藏在身边的“天然黄体酮”，推荐五种，女人常吃，平衡内分泌

黄体酮是非常重要的一类孕激素，对女性非常重要，可以使很多女性远离一些妇科的疾病。又可以平衡内分泌，女性常吃皮肤具有弹性。富含天然黄体酮的食物有很多种，在日常生活中随处可见，今天就推荐五种常见的食材，真是好吃好做，希望对女性小伙伴们有帮助！

第一种——鹌鹑蛋

鹌鹑蛋富含丰富的孕酮，被称为“天然的黄体酮”，每天吃上3-5个鹌鹑蛋，可让身体内补充黄体酮成分，平衡内分泌，女性常吃有很好的养颜美容效果。

做法：《酥炸鹌鹑蛋》

主料：鹌鹑蛋12个、鸡蛋一个
辅料：植物油、盐、炸鸡粉、面包糠
做法：1、把鹌鹑蛋洗洗于冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮3分钟。停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的蛋清嫩，蛋黄也凝固了。（煮的时候记得放少许的盐滚水煮三分钟，八成熟。千万别煮时间长了！！）
2、取出来用凉水浸泡一会，这样特别好去壳
3、把剥好的鹌鹑蛋蛋，用牙签串好，可以一次用两个牙签不错
4、把鸡蛋打散搅拌成蛋液，炸鸡粉摆好，面包糠摆好，用的大碗比较好，好裹住鸽子蛋
5、把鹌鹑蛋在炸鸡粉里面滚一圈，一定要滚均匀一些，这样好粘住鸡蛋液多一些
6、再到鸡蛋液滚一圈，看这样的不错吧
7、再次在炸鸡粉里面滚一圈，就比较结实好看了，圆滚滚的，最后去面包糠滚一圈，看黄灿灿多漂亮
8、静置一会，这样该掉下来的面包糠都会掉了，炸的时候就好看多了
9、热锅凉油，油热7成下锅，先慢慢炸到定型以后
10、再炸到全面就好酥香出锅，装盘，作为年菜，真的美味又好吃，小孩子特别喜欢哟。

第二种——黄豆

黄豆有很好的养颜美容效果。黄豆以及豆制品当中含有丰富的植物蛋白，大豆异黄酮等等，而其中的大豆异黄酮则是一种类似女性黄体酮的物质，女性朋友如果想要维持体内黄体酮充足，建议常吃点黄豆或者是豆制品。

做法《酥香黄豆》

主料：黄豆
辅料：葵花油、盐、孜然粉、辣椒粉（都可以以自己口味选）
做法：1、把黄豆洗洗，把黄豆加凉水粒，加一勺盐，浸泡2小时以上， 我一般都浸泡一夜，这样泡的好，好炸
2、捞起沥干水分，一定要沥干水分，很重要，因为炸的时候水分太多了，易有炸裂溢出
3、锅烧热加菜籽油，一定要舍得加有菜籽油炸的比较香浓
4、加泡好的黄豆，记住一定要凉油，油不能加热，这样黄豆炸的又酥又香
5、开始中火烧到油温起来，起泡泡
6、黄豆开始有炸的澎澎声音了，一定得不停的用勺子搅拌均匀，看到黄豆炸额越来越小了，就是这样黄豆的炸酥
7、等黄豆炸的变色，就是这样的，油温也不起泡泡了
8、用漏勺捞起黄豆沥油，可以撒上辣椒粉和孜然粉，凉凉了即可

第三种——海带

海带是一种常见的海鲜，富含天然黄体酮，如果女性经常吃海带，它可以帮助滋养卵巢和子宫，调节内分泌，稳定体内激素水平的平衡。经常吃海带会有利于减轻增生引起的疼痛，对乳腺结节有一定的缓解作用。

做法《海带拌胡萝卜丝》

主料：海带、胡萝卜、青辣椒
辅料：盐、生抽、大蒜、香油、芝麻红油、花椒油、味精、白糖
做法：1、把海带洗净，用开水煮20分钟左右，煎几点白醋可以使海带变软，如果喜欢吃脆海带就不要加白醋了
2、捞起过凉水洗净，切丝
3、把胡萝卜和青辣椒洗净切丝
4、下开水烫到变色捞起，大约1分钟以上，捞起过凉水
5、大蒜去皮用捣蒜器捣成泥，加少许的凉开水和盐拌均匀

