黑芝麻补肾乌发有效吗？莲子安神助眠靠什么成分？科学拆解两大养生食材的真实功效与适用场景_基础健康

1. 搜索暴增30%，撬动3600亿市场！一颗黑芝麻凭什么“炸翻”全球烘焙圈？

2. 八九月，别忘了喝这汤！立秋后养生必备！立秋后的养生，最应该养的是脾，脾主运化，是人的后天之本，经过炎热的夏季，健脾利湿是首要任务。中医里有个著名的健脾祛湿的汤饮叫做四神汤，四神是指茯苓、淮山、莲子和薏仁。四种食材的比例是1：1：1：1，约每味20克左右。这四位“神仙”，汇集在一起后互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥等诸多益处，几乎发挥出了“无敌”的功效，四神之名当之无愧。其山药以补虚为长，茯苓以去湿为长；薏仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏仁最擅长清湿热；莲子养心安神为首功。全汤以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃，不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体。整体功效：祛湿清热，健脾养胃，美白皮肤，补益心肺，调肝固肾。性平，适宜作为食疗，可常常食用之。四神汤的食谱1、煲汤可以单独煮，也可以加入其它任何你要煮的汤里面，一起煮，因为四神汤的味道是甘淡的，不会影响其它汤的味道。2、煮粥煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，长期坚持。3、做糕点将四神汤材料弄成沫状，少量的加入到面粉里，发酵成馒头包子，也可以混入馅料里或者做成糕点。

3. 【莲子虽补但别乱吃】1、中满痞胀者：加重气滞不适中满痞胀通常是由于脾胃运化失常，导致气机不畅，食物积滞在胃肠之中。莲子本身具有一定的收敛固涩作用，对于中满痞胀者来说，食用莲子就如同给已经堵塞的通道又增添了一道屏障。它会进一步阻碍气机的运行，使得脾胃的运化功能更加难以恢复，导致食物积滞的情况愈发严重。患者可能会出现腹部胀满、疼痛加剧、嗳气、食欲不振等症状，仿佛身体内的气被束缚住，无法顺畅流通。因此，中满痞胀者在身体未恢复正常之前，应尽量避免食用莲子，以免加重病情。2、大便燥结者：加剧排便困难莲子有涩肠止泻的功效，这对于腹泻患者来说可能是福音，但对于大便燥结者而言，却无疑是雪上加霜。大便燥结者本身肠道内就缺乏水分，粪便干结，难以排出。食用莲子后，其涩肠作用会使肠道蠕动减缓，进一步减少肠道内的水分分泌，让粪便变得更加干燥坚硬。这就好比在干涸的河道里又筑起了一道堤坝，使得水流更加难以通过，导致排便更加困难，患者可能会出现便秘症状加重、排便时间延长、肛门疼痛等问题。所以，大便燥结者在便秘症状未缓解之前，不宜食用莲子。3、过敏体质者：引发过敏反应每个人的身体都是独特的，有些人天生就对莲子中的某些成分过敏。当过敏体质者食用莲子后，身体的免疫系统会将其识别为“外来入侵者”，从而启动过敏反应。过敏反应的表现多种多样，轻者可能出现皮肤瘙痒、红肿，出现皮疹、荨麻疹等症状；重者可能会引起呼吸道不适，如打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、呼吸困难等；甚至可能出现过敏性休克，严重威胁生命健康。这就如同身体对莲子拉响了“警报”，发出强烈的排斥信号。因此，过敏体质者在食用莲子前一定要谨慎，可以先少量尝试，观察身体反应，若出现过敏症状，应立即停止食用，并及时就医。4、感冒患者：影响病情恢复感冒时，人体的正气与邪气相争，身体处于一种较为虚弱的状态，此时需要让邪气有出路，通过发汗等方式将邪气排出体外。莲子具有一定的收敛作用，在感冒期间食用莲子，就如同给邪气关上了“大门”，不利于邪气的排出。它会使感冒病程延长，症状加重，患者可能会出现发热不退、咳嗽加重、鼻塞流涕等症状持续不缓解的情况。这就好比在战场上，本应让敌人有退路，却将其困住，导致战斗更加激烈和持久。所以，感冒患者在感冒期间应尽量避免食用莲子，待感冒痊愈后再食用。5、与某些药物同食：干扰药效发挥莲子中的某些成分可能会与一些药物发生相互作用，从而影响药效的发挥。例如，莲子中的生物碱等成分可能会与某些抗生素发生反应，降低抗生素的抗菌效果；还可能与一些调节心血管功能的药物产生不良相互作用，影响药物的治疗效果。

4. 头发掉得厉害，吃黑芝麻丸可以长头发吗？到底是脱发救星还是智商税？#偏方#养头发#雄激素#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划

5. 食物里的"四大名补",补肾、补肝、养胃、健脾的都有!事实上，有些食物也是“养生高手”，并不全是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的四种果实，只要搭配得当、正确食用，称得上“四大名补”。1莲子莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。2芡实图片这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。3栗子图片香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。4花生图片花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

6. 秋日润燥必吃｜桂花莲子，3种食材10分钟搞定！

7. ‼️年轻时一定要注意补钙！这次医院陪护，父亲入住的是老年科。发现好多老人因骨折入院、女性居多以前看过一篇文章，说老年女性的骨质疏松是男性的6倍，高达57.89%。看来确实如此。🎈为什么老年女性的骨质疏松概率这么高？1️⃣因为没有雌激素了。骨的吸收与形成，是一个持续平衡的过程。儿童和青少年时期，骨形成超过骨吸收。35岁，到达骨容量的顶峰。女子40岁以后，成骨细胞功能逐渐下降，破骨细胞的骨吸收功能增强，骨密度开始降低。骨丢失到一定程度，骨结构开始出现紊乱，骨头脆性增加，就会发生骨质疏松。除了遗传因素，大部分女性都是绝经后出现骨质疏松。因为，雌激素可作用于成骨细胞。绝经时间越早，骨丢失越多，骨质疏松发生概率越高。据统计，女性髋骨折的危险高于乳腺癌、宫颈癌、子宫癌、卵巢癌的总和。2️⃣老人肾脏功能减退，D3合成能力降低，是老人骨质疏松的主要原因。🎈女性，怎样才能避免骨质疏松？1、补钙；2、肌肉阻抗训练；3、增加蛋白质摄入。骨质酥松与肌肉缺乏，是一对同时出现的CP。在年轻的时候，就要注意补钙，增加骨密度、增加身体肌肉含量，加强对骨关节的保护。具体包括：1️⃣、改善胃肠道功能。如果肠胃功能不好，钙吸收就困难，K2合成困难、D3吸收困难；2️⃣、改善身体炎症水平。炎症水平高，破骨细胞的骨吸收能力就强；3️⃣、要加强肝功能，避免重金属中毒。重金属，比如铅的水平过高，会影响钙、镁的吸收。4️⃣、要多运动，尤其力量训练，有助于维持和增强骨密度，也有助于减少雌激素退却带来的影响；5️⃣、要保持好心情。坏心情，会导致酸性物质沉积，影响代谢的正常进行；6️⃣、多吃含钙量多的食物，比如，黑芝麻、绿叶菜、菌类、豆制品、坚果、种子等；7️⃣、营养补充：吸收性好的钙（柠檬酸钙）、维生素K、D，以及镁；8️⃣、增加阻抗运动，增加肌肉含量。另外，还要尽量延缓卵巢衰老。因为，雌激素对骨骼有天然的保护作用。雌激素一旦却退（绝经后），骨骼就容易钙流失了。想补也很难补上。🎈最后，想问一下：你关心过补钙增肌吗？——————————（ @菲菲姐的小花园，有高工证的、清华毕业的营养师、高级功能医学健康管理师）#家庭健康守护计划#

