深度睡眠不足20%？这个小助手帮你调整作息

我之前作息特别乱，经常熬夜刷手机到凌晨一两点，第二天起来头昏脑胀，工作效率极低，整个人状态特别差。直到用上华为手环11，才慢慢把熬夜的习惯戒掉。

它的睡眠监测功能特别准，能记录我入睡时间、深睡浅睡比例、夜间醒来次数，每天早上起来就能看到自己的睡眠报告，哪段时间睡得好、哪段时间在熬夜，一目了然。我设置了睡前提醒，到点它就会震动，提醒我放下手机准备休息，一开始很不习惯，但慢慢就形成了生物钟。

更关键的是，它能分析我的作息规律，告诉我长期熬夜对心率、压力值的影响。我看自己连续一周睡眠评分都很低，深睡占比不足20%，就开始有意识调整，从凌晨两点睡慢慢改成十二点、十一点半。现在我每天能保持7小时左右的睡眠，早上起来精神好多了，工作效率也提上来了。

这款手环佩戴起来几乎无感，8.99mm的轻薄机身，睡觉戴完全没负担。1500尼特峰值亮度的AMOLED彩屏，强光下也能看清数据。它就像一个贴身的健康管家，用数据帮我看清熬夜的危害，也帮我养成了规律作息。如果你也被熬夜困扰，真的可以试试用它来监督自己。