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健康人无需恐慌，肾病患者慎用：蛋白粉伤肾真相与安全补充指南

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03-06 12:43

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#健闻登顶计划# 当前中国半数人蛋白质摄入严重不足蛋白质作为构成人体细胞、组织的基本单位，是免疫功能调节、肌肉合成、代谢运转的核心营养素，堪称“生命的物质基础”。国家卫健委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》揭示了一组严峻数据：全国居民日均蛋白质实际摄入量仅60.4克，较2015年下降3.8克，其中城市居民62.1克、农村居民58.7克。这一数据是截至2026年1月的官方最新全国性调查结果，而2022-2023年中国十省（自治区）成年居民营养调查进一步佐证，成年居民日均蛋白质摄入量为61.56克，整体仍处于低位，蛋白质摄入不足已成为覆盖城乡的全民性营养问题。 “量不足”背后是“质不优”。优质蛋白质因氨基酸模式与人体高度契合，消化吸收率远超普通植物蛋白，膳食中优质蛋白占比应达30%-50%。实际情况是，我国居民蛋白质来源中，动物性食物贡献率仅39.52%，豆类贡献率仅6.12%，农村居民过度依赖谷类等植物蛋白，优质蛋白摄入占比远低于城市，而65岁以上老年人蛋白质供能比适宜的人群比例仅20.90%，成为缺口最突出的群体。对照2023版《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》的权威推荐，这一现状更显紧迫：成年男性每日推荐摄入量65克、女性55克，65岁以上男性70克、女性60克，80岁以上老年人需在此基础上再增加5-10克。而现代营养研究表明，仅满足基础推荐量难以应对老龄化、活动量变化等需求，健康成人按体重摄入应为1.6克/千克，70公斤成年人每日需摄入112克蛋白质，当前人均摄入量距健康优化标准缺口显著。营养调查显示，45.00%的成年居民存在蛋白质摄入不足风险，80岁以上群体这一比例高达60.30%，农村居民摄入不足风险高于城市。长期蛋白质摄入不足与优质蛋白缺乏，会直接导致肌肉衰减、免疫力下降、伤口愈合缓慢，增加慢性病发病风险，这也是我国老年人肌少症、骨质疏松症高发的重要诱因之一。科学补充蛋白质需遵循“天然优先、精准补充”原则。优质蛋白质的核心来源包括：每100克瘦肉含20克左右蛋白质、1个鸡蛋含6-7克蛋白质、300毫升牛奶含9-10克蛋白质、50克大豆含15-20克蛋白质，每日合理搭配这些食物，即可满足基础需求。对于饮食受限（如素食者、老年人）、高强度运动者或术后恢复期人群，蛋白粉可作为高效补充选择。蛋白粉生物价高、吸收快，但需注意遵循“补充而非替代”原则，避免过量摄入增加肝肾负担。改善蛋白质摄入现状刻不容缓。建议每人根据自身年龄、体重、代谢，重新审视自己的蛋白质摄入量。上海·上海交通大学医学院附属仁济医院