8. 【#古人拜师礼藏着的养生智慧#】开学季敬师长，束脩六礼是古代学子拜师的见面礼，一般包括肉干、芹菜、龙眼、莲子、红枣、红豆六样。1. 肉干——敬重老师2. 芹菜——业精于勤3. 龙眼——启窍生智4. 莲子——苦心教学5. 红枣——早日高中6. 红豆——鸿运高照药食同源，礼轻意重~既是尊师之情，更是养生之道！#血月对人体有什么影响# #庞众望人民日报撰文#

9. 脸色蜡黄没气色？一梳头就掉发？竟然都靠这小小芝麻粒搞定？在中医养生中，芝麻一直被视为滋补佳品。芝麻，黑芝麻还是白芝麻？芝麻也被分为白芝麻跟黑芝麻，古人对这俩的用处有特别说明：“胡麻取油，以白者为胜；服食以黑者为良。”，白芝麻偏重“用油”，黑芝麻偏重“入药”，这点明了两种芝麻的核心区别，也符合我们通常对这两个芝麻的认知。白芝麻，通常以日常食用为主，如芝麻酱、香油、糕点装饰等等，不需要复杂加工炮制。黑芝麻则需要特殊的炮制方式，否则难以消化吸收，适合用来当作长期滋补的“药食同源”之材，被通常大众最为熟知的就是做成芝麻糊来食用。小却精的黑芝麻在中医养生理论里边，被当作为“药食同源”的珍宝，就是我们的黑芝麻。黑芝麻虽然小小一粒，却蕴含天地精华，古人说它可以“补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓”，甚至传说坚持食用黑芝麻还能“白发返黑，齿落更生”。这些说法虽然显得有点夸张了，但是黑芝麻确实是被从古至今的医家们推崇备至。今天就给您解析一下，为什么黑芝麻能收到这般美名。在中医药认知中，黑芝麻性平味甘，归肝、肾、大肠经。它的最显著的功效就是可以补肝肾，益精血。我们都知道肝、肾这两个脏腑对我们的身体有多重要。肝肾是人体的“根本”，因为“肝藏血，肾藏精”，肝主要负责储存和调节血液，肾则保存着人体最精华的能量。这两个脏腑虽然分工不同，但配合很是密切，共同支撑着我们的生长发育、生殖能力和整体健康状态。肝的藏血功能正常的话，我们就会头发乌黑亮丽、指甲坚硬有光泽、眼睛明亮看得清。而肾精充足的话，我们的骨头就会结实有力、牙齿坚固、耳朵灵敏、头脑清醒记性好。但现在很多人年纪轻轻就出现头发早早变白、大把大把地掉，记性越来越差，腰酸腿软没力气，经常头晕耳鸣等等这些表现着肝肾亏虚的症状。主要是因为我们每天都在耗伤肝血跟肾精，熬夜加班会消耗肝血，过度用眼会透支肝阴，工作压力大会损伤肾精，久坐不动则会影响肾气。这些不良的生活习惯就是在我们的肝肾精血上不断“透支”，久而久之就会出现各种早衰症状。这时候，可以补肝肾、益精血的黑芝麻就能派上大用场。你是黑芝麻的受众吗？如果你经常觉得没做什么身体就没劲，很疲惫；头发明显比之前容易干枯，甚至一扯就断了，一掉就掉一大把；经常感觉到眼睛看东西不清晰，眼睛干干的不舒服，要滴眼药水才能维持正常的学习或者工作需求；年纪轻轻就长出一撮撮的白头发。以上这些症状往往就揭示着你的肝肾精血已经处于一个不足的状态里了。可以食用黑芝麻来慢慢调养身体。在我们现在的生活方式中，长期熬夜工作的人、产后出现气血亏虚的女性、身体机能自然衰退的中老年人，和需要长时间用眼的学生和上班族，都容易出现精血耗损的情况。黑芝麻这种黑色的小小种子，特别适合这些人的亚健康状态。当我们长期处于疲劳、压力或过度消耗的状态时，它能够深入滋养肝血和肾精。肝血充足了，我们的头发就会恢复光泽，指甲变得坚韧，眼睛也不容易干涩疲劳；肾精充盈了，整个人的精神状态都会提升，腰膝酸软、头晕耳鸣等症状也会逐渐改善。而且，黑芝麻的滋补作用十分温和，不会给身体带来负担。它不像某些补品那样容易上火或产生依赖性，而是通过提慢慢滋养肝肾、补益所需的精血，帮助这类人群逐步恢复身体的平衡状态。为什么黑芝麻要“九蒸九晒”呢？很多人平时吃炒黑芝麻，但总觉得效果不明显，这是因为黑芝麻的外壳十分坚硬，就像给里边的营养上了一把锁，直接吃的话，我们的肠胃很难完全消化它的外壳，吸收它其中的精华。这时候，中医就在多年的实践中发现了，通过特殊的加工方法可以让药材发挥最大功效。对于黑芝麻来说，“九蒸九晒”是最经典、最有效的炮制方法。先用蒸汽蒸透黑芝麻，让热气慢慢软化坚硬的外壳，分解那些不容易消化的成分；然后再放在太阳下晾晒，借助阳光的能量转化黑芝麻的性质。这样一蒸一晒，要反复做九次。经过这样处理后，黑芝麻原本的燥热性质被去除了，吃了不容易上火；其次，里面的油脂和营养成分完全释放出来了；最后，质地变得酥软，我们的身体可以轻松吸收其中的营养精华。如何吃好芝麻？现在市面上黑芝麻产品很多，从速溶芝麻糊到芝麻油，再到各种芝麻丸，选择确实不少。但想要真正达到养发乌发、滋补肝肾的效果，普通的芝麻糊或炒芝麻远远不够。正是因为这点，为了更好地将黑芝麻的价值更好地被我们使用，选择中医特别研制了一款桑麻丸。这款桑麻丸的制作完全遵循古法智慧。采用了精选优质黑芝麻，经过传统的“九蒸九晒”工艺炮制，经过这样处理的黑芝麻，不仅去除了燥热之性，更让其中的精华物质变得极易被人体吸收。以九蒸九晒的黑芝麻为君药，重在滋补肝肾，还特别添加了霜桑叶粉为臣药。霜桑叶是经过霜打后的桑叶，既能清肝明目，又可中和芝麻的温性。。它与黑芝麻堪称绝配，黑芝麻主补，霜桑叶主清，一补一清，既避免了滋补过头的上火问题，又能同时改善眼睛干涩、头晕等虚火烦躁的不适症状。这种配伍暗合中医“阴中求阳”的理念——在补益的同时兼顾疏通，避免滋腻碍胃。尤其适合现在大家普遍“虚不受补”的体质。古人说“食补胜于药补”，黑芝麻就是这样一种温和又持久的养生佳品。对于忙碌的我们来说，桑麻丸提供了最便捷的养生选择。如果你正在寻找一种天然的养发、养肝、养肾又可以改善虚火烦躁的方法，不妨试试桑麻丸。开瓶即食，每天规律服用，让它成为你日常养生的一部分，不仅能滋养肝肾，改善亚健康状态，更能由内而外地调理气色，让身体重新焕发活力。最好的健康，是日积月累的馈赠，让传统养生轻松融入生活，遇见一个更健康的自己。感兴趣的朋友欢迎微信搜索进入“南宁选择中医”官方小程序选健康好物，学养生知识，您的健康百科全书。如果不知道自己是什么体质、如何才能更好的养生，也欢迎大家咨询我们的9.9元破圈网诊，给您订制私人调理方案~

