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太极发劲的秘密：腰胯协同才是关键

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06-09 17:15

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您看的非常仔细，非常精准，这就是整个技术的要领所在，这个技术叫扫腰，发力点在腰胯上，大妈起把的时候胯的位置进的不够深，所以需要更多的借助“别”，也就是杠杆产生的剪切力，而黑衣男进的足够深，可以用腰直接把人顶起来//@newlalk:刘老师，视频我看了好几遍，发现灰衣大妈在别人的时候小腿是完全靠在绿衣服大妈小腿上，靠杠杆原理摔倒绿衣大妈。后面的黑衣男在别白衣男的时候小腿只是虚靠，看起来似乎是硬把白衣男摔倒的，这有什么讲究吗

樊振东反手拉下旋转反手相持正手拉球慢动作，直接划重点： 1.反手拉下旋时，引拍幅度较大，重心较低在左脚，拍子基本到膝盖位置，腰胯转动幅度大于手臂手腕。 2.转到反手相持时，身体重心比拉下旋时提高，腹部发力顶出去。 3.正手拉球时，腰胯转动幅度大于手臂，手臂转动幅度大于手腕，用身体拉球。 #日本教练赞樊振东反手拉球技术# songery的微博视频

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1. 您看的非常仔细，非常精准，这就是整个技术的要领所在，这个技术叫扫腰，发力点在腰胯上，大妈起把的时候胯的位置进的不够深，所以需要更多的借助“别”，也就是杠杆产生的剪切力，而黑衣男进的足够深，可以用腰直接把人顶起来//@newlalk:刘老师，视频我看了好几遍，发现灰衣大妈在别人的时候小腿是完全靠在绿衣服大妈小腿上，靠杠杆原理摔倒绿衣大妈。后面的黑衣男在别白衣男的时候小腿只是虚靠，看起来似乎是硬把白衣男摔倒的，这有什么讲究吗

2. 樊振东反手拉下旋转反手相持正手拉球慢动作，直接划重点： 1.反手拉下旋时，引拍幅度较大，重心较低在左脚，拍子基本到膝盖位置，腰胯转动幅度大于手臂手腕。 2.转到反手相持时，身体重心比拉下旋时提高，腹部发力顶出去。 3.正手拉球时，腰胯转动幅度大于手臂，手臂转动幅度大于手腕，用身体拉球。 #日本教练赞樊振东反手拉球技术# songery的微博视频

3. 练太极拳要不要带劲去练？

4. #焕新非遗计划##河海狮城产业兴文武沧州启新程# 今天在孟村八极拳国际培训中心沉浸式体验了一把，直接被这门国家级非遗圈粉了！“动如崩弓，发若炸雷”，一拳下去的爆发力，比喝了十杯美式还提神！从康熙年间火到2024年，300岁的八极拳凭啥火？八极拳全称“开门八极拳”，是沧州孟村武师吴钟在康熙、雍正年间创立的，至今已有300多年历史。2008年，它被列入第二批国家级非物质文化遗产名录。八极拳的招式简单实用，招招直击要害。“顶心肘”一肘下去，能让对手瞬间失去战斗力；“猛虎硬爬山”上打下踢，专门攻击心窝和裆部这些薄弱部位。真打起来，根本不给对手喘口气的机会，直接“一招制敌”！它的发力方式也很独特，讲究“整力”——把下肢蹬踏之力、腰胯拧转之劲、肩背催送之功聚于一点爆发，打出的力就像“炸雷”一样。难怪江湖上流传着“文有太极安天下，武有八极定乾坤”的说法！不仅在国内火，八极拳还火到了国外！全世界有130余家八极拳传习单位，每年有超过300人次的国外武术爱好者慕名来到孟村学习。沧州·八极拳国际培训中心

5. 全身一大串体态问题的总开关，在：腰骶这几年体态和康复最大的谬论，是：足踝足弓决定体态。事实上完全相反，脚的力线和重心主要由身体决定，尤其是腰骶和髋关节。腰骶塌陷，向上传导，形成仰背、驼肩、含胸、脖子前倾。向下传导形成髋内旋、膝超伸、小腿外翻、足外翻。纠正、稳定腰骶，是所有体态问题得以纠正和巩固的总开关体态大师的微博视频

6. 腰酸背痛、尿频、畏寒怕冷？这是因为身体不够“暖”，介绍3个暖身方法#徐文斌医生 #腰酸背痛 #健康#新年囤点专业货

7. 有大佬可以解释一下沉肩坠肘吗?

8. 膝超伸、骨盆前倾/前移、仰背，与重心、力线的偏移，密切相关。有的从业者从而得出了一个错误的结论：重心是由脚决定的，体态问题要先调整脚。然而，事实完全相反，脚的重心，是由身体决定的，而脚的作用，是感知和反馈身体重心。体态大师的微博视频

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10. 太极拳腰胯发力，一通百通！（附3个核心练法）！

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35. 深耕陈氏太极，精进综合发力。以腰脊为轴，主宰周身拧转折叠，让劲起于脚、发于腿、形于梢；以丹田为根，气沉而后催力，呼吸与发力相融，做到气到劲生、节节贯通。在缠丝旋绕中练松紧转换，于刚柔相济间磨整劲通透，不贪蛮力，唯求周身合一，让每一次发力，皆是意、气、形、劲的同频共振，在日复一日的打磨中，悟太极发力之真谛。#原创#陈氏太极拳 #太极综合发力 #以腰驭劲 #传统武术习练

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82. 站桩腰胯配肩臂，上下一通则松沉，全身发力自然整。

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89. 有动处，必有不动处，节节推导。一动必有一定，又称动一定一。屈膝，必要领头，悬吊竖劲。不能一起沉，要吊顶沉，否则压膝盖。抬手不是抬肩，定肘撬小臂，形成杠杆，莫端肩，耸肩断根，连不上背。蹬地不是蹬腿，碾涌泉，拧腰送髋。开合肩胛，肋骨波浪，定住心窝肋弓，别驼背，亦不外挺。两头顺直，就是中劲。固膝不晃，才能换髋，不要摇晃腿，失了整劲。脊柱稳稳不晃，持中传动，扣肩开背，内压催撑后腰筋膜，前推一掌，你会更整。裹完就兜，横向拉肱撑肘，掌合中线，形成环抱之势。混元桩，定肋弓，一抱之际，抱不出整劲，是腹肌没闭合住。遇立成形，内中有个不动的，就是丹田。丹田可松紧，可开合，可旋转，但骨盆不前舔，亦不后撅，保证丹田居于正位，独立悬空。不偏不倚，指的是丹田。拳犹如不倒翁，丹田犹如弹簧钢。骨盆运动，珠位不动，一切皆绕丹运动。#太极橙子 #德成太极 #陈正雷太极东营德成拳馆 #陈正雷太极东营研究会

90. 手脚同劲通上下，打拳推手整劲生。