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社区免费康复器材，你用对了吗？

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医院的物理治疗师和私人物理康复或健身房的康复师有什么区别，一般而言哪个更靠谱？

上海中冶医院特色专科巡礼：脑卒中康复

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27. #抓住康复黄金期减少残疾##健闻登顶计划# 长期风险：慢性损伤与功能障碍慢性炎症：急性损伤未完全修复，会转为慢性炎症，出现持续隐痛、酸胀，尤其在运动后加重，如慢性肌腱炎、滑膜炎。组织纤维化：损伤部位愈合不良可能形成疤痕组织或纤维化，导致肌肉、关节灵活性下降，运动时易牵拉疼痛，甚至影响日常活动。继发损伤：损伤后身体会不自觉调整运动姿势以避开疼痛部位，可能导致其他关节或肌肉代偿性负担过重，引发新的损伤，如脚踝扭伤后未恢复，可能导致膝盖或腰部疼痛。

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31. #泡沫轴要这么用# 要说康复小工具，泡沫轴绝对好用，既能放松又能训练，但它也是有使用技巧滴今天让我们北京奥森店的张老师来讲讲，泡沫轴的常规使用方法，它和常规的拉伸有什么区别，以及容易产生的错误点，正确放松你的腿、臀、肩、背 #健闻登顶计划# #锐博康复# 北京·北京锐博运动康复诊所奥森店运动康复陈老师的微博视频

32. #腰肌劳损# 继续开启线下案例记录——在上海徐汇店治疗的姐姐，在23年中旬的时候，就出现了腰椎酸痛，去医院诊断为腰肌劳损。通过针对的康复处理，目前已经基本无症状，开始在做稳定核心和体能训练，加强肌肉力量，巩固效果。然后姐姐能坚持康复的理由也特别纯粹：为了出去玩！毕竟身体轻松了，才能去往更多的地方#锐博康复# #运动康复# 上海·锐博康复(上海徐汇店) 运动康复陈老师的微博视频

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36. #康复答疑# 粉丝提问：腰椎间盘突出，干活多了以后，躺下会有感觉，腰像一根棍子一样顶着，是什么问题？——————————————————想要解决这个症状，我们首先要明确一点，你的腰突，是因为灵活性不够，还是稳定性不足。今天就来展开讲讲这个概念，视频有些长，但我讲的比较多，大家耐心看到最后#腰椎间盘突出# #锐博康复# 运动康复陈老师的微博视频

37. 每个中老年人都要警惕摔倒这件事这5个防摔保命细节，现在就转给爸妈！#全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏 #袁惟仁

38. #运动康复# 今天来给大家讲一个康复师的小工具——巫毒带，看上去和弹力带很相似，但它的作用和目的，却有很大的不同，尤其在肌肉疼痛、关节僵硬和软组织损伤的康复中，发挥了独特的作用。话不多说，来看详解#锐博康复# #健闻登顶计划# 【神奇的巫毒带】筋膜加压带的运用

39. #腰痛# 今天来聊聊椎管狭窄——我发现，之前椎管狭窄的患者，更多是老年人，但现在很多年轻人也拿着核磁报告来问询，出现了椎管狭窄怎么办？还能不能康复？其实这两种情况下的椎管狭窄，损伤根源和康复思路，是有很大不同的 #健闻登顶计划##运动康复# 运动康复陈老师的微博视频

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57. 公园健身器材全攻略！来到足球公园停车场东侧，这里有不少户外健身器材。这是上肢牵引器，属于户外健身器材的一种。它主要用于锻炼上肢肌肉，增强肩部手臂的力量和灵活性，常见于公园、社区广场等户外健身区域，适合各年龄段人群进行上肢的拉伸和力量训练。不远处还有坐式蹬腿器，同样是户外健身器材。它的功能主要用于锻炼下肢肌肉，增强腿部力量和膝关节的灵活性，同时也能锻炼腰部和腹部的核心肌群。使用方法很简单，使用者坐在器械的座位上，双脚放在蹬板上，通过反复蹬伸动作就能达到锻炼效果。适用人群也很广，适合各年龄段人群，尤其是需要增强下肢力量的人群，比如中老年人可通过它进行下肢的功能性锻炼，年轻人也能借此进行下肢力量训练。 #户外运动#健身器材#公园遛娃

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