10. 补肾食疗方——健康、美味并存《本草纲目》记载黑芝麻：“服至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生”，而黄精亦被其赞为 “补诸虚，填精髓” 的佳品。二者配伍制成的九蒸九晒黄精芝麻丸，更是将 “补肾益精” 的功效加倍，成了秋冬养肾的食疗优选。老一辈人自古就有 “秋天补肾、冬天养肾” 的说法，秋天补肾能增强免疫力，帮助身体在冬季更好抵御寒冷，为过冬做好准备。不少人一到秋冬就掉发脱发加重，其实这正是肾精亏虚的信号 —— 肾主骨生髓，其华在发，肾精不足则头发失养，易干枯、脱落。除了脱发，若成人出现生殖机能减退、早衰、眩晕耳鸣、耳聋，头发干枯、眼睛干涩目赤，牙齿松动脱落早，健忘恍惚、智力下降、精神倦怠、软弱无力，男性滑泄、阳痿、精少，女性 “天癸” 早竭、过早衰老，还有腰膝酸软、视物模糊、睡眠差多梦、烦躁易怒、记忆力下降、舌淡苔少、脉沉细等症状，皆与肾精亏虚、脾肾不足相关。若身体出现上述表现，可用九蒸九晒黄精芝麻丸调理，坚持食用数月，肾精会得到充分滋补，不适症状也会慢慢改善。在中医食疗中，九蒸九晒黄精芝麻丸是简单、有效、安全的调理方式 —— 纯食疗配方，可长期吃，不会对身体产生副作用。其功效在古籍中亦有详述：黄精健脾益肾、填精益髓，黑芝麻补肝肾、益精血，二者搭配能协同发挥益肝补肾精、养血润燥、黑发生发、乌发防脱发、滋阴养血、生津润燥、改善便秘的作用，尤其适合秋冬季节滋养身心。更关键的是，九蒸九晒黄精芝麻丸不分肾阴虚、肾阳虚，多数肾虚人群皆可服用。正宗的九蒸九晒黄精芝麻丸，需将黄精与黑芝麻分别经九蒸九晒工艺炮制，扬长避短后再配伍制成：九蒸：通过反复加热，既能让黄精的黏腻感减弱、有效成分（如黄精多糖）充分释放，也能分解黑芝麻的硬壳与油脂，减少油腻感，让脾胃更易吸收二者的滋补之力；九晒：借助太阳的天地阳气，中和黄精与黑芝麻的阴柔之性，使食疗方既能补阴（滋养精血），又能补阳（温煦肾气），避免单纯滋补导致的 “虚不受补”。制成的九蒸九晒黄精芝麻丸，吃时需细嚼慢咽，口感粉粉糯糯、细腻绵软，越嚼越香，满嘴都是黑芝麻的浓郁香气与黄精的淡淡甘味。即便多吃几颗也不觉得腻，整体只有淡淡的甜味，既符合养生需求，又能当零食解馋。正确服用九蒸九晒黄精芝麻丸，还能帮人养成良好的养生习惯。食补养生不仅需要坚持，更需搭配规律作息与健康饮食，这样才能让身体在食疗的滋养下，慢慢恢复 “阴平阳秘” 的健康状态。【不适人群】3 周岁以下儿童、患有肠炎腹泻等急性病证的人群，不建议食用。此外需注意，九蒸九晒黄精芝麻丸不宜与豆制品及寒凉食物同食 —— 因其有润肠通便作用，与这类食物同食可能加重肠胃负担，引发腹泻。下面是一些粉丝朋友们的反馈分享，我们一起来看看吧！反馈 1：买了好几家的黄精芝麻丸，董博的是最好吃的，黑芝麻香特别浓，还带着黄精的清甜，味道很醇厚，口感软糯醇香，甜而不腻，拿来当小零食太合适了，馋了就来一颗。反馈 2：下班后空腹运动锻炼，运动后拿一颗黄精芝麻丸补充营养特别方便。仔细研究了成分，黄精能补气血，黑芝麻、黑豆、黑米和核桃仁富含蛋白质和脂肪，对增强肌肉生长、补充能量很有帮助，饱腹感也强。反馈 3：最近掉头发越来越多，赶紧拍了些黄精芝麻丸补补，还是熟悉的味道！不过这个甜度要是能再少点就更好了，希望能出无糖版的～反馈 4：这款黄精芝麻丸不错，外面能看到整粒芝麻，口感香、有嚼头。没事来一颗，既是零食又能补头发，秃头星人必备的办公室小零食，太实用了！我们工作室有制好的九蒸九晒黄精芝麻丸，现在升级新品上架还享九折优惠哦~大家如果有兴趣，可搜索微信小程序 “南宁选择中医馆”，进入官方商城即可购买。

11. 【#处暑#代茶饮百合莲子麦冬茶】#睡眠邪修大法# 夏秋交替之时，容易秋乏困倦，失眠加重。教您制作一款益气养阴、安神助眠的代茶饮——百合莲子麦冬茶。方中的百合养阴润肺、清心安神，有舒缓情绪、缓解疲劳的功效；莲子可以健脾安神；麦冬有生津除烦的作用。（来源：首都健康）首都健康的微博视频

