在减肥运动过程中受伤了该怎么办呢？

首先在健身或者是运动之前一定要先热身，把咱们的肌肉都拉伸开，这一点是很重要的，但如果拉伸没到位，或者是忘记拉伸，导致咱们在运动过程中受伤该怎么办呢？

一般因为拉伸不够，且运动量较大，通常会导致咱们肌肉拉伤，怎么判断自己是肌肉拉伤呢，你去摸摸伤处的肌肉，如果感觉到是发硬的，而且肌肉疼，还感觉涨涨的，那这就是肌肉拉伤，一定是肌肉疼！

那这个时候大家不要过于紧张，感觉到疼痛的就不要再运动了，立马停止。大家可以进行局部的冷敷，敷在你觉得疼的那个肌肉位置。然后如果像在健身房实在没有冰块的话，可以用热毛巾或者是冰的矿泉水冰的饮料，都没有的话，如果有雪糕也是可以的，就是凉的东西都可以。然后肌肉拉伤了之后是不要立即用药的，要先用凉的东西冰敷之后，大概在一天到两天之后才可以用药！这个大家一定要注意一下，要不然很可能第二天你受伤的地方还是会很肿，很疼！

那除了肌肉拉伤，大家在运动的过程中发生扭伤的现象比较多的。那怎么判断是不是扭伤呢？通过这样的方法来判断，当咱们自己活动脚踝时不是剧烈疼痛，可以走路，而且疼的不是骨头，那这就是扭伤，扭伤分为轻微扭伤和严重扭伤轻微的话咱们可以自己处理，但严重的话就一定要到医院去治疗！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～