西麦即食有机燕麦片1050g 营养早餐冲饮谷物代餐无额外添加蔗糖

2024-05-17 11:06:13 13点赞 13收藏 3评论

可以做燕麦酸奶杯:燕麦放底层,中间倒入酸奶,最上层加水果,静放三四小时后,酸奶水分被燕麦片充分吸收,酸奶浓厚,燕麦片绵密,非常好吃。当然也可以燕麦、酸奶、水果穿插着来。做法很简单,真的可以试试。此外它是全程有机种植,不用农药、不用化肥、人工除草、人工采收,通过了600项农残检测和中国、欧盟、美国三重有机认证。品质没的说。

其实燕麦片吃法有很多,不仅仅是热水冲泡那么单调。比如牛奶冲燕麦、咖啡冲燕麦等,再加些水果或坚果,味道很丰富;

西麦即食有机燕麦片1050g 营养早餐冲饮谷物代餐无额外添加蔗糖

主食有了,接下来是蛋白质。早餐蛋白质来源有:鸡蛋(煮的煎的都可以)、牛奶、豆浆等。一个鸡蛋,一杯牛奶或豆浆,还可以再配一块鸡胸肉或卤牛肉等,蛋白质基本就够了。

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剩下的就是蔬菜,绿叶蔬菜都可以,可以清炒或凉拌,看自己情况。蔬菜是一定要吃,热量低且含有丰富的维生素矿物质以及膳食纤维等,减肥期间要多吃。

至于脂肪,其实不用担心,平时油脂摄入都够。这里建议尽去吃一些优质脂肪,比如早餐可以吃坚果、巧克力或牛油果等。适量就好。

此外早餐还可以加一些水果,苹果草莓、蓝莓、橙子等都可以。

如果实在没时间,那去超市买个三明治即可,配一杯牛奶或豆浆,碳水、蛋白质和蔬菜都有了。

西麦即食有机燕麦片1050g 营养早餐冲饮谷物代餐无额外添加蔗糖

这一套下来,减脂问题指日可待

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