12. 干净方便的黑芝麻糊天气渐渐变冷，早上要准备一些热饮了，孩子们喜欢黑芝麻糊，起的太早了，静音的破壁机也觉得有些吵，晚上预约就会半夜吵孩子们喝时还要温度适宜，那么即食的黑芝麻糊就太方便了干净的配料添加了江西瑞江的黑芝麻（含量较多添加量超过25%）黑米粉、黑豆粉、黑豆浆粉，微微甘甜味来自于少量黑糖，都选用了纯天然黑食材。入口还能吃到少量花生碎，核桃碎丰富口感。一次一条，都是独立包装，不用担心一袋或是一桶打开吃不完，随吃随拆干净卫生不浪费，出差旅行上班带起来都很方便。想吃稠的黑芝麻糊可以用两包，想控制热量一包足以满足一餐供应的营养（每条147k）大人孩子都可以放心食用还可以拌酸奶碗，直接加入酸奶中搅拌均匀就可以食用，可以试试很好吃我还做了黑芝麻拿铁，层次丰富，又打开了一种饮品黑芝麻对女性非常好，润肠，活血，补肝肾，乌发

13. 今日大雪！3款药膳+1款养生茶，助你补肾益精、滋阴养血

14. 养生听故事学中药，本期讲解核桃仁黑芝麻中草药知识科普#微博兴趣创作计划##饮食养生# 徐州美食翁的微博视频

15. 桑叶+黑芝麻能让人从头到脚都通补

16. #菲菲姐小诊所# 问：跟了两期脾胃营、气血营，便秘好转、睡眠加深、经期趋稳，脾胃功能增强。但是还：易怒、发枯面黄、白发）、下半身虚胖浮肿、面色暗沉，怎么办？答：结合11月18日舌相、看诊记录，分析如下：✅好的方面：舌色淡红、苔薄，舌体润泽，是脾胃气血营调理后脾胃功能增强、气血有所恢复的直观体现。您“便秘改善、月经周期缩短、睡眠好转”是身体整体向好的明确信号。✅核心问题：肝郁血虚，肾精不足。舌边暗红，结合您“易暴躁、发枯面黄、白发多、体脂分布不均（肉聚下焦）”，是典型的肝气郁结、化火上扰，同时气血与肾精亏虚，无法濡养头发与肌肤。情绪不稳是肝郁表现，发枯面黄是血虚不荣，白发是肾精不足。✅改善建议：1. 中医养生：在健脾（八珍粉、五黑粉）基础上，重点疏肝养血、补肾填精。白天用玫瑰花、枸杞、菊花泡茶疏肝清热，晚上用桑葚、黑芝麻、核桃打粉或煮粥，养血乌发。可练习深呼吸、散步以调畅情绪。2. 营养素：在现有方案上，增加复合B族维生素（调节情绪、改善能量代谢）、甘氨酸镁（放松神经、巩固睡眠）、铁+维生素C（改善气血与面色）、锌（吃南瓜籽补充，支持头发生长）。可阶段性补充黑芝麻提取物或黄精，以助乌发。调理已见成效，当前重点在疏肝、养血、补肾，使气血上荣，改善发、面、情绪与体态。—————菲菲姐的养生营，是迭代性 “诊断分析+ 解决改善”的方案。改善分析很有针对性，所以粉丝身体，短短20～40天，就有大改善。———#家庭健康守护计划#

17. 一到冬天就馋热乎乎的豆浆啦！但自己磨豆洗机器真的劝退，正好刷到姜妍代言了永和的新品豆浆粉，简直梦幻联动啦！我一直就超爱在红书上刷姜妍的动态，看她做饭、分享生活真的超治愈，她推荐的肯定不会错#姜妍永和豆浆全球品牌代言人#永和新出的中华老药工系列食养豆浆粉，真的太懂我们当代养生年轻人！结合中医“五色养五脏”理论，针对性开发“心/肝/脾/肺/肾 ”5款豆浆粉！以纯豆为基粉，添加多种道地药食同源食材，配料表也是比我脸还干净，0️⃣蔗糖0️⃣反式脂肪酸，减脂期喝起来也非常友好重点夸夸老药工系列里的黑方豆浆！黄精、桑葚、黑枸杞的滋补组合，完美戳中初冬固肾养生需求。入口是淡淡的清甜，豆浆的醇厚混合着食材的温润，早上冲一杯，暖意从胃里蔓延到全身，气血虚的姐妹真的可以闭眼入。现在去天猫旗舰店购姜妍同款礼盒，还能get她的同款周边哟～初冬的早餐仪式感，就靠这杯暖暖的养生豆浆拿捏了

18. #温暖的食光##组个冬日养生局##冬日暖胃必备搭子##微博兴趣创作计划# 降温季保暖强体质4大食疗方👉生姜红枣茶驱寒、山药排骨粥养胃、百合莲子粥润燥、核桃芝麻糊补气血，食材常见做法简，暖心暖胃增强体质，轻松应对降温～1. 生姜红枣茶：生姜3片+红枣5颗煮10分钟，加少许红糖，驱寒暖身，适合畏寒人群。2. 山药排骨粥：排骨焯水后与大米、山药块同煮，健脾养胃，补而不腻，老少皆宜。3. 百合莲子粥：百合15g+莲子10g+小米煮烂，润肺润燥，缓解干燥天气带来的不适。4. 核桃芝麻糊：核桃、芝麻各20g打成粉，冲调饮用，补肝肾、益气血，增强抵抗力。