想补充营养？蛋白粉选购攻略

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1. #健闻登顶计划# 当前中国半数人蛋白质摄入严重不足蛋白质作为构成人体细胞、组织的基本单位，是免疫功能调节、肌肉合成、代谢运转的核心营养素，堪称“生命的物质基础”。国家卫健委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》揭示了一组严峻数据：全国居民日均蛋白质实际摄入量仅60.4克，较2015年下降3.8克，其中城市居民62.1克、农村居民58.7克。这一数据是截至2026年1月的官方最新全国性调查结果，而2022-2023年中国十省（自治区）成年居民营养调查进一步佐证，成年居民日均蛋白质摄入量为61.56克，整体仍处于低位，蛋白质摄入不足已成为覆盖城乡的全民性营养问题。 “量不足”背后是“质不优”。优质蛋白质因氨基酸模式与人体高度契合，消化吸收率远超普通植物蛋白，膳食中优质蛋白占比应达30%-50%。实际情况是，我国居民蛋白质来源中，动物性食物贡献率仅39.52%，豆类贡献率仅6.12%，农村居民过度依赖谷类等植物蛋白，优质蛋白摄入占比远低于城市，而65岁以上老年人蛋白质供能比适宜的人群比例仅20.90%，成为缺口最突出的群体。对照2023版《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》的权威推荐，这一现状更显紧迫：成年男性每日推荐摄入量65克、女性55克，65岁以上男性70克、女性60克，80岁以上老年人需在此基础上再增加5-10克。而现代营养研究表明，仅满足基础推荐量难以应对老龄化、活动量变化等需求，健康成人按体重摄入应为1.6克/千克，70公斤成年人每日需摄入112克蛋白质，当前人均摄入量距健康优化标准缺口显著。营养调查显示，45.00%的成年居民存在蛋白质摄入不足风险，80岁以上群体这一比例高达60.30%，农村居民摄入不足风险高于城市。长期蛋白质摄入不足与优质蛋白缺乏，会直接导致肌肉衰减、免疫力下降、伤口愈合缓慢，增加慢性病发病风险，这也是我国老年人肌少症、骨质疏松症高发的重要诱因之一。科学补充蛋白质需遵循“天然优先、精准补充”原则。优质蛋白质的核心来源包括：每100克瘦肉含20克左右蛋白质、1个鸡蛋含6-7克蛋白质、300毫升牛奶含9-10克蛋白质、50克大豆含15-20克蛋白质，每日合理搭配这些食物，即可满足基础需求。对于饮食受限（如素食者、老年人）、高强度运动者或术后恢复期人群，蛋白粉可作为高效补充选择。蛋白粉生物价高、吸收快，但需注意遵循“补充而非替代”原则，避免过量摄入增加肝肾负担。改善蛋白质摄入现状刻不容缓。建议每人根据自身年龄、体重、代谢，重新审视自己的蛋白质摄入量。上海·上海交通大学医学院附属仁济医院

2. 想补充营养？蛋白粉选购攻略

3. 揭开“高蛋白饮食”的真相：对大部分人来说，它可能是个伪命题好多人对“高蛋白”3个字特别害怕，总担心自己吃多了蛋白质，或者，觉得自己轻轻松松就做到。其实，对咱们大多数中国人——特别是女性、老年人和脾胃功能偏弱的人群，多虑了。这其实是一个几乎无法达成的“伪命题”。 ✅一、高蛋白饮食的真实门槛有多高？ “高蛋白饮食”，通常指每日摄入蛋白质达到每公斤体重1.6克。这意味着：体重50kg的人，每天需摄入80克蛋白质。 ⬇️这相当于： 13个鸡蛋/400克鸡胸肉（约4大块）/1000克豆腐（约4盒）/13杯牛奶（每杯200ml）你设想一下，仅通过三餐，你觉得你能吃到这个量吗？答案是：极为困难。 ✅二、我们真实的饮食困境咱们普通人的日常饮食结构往往是： 1、早餐匆忙对付（馒头/粥为主） 2、午餐外卖或食堂（肉片通常是少量夹杂在蔬菜里，或者肉丸子里大部分是淀粉与肥肉） 3、晚餐简单清淡（蔬菜为主，蛋白质有限）即使将标准降低至“及格线”（每公斤体重1克蛋白质），很多人依然难以达标。我和粉丝们实测发现：我们连“及格”都吃力。200位参与调查的粉丝，及格的人，不到5人。 ✅三、蛋白质缺口如何科学填补？当饮食无法满足需求时，优质蛋白粉是简单、有效、健康，且经济的选择。 ⬇️但许多人对其存在误解： ✔️误解1：蛋白粉伤肾？真相：健康人群在合理剂量下使用不会损伤肾脏，已有肾病者才需严格限制。 ✔️误解2：吃蛋白粉不如吃肉？真相：对消化功能较弱、食量有限的人群，蛋白粉吸收效率更高，且不增加肠胃负担。关键技巧：按 “蛋白粉：纤维粉 = 1:1” 冲泡，可保护肠道、减轻代谢压力，提升吸收率。 ✅四、从“及格”开始，量化你的蛋白质 1、先计算：计算一日蛋白质摄入，看清真实缺口。（计算你吃的蛋白质：http://t.cn/AXh50pem） 2、定目标：从“每公斤体重1克”开始，也就是及格线开始，逐步调整。 3、若饮食不达标，用优质蛋白粉填补缺口。 4、配合膳食纤维，提升吸收、保护肠道与肾脏. 饮食需要科学量化，而非盲目跟风。对蛋白质这类基础营养，与其惧怕“高蛋白”，不如踏实计算、好好补充，从“及格”做起。 🌱菲菲姐用52岁的好状态告诉你：饮食其实是科学的，是一个用在自己身上的科学实验。认真、理性地对待它。 You are what you eat，不是一句空话。要状态好，一定要在意饮食与营养。 —— 🌳科学养生，从“肠”计议！ @菲菲姐的小花园清华学霸｜功能医学高级健康管理师｜中医康复理疗师 #家庭健康守护计划##冬天吃着吃着就瘦了的食谱#http://t.cn/AXqKmqse

