中老年养生：静养好还是运动好？36万老人数据揭示真相_人寿险

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3. 养生需要运动还是静养

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9. 生命在于运动还是静养？提醒

10. 生命在于运动还是静养？专家推荐

11. 60岁之后，老年人选择静养还是运动？哪种方式更利于长寿

12. 想长寿该静养还是多锻炼？听听医生究竟怎么说！

13. 生命在于运动，还是在于静养？提醒老年人

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15. 对老年人来说，静养与锻炼哪个更有益？

16. 长期静养与每天锻炼的人,谁更长寿，调查36383名老人给出答案

17. 想长寿该静养还是多锻炼？医生给出答案

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19. 人到老年，要静养还是坚持运动？调查36383名老人，研究给出答案

20. 老年人多运动好还是静养好

21. 运动养生结合中医

22. 养生之运动

23. 养生别瞎选

24. 运动养生别踩坑！中老年人这样动才健康

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26. 养生纠结症犯了？医生和百岁老人的答案

27. 中老年人别再信“静养”！《超越百岁》

28. 中老年人最好的运动

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31. 生命在于运动！你认为（中老年人）最好的运动方式是什么

32. 中老年健康的关键

33. 《中老年养生保健系列》

34. “经常运动”被推翻？医生建议

35. “经常运动”被推翻？医生建议

36. 中老年人科学运动指南

37. 老年人怎样运动才合适

38. “经常运动”被推翻医生建议过了53岁；最好保持6个锻炼

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40. 中医视角下的适度健身

41. 中老年人该不该锻炼

42. 《中老年养生别瞎忙！遵循4法则”，饮食+起居+情志+运动全讲透

43. “经常运动”是错的？专家直言

44. 中年人如何通过锻炼来改善体态？

45. 运动降低痴呆风险近半，45岁后才是黄金期

46. 坚持适量运动

47. “经常运动”是错的？医生直言

48. 人到中老年，营养比运动更重要

49. 适度运动，养生不伤生

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55. 医生多次苦劝

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101. 老年人易犯六个缩短寿命的错误及补救办法。建议大家好好听听，转给身边的家人和朋友！. 皓伦王明川的微博视频

102. 老年人易犯六个缩短寿命的错误及补救办法，这个要知道。转给更多的人！. 皓伦王明川的微博视频

103. #空腹运动更适合减重而非减脂# 【先要了解自己需要减什么】#减肥# #营养素养up# 空腹时血糖水平较低，在运动时无法大量消耗血糖，否则就会发生低血糖。而经过一夜消耗，糖原储备在早上也是一天中最少的。这时候如果大量运动，身体只能消耗脂肪。然而脂肪不能独自有氧氧化，要么由碳水化合物帮忙，要么由蛋白质分解出来的部分氨基酸帮忙。所以，空腹运动不仅消耗脂肪，而且消耗蛋白质，带来暂时的肌肉流失。脂肪分解+肌肉流失，两者加起来，就显得体重下降多些。对于代谢能力强的年轻人来说，只要好好吃早饭，及时补充足够的蛋白质和碳水化合物，肌肉就会得到恢复，并不影响健康。但如果运动之后早饭很凑合，那就很难恢复肌肉，结果是肌肉脂肪一起掉，体重下降更快。对于代谢率已经下降的中老年人，特别是慢性疾病患者来说，蛋白质合成能力下降，一旦肌肉蛋白质分解，补回来就更加困难了。所以，不建议老年人空腹大量运动。特别是血糖控制不好的人，更容易在运动中出现低血糖问题。同时，也不建议肌肉薄弱的人空腹大量运动，因为他们本来就没多少肌肉可以消耗。总之，对身体没那么强的人来说，还是建议量力而为，先吃半片面包、半碗小米粥，或者一小把葡萄干+坚果，再出门运动，可能会更安全一点。只要有足够运动量，即便饭后运动，也是一样能够减脂的。

104. 5种运动正在悄悄制造血栓，老年人运动注意3个原则。

105. 懒人更长寿？！这样休息效果堪比运动，中老年人必看~

106. 赛后闲聊，与励建安院士讨论了几个运动的基础问题，他秉持的科学精神那么可贵，舍不得剪短，重阳将至，只要看到的人，特别是中老年朋友有所获得，善莫大焉。#朱迅千里千寻##励建安##微博vlog大赛# 朱迅的微博视频

