运动圈爆火的5本书,专治无效健身、摆烂减肥

2022-08-08 18:20:36 21点赞 158收藏 6评论

让我看看,有多少人和运动成为尴尬而不失礼貌的普通朋友。

每天对着刘畊宏直播间雄心万丈,最终下单的却是零食;

手机里有四五个运动APP,却不及一个外卖软件有魅力。

运动圈爆火的5本书,专治无效健身、摆烂减肥

有时候真的不是我们不爱运动,是高成本又无趣的运动方式限制了我们的想象力。

今天就是8.8全民健身日,如果你也“动力”欠佳,这5本爆火运动圈的好书,说不定能重拾对抗“静止”生活的信心~

01

最疯狂最逗趣的跑步理由

运动圈爆火的5本书,专治无效健身、摆烂减肥

这是一本让你“大开眼界”的跑步漫画。关于跑步的所有欢笑和泪水都在这里了。

但它不仅仅是一本关于跑步的书,它还是一本关于怪兽哥斯拉和懦夫小丑的书,是一本关于虚荣、痛苦、狂喜、忍耐的书。

本书作者马修.因曼开始跑步前是一个典型的工作狂,每周在电脑前坐70小时,吃零食、敲键盘、点鼠标,体型很快膨胀成超重的霸王龙。

他并不介意自己的体态,却因为一辈子都在盯着那个发光的盒子感到不爽。

于是,没有准备,没有确切的目的,他在一个晚上跑了几分钟,然后第二天远了一点,第三天差不多两千米,第四天两千米,就这样坚持了下来。

运动圈爆火的5本书,专治无效健身、摆烂减肥

作者说:我坚持跑步不是为了减肥,而是为了躲开我的电脑。而当你开始之后,或许有困难让你想放弃,但也一定有理由让你坚持。

比如,我最开始接触心理学,是因为一个小小的尝试,而到如今7年的坚持,是因为我不愿回到过去的单调工作,不喜欢过那种无法自主掌控的生活。

02

强壮老去跟练秘笈

运动圈爆火的5本书,专治无效健身、摆烂减肥


进化生物学认为,人的身体器官是在几十亿年的进化过程中逐渐形成的,即便是人体最新的功能也早在20万年前就已经形成了。

换句话说,我们的身体是为了适应原始蛮荒时代而进化成型的。

但是,现代生活方式在过去数百年,尤其是最近几十年来,发生了翻天覆地的变化,人体器官对衣食无忧的生活难以解读,甚至经常误读,造成了现代人身体状况的普遍失衡。

改善身体状态的关键在于促使大脑发出生长信号,重塑人体系统。

运动圈爆火的5本书,专治无效健身、摆烂减肥

为此,本书在运动、饮食和日常生活三个方面,提出了可操作性极强的一系列建议,从而向大脑发送积极反馈,让人体各器官加速更新生长。

进化生物学认为,人体本完全可以良性运转直到去世前一两年。

就拿运动来说,本书的作者认为唯有运动可以持续让大脑向身体发出生长信号,逆转生物时钟。

并倡导每周运动6天,其中4天做有氧运动,2天做力量运动,对运动项目和日程安排提供了建议。

书中引入革命性的10分钟热身运动,以及力量训练中25个基础动作的完全图解,对有氧运动和力量运动要点的描述细致入微,就连0运动基础的小白也能轻松获得最科学有效的运动建议。

03

呼吸就能瘦,原来是真的!

运动圈爆火的5本书,专治无效健身、摆烂减肥

当我们进行不同方式的呼吸运动时,身体部位会发生哪些微妙的变化?

我们该如何利用呼吸运动来达到自我锻炼的目的?

如何正确使用呼吸运动相关的专业名词?

这本书将通过深入浅出的表述给出答案,并一次次刷新我们对呼吸的认知。

运动圈爆火的5本书,专治无效健身、摆烂减肥

在评分严苛的豆瓣上,书友们对本书的综合评分高达8.8分。

提及“呼吸运动”,本书的作者,同时也是运动解剖学概念的创立者布朗蒂娜·卡莱-热尔曼定会上榜。

卡莱-热尔曼致力于运动解剖学三十多年,创作了一系列专业运动解剖学书籍,她把运动中的各种生理学知识进行了系统地分析和讲解,让从事各种运动的人士通过阅读书籍受益良多。

04

不懂拉筋活该你腿粗

运动圈爆火的5本书,专治无效健身、摆烂减肥

想要瘦腿并不是一定要各种跑啊跳啊的运动,熟练掌握这本书中教授的腿部拉筋伸展动作并坚持练习,也能收获肉眼可见的效果。

本书以基础解剖学及人体生理学为基础,科学阐释了拉筋运动的原理与技巧。

结合身体柔软度训练方法,全书以每组拉筋动作为单元共设计了11大类、135种拉筋伸展操。

不仅配有清楚的姿势图解,对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示。

不仅职业运动员需要,普通人想要进行轻度运动也能立马上手。

要说这本工具书的另一个优点,那就是非常方便查阅,高效率地马上对照拉伸解决酸痛问题。

运动圈爆火的5本书,专治无效健身、摆烂减肥

它把人体精细地分为12个大的群组,每个群组的都介绍了针对具体部位的几种甚至十几种拉伸动作,一目了然,对症下药,哪儿酸痛、哪儿不舒服就直接翻到对应动作的页码、看图对照马上拉伸、即时见效。

省事儿,高效。

05

为什么坚持跑步的都是大佬?

运动圈爆火的5本书,专治无效健身、摆烂减肥

1982年的秋天,33岁的村上春树爱上了跑步。

因为专职于写作,他发现自己每天需要高强度的脑力工作,经常是一坐便是一天。

为了维持体力,将体重保持在一个健康的范围内,他选择了跑步,并在随后的岁月里成为了其终生爱好

为了记录自己的跑步心路历程,写下了《当我谈跑步时我谈些什么》。

运动圈爆火的5本书,专治无效健身、摆烂减肥

村上春树跑步背影


“痛楚难以避免,而磨难可以选择。”

每当村上长跑时,脑海里就反复出现这句话。

极地选择磨难,就是将人生的主动权握在自己手中。

他将这些年来在路上一面奔跑,一面思索的东西集结成书,诚实地书写跑步,诚实地书写人生。

人生有限,光阴一晃而逝。保持良好的作息和健康的身体,生命才能创造更多的可能性。

万物相通,这不止于写小说,它是人们所要抵达理想目标所需的重要素质。

作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~

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