19. 又是元气满满的一天！黑芝麻酒酿葛根碗🥣

20. 脱发星人必看！这颗芝麻丸，让你重新拥有浓发一、被脱发支配的恐惧，你懂吗？每次洗头，水池里那一团团缠绕的头发，像无数根针，扎得人心里发慌；每次梳头，梳子上密密麻麻的发丝，仿佛在无声地宣告：“你的头发正在溜走”；就连随手抓一下头发，都能带下几根，仿佛头发和自己“离心离德”。脱发，成了悬在无数人头顶的“达摩克利斯之剑”，让我们在镜子前，在人群中，都少了几分自信，多了几分焦虑。看着发缝从窄变宽，从宽变“鸿沟”；看着头顶从浓密到稀疏，甚至能隐隐看到头皮；看着原本乌黑的头发里，冒出一根根刺眼的白发，那种挫败感，简直难以言喻。尝试了各种防脱洗发水，换了无数育发液，头发该掉还是掉，该白还是白。我们不禁疑惑，难道就没有一种天然、有效的方法，能从根源上解决脱发问题吗？二、中医视角：脱发的根源在这里中医认为，头发的生长与肝肾气血息息相关。《黄帝内经》里说“肾之华在发”，意思是头发是肾脏健康的外在表现。肝肾不足、气血亏虚，头发就像失去了养分的植物，会变得干枯、易脱落，甚至早早变白。而黑芝麻，在中医里可是养发的“明星食材”。它味甘性平，能入肝、肾、大肠经，有着补肝肾、益精血、润肠燥的功效。简单来说，就是能给肝肾“加油”，给气血“充电”，让头发得到充足的滋养。三、选择中医黑芝麻丸，养发界的“优等生”（一）食材：精挑细选，只为最好的营养为了做出一颗好的黑芝麻丸，选择中医在食材选择上，可谓是下足了功夫。1. 黑芝麻：精选江西产的黑芝麻。江西的土壤肥沃，日照时间长，温度也很适宜，这样的环境下生长的黑芝麻，颗粒特别饱满，营养也格外丰富。每一颗黑芝麻都要经过层层筛选，把杂质、坏粒都剔除掉，只留下最优质的部分。2. 其他搭配食材：除了黑芝麻，还搭配了黑豆、黑米、核桃、桑葚等食材。黑豆能补肾利水、活血解毒；黑米有滋阴补肾、健脾暖肝的作用；核桃可以补肾健脑、温肺定喘；桑葚能滋阴补血、生津润燥。这些食材强强联合，营养相互补充，共同为头发的健康生长“添砖加瓦”。（二）制作：严控工艺，保留营养与口感1. 拒绝添加：很多食品为了口感和保质期，会添加白砂糖、防腐剂、色素、香精等，但选择中医黑芝麻丸完全不这么做。它用天然的蜂蜜来调和味道，蜂蜜本身也有润肺止咳、润肠通便、补中益气的功效，和黑芝麻等食材搭配，相得益彰。没有这些添加剂，吃起来更安心，也更健康。2. 工艺精细：制作过程中，采用了先进的工艺，把黑芝麻等食材研磨得非常细腻，然后经过精准的配比、充分的搅拌，再搓成一颗颗圆润的丸子。这样做出来的芝麻丸，口感软糯香甜，又不会觉得腻，而且营养成分能更好地被人体吸收。（三）效果：亲测有效，头发的“救星”很多人吃了选择中医黑芝麻丸后，都反馈有明显的效果。减少脱发：坚持吃一段时间，会发现洗头、梳头时，头发掉落的数量明显减少了。原本一抓一大把的情况，慢慢变成了只有几根，甚至很少掉落。头发变浓密：发缝开始慢慢“缩小”，头顶稀疏的地方，也能看到新的绒毛长出来，头发变得越来越浓密。发质变好：头发不再像以前那样干枯、毛躁，变得乌黑、有光泽，摸起来顺滑了很多。白发减少：一些有白发困扰的人，也发现白发的数量在减少，头发整体看起来更乌黑了。当然，效果因人而异，也需要坚持食用。毕竟养发是一个循序渐进的过程，不是一蹴而就的。但只要坚持，就会看到头发一点点变好。四、除了养发，它还有这些“隐藏技能”（一）调补元气现代生活节奏快，工作压力大，很多人都处于“亚健康”状态，感觉身体疲惫，没什么精神。选择中医黑芝麻丸里的黑芝麻、核桃等食材，都是补元气的好东西。经常吃，能帮助调理身体，补充元气，让你更有活力，应对工作和生活也更轻松。（二）养心安神晚上失眠、多梦，白天精神恍惚，这也是很多人的困扰。黑芝麻有养心安神的作用，蜂蜜也能缓解疲劳、促进睡眠。晚上吃一颗芝麻丸，能让身心得到放松，有助于提高睡眠质量，让你第二天精神饱满。（三）润肠通便黑芝麻和蜂蜜都有润肠通便的功效，对于有便秘困扰的人来说，是个不错的选择。每天吃一颗，能帮助肠道蠕动，让排便更顺畅，身体里的“垃圾”排出去了，整个人也会更舒服。五、食用方便，随时随地补充营养选择中医黑芝麻丸采用了独立小包装，一颗就是一次的量。不管你是在办公室工作，还是外出旅行、出差，都能随身携带。工作累了，来一颗；坐车无聊了，来一颗；晚上睡前，来一颗……随时随地都能给头发和身体补充营养，非常方便。六、用户真实反馈，口碑就是实力小张：“因为压力大，我脱发特别严重，发缝宽得能插秧。吃了选择中医黑芝麻丸差不多三个月，发缝明显小了，新头发也长出来了，太开心了！”李姐：“我都快五十了，头发白了不少，还老掉。女儿给我买了这个芝麻丸，吃了大半年，白发少了很多，头发也掉得少了，邻居都问我有什么秘诀呢。”王先生：“平时工作忙，没时间好好养生，总觉得身体没劲。吃了这个芝麻丸，感觉元气回来了，工作起来也更有精力了，而且头发也比以前好很多。”这些真实的反馈，都是选择中医黑芝麻丸效果的最好证明。七、吃的不只是芝麻丸！这是对健康的投资，更是藏在细节里的深情仪式当脱发焦虑缠上年轻人，当熬夜后的疲惫写在发丝上，当父母的白发又多了几缕 —— 我们总在寻找一种简单又有效的方式，为自己、为家人的健康多一份守护。而选择中医黑芝麻丸，早已不是普通的养生小食，它不只是一次消费，更是一次对健康生活方式的投资，一次传递真情实感的仪式。你或许试过为了防脱买过昂贵的洗发水，为了养发办过滋补套餐，却总在 “见效慢”“难坚持” 中不了了之。但这款黑芝麻丸不一样，它把中医 “药食同源” 的智慧藏进每一颗丸子里，帮你把 “养发” 变成日常 —— 上班时揣两颗，下午茶间隙嚼一颗，睡前吃一颗，不用特意安排时间，不用费心搭配，在不经意间就为头发注入营养，为身体补充元气。对自己来说，选择它是对健康的清醒投资。现代人的 “亚健康” 藏在每一个细节里：加班后的疲惫、熬夜后的脱发、压力大时的失眠，而黑芝麻丸既能通过补肝肾减少脱发，又能靠核桃、蜂蜜帮你舒缓神经、改善睡眠，甚至用黑芝麻的润肠功效帮你摆脱便秘困扰。每天花几块钱，把 “治未病” 的中医理念融入生活，比等到头发稀疏、身体不适再补救，更懂珍惜当下的健康。对家人来说，它更是传递心意的绝佳仪式。给父母带一罐，不用多说 “注意身体”，他们吃着软糯的芝麻丸，看着白发慢慢变少、脱发渐渐减少，自然能感受到你藏在细节里的孝心；给伴侣送一盒，不用反复叮嘱 “少熬夜”，当他加班后嚼到满口芝麻香，想到这是你特意为他选的养发好物，疲惫里也会多一份温暖；给备考的孩子备上，黑芝麻的营养能帮他补充精力，让他在埋头学习时，也能感受到你的牵挂。微信搜索进入 “南宁选择中医” 官方小程序，即可直接下单。更让人惊喜的是，这样一罐集养发、补元气、护身体于一体的黑芝麻丸，一罐仅售价 46 元！这个价格，买的不只是几十颗能吃一个月的芝麻丸，更是对健康生活的投资，是传递真情的桥梁，性价比远超那些 “只噱头、没实效” 的养生产品。养发，养的不只是头发；送礼，送的不只是礼物。选择中医黑芝麻丸，愿你和你爱的人，都能在每一口芝麻香里，拥有乌黑浓密的头发，拥有元气满满的身体，岁岁常健康，日日皆安心。我们始终相信，中医生活化的本质，就是 “从生活中来，到生活中去”—— 一颗小小的黑芝麻丸，就是把中医的温暖与关怀，藏进三餐四季的平凡日子里。选择它，选择中医，便是选择了一种更健康、更温暖的生活方式。