107. 为啥中老年人尤其得吃B族？#科普 #好物推荐#营养健康

108. 「顶级」的抗衰老运动有哪些？

109. 关于高血压的一些思考一我们普遍认为，血压要维持正常的状态，一旦血压升高，就会对健康产生威胁。所以，一定要及时服降压药，以有效避免高血压产生的健康威胁。那么，事实到底如何呢？为了精确分析老年性高血压的死亡风险，在上海药品监测和评价系统(SDMES)中，选择了某个区的15146例社区中老年人与同一个区的5家二级以上医院同期（约10年）的住院病人数据库进行自动联动分析。结果发现，同时期（约10年）的社区普通人群共因为各种疾病住院治疗10768次，其中死亡542例，死亡率是5.03%。而同时期，社群高血压人群的住院是52次，死亡2例，死亡率是3.85%。社区高血压人群死亡事件的比数比是0.77，小于1，说明老年性高血压反而是死亡的保护因素，轻度和中度的老年性高血压反而能够减低老年人死亡风险23%。这一结果，与经典传统的血压升高会引起中风、心脏病等心血管事件，从而导致死亡率升高的观念截然不同。为什么老年人的血压升高反而能有效减低死亡风险呢？我的思考是，血压之所以升高，当有两方面的原因。一个是正气不足，下虚上实；另一个是瘀血或痰浊阻滞脉络。就老年人而言，这两方面的因素都是比较常见的。一方面老年人的正气不足，尤其是肾精不足，导致下虚上实，血压因此而升高。另一方面老年人因心气减弱导致血脉流动不畅，易致血瘀。且老年人脾胃运化功能下降，易致痰浊内生。而血压升高其实是一种保护反应，即人体通过升高血压来保持着五脏六腑阴阳气血的平衡。简单来说，通过升高血压来保证有充足的血气可以向上濡养到头面脑窍。如此说来，老年人血压有所上升，这是好事，有益于维持健康。若通过服降压药来维持着正常血压，可能就容易造成头部脑窍缺少血气濡养，进而容易诱发脑梗。二显然，血压升高不完全是坏事，还是要辨证来看。对于老年人来说，适度地血压升高还是有益于健康的。所以，老年人若血压升高当谨慎选择服降压西药。关于这个观点，也有相关的研究。有学者使用上海药品监测和评价系统(SDMES)，选择了某个区的社区的15146例社区中老年人与同一个区的5家二级以上医院同期（约10年）的住院病人数据库进行自动联动分析，结果发现：服用降压药导致住院的风险的比数比是1.46，大于1，说明服用降压药反而是住院治疗的风险因素，增加了住院治疗的风险45%。显然，盲目维持所谓的正常血压不但无益于健康，反而容易诱发疾病。这项研究给了我们两点提示：其一，中老年人血压升高可能是正常生理现象；其二，血压升高不一定非要服降压西药。有研究发现，50岁以后社群高血压人群比例快速增加，约60岁超过社区普通人群，最高的在73岁，说明高血压是一个随着人的衰老而增加的一个老年性疾病，或者可以说是一个衰老的症状，而不是疾病（只是老了，不是病了）。那么，为什么73岁以后社区高血压人群比例反而开始下降，并且约在88岁开始社区高血压人群比例和社区普通人群比例就开始一直保持一致呢？本来按照西医的观点，高血压是需要终身治疗的疾病。但从上述研究的数据来看，48%的社区高血压患者并没有服降压药治疗。那么，最可能的推测就是，60岁以上，大量轻度和中度的老年性高血压患者，经过5-10年，身体逐渐调整和适应，高血压恢复正常。因为高血压本身就是人体心血管机能失衡的一种表现，经过5-10年，身体逐渐调整和适应，心血管机能恢复平衡，血压又恢复正常。由此可以推测，高血压，尤其是大量轻度和中度的老年性高血压是人的衰老所伴随的一个现象，随着衰老而来，也随着老去而去。换句话说，高血压是一种生理现象，而不是病理现象，当然也就不算是疾病。若把高血压看作是疾病，正如把发烧看作是疾病一样，都可能导致过度医疗。三综上所述，中老年人一旦血压升高，不能盲目滥用降压药。那么，只能任血压升高而不理会吗？答案显然是否定的。我的观点是，对于中老年人出现的血压升高，完全可以首选中医。西医把血压升高看作是一种疾病，要求必须服降压药，导致的结果就是，住院率反而升高。我的思考是，不妨把血压升高看作是一种五脏六腑自我调节的生理现象。此时人体通过升高血压来维持着五脏六腑的阴阳气血平衡。