4. 今天又是高强度的一天！上午参加肾友社团的天坛健走，中午肾友聚餐，下午听社团组织的患教课。整整一天的活动，既有体力活动，又有脑力活动，是对体力和脑力的双重考验。好在我的运动能力和学习能力都还在线，所以也是收获多多的一天。今天患教的主题是如预防肌少症！肌少症是肌肉质量和功能逐渐丧失，导致肌肉萎缩、力量下降、活动能力减弱，严重时可导致跌倒、骨折或生活无法自理。如果患有肌少症，会直接影响生活质量，比如提不动重物，走路速度变慢，平衡能力差，坐下站起来需要用手支撑等。肌少症还会降低身体的协调性和反应速度，轻微的碰撞或者转身等动作就会跌倒，大大增加了骨折的风险。肌少症还会降低基础代谢，引发胰岛素抵抗，进而引发血糖和血脂的异常。随着年龄的增长，肌肉开始慢慢流失，30岁后肌肉蛋白质合成逐渐减少，分解渐渐增加，肌肉量以每年1%-2%的速度流失。50岁后因为激素水平下降，肌肉流失会加速，同时神经与肌肉连接也会退化，导致肌少症的发生。此外糖尿病、心衰、慢性肾病等疾病，会导致炎症因子释放，加速肌肉分解。癌症、慢性阻塞性肺病等疾病，会因能量消耗增加，摄入量不足，难以支撑消耗，导致肌肉过度消耗，引发肌少症。另一个引发肌少症的重要原因就是蛋白质摄入不足。一般多发在老年人、肿瘤患者、手术恢复期人群和肾病人群。其中肾病人群里腹膜透析的人蛋白质丢失最为严重。此外还有一些食欲不振，节食减肥的人，也会因蛋白质摄入不足，引发肌少症。如果说年龄增长和慢性疾病我们自己无法控制的，那蛋白质摄入我们完全可以通过饮食满足。蛋白质是人体器官组成、肌肉组织、细胞修复、各种酶和激素生成的重要物质，参与到人体机能的方方面面，蛋白质摄入不足，不但会导致肌少症，还会导致免疫功能受损，代谢与内分泌紊乱，器官功能衰竭等严重后果。健康人群每天蛋白质的摄入量为55-65克/天。特殊人群（老年人、癌症患者、慢性病患者等）还要在这个基础上再增加一些，最好能达到1.2-1.5g/kg。以60公斤体重为例，特殊人群每天蛋白质的摄入量为72-90克。按照各种食物所含的蛋白质含量，想要补充这么多蛋白质，相当于每天要吃进去1斤到一斤半的鸡蛋，或者半斤到八两的牛肉。牛奶就更多了，需要喝2400毫升才能达到最低标准。这个量对于特殊人群来说很少有人能做到。老年人、慢性病患者、肿瘤患者，尤其是我们透析人群，大多数食欲不振，吃得少，日常饮食难以满足身体蛋白质和能量的需要，可以适当补充一些蛋白质和能量的营养食品，比如蛋白粉。市场上蛋白粉品牌很多，价格也相差悬殊，该如何选择呢？目前市场上蛋白粉的主要有两类，一类是大豆蛋白粉，主要从大豆中提取的蛋白粉。一类是乳清蛋白粉，是从牛奶中提取的。大豆蛋白粉原料便宜，所以价格也比较低廉。乳清蛋白粉来源于牛奶，牛奶中乳清蛋白的含量为0.6%，也就是说生产6克乳清蛋白粉，需要1升的牛奶，所以成本较高，价格相对比较贵。但是乳清蛋白粉比大豆蛋白粉效果更好。乳清蛋白的分子量只有14-18，大豆蛋白的分子量则高达320-375。分子量越小，越容易被人体吸收。在目前所有的动物性蛋白和植物性蛋白里，乳清蛋白是分子量最小的，最容易被人体吸收的蛋白。除了分子量，乳清蛋白的吸收率也远高于大豆蛋白。乳清蛋白吸收率是8-10，大豆蛋白只有2.4-3.9。也就是说如果吃大豆蛋白，要吃更多的量，才能满足特殊人群所需要的蛋白质。乳清蛋白在人体必需氨基酸的含量和种类上也优于大豆蛋白。人体必需氨基酸一共有9种，是人体内无法合成，必须靠食物摄取的。乳清蛋白9种全包括，而大豆蛋白只有8种，缺少色氨酸。色氨酸在改善睡眠、稳定情绪、消化吸收、抗氧化和免疫调节等生理功能上有重要的作用。选择蛋白粉还要尽量选择亮氨酸含量高的。亮氨酸是人体必需氨基酸的一种，可以直接刺激肌肉蛋白质的合成，就是说能有效的增肌，减轻和预防肌少症的发生。对于特殊人群而言，大多数都胃口不好，食欲不佳。所以蛋白质含量高、吸收率高、氨基酸含量高的乳清蛋白粉比较有优势，吃相对较少的量，就能满足每天补充蛋白质的需要。对于透析的肾友，除了上述内容，还要选择无磷无钾的蛋白粉。最后划重点:1、特殊人群（老年人、慢性病患者、肿瘤患者、透析患者、手术病人等），食欲低，进食量少，吃不进去太多动物性食物的，可以适当补充蛋白粉。2、特殊人群尽量选择乳清蛋白粉，吃得量少，吸收率高。买蛋白粉的时候看成分表，尽量选择色氨酸、亮氨酸含量高的乳清蛋白粉，营养更全面。（图三图四是我们团长，透析17年，每天补充蛋白粉，依然是肌肉猛男！

