育儿经验分享 篇三十四：宝宝多大可以吃大人的饭菜？儿科医生提醒：不能早于这个时间

上次公司家庭聚会，同事小张带着她1岁多的宝宝来参加。小家伙看着满桌子的美食，非常感兴趣，一个劲儿地嚷嚷还伸手巴拉，示意妈妈给他喂。

公司后勤当天给大家准备的都是“硬菜”，没有适合小宝宝吃的。但小张似乎不在意，给孩子喂了几口饭，然后夹了一小块肉，在汤里涮一下（去辣），就放进了宝宝的嘴里。

小家伙吃得津津有味儿，但出于个人的认知和职业习惯，我私下轻声提醒小张：“这么小的孩子，吃大人饭菜恐怕不好吧，吞不下还消化不了，要不让后厨蒸个水蛋给孩子吃？”

但小张毫不介意地说：“没事儿，孩子在家里也经常上桌吃大人饭菜，习惯了就好。”

听闻如此，我也不好多说什么，只希望孩子胃口小一点儿，少吃些……话说，你家孩子多大开始吃大人饭菜的呢？

记得我家娃，大概从5-6个月开始，见大人吃饭，总是眼睛一眨不眨地盯着。还会学着大人的模样巴咂嘴，甚至有口水清晰可见地滴落！有时急眼了，就直接伸手抢大人的碗筷！

这种情况，相信很多家长都不忍心看娃可怜巴巴的样子，总会挑一点饭菜送进宝宝的嘴里，好解解他的“馋虫”。但同时又在担心：娃到底能不能吃，会不会噎着？

其实宝宝从全奶喂养，到添加辅食，再过渡到吃大人的饭菜，每一个阶段，都意味着孩子在不断成长。只是每个阶段，并无清晰的划分线。那宝宝到底什么时候可以吃大人饭菜呢？

🔻儿科医生：给宝宝吃大人饭菜，别早于这个时间

著名儿科医生崔玉涛，曾提醒广大家长：宝宝1岁以后，可以逐渐加入大人的饭菜。但一般不建议2岁以内的宝宝，直接吃大人饭菜。两岁以后吃更健康，早于这个年龄有危害。

由于太小的宝宝消化系统和内脏功能发育不完善，直接吃大人饭菜，一来难以吞咽，二来难以消化和吸收；再者大人的饭菜通常调味料会重一些，宝宝吃了会加重肝肾脏的负担。

因此，如果想要让宝宝跟我们吃同样的饭菜，至少要等两岁以后，并且要有个循序渐进的过程。届时宝宝消化系统、内脏功能以及牙齿发育都相对完善，吃固体食物基本没啥大问题。

比如，我家孩子从辅食过渡到吃饭菜，我是这样安排的：

❤️宝宝一岁过后，我便开始给他尝试吃饭菜。吃的都是一些特别软烂的食物，比如稀粥和软面条，还有煮得稀烂的蔬菜、瘦肉鱼肉和蒸蛋等。随着宝宝慢慢适应，再慢慢增加饭菜的硬度。

❤️宝宝两岁后，饭菜依然是单独给他做的，并且根据他的口味和营养需求，会给他准备一些软烂的米饭或软面条，还有切成丁的蔬菜和瘦肉鱼肉和煮蛋等。

❤️宝宝快三岁的时候，我便不再单独给他做饭了，跟大人吃一样的饭菜。但做饭菜过程中我会注意控油和控盐，待饭菜做好后单独盛出宝宝那份，将他的饭菜剪得小块一些，以免他难以下咽。

🔻孩子是否适应吃大人的饭菜，主要看两个方面

虽说孩子到了一定时候可以尝试吃大人饭菜，但每个宝宝的情况不尽相同，也不能一蹴而就，具体还得看个体差异和生长发育情况来决定。对于孩子到底能不能适应，可以观察这两点：

⭐咀嚼能力

有些宝宝出牙晚一些，或者出牙以后，一直吃的都是偏软的食物。加上平时也锻炼得少，那么他的咀嚼能力肯定相对要弱一些。

因此孩子吃大人饭菜的时间可推迟一些。平时给宝宝吃些磨牙饼干，多啃咬水果，适当吃点坚果等，有助于锻炼咀嚼能力，过渡到吃大人饭菜就相对简单一些。

⭐消化能力

每个宝宝对于食物的消化能力不同。如果孩子的消化能力强，所能接受的食物就多而广，那么跟大人一起吃饭早点也没关系。那如何判断宝宝的消化能力好不好呢？

如果孩子吃饭后出现食欲不振、腹部胀气、恶心呕吐、口臭、拉肚子或便便干燥硬结等情况。说明消化能力不好，意味着宝宝添加辅食或吃大人饭菜时间过早了，可以推迟或再进度放缓一些。

🔻给宝宝吃大人饭菜的过渡期，应注意4个问题

宝宝从吃婴儿食品过渡到吃大人饭菜，既是成长的过程，也是生理和心理上适应的过程。这个过程中，提醒家长注意以下几个问题：

👉食物质地和硬度

宝宝消化系统娇弱，需要逐渐适应粗糙和坚硬的食物。我们给宝宝做的饭菜，应由稀到稠、由软到硬，由细到粗，由糊状、末状再到块状。此外还要避免吃生冷的食物，以免对肠胃造成刺激。

👉食物营养要均衡

宝宝食谱要科学配比，尽可能提供丰富的食物种类，比如全谷类、蔬菜、水果、牛奶、蛋白质和脂肪等。同时，也要注意控制油、盐和糖的摄入量。

👉避免过敏食物

在宝宝吃大人饭菜之前，每给孩子添加一种食材，需观察2天看是否有过敏反应，如果能接受再继续添加另一种。此外，也要注意食物的成分和来源，尽量挑选绿色、健康和新鲜的食材。

👉饮食卫生和安全

小宝宝吃饭最喜欢边吃边玩，经常两手抓着吃，还弄得到处都是，吃饭不安分还容易发生噎食的危险。所以饭前给宝宝洗手，最好固定在小餐桌上吃，地上铺上旧报纸，既干净又卫生，还安全。

👉培养良好的饮食习惯

从小培养宝宝吃饭的好习惯，会成为孩子将来最大的健康财富！好习惯包括：定时吃饭，不挑食不偏食，不暴饮暴食，吃饭专心、不玩玩具不看电视和手机等。

结语

关于宝宝吃大人饭菜的时间节点和注意事项，莞妈就分享到这里啦。我们生活中多注意细节、多引导，能让孩子过渡饮食结构更为顺利，成长发育也更健康。

最后提醒一点，家长不要强迫宝宝吃不喜欢的食物，以免产生情绪和心理负面影响。可以尝试换另一种做法，或用营养成分差不多的食物来代替哦。

关注健康管理师/家庭教育指导师【莞家妈妈】一起科学育儿智慧着养娃​。