若盲目降压，就可能打破这种平衡，进而就容易诱发疾病。事实上，西医对待高血压也曾经历了两个极端。早期西医认为高血压是一个症状，是人体自身调节的反应，完全不需要治疗。结果导致大量中风、心脏病的死亡，意识到高血压的危害后，又走向过度治疗，对大量老年性的轻度和中度高血压，过度用药降压。结果就会导致用药不如不用药，降压药反而导致风险增加。我的思考是，血压升高只是现象，要透过现象看本质。正如发烧一样，发烧只是一种现象，透过发烧我们知道这是正邪交争的一种反应。血压升高亦是如此，这也是人体正我调节的一种反应。进一步说，中老年人的轻度和中度血压升高是人体在衰老过程中所出现的一个伴随现象，随着衰老而来，也会随着老去而去，甚至表现出对人的保护作用。此时就不应该过度降压。那么，是否老年性的轻度和中度高血压就不需要干预了呢？不是的，这种老年性高血压实际是伴随着衰老出现的人体心血管机能失衡的一种表现，虽然人体通过强大的自我调节有可能恢复其平衡，但是若人体的自我恢复能力偏弱，我们完全可以通过医疗来帮助人体恢复平衡。而选择的医疗即是中医。为什么用中医？因为中医有着“以人为本”“以正为本”“形神兼顾”的理念，有整体观和天人相应观，擅长“治未病”和辨证论治——这些都是帮助人体调节血压平衡的最重要理念。从中医来分析，血压升高若出现头晕、头痛，则往往会从“眩晕”或“头痛”来施治。中医认为血压升高的病因是多方面的，包括情志失调、饮食不节、久病过劳、年迈体弱等诸多因素，而且血压升高的病变部位与肝、脾、肾密切相关。中医认为导致血压升高的病理因素主要有四种，包括肝阳上亢、痰湿内滞、瘀血阻络、肝肾阴虚，四者常常合并存在，交互为病。进一步说，用中医降血压，不但可以让血压恢复正常，同时还能把导致血压升高的失衡的五脏六腑也能调至平衡。显然，中医治疗高血压是标本兼治的，既降血压以治标，又改善脏腑平衡以治本。我的思考是，中老年人当发现血压升高时，不妨首选中医，而不要贸然开始服降压西药。四中医的特点是，只要能辨出证来，也就能有相应的药方或治疗手段。而且，中医在调节血压方面往往是双向的，过高的可降压，过低的可升高。进一步说，中医治疗血压升高不会伤正，也不存在过度医疗的问题。而且，中医不但有汤药，还有药物外用、针灸、按摩、刮痧等等医疗手段。以针灸为例，我自己的临床体会是，不管血压多高，在针灸后当下就可以让血压归于平衡。有一位病友来针灸时告知，因辅导孩子写作业，气得血压升高，自服西药但不能控制。我的分析是，此为高风飘摇，源于肝气郁滞，肝火上亢。即先针风池、风府、大椎，此三穴最能祛风，风去则血压自然会趋于平和。再针百会、内关、足三里、阳陵泉诸穴。针刚入，病人就反应头晕目眩诸不适豁然而去。有资料表明，针灸治疗高血压的有效率为71-98%，且无论收缩压或舒张压都有降低。针灸对血压的影响是双向的，对高血压有即时降压之功，对血压低者亦有升压作用。而且，针灸后血压慢慢趋向于稳定。若能坚持针灸数次，疗效还是颇为满意的。我常用针灸治疗高血压，疗效极佳，我常取的穴位有：风池、足三里、百会、丰隆、风池、内关、曲池、太冲等，尤喜用以下两组：内关配伍太冲、百会配伍丰隆。从临床来看，取效迅捷，且完全没有药物的毒副作用。当然，降压的方法甚多。比如，日常用中药泡脚也可降压，我们选择中医工作室专为血压偏高的人群研发了一款降压泡脚方，其方为怀牛膝、生牡蛎、川芎、钩藤、夏枯草、吴茱萸以及肉桂等活血化瘀、舒筋活络的中药材精心配比而成，经过多年的临床实践证明，这款泡脚方不仅可以改善血液循环，调节血压，降低血压偏高的风险，还能改善身体的整体健康状况，适合大多数人使用。我临床体会到，降血压不必非要依赖西药，针灸、泡脚亦能降压。当血压升高时，这两个方法降压最能速效。正因为中医在高血压预防与保健方面拥有独特的优势，所以建议每一位中老年人在查体发现血压升高时，不妨首选中医。选择中医即有制作好的降压泡脚包，感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书~如果不知道自己是什么体质如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案～