5. 问问各位健身大佬有没有推荐的蛋白粉?

6. 蛋白粉翻车？我们买了9款热门产品，居然...... #蛋白粉 #健身 #食品安全 #内容启发搜索 #老爸评测

7. 蛋白质很重要，于是很多人鼓吹吃蛋白粉。对于正常人而且不是健身狂人的话，如果饮食均衡，蛋白质摄入通常足够了。蛋白质每天的摄入量标准是女性46克，男性56克。如果长期吃到每公斤体重2克的话，就会出现消化、肾和血管问题，尤其是基础性疾病患者，会出现严重的后果。如何判断蛋白质摄入过量？酮呼吸：果味或指甲油味口臭是酮症的表现，酮症是身体用脂肪代替葡萄糖作为主要的能量来源，不是说减肥燃脂那种，而是因为吃高蛋白质饮食的缘故，包括酮饮食，脂肪裂解的时候产生丙酮，因为是小分子，可以被呼出去。脱水：蛋白质摄入多，肾脏要努力工作把多余的营养代谢掉，这样就会尿频，导致脱水。体重增加：蛋白质摄入多等于卡路里摄入多，而且蛋白质常常和脂肪在一起，这样卡路里摄入会更多，这些多出的卡路里会变成脂肪储存下来，于是就胖了。消化道不适：吃高蛋白质饮食，往往膳食纤维摄入不够，会导致便秘、恶心、腹泻、腹痛等症状，如果蛋白质来自肉类，裂解的时间长，如果吃蛋白粉的话就更容易出现消化道不适。心脏病：如果吃植物蛋白质的话，对心脏有好处，动物蛋白质则会增加患心脏病的风险。肝肾问题：如果患有肝病或肾病的话，裂解多余的蛋白质会增加肝肾的负担。如果患肾病的话，甚至可能导致肾衰竭。蛋白质代谢会产生氨，如果肝肾功能不良，氨会达到中毒水平，对身体产生很危险的副作用。

