动后的肌肉拉伤、关节扭伤、软组织肿胀带来的疼痛都能起到缓解作用，抗炎消肿的效果都比较明确，使用起来也方便，洗完手后取少量轻轻涂抹在疼痛肿胀的位置就可以。

前列腺素是引起红、肿、热、痛的主要元凶之一。布洛芬凝胶可以通过抑制前列腺素的合成，直接作用在伤处缓解炎症反应，比起口服药，外用凝胶局部起效更快，对肠胃刺激、肾脏负担都很小。

我选的这款布洛芬凝胶是琴福的。两只装，各15克，共计30克，价格是29.8元。

扶他林的学名是双氯芬酸二乙胺乳胶剂。

本质同样是非甾体抗炎药，作用机理和布洛芬凝胶类似，同样是通过抑制前列腺素合成来缓解炎症肿痛。

市面上常见的包装有20克和50克两种规格，单价大概在二十多到四十多块钱。

两种药物二选一即可，无需买两种，而且也不要与其他非甾体外用药叠加使用。急性期，不要揉，冰敷之后擦上就好。两三天以后，涂抹可以适当按摩。但决不能追求大力出奇迹。

四、筋膜肌肉拉伤后的用药

这类损伤比如网球肘，和崴脚这种的用药很类似。区别在于往往需要长期用药，不像肿胀那样，一周就能好得差不多。比如我的网球肘，疼了得有4个月。

这类损伤多是长期过度使用肌肉、筋膜，反复牵拉形成的慢性炎症，疼点往往比较固定，活动时牵扯到就会疼。用药上依然首选咱们上面说过的外用非甾体抗炎药，布洛芬凝胶或者扶他林任选其一就行，局部涂抹作用在疼点，就能缓解炎症痛感。

凝胶类的药物可能会蹭脏衣服，所以可以和医用纱布、绷带配合使用。

如果怕麻烦，也可以选择贴剂，比如氟比洛芬凝胶贴膏。

五、蚊虫叮咬、起痱子的用药

相关药物包括碘伏和炉甘石洗剂。

春末一直到秋季，户外运动时躲不开蚊虫叮咬的，我虽然能骑到速度30，但是我得下车买水、喝水、上厕所吧。你停下就有蚊子。另外，大量出汗，我四十多岁的人了，还总会出痱子。

碘伏可以缓解蚊子包，这可能是因为它可以缓解水肿，缓解局部的炎症反应，具体原理不了解，但是我这种“蚊子最爱的人类”夏天必备碘伏。出门骑车也要带几根。

至于炉甘石洗剂，一瓶只要几块钱，能用好几个夏天，主要成分是炉甘石、氧化锌和甘油，涂抹之后能够收敛皮肤、减轻瘙痒和炎症反应，不光对蚊虫叮咬后的红肿瘙痒有用，长痱子后发痒的时候涂一点，也能很快缓解不适，还不会有太明显的刺激性，大部分人都能用。

需要注意的是，炉甘石洗剂是混悬液，用之前一定要先摇匀，而且如果叮咬的包被抓破了、痱子已经破溃渗出，就不要涂了，这种情况可以用碘伏消毒，避免感染。另外它涂抹之后会在皮肤表面留下一层白色的粉状残留物，这是正常的，不用特意反复擦洗，后续自然脱落就可以。

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六、总结

如果你经常运动，或打算开始运动，可以备一些上面的非处方药。他们可以针对运动中常见小伤情进行应急和基础处理，而且价格亲民，占不了多少储物空间。在家中适量常备，受伤时就能第一时间做紧急处理，帮我们缓解伤痛、缩短恢复周期。

但要记住，这些药只能应对轻度的常见损伤，如果受伤后疼痛剧烈、伤情复杂，或者处理后没有明显好转，一定要及时前往医院就诊，不要盲目自行处理耽误治疗。

最后，希望值友们运动时都做好热身、注意保护，这些常备药永远都用不上。

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