21. 失眠多梦桂圆百合莲子水材料：桂圆5颗、百合8g、莲子6颗、枸杞3g做法：将食材洗净后一起放入养生壶，加入800ml清水煮20分钟，最后撒上枸杞焖泡5分钟。适用人群：失眠多梦，想要让自己内心平静的人群。睡前喝一杯，整晚睡眠质量都会变好，心情也会变得滋润起来。

22. 官媒补钙新指南！高K2钙才是硬核补钙

23. #全民运动疼痛急救指南# #疼痛管理公开课##微博跨域计划# 饮食养生：温和平补，先养脾胃再进补✅ 核心原则：遵循“温阳补肾、敛阴藏精”，拒绝盲目大补，避免上火或加重肠胃负担。✅ 推荐食材：温补肉类：羊肉、牛肉（搭配白萝卜、冬瓜去燥，比如经典的羊肉萝卜汤，暖身又不腻）；黑色养肾：黑芝麻、黑豆、黑木耳（早餐加一把黑芝麻，或煮碗黑豆紫米粥，补肾强骨还控糖）；健脾平补：山药、芡实、莲子（炖排骨或煮杂粮粥，适合所有体质，尤其消化弱的朋友）。❌ 避坑提醒：少吃生冷、辛辣刺激食物，别过量吃火锅、烧烤，避免燥热上火～

24. #看似无害的8个掉发习惯#晚上11点前入睡很重要，这个时间段是肝胆经运行的时候，充足的睡眠能让肝脏更好地排毒养血。平时得适合也可以多吃些黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、核桃，这些食物在中医里都有很好的补肾养发功效。经常生气或者压力太大会影响肝的疏泄功能，而肝不好直接会影响头发的健康。可以试试每天做做深呼吸，或者散散步来放松一下心情。

25. 长期主义食养，掉发党坚持以黑养黑会有惊喜

26. 自己在家做黑芝麻丸真的很简单，拌一拌，搓一搓就好了，自己做的真的很好吃，又酥又脆又香#微博超有用视频大赛##厨艺教程##一分钟视频创作季##中长视频流量扶持计划# 土味美食的微博视频

27. 11味药食同源食材，不愧是加量版酸枣仁茶

28. 【#秋季养生怎么吃#？】#秋天养生养肺护肺是关键#秋令与肺气相应，抓好“润肺防燥、健脾祛湿”！中医推荐“三要三忌”饮食法，一起看↓↓秋季是进补肺脏的最佳时机，可以通过食疗养肺，提高人体免疫功能。防秋燥，重在饮食调理，适度饮水，以少量频饮为佳。饮食宜养阴滋润为主，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果和含酸味的食品，以收敛肺气。萝卜、莲藕、银耳、甘蔗、燕窝、梨、鳖肉、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等食品，均有清补、平补的功效，可以起到滋阴润肺养血的作用。选用食材应先了解其功效，结合个人体质、肠胃功能酌量选用，并搭配正确的烹饪方式。#美好学校#更多→网页链接人民日报的微博视频

29. 莲子心泡水：去心火为何反致失眠？

30. #菲菲姐小诊所# 粉丝两期脾胃营、气血营后，心情睡眠总体稳定，大便规律。问题：但还是食少、夜尿、经量少、脱发白发，怎么办？答：比对11月18日舌诊记录，已经明显好转。好的方面：舌色淡红，苔薄，是气血基础尚可的表现。睡眠、排便较前改善，说明脾胃功能在调理后已得到有效巩固。✅核心问题：1. 脾肾两虚，气血不足：舌体略胖、苔薄不均，结合夜尿频、例假量少（2天）、食少易撑，是脾虚（运化无力）与肾虚（固摄、生发不足）的综合表现，直接导致气血生化乏源，故脱发白发。2. 心神不宁：夜醒是气血不足，心失所养。✅改善建议：1. 中医养生：继以健脾补肾为核心。饮食温热、少量多餐，多吃山药、莲子、黑豆、核桃。睡前热水泡脚，暖敷关元。2. 营养素：在现有调理上，增加复合B族维生素（改善能量代谢）、铁+维生素C（补气血）、锌（可以吃南瓜籽，改善脱发）、甘氨酸镁（放松助眠）。可阶段性使用黑芝麻、桑葚等食补。核心：调理已见成效。当前重在脾肾同补，充盈气血，气血足则发得养，夜尿、月经、脱发可同步改善。#菲菲姐小诊所#

31. 多吃膳食纤维丰富的食物，对健康能带来五个好处 #膳食纤维 #健康饮食 #肠道健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础

32. #医生建议小雪多吃黑色食物#黑五类：分别是黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枸杞。这几种食物富含多种营养成分，被誉为天然的营养宝库，黑米是水稻的珍贵品种。它富含膳食纤维、B 族维生素、铁、钙等矿物质，其中膳食纤维含量是白米的 3 倍以上，能促进肠道蠕动，预防便秘。黑米中的花青素和黄酮类物质具有抗氧化作用，可减少自由基对细胞的损伤，同时其升糖指数较低，适合需要控制血糖的人群作为主食。黑豆蛋白质含量高达 36%，且氨基酸组成接近人体需求，易被吸收利用。它还富含不饱和脂肪酸、大豆异黄酮、钙、磷等营养成分。不饱和脂肪酸有助于调节血脂，保护心血管；大豆异黄酮对女性内分泌有一定调节作用，同时能增强骨骼密度，预防骨质疏松。黑芝麻每 100 克黑芝麻的钙含量约为 780 毫克，远超牛奶。它还富含维生素 E、卵磷脂、亚油酸等营养物质。维生素 E 是强效抗氧化剂，能延缓皮肤衰老；卵磷脂则有助于改善记忆力，保护神经系统健康，常吃黑芝麻对头发乌黑亮泽也有辅助作用。黑木耳富含植物胶质，这种物质具有很强的吸附能力，能吸附肠道内的杂质和毒素并排出体外。同时，黑木耳含有丰富的铁元素，是缺铁性贫血人群的理想食材，其含有的膳食纤维还能降低血液中胆固醇的含量，对心血管健康有益。黑枸杞果实中花青素含量远超蓝莓，这种物质能保护视网膜，缓解视疲劳，改善视力。此外，黑枸杞还含有多种维生素和矿物质，具有增强免疫力、抗疲劳、改善睡眠质量等功效，适合长期用眼人群和体质虚弱者食用。#秒懂热点就用智搜# 医生建议小雪多吃黑色食物