8. 蛋白粉认知误区：补充≠替代，过量损健康#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥# 蛋白粉仅为日常膳食不足时的补充手段，并非增肌或减肥核心。过量摄入（每日＞1.5g/kg体重）会加重肝肾代谢负担，多余蛋白质经糖异生作用转化为脂肪储存，反而导致体重增加。男性减肥期间应优先通过天然食物（鸡胸肉、鸡蛋、豆类）满足蛋白质需求（每日1.2-1.5g/kg），训练后30分钟内补充20-25g蛋白粉即可，不可替代正餐。

9. 白蛋白低，喝哪款蛋白粉比较好，并且要口感好？

10. 蛋白粉是健身必备吗？

11. 刚开始健身，每天应该摄入多少蛋白质？植物蛋白和动物蛋白哪个更适合我？

12. 【应对肌少症，老年人日常生活该注意什么？】营养和运动可以很好地维持肌肉质量及功能。在日常生活中，老人应该注意增加蛋白质的摄入，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等食物。如果老人进食少、蛋白质摄入难以满足，可补充乳清蛋白或富含亮氨酸等支链氨基酸的蛋白质。补充维生素D也很重要。建议老年人每天至少晒太阳20分钟，也可在医生指导下口服维生素D。运动方面，重点增加抗阻力锻炼，比如双手抬举矿泉水瓶、游泳等。（来源：首都医科大学宣武医院）

13. 在健身时服用的蛋白粉，对身体有什么作用？

14. 围手术前患者可以使用纽联特医的这款水解乳清蛋白粉吗？

15. 蛋白质摄入与增肌

16. 蛋白质摄入量详讲

17. 健身小白主食外还需要额外补充蛋白粉吗？

18. 蛋白粉是可以囤的嘛，我想给男朋友买，不知道买什么牌子，买多少，求推荐?

19. 蛋白质身体必需的三大营养物质之一，如何补充更科学。#蛋白质 #酵母蛋白 #建议普及酵母蛋白 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

20. 肾病不能吃肉？优质蛋白不足更伤肾！#全民营养提升计划 ##全民慢病健康科普计划#肾病患者常被建议“少吃肉”，但过度限制蛋白反而可能导致营养不良，加速肌肉流失！关键是要选对蛋白质：适量摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白，既能满足身体需求，又减轻肾脏负担。同时严格控盐（每日＜5克），避免加工肉制品。记住：低蛋白≠无蛋白，在医生及专业营养师的指导下制定个性化方案才是正解！

21. 酵母蛋白vs乳清蛋白，到底那个才是你的菜？

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23. 健身新手必看！你需要喝蛋白粉吗？#健身 #孙良轩 #蛋白粉推荐 #康比特蛋白粉

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25. 蛋白质少不行，多了也不好！6种蛋白质我们这样选#管好六匹马 #蛋白质 #健康饮食 #全民健康素养提升

26. 糖友一天应该吃多少蛋白质？超简单的计算公式 #蛋白质 #补充蛋白质 #糖尿病饮食 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

27. 肿瘤患者膳食与优质蛋白质

28. 补充蛋白质别光吃肉！这种蛋白质也得吃够！

29. 人在伊拉克，没蛋白粉怎么增肌？这篇“战地”饮食指南请收好

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33. 喝了蛋白粉就会变肌肉男？还是会把肾喝坏？

34. 总有朋友问我蛋白粉的事，我必须再科普一下。

35. 健身人群，蛋白粉伤胃伤肾吗？

36. 吃蛋白粉真的会伤肝、肾吗？90%的人都搞错了！

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39. 蛋白粉究竟对身体有没有害？专家提醒

40. 最近开始运动了，需要补充蛋白粉吗？会不会伤肾脏？

41. 是必需营养补充还是商业营销？重新审视被过度神话的蛋白粉

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43. 研究发现

44. 研究

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46. 蛋白质摄入不当

47. 你真的需要蛋白粉吗？关于补充蛋白质的3个真相，别再吃错了！

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50. 健身别伤肾

51. 肾功能不好，如何合理摄入蛋白质？4个饮食误区要知道！

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54. 健康科普——肾病患者的“隐形防线”

