哑铃重量如何选择？

“购买哑铃如何选择重量”，向来是众口不一的问题，因为每个人的肌肉耐力、爆发力都不一样，根据简单的体重比很难选到自己合适的重量。没有一定的重量刺激肌群，训练起不到什么效果。重量太大有容易拉伤。想增肌和提力量就大重量，想训练肌耐力遵循小重量、多次数原则。这个道理大家都懂，但是到底选多大重量呢？貌似还是无解。最后选择了可调节哑铃，再也不用纠结选择问题了。

可调哑铃种类、品牌有很多，从大的角度可以分成两种：

一种组合手动换重的

这种哑铃优点是便宜，缺点是水泥填充体积比较大，换重手动装卸，旋钮容易松动。

一种是快调哑铃。

这种哑铃优点是单手快速换重，纯钢密度高体积小，感官上也比较上档次。 缺点是贵了点。

对比了不少品牌我最后选了德仁这款可调节哑铃。性价比可以接受，他家售后口碑一直不错。客服很有耐心，因为我的顾虑给拍了很多讲解视频。实物还是挺满意的。

重量足总，没有缺斤短两

手感很舒服换重流畅不卡顿

做工细腻，铃片之间没有风险

后面想入手一款哑铃凳，大家有好物可以给推荐下

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