33. #腊八粥的健康价值是拉是夯##全民营养提升计划##腊八节# 寒冬日暖，腊八粥香，一碗暖心粥藏着冬藏温补的养生智慧，也盛满岁岁安康的美好期许。腊八粥经典基底为糯米、小米、燕麦、薏米及红豆、绿豆等杂豆，搭配花生、红枣、莲子、荸荠、桂圆、黑芝麻更添营养与风味，各食材药食同源，功效与营养兼备：花生健脾和胃、润肺化痰，含优质植物蛋白与不饱和脂肪酸；红枣补中益气、养血安神，富含铁与维生素C；莲子补脾止泻、养心安神，含钙磷与莲子碱；荸荠清热泻火、生津润燥，膳食纤维与钾含量丰富，解粥品滋腻；桂圆补益心脾、养血安神，含葡萄糖与铁元素；黑芝麻补肝肾、益精血，富含不饱和脂肪酸与钙，润养身心。搭配让粥品寒热调和，既借红枣、桂圆温补气血，又以荸荠清润泻火，营养上补足植物蛋白、矿物质与维生素，弥补杂粮基底优质蛋白不足的问题，让营养更均衡。煮制时少加精制糖，靠红枣、桂圆自然提味，控制体重者可减少桂圆、红枣用量，花生、黑芝麻各加少许即可，将粥替代主食，每餐吃200-250g为宜。腊八添暖，粥香盈年。愿你碗中有甜、心中有暖，冬日安康无忧；愿这碗腊八粥，熬煮岁月温柔，守护岁岁平安。腊八粥，熬起来没有？@女性必修课

34. 冬日养肾，养肾就离不开黄精有悦上新了2款不错的黄精，下周一咱们🉑团：1、五黑茶，是冲泡的。由黄精、桑葚、黑米、黑豆、黑芝麻组成。香气扑鼻。针对脱发白发。2、桂味黄精，纯的九蒸九晒黄精+桂花。非常强力，主要针对肾精不足的。肾精不足表现为：容易疲劳、例假期间明显腰酸腿寒、甚至出现牙齿松动、有耳鸣的。加上咱们之前推荐过的五黑粉、黄精膏，四款产品都能改善脱发、白发、肾精不足。但强度不同。补肾的强度：桂味九制黄精 > 黄精膏 > 五黑茶 > 五黑粉桂味黄精比较强力，能改善腰膝酸软、牙齿松动、耳鸣、早衰、尿频、脱发白发。黄精膏也有类似功效，但更温和、效力慢一些，不过，脾胃虚弱的更适合。五黑茶、五黑粉，主要针对白发脱发。都主要组成是黄精、黑豆、桑葚、黑芝麻、黑枸杞。但五黑茶含量更高，功效更强。都是好东西，市场反馈非常好。肾虚，或者想冬日养藏的姐妹，别错过。咱们下周一会有券。有需要的可以蹲。

35. 【三款大枣食疗保健方，比单纯吃枣更能发挥养生保健的功效】大枣是大众化的滋补果品。中医认为，大枣性平、味甘，有补中益气、滋脾养血、润心肺、调营卫、生津液的功效。在此介绍三款大枣食疗保健方，比单纯吃枣更能发挥养生保健的功效。1.桂圆大枣汤将大枣7枚、桂圆肉15克、生姜5克，煮汤，每日一剂，连服一月。适合月经不调的妇女吃。2.大枣薏米山药粥将大枣7～8枚与薏米30克、山药30克煮粥。可用于动脉硬化、高血压病等老年病症的辅助治疗。3.大枣绿豆莲子粥大枣7枚，加入适量绿豆和莲子中，煮粥，每日一剂。有补气补血的作用，适合贫血的老人和中年女性患者吃。大枣一日食量以不超过10～20枚为宜。因为食之太多，会引起胃酸增多和腹胀。另外，外感风热引起感冒发烧者、有腹胀和胃部不适的人，应忌吃大枣；大枣含糖分较高，糖尿病人应慎吃。

36. 莲子又被称作脾之果，有健脾养胃之功效，也是常用的药食同源之物，脾虚的人可以在日常多用莲子来保健，也可以把它当药用，莲子、茯苓、山药、五味子、菟丝子一起吃，脾肾双补，此方名为茯菟丸。治大便溏泻、大便次数多、腰膝酸软疼痛、四肢乏力、带下量多等症，现代也常用来调理慢性胃炎、浅表性胃炎、胃窦炎。茯菟丸：莲子60克、茯苓90克、山药40克、菟丝子150克、五味子40克，打粉，一次6克，一天2次。古人说，莲子禀清芳之气，得稼穑之味。它是谷物，五谷为养，又有香气，所以能健脾胃，增强脾胃的运化功能。山药埋在很深的土里，得土气至厚，土气对应脾胃之气，所以山药能益气健脾。茯苓是松之灵气伏结而成，故谓之茯苓，茯苓也有健脾的作用，还能帮助把中焦脾胃里的湿气利出去，它是健脾祛湿的一味药。非常简单的一个方子，但能脾肾并补，注意，大便干结的人不宜服用哦。

37. 从头补到脚，对身体有好处的食物要多吃✅从头补到脚的食物🌈大家都知道多吃果蔬身体好，但具体不太清楚各个部位器官喜欢什么⁉️今天给大家整理分享一期关于不同身体部位喜欢什么？吃对了面色红润，由内养外，内外兼修。·👉盘点了12个部位喜欢吃的食物，具体如图⬆️✅从头补到脚🔴补脑🧠食物：核桃、牛奶、鱼类、鸡蛋、小米、黄豆、生蚝、黑芝麻、虾、花生🔴护发食物黑芝麻、何首乌、牛奶、鱼肉、海带、小麦、桑葚、枸杞、菠菜、木瓜🔴护眼👀食物胡萝卜、鸡蛋、海带、玉米、菠菜、猕猴桃、枸杞、猪肝、橙子、蓝莓🔴护肤食物草莓、葡萄、樱桃、西红柿、花胶、银耳、桂圆、红枣、橙子、猕猴桃🔴养肺食物百合、银耳、梨子、白萝卜、马蹄、蜂蜜、燕窝、胖大海、杏仁、白果🔴养心食物莲子、丹参、绿豆、百合、小麦、西洋参、黄鳝、红枣、藏红花、泥鳅🔴养胃食物山药、普洱、南瓜、糙米、葡萄、小米、桑葚、红茶、莲子、生姜🔴护肝食物芹菜、猪肝、菊花、柠檬、橙子、乌梅、黑加仑、菠菜、决明子、苦丁茶🔴补肾食物黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、木耳、枸杞、韭菜、板栗、紫菜、猪腰🔴润肠食物蜂蜜、猕猴桃、酸奶、糙米、苹果、白萝卜、香蕉、火龙果、红薯、香菇🔴护膝食物虾皮、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆腐、鸡肉、牛肉、虾、酸奶、海参🔴美腿食物苹果、木瓜、冬瓜、黄瓜、菠菜、葡萄柚、芝麻、薏米、芹菜、番茄🙋♀️大家平日里可以多投其所好，从饮食上加强对各个器官的保护，让身体更加健康❤️