110. 为什么运动的人状态都很好?

111. 00中医人｜懒人基础不花钱怎么养生（一些养生入门小知识）脾胃/情绪/睡眠/运动

112. 中老年人腿没有力量不用去蹲，练好这两个动作足够了！#一起来锻炼 #力量训练 #臀腿训练 #中老年健身

113. 人最好的养生是什么？

114. 越是老年人越是离不开中医我们国内的老龄化正在变得越来越严重。老龄化社会的到来将对中国的传统文化和社会结构产生深远影响。用数据来说明，1990年时，我国65岁以上的老年人占全部人口的比例不到10%，至2025年占比已经超过15%，至2040年占比将超过30%。这也意味着社会上的老年人越来越多。而老年人越多，存在的健康风险也就越大。作为一个中医人，我从中医的的角度来分析老年人的健康与养生。在中国传统文化中，健康和养生是非常重要的。随着老龄化社会的到来，老年人对健康和养生的需求将更加迫切。这将促进健康养生产业的发展，同时也需要加强健康教育，提高老年人的健康意识和自我保健能力。老龄化社会对医疗保障体系提出了更高的要求。目前的医疗模式可能难以满足老年人的需求，需要建立更加完善的医疗保障体系，提供更加便捷和优质的医疗服务。我的思考是，应该以中医为主建立适合于老年人的健康保障体系。理由有如下几个方面：其一，中医强调“治未病”，即在疾病发生之前就采取预防措施，以保持身体健康。所谓“治未病”，即通过顺应四时规律、调节饮食起居、增强体质来降低发病率，尤其适合脏腑功能衰退的老年人。“治未病”远比治已病更有意义。中医还将“治未病”细化为四个阶段：未病先防、救治萌芽（亚健康干预）、既病防变（防恶化）、瘥后防复（防复发），形成了一套全周期的健康管理，适合于老年人的需要。其二，中医有“以人为本”和“以正为本”的健康理念，显然这比“以病为本”和“以邪为本”更为高明，也更适合于正气越来越虚弱的老年人。中医注重整体调护，兼顾生理与心理，而非仅针对单一病症。我的思考是，中医“天人相应”的哲学理念更契合老年人延缓衰老的需求，与西医“头痛医头”理念形成鲜明的对比。其三，中医擅长治疗慢性疾病，而且擅长慢性疾病管理，显然这也非常适合于老年人，因为老年人往往会罹患一种或多种慢性疾病。中医对高血压、骨关节病、高血糖、高血脂、各种肿瘤等老年慢性病疗效显著。针对多病共存的老年人，中医提倡“三分治七分养”，通过药物、饮食、运动综合干预。其四，中医治病的手段平和，重在扶正祛邪，且取效非常迅捷方便。以针灸为例，能平衡阴阳，调和脏腑，疏通经络，畅和气血，扶正祛邪，安定神志，对于老年人来说是极为需要的。进一步说，针灸、推拿等非药物疗法可以快速缓解各种疼痛，且副作用小，非常适合于老年人。其五，中医能显著降低医疗成本。中医“简便廉验”的特征可以大大减轻老百姓的医疗负担，因为中医无需昂贵的设备，只是依赖天然药材和简易技术（如针刺、艾灸、刮痧、足浴等等），适合于在基层推广。进一步说，选择中医可使国家财政支出减少，养老机构投入更低，而且效益更高。其六，中医还能提供个性化的健康管理。中医有体质学说，可以通过体质辨识来针对性地帮助病人获得健康。中医将老年人体质分为九类，针对不同的体质可以针对性地提供药膳、穴位保健和运动方案，显然这非常高明，也能提高医疗与健康护理的效率。比如气虚体质者可用生黄芪炖鸡做食疗，配合艾灸关元穴；痰湿体质者可用薏米冬瓜汤健脾祛湿，拍打八虚以改善气血循环，等等。而且，社区可请中医人定期给老年人开展体质评估，从而动态调整养生处方。其七，用中医还能整合社区与家庭资源。国家政策非常支持中医融入基层。至2020年，65%的社区已经可以提供中医健康干预。中医易学易用。每一个家庭都可通过中医培训来掌握简易的医疗技术，比如耳穴贴压治失眠、艾灸养生、三伏贴养生等等，从而可以帮助老年人实现“医养结合”。其八，中医还能提升老年人的生活质量与社会参与。中医是最接地气的医学体系，中医来源于生活，也不离生活。而且中医是有温暖的医学，中医重视人文关怀，绝非冷冰冰的输液或插管。所以说，越是老年人越是离不开中医。有学者研究发现，80%的老年人接受中医调理后身心健康得以改善，慢性病发病率下降。其九，中医的文化认同与接受度更高。中医毕竟是中国的传统医学，而且是深入老百姓的血脉与体质的医学。中医药的一些养生理念（比如药食同源、艾灸养生、拔罐治病、冬病夏治等等）已经深植于中国传统文化之中，老年人更容易信任中医，也更愿意选择中医。作为一个中医人，我在临床上经常诊治一些老年人。我的体会是，中医擅长治疗老年人常见的慢性疾病，而且取效满意。中医治病的手段非常平和，以调养为主，一般不会伤正，非常适合于已经罹患了多种慢性疾病的老年人。更重要的是，中医有着强大的人文关怀理念，这是中医的优势，也是老年人离不开中医的关键理由之一。进一步说，如果每一位老年人都能及时选择中医，不但可以少生病或不生病，还能帮助生病的老年人提升生命质量，并能延长寿命。显然，这对于老年人来说是极有价值的。从中医的角度来看，老年人的健康与养生是一个非常重要的课题。一方面老年人要重视“治未病”，平时应该注意调和阴阳、补益气血、调和脏腑、调和情志和适当运动，以保持身体健康。另一方面在老年人生病时，建议首选中医，因为中医更适合于老年人的健康需要。