6、海带和胡萝卜丝、辣椒丝加一起拌均匀，加蒜泥拌均匀

7、取一小碗加香醋，加生抽，白糖、味精、凉开水拌均匀

8、把调味汁加入海带大碗里拌均

9、加芝麻红油

10、加麻油和香油拌均匀即可，可以放冰箱冷藏一会儿，味道更好更入味

第三种——鸡肉

鸡肉中富含“黄体酮”，除了可以改善女性朋友的肤质，细致皮肤，还有提亮肤色，保养皮肤的作用，常吃鸡肉，可以缓解女性朋友内分泌紊乱的现象。

做法《辣椒炒鸡肉》

主料：青辣椒5个、鸡胸肉1块

辅料：植物油30克、盐7克、姜2克、生抽3克、淀粉5克、胡椒粉2克、白糖1克、料酒2克

做法：1、把青辣椒洗净切丝，姜切末，鸡肉切丝，用料酒、胡椒粉、生抽、白糖、淀粉拌均匀腌制2分钟

2、热锅凉油，油热7成下鸡肉翻炒均匀变色捞起

3、热锅凉油，油热8成下姜末，炒出香味，下辣椒丝翻炒均匀，加鸡肉翻炒均匀，加盐翻炒均匀即可

第四种——菠菜

菠菜中也含有黄体酮，而且菠菜里面还含有叶酸、铁等孕期所需的重要物质，不过要注意在吃菠菜的时候不能同时补钙，因为菠菜含有大量草酸，会影响钙的吸收。

做法《菠菜炒粉条》

主料：菠菜200克、粉条100克
辅料：植物油、盐、辣皮子、大蒜2瓣（可选）生抽5克、味精1克
做法：1、把菠菜洗净，下开水里，加几滴植物油（营养不流失），烫到变色快速捞起，大约30秒即可
2、下凉水快速搅拌均匀过凉捞起，挤干水分，切段
3、把大蒜切末，辣皮子泡泡切末（不吃辣的可不要）
4、把干粉条下开水里，烫到变软捞起，过凉水凉透捞起，（千万不要把粉条烫的太软了，还要下锅炒）这样粉条劲道不碎，粉条不要太长了，可以剪成小段
5、热锅凉油，烧到8成热，下大蒜末和辣皮子末翻炒出香味
6、加粉条快速翻炒均匀出香味
6、加生抽翻炒均匀
7、加菠菜段快速翻炒均匀出香味
8、加盐翻炒均匀
9、加味精翻炒均匀即可出锅了

第五种——木耳

木耳口感柔软细嫩，味道鲜美，风味特殊，也含有丰富的黄体酮，是一种营养丰富的著名食用菌；可素可荤，不但为菜肴大添风采，而且能养血驻颜，祛病延年。

做法《丝瓜木耳炒鸡蛋》

主料：丝瓜一根、木耳50克、鸡蛋两个
辅料：植物油、盐适量、青红辣椒2个
做法：1、把黑木耳洗洗，用凉水把黑木耳泡发开，一般需要泡发3—4小时才能泡开，一般每千克干木耳可出3.5——4.5千克的水发木耳。如果时间充足，凉水泡发的木耳，无论是质地、口感、泡发量上都是效果最好的。
2、青红辣椒洗净切块，丝瓜去皮切滚刀块，丝瓜不要切的要薄了，炒熟了比较软，不成型不好看
3、鸡蛋打散，加少许水搅拌成蛋液，热锅凉油，油热7成下鸡蛋液，煎到鸡蛋成型，成鸡蛋块捞起
4、再次热锅凉油，油热烧到8成热，下辣椒块和黑木耳翻炒均匀，最好炒出辣椒的味道
5、加入丝瓜翻炒均匀，如果木耳噼里啪啦的出响声蹦出锅，就加少许水翻炒一会，这样木耳就不蹦出锅了
6、加入盐翻炒均匀入味，这样提前加盐，可以避免鸡蛋盐味太重，因为鸡蛋太吸盐了
7、加鸡蛋翻炒均匀即可出锅了
8、特别是丝瓜不可就炒，变软变色基本就可以熟了。

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