西麦即食有机燕麦片1050g 营养早餐冲饮谷物代餐无额外添加蔗糖

可以做燕麦酸奶杯：燕麦放底层，中间倒入酸奶，最上层加水果，静放三四小时后，酸奶水分被燕麦片充分吸收，酸奶浓厚，燕麦片绵密，非常好吃。当然也可以燕麦、酸奶、水果穿插着来。做法很简单，真的可以试试。此外它是全程有机种植，不用农药、不用化肥、人工除草、人工采收，通过了600项农残检测和中国、欧盟、美国三重有机认证。品质没的说。

其实燕麦片吃法有很多，不仅仅是热水冲泡那么单调。比如牛奶冲燕麦、咖啡冲燕麦等，再加些水果或坚果，味道很丰富；

主食有了，接下来是蛋白质。早餐蛋白质来源有：鸡蛋（煮的煎的都可以）、牛奶、豆浆等。一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，还可以再配一块鸡胸肉或卤牛肉等，蛋白质基本就够了。

剩下的就是蔬菜，绿叶蔬菜都可以，可以清炒或凉拌，看自己情况。蔬菜是一定要吃，热量低且含有丰富的维生素矿物质以及膳食纤维等，减肥期间要多吃。

至于脂肪，其实不用担心，平时油脂摄入都够。这里建议尽去吃一些优质脂肪，比如早餐可以吃坚果、巧克力或牛油果等。适量就好。

此外早餐还可以加一些水果，苹果、草莓、蓝莓、橙子等都可以。

如果实在没时间，那去超市买个三明治即可，配一杯牛奶或豆浆，碳水、蛋白质和蔬菜都有了。

这一套下来，减脂问题指日可待