115. 【如何防治骨质疏松？】1.均衡饮食骨骼维持正常生长发育需要平衡的饮食，饮食结构应注重荤素搭配，同时要加强优质蛋白和维生素的摄入，其中钙和维生素D尤为重要。成年人每日钙的推荐摄入量为800mg，50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000～1200mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙，牛奶和奶制品、虾皮、虾米、海鱼、猪牛羊骨、芝麻酱、豆类和豆制品、蛋类、坚果类等食物钙含量较高。若食物摄入不足，可通过钙片补充。补充维生素D预防骨质疏松，最简便实惠的办法就是晒太阳，一般来说，每天接受30～60分钟的日照，对维生素D的摄取非常重要。2.适当运动运动是骨重建的决定性因素，负荷运动可增加骨量、预防骨丢失。运动应根据个人运动能力选择，适合中老年人的运动如：散步、广场舞、游泳、太极拳等，每周至少三四次，每次30分钟，运动时用力不宜过大、速度不宜过快。适当运动能增加肌肉的灵活性、协调性和平衡感，维持肌肉力量，而肌肉力量的增加对于骨骼强健至关重要。3.养成健康的生活方式吸烟、酗酒、高盐饮食、过量饮用咖啡、活动过少或过度运动等不良习惯是骨质疏松症的危险因素，要尽量避免。此外，一部分中老年人即使遭遇轻微外伤，也可能发生骨折，因此生活中应注意预防跌倒、坠床与意外损伤。最后，如果已经出现骨质疏松，则需要尽早接受长期、综合性治疗，在医生指导下合理用药。（来源：首都医科大学附属北京朝阳医院）

