春节切忌“胡吃海喝” ，注意孩子饮食健康

新年了，过年在家，吃的东西太多了，但是对于宝宝或是小孩子来说，春节饮食很重要，不能太油腻，不能胡吃海喝，更不能让孩子喝酒。下面就来看看春节宝宝饮食注意事项。

春节宝宝饮食注意事项

1.你爱喝酒别祸害我家孩子

中国人爱喝酒，有爱喝酒的朋友也总是要逗逗大宝，给他蘸点酒喝，有些长辈看了大宝喝一口小酒没有脸红，还开心的拍手，说终于把老杜家不能喝酒的风气改了，这简直太恐怖了对不对？你爱喝酒别祸害我家孩子啊，要知道小孩子可不能喝酒啊，前阵子有个孩子因为喝了白酒没救过来的事情大家难道不记得了吗？喝酒本来是助兴，千万不要变成扫兴啊！

2.跑打嬉闹的时候不要吃果冻

果冻也是孩子们爱吃的桌上零食，嬉笑打闹的时候如果嘴里吞一大颗果冻，那危险系数简直太高了，所以，千万一定记得，吃果冻可以吃，但是一定要切成小块，不要整个给到奔跑中的孩子。

3.你吃你的瓜子，别给孩子吃啊

到了过年，亲戚朋友凑到一起，就爱嗑瓜子，圆的瓜子，扁的瓜子，磕到天荒地老。可是瓜子皮小孩子吃起来就容易呛到，特别是一边笑一边吃的时候，太危险了，所以，扎堆玩耍的时候，尽量别给孩子吃，如果想给孩子吃瓜子，就捏开剥好之后给孩子吃。

4.不要过度的给孩子吃糖果

现在过年已经不是当年的过年，你我小时候过年，吃到一颗糖果那是多么开心的事情，可是如今生活条件大好，孩子经常可以吃到糖果，而且糖果吃多了蛀牙，现在好多孩子出现牙齿问题就是吃糖果吃甜食闹的，过年更是要控制一下，不要过度给孩子吃糖果，吃了之后记得刷牙。

5.麻辣肉干等太硬的东西少吃

肉太硬或者纤维过长，孩子吃起来容易嚼不动导致塞牙或者恶心，加上很多麻辣口味的，对孩子来说太呛口，也不适合给孩子多吃。

6.吃鱼类一定要注意安全

过年的饭局一般都比较热闹，人一多，家长就容易顾此失彼，忽略了孩子的存在，所以吃饭的时候，刺多的鱼类，尽量让孩子少吃，如果非要吃的话，特别是还不会自己剥鱼刺的孩子吃的时候，家长给剥好切块放在小盘子里吃。

7.油炸类食品少吃 多搭配青菜

到了过年肯定是大鱼大肉，油炸食品特别多，但是孩子吃多了容易造成消化不良，所以一定要给孩子灌输好的饮食习惯，不要让他只吃油炸类的食品，也多吃点青菜等调剂。

8.粘稠状的汤圆午饭晚饭不多吃

大米做的汤圆等，记得尽量放到早上吃，如果中午晚上吃，极容易引起消化不良，肚子疼，过年期间医院虽然也有急诊，但是，过年跑医院总归不是特别好吧，所以尽量给孩子吃东西的时候注意一下。

春节宝宝饮食4原则

提醒1：赴宴守则

1、提前给孩子吃几片苏打饼干、全麦面包或水果，能增加饱感，避免宴席中摄取过多的肉类与油脂。

2、宴席中往往少蔬菜，建议不要浪费盘饰中的果蔬。孩子的蔬荤比例掌握在3：1至4：1，这样即使脂肪吃多了也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

3、宴席中常常同时出现螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜，胆固醇含量高，要注意总量的摄入。浓汤也要少喝，会伤胃，也容易造成酸性体质，加剧疲劳。

4、饮料中加冰块，可降低糖分的摄取量。

提醒2：零食与饮料要合理

1、下列零食孩子要少吃为妙：高糖食品，如蜜饯、糖果、巧克力等；高盐食品，如瓜子、肉干等；硬壳食品，如未开口的松子、榛子、小核桃等；酸味食品，如各种梅制品、酸味水果等；还有膨化食品也要少吃。

2、饮料可为身体补水，果汁还能补充维生素，这是很多大人会有的错误观点，碳酸饮料所含气体会使宝宝胃胀、胃痛，影响消化能力，含糖的果汁会影响宝宝的食欲，所以正确的观点是要让孩子多喝白开水，春季气候干燥，病菌繁殖快，白开水有助于抵抗呼吸道传染。

提醒3：素菜品种也需全

春节餐桌上鸡、鸭、鱼、肉、虾等是“常客”，孩子吃多了会增加胃肠及肾脏的负担，并会增加血脂水平，因此，大人们要准备几类蔬菜，让它们成为餐桌上的生力军。

绿叶蔬菜：青菜、油菜、菠菜、大白菜、甘蓝、芹菜、韭菜、花菜、生菜等，这些都是去油腻的上佳菜肴。

块茎瓜果：番茄、黄瓜、萝卜、土豆、芋头、番薯等，富含维生素、纤维素、矿物质和碳水化合物，为身体提供热量。

豆类：黄豆、蚕豆、豆芽、豆制品等，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，对孩子的大脑和体格发育很有益处。

提醒4：副食不能代替主食

春节餐桌上食物丰盛，小孩每样吃一点就会觉得饱了，吃不下主食了，有的父母觉得着没什么，随小孩去，但这是错误的观点，这样很容易造成孩子营养摄取不均衡。

父母要以科学营养原则为孩子合理安排主食与副食。每餐既有充足的蛋白质，又有蔬菜和一两样提味开胃的小菜，再加淀粉类食品来补充碳水化合物。

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