55. 肾病综合征患者

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57. 病人服用蛋白粉的时机和禁忌

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60. 蛋白粉不是万能补品！这些人适合吃，这些人吃了反而伤身体

61. 【健康科普】营养不是靠一个“粉”就能解决问题！

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63. 【科普营养】蛋白质补充的那些事

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68. 您吃对了吗？中国营养学会最新建议

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71. 老年人补蛋白质吃什么最好

72. 老年人补充蛋白要首选优质蛋白？啥是优质蛋白？

73. 小分子肽产品，老年人补肽必需品

74. 蛋白粉伤肾吗

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76. 运动补剂——蛋白粉的补充

77. 健身训练时一定要额外补充运动营养粉吗？有比较推荐的产品吗？

78. 喝蛋白粉的好处和坏处

79. 蛋白质粉

80. 揭秘

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82. 蛋白粉哪个牌子好蓝帽认证才靠谱!元素力蛋白粉闭眼囤

83. 普通人可以服用蛋白粉吗

84. 蛋白质粉别乱买!实测有的几乎没蛋白,别再被骗了

85. 如何科学补蛋白粉不伤肾？4类人慎补 6步科学补充指引

86. 山西一男子坚持吃蛋白粉，半年后身体咋样？答案来了

87. 乳清蛋白粉品牌如何选购？这十大排名测评帮你一次搞懂！

88. 蛋白粉的副作用，健身教练永远不会告诉你！这样吃等于伤肾！

89. 蛋白粉到底对肾有没有影响，为什么？

90. 蛋白粉不能乱吃！健身新手必看的科学食用指南

91. 蛋白粉不是人人都需要！这些人才要补

92. 为什么体质差和术后恢复人群要大量补充蛋白质？蛋白粉到底值不值得买？

93. 肾病患者出现营养不良怎么办？这篇文章来划重点了！

94. 肾炎病人一定要吃优质蛋白质吗？

95. 墅说健康丨蛋白质摄入越多越好？“肾”重选择蛋白，如此“肾”好

96. 3分钟说清楚：浓缩乳清蛋白、分离乳清蛋白、水解乳清蛋白的异同点，如何选择？

97. 这些补剂会加重肾脏负担，肾病患者千万别乱吃！

98. 安利蛋白粉能天天喝吗？纽崔莱多种植物蛋白粉（获批功能：增强免疫力、缓解体力疲劳）与适宜人群一览

99. 每天蛋白摄入多少？糖尿病肾病患者计算指南

100. 盲目补充蛋白粉的风险1. 加重肾脏负担：对健康人来说，短期超量可能问题不大，但长期过量摄入会增加肾脏的工作压力。2. 导致热量超标和肥胖：蛋白粉有热量，如果在正常饮食外额外补充，又缺乏运动，多余的热量同样会转化为脂肪，导致体重增加。3. 营养不均衡：过度依赖蛋白粉，可能会忽视从天然食物中摄取其他必需的维生素、矿物质和膳食纤维，造成营养单一。4. 消化问题：可能引起腹胀、腹泻等消化不良症状。