116. 医生提倡：超过55岁的中老年人，宁可多走路，也别做这4个运动

117. 中老年人健身，为什么更需要增肌锻炼？

118. 中年人可以找到许多好玩的运动如打球、踢球、滑雪、游泳、健身等等，为什么钟情于马拉松呢？

119. #研究称人会在34岁突然衰老# 衰老意味着什么？有人认为，衰老意味着生病；也有人认为，衰老意味着临近死亡。我的思考是，衰老并不一定非要生病。衰老只是一个生命的过程，处于这个生命阶段，人体正气减弱，生命活力下降，的确容易生病。但生活中我们也会观察到，有的老年人并没有生病，只是生机机能相对退化而已。那么，如何让老年人少生病或不生病呢？我的答案是，积极养生。有人认为，老年人要年年体检，这样才能预防大病。我却认为，凡事有果则必有因，如果不生病是果，那么，养生就是因。如果不养生而只是体检，疾病必然来临。把健康寄托在体检上，这根本就是没有智慧的行为。《内经》明言：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有度，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”其意思是说，如果能用正确的方法养生，那么即使是老年人也能时时保持着健康，并且能长寿。反之，若年轻而不养生，那么就可能早早失去健康，甚至罹患大病。

120. 71岁男子清晨去世？医生叹息：中老年人，早上千万牢记“3不要”

121. 有什么低成本养生的方法?

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123. 最好的养生方法是什么？

124. 【老年人适不适合跑步锻炼？】我们所说的跑步不是让大家像百米冲刺似的快跑，而是要慢慢地跑。老年人的心肺功能会比年轻人差一点，但是慢跑是绝对可以的，尤其对五六十岁的健康中老年人，跑步是完全可以耐受的。为什么鼓励老年人慢跑呢？1.锻炼肺功能慢跑是有氧运动，能够锻炼肺功能。随着年龄的增加，老年人的肺活量会逐渐下降。数据显示，在慢跑的时候，吸气量、肺活量可以增大15%~20%，同时进入体内的氧气也会明显增加，因此对肺功能是有好处的。2.有益于心血管慢跑对我们的心血管功能有好处。所谓的有氧运动就是在消耗氧气的状态下进行长时间运动，这个过程中细胞会把体内的脂肪、糖原变成能量燃烧掉，血管里的血脂、血糖也会降低，由此起到清理心血管的作用。此外，慢跑时心脏的收缩也会加强，对心脏功能也是很好的锻炼。3.促进下肢肌肉力量、增强关节灵活性和协调能力和年轻时相比，老年人下肢的力量还有关节的功能都会有明显的下降，容易摔倒；老年人还会有一定的骨质疏松风险，一旦摔倒了就容易导致骨折。而慢跑对整个下肢的肌肉力量的促进非常有效，对关节的灵活性、协调能力也有明显的提高。同时还能增强我们的骨骼，延缓骨质疏松的发生。因此长期慢跑反而能够避免老年人因为肌力差、平衡能力弱，在行走时摔倒甚至骨折。总而言之，适当慢跑不仅在一定程度上有利于老年人心肺功能的提升，还能加强肌肉力量，延缓骨质疏松的发生。所以说，应当鼓励健康的中老年人进行慢跑锻炼。（来源：北京大学第三医院）

125. 这些养生习惯，可能正在悄悄伤害老年人健康→有些老年人坚持的“健康”习惯，其实是养生误区。老年人出现哪些疼痛可能是身体发出的警报？这篇文章，为家人收好↓误区一、少吃点能养生，减少食量更健康？专家介绍，这个说法不正确。对老年人来说，如果刻意控制饮食、减轻体重，有可能会造成碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质的代谢不良，进而造成营养不良。当前更加提倡科学饮食和综合饮食，在限制总热量的前提下，保持蛋白质、碳水化合物、脂肪的均衡摄入，在这种情况下，还可以适当补充维生素以及微量元素，才能维持全面健康。误区二、青菜煮越烂越易消化，对肠胃好？专家表示，这个说法不正确。蔬菜中含有大量水溶性维生素，煮时间过长会导致营养被破坏，建议快炒或用清水焯后凉拌。误区三、年纪大了不能练力量，容易受伤？专家表示，这个说法不正确。针对老年人也是提倡进行力量训练的，我们所说的力量训练主要是锻炼肌肉，提高肌肉质量有助于帮助体力活动以及保护骨骼质量。加强肌肉训练后，也能够减少将来发生骨质疏松甚至骨折的风险。需要注意的是，老年人应在专业人士的指导下，进行有序、小量、多次的力量训练，达到全面、综合的身体健康。#老人养生三大误区# #央视法治在线曝光老年人养生骗局#

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