皮划艇翻船自救，翻滚和湿逃生

皮划艇是很好的水上运动但翻船是每个皮划艇手都会遇到的情况。在静水中翻船可能只是湿了衣服但在急流中翻船如果不会自救可能非常危险。我花了一个夏天学习皮划艇翻滚和湿逃生技术在翻船时能冷静应对。

翻船的原因。皮划艇翻船通常有几种原因。船体重心偏高在转弯或者遇到波浪时重心偏移导致翻船。划桨用力不均一侧用力过猛船体倾斜翻船。遇到急流或者波浪船体被水流打横侧面迎浪翻船。上船和下船时平衡不好是最常见的翻船场景新手在岸边上下船时翻船的概率最高。

湿逃生。最简单的自救方式是湿逃生就是翻船后直接从船里出来游到岸边。翻船后身体倒扣在水下船舱里的空气提供几秒的呼吸时间不要慌。双手保护头部防止撞到船底或者水下的石头。然后双手推船体边缘身体从船舱中滑出。出来后如果船没有沉抓住船体和桨游到岸边或者浅水区。湿逃生适合静水和缓流在急流中湿逃生后可能被水流冲走需要更多的自救技术。

翻滚是高级自救技术。翻滚是在翻船后不离开船舱用身体和桨的力量把船翻正回到正常位置。翻滚的好处是不需要离开船不会湿身可以继续划。但翻滚需要技术和练习不是新手能立刻掌握的。

翻滚的步骤。船翻倒后身体在水中头朝下。双手握桨桨叶在水面上水平展开。桨的一侧叶面平放在水面上作为支撑。身体用髋部的力量把船翻转过来这是核心动作叫髋甩。髋甩是用腰部和髋部的力量扭动把船体从倒扣位置翻到正立位置。身体的翻转带动船翻转不是用手臂的力量拉桨。手臂的作用是保持桨在水面上作为支撑点。船翻正后身体回到正常坐姿头部最后出水。翻滚的全过程只有两到三秒但需要大量练习才能在水下正确执行。

练习翻滚的方法。在游泳池中练习最安全有教练在旁边保护。先练习髋甩不拿桨在水中翻船后用髋部力量把船翻正手不接触桨。这个练习让你学会用腰部力量而不是手臂力量翻转船。然后拿桨练习完整翻滚教练在旁边观察纠正动作。常见错误是用手臂拉桨而不是用髋部翻转力量不够翻不过来。另一个错误是头先出水头先出水会增加翻转阻力正确的是船先翻正头最后出水。在游泳池练好翻滚后再到静水中练习最后到缓流中练习。

T型救援。如果你不会翻滚或者翻滚失败需要别人帮助。T型救援是另一种皮划艇帮助翻船者的方法。救援者把自己的皮划艇划到翻船者旁边两艘船形成T字形。翻船者抓住救援者的船体把自己的船拉到救援者的船体上方翻正。然后翻船者把自己的船中的水倒掉重新上船。这个过程需要两个人配合练习在紧急情况下才能顺利执行。