101. 肿瘤患者需要额外补充蛋白粉吗？

102. 为肾脏减负您吃对蛋白质了吗

103. CKD患者饮食策略——优质蛋白选择

104. 食物营养—蛋白粉的传说

105. 慢性肾病营养治疗宝典:四低、一多一少。慢性肾脏病营养治疗宝典:四低、一多一少: 高蛋白饮食会产生大量的代谢废物，进一步加重肾功能的损害，而且容易出现水钠潴留、酸碱失衡、高磷、高钾血症等并发症，因此宜选用优质低蛋白低盐饮食，同时减少含磷及含钾较多的食物。 (1)低蛋白饮食: 在肾脏功能下降时，就应限制饮食蛋白，推荐蛋白入量每公斤体重每天0.8克;从CKD第3期起就应采取低蛋白饮食，通常蛋白入量每公斤体重每天0.6克，其中优质蛋白质比例应该占到大半，可选用鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊、蛋、牛奶等动物性蛋白质 (2)低钠饮食: 每天食盐控制在3-6g，如果水肿和高血压同时存在，每天食盐限制在2-3克，水肿严重时每天摄入食盐2克或者无盐饮食，少尿或无尿时最好控制在每天1.5-2g; (3)低磷饮食: 减少含磷较多的食物，选择磷蛋白比值低的食物，每天摄入磷800mg左右为佳; (4)低钾饮食: 如果血钾水平较高，一方面寻求医生解决，一方面减少摄入含钾较多的食物; (5)多一点热量: 肾友们因食欲不振、恶心呕吐等原因常常导致热量摄取不足，造成营养不良，加重肾脏损伤，因此需要用麦淀粉食物或无蛋白无磷无钾的能量补充剂如费瑞卡来补充足够的热量，达到每天每公斤体重摄入30~35千卡; (6)少一点水分: 有水肿及高血压的肾友应根据水肿的程度及尿量决定水、盐的摄入量，轻度水肿患者适当降低饮水量即可;少尿及水肿严重者需要进食无盐饮食，还应严格控制摄入的水量，可以测量自己前一天24小时的尿量有多少毫升再加上400-600毫升即为第二天适当的饮水量。#清淡饮食 #营养均衡 #一日一食一记三餐四季 #记录生活 #日常分享以上内容仅供参考，如有不适请及时线下就医

106. ＃蛋白粉禁忌有哪些？科学补充，健康生活

107. 168种食物蛋白含量“速查清单”，肾友安心饮食必备！

108. 蛋白粉的功效和作用，哪些情况下不适合吃蛋白粉？蛋白粉的禁忌人群和食用禁忌

109. 别只看蛋白含量！选蛋白粉，这3类人群慎用、2个成分陷阱要避开

110. 肾病老爸的午餐（蛋白质摄入量）

111. 蛋白粉对肾有影响吗，想买蛋白粉怎么选？

112. 医生：蛋白质摄入过量，肾脏负担或加重？每天蛋白质摄入多少才好

113. 实用干货🔥蛋白成分怎么选❓一分钟帮你选对

114. 肾炎病人水肿、蛋白尿时饮食如何安排？

115. 蛋白粉的功效和作用，哪些情况下不适合吃蛋白粉，蛋白粉的禁忌人群和食用禁忌

116. 肾友必看✅ 优质蛋白吃对了肾脏少受罪

117. 我给自己定的蛋白质的量是每公斤体重1克。每餐的蛋白质需根据一天总的摄入量进行调整，比如早餐没有摄入蛋白质，那中午就可以多一些，中午吃够了，那晚上就不补充了。最好是匀一下，保证每餐都有优质蛋白的摄入。还有就是控盐，每天尽量控制在5克以内。有浮肿的那就控制在3克#日常分享 #记录真实生活 #慢性肾病患者的饮食 #午餐

118. 【蛋白粉不是“伤肾药”！普通人喝蛋白粉的

119. 同样7.5元/条买到的蛋白粉，重量多一半，蛋白含量少一半！透析患者如何挑选蛋白粉？教你看懂配料表，选对不选贵！

120. 健康生活|蛋白粉不是“万能补品”，选对吃对才健康

121. 健康宝典第三章产品介绍及问与答钙维生素D大豆蛋白粉

122. 【健康养生】乳清蛋白：不止增肌，更是“五高”人群的营养好帮手

123. 蛋白质！蛋白质对于健康非常重要，特别是人上了年纪的人，对能量的需求减少，但对蛋白质的需求反而增加。数据显示我国超七成老年人（76.6%）蛋白质摄入不足，长期缺蛋白质会导致肌肉减少，增加摔跤、骨折风险；还会提升代谢性疾病风险，影响健康和生活质量，一定要提醒父母们补充优质蛋白喔[玫瑰R] #正式确诊为健康人 #老年人 #蛋白质

124. 肾炎患者不能吃盐和蛋白质？

125. 运动人群蛋白粉推荐元素力蛋白粉科学补给新标杆