38. 首先看更年期前的骨质基础。基础低的人很快就降到骨质疏松状态了。其次是看钙、镁、钾和VD的营养状况。很多人不见阳光缺VD，钙摄入不足，钾镁也不够。第三是看消化吸收能力。消化吸收跟不上，吃了钙也补不进去。第四要看肝肾功能。VD要在肝脏、肾脏活化才能发挥作用。所谓“肾主骨”的传统说法和这一项有关。其他还有抗炎物质、植物雌激素、运动刺激等因素。//@新昌的醒囡儿: 老师你在更年期骨密度这块有什么能分享的吗？我妈妈骨密度已经在骨质疏松和骨量减少的临界点了

39. 用黑豆黑芝麻桑葚补肾，需要注意什么？用黑豆黑芝麻桑葚补肾，需要注意什么？#食疗 #食疗小妙招 #阴阳

40. 【#豫团温馨提醒#口干鼻干皮肤干……秋燥吃点白色食物】白露养生要吃白色食物“白露秋分夜，一夜冷一夜”。进入秋天后，人们更容易出现口干、鼻干、皮肤干燥等“秋燥”症状。人们认为白色食物大多有润肺、生津等功效，可以缓解“秋燥”症状，因此逐渐形成了“白露食白”的饮食传统。这一时节，茭白、百合、莲子等一众白色食材恰好迎来成熟季，它们新鲜饱满、鲜嫩可口，做法多样，应和了时节韵律，成为秋日餐桌上的应季美味。#豫团小课堂# 河南共青团的微博视频

41. 【吃什么养胃常吃这8种食物把胃慢慢养回来】1、小米粥小米粥具有健脾和胃、补益虚损的功效，适量食用可以养护胃部。小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，能够为身体提供所需的能量，同时还可以促进消化和减轻胃部负担。2、山药山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，适量食用可以改善胃部功能。山药含有多种营养成分，如淀粉、蛋白质、脂肪、维生素等，能够滋养胃黏膜，促进胃部消化功能。3、莲子莲子具有补脾止泻、益肾涩精的功效，适量食用可以缓解胃部不适。莲子富含营养成分，如维生素、矿物质等，能够滋补身体，同时还可以促进消化和减轻胃部不适。4、红枣红枣具有补中益气、养血安神的功效，适量食用可以促进胃部健康。红枣含有多种营养成分，如维生素C、钙、铁等，能够增强身体免疫力，同时还可以促进胃部血液循环。5、花生花生具有健脾和胃、润肺化痰的功效，适量食用可以养护胃部。花生富含蛋白质、脂肪、纤维素等营养成分，能够滋养胃黏膜，促进胃部消化功能。6、木瓜木瓜具有消食、驱虫、清热、祛风的功效，适量食用可以缓解胃部不适。木瓜含有多种营养成分，如维生素C、木瓜蛋白酶等，能够促进消化和减轻胃部负担。7、菠菜菠菜具有滋阴润燥、养血止血的功效，适量食用可以促进胃部健康。菠菜富含营养成分，如维生素C、铁等，能够增强身体免疫力，同时还可以促进肠胃蠕动和消化功能。8、牛奶牛奶具有补肺养胃、生津润肠的功效，适量食用可以养护胃部。牛奶富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，能够滋养身体，同时还可以促进肠胃蠕动和消化功能。

42. 食物里的"四大名补",补肾、补肝、养胃、健脾的都有!事实上，有些食物也是“养生高手”，并不全是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的四种果实，只要搭配得当、正确食用，称得上“四大名补”。1莲子莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。2芡实图片这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。3栗子图片香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。4花生图片花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

43. #医生建议小雪多吃黑色食物#一入冬，我就会多吃一些黑色的食物。黑豆、桑葚、黑芝麻、黄精、香菇、黑木耳…因为，从中医来讲，冬季人体阳气潜藏，肾主藏精，黑色食物（如黑芝麻、黑豆、黑木耳）被认为入肾经，可滋补肾精、温养阳气，增强抗寒力。而从营养学，黑色食物又被认为是营养丰富、抗氧化力强的健康食物。昨天小雪，三餐吃的食物基本都有黑色食物：黑芝麻酱拌面➕面条是黑麦的；醋泡黑豆五黑粉➕八珍粉➕蛋白粉黑豆鲫鱼汤医生建议小雪多吃黑色食物 #家庭健康守护计划#

44. 【常掉头发多吃一种黑色食物》肾虚血虚引起掉发多吃黑芝麻中医认为肾藏于精，主骨、生髓、充脑，其华在发；肝藏血，发者血之余。如果掉发、头发干枯的成因是“血虚”和“肾虚”，其根本问题出在于肝、肾。要吃些补肾血的食品来调理，比如今天说的黑芝麻。黑芝麻别名称乌麻子、巨胜子、胡麻仁。性平，味甘，归肝、肾、大肠经。具有补肝肾、益精血、润肠燥之功效。现代医学研究证明，黑芝麻含脂肪、蛋白质、叶酸、甾醇、芝麻素、芝麻酚、维生素E、糖类、卵磷脂和较多钙等，具有抗衰老作用，可抑制体内“自由基”对抗动脉粥样硬化，降低血胆固醇，增加血细胞容积等。适用于头晕眼花、耳鸣、耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等症。黑芝麻食谱推荐1：黑芝麻汤圆黑芝麻炒熟，碾碎，拌上猪油、白砂糖，三者比例大致为2：1：2；适量糯米粉加水和成团，以软硬适中、不粘手为好，揉搓成长条，用刀成小块；将小块糯米团放入黑芝麻陷儿，做成汤圆；烧水至沸，包好的汤圆下锅煮至浮起即可。常掉头发多吃一种黑色食物黑芝麻食谱推荐2：黑芝麻鲜奶酪将吉利丁片撕成小片放入冰水中泡约3-5分钟泡软；泡软的吉利丁片挤干水分备用；取一锅子倒入1/3的鲜奶，开中小火将糖倒入慢慢搅拌，将鲜奶煮至约50度(锅边稍微起泡)即关火，将泡软的吉利丁片放入搅拌至溶化；将剩余的2/3鲜奶与鲜奶油倒入搅拌均匀；放入芝麻酱搅拌均匀后取一个大锅子放入冰块，再将芝麻奶酪放上不停搅拌至浓稠；装杯后冷藏约三小时凝固后即可。

45. 【悠将黑芝麻酱配料只有黑芝麻】怎么吃都好吃的黑芝麻酱，拌面、佐餐、馒头、烘焙、涂抹、调味…黑芝麻酱200克1瓶19.9元黑芝麻酱200克*3瓶44.9元（推荐）#这个好物闭眼入##超级购物节清单#黑芝麻被誉为“百谷之冠”，是药食两用的食材，历代医学载为上品，所以古代医书中有很多对黑芝麻食用功效的记载，这里就不赘述。反正迷人的老祖宗说了，黑芝麻是好东西。今天给大家推荐的这款黑芝麻酱，优选来自北纬37.5度产业带的黑芝麻原料，经过传统石磨研磨，全程控制在75度研磨温度，最大限度保留了黑芝麻的香气和营养，而且配料简单到只有黑芝麻。😋 打开封盖，浓郁的芝麻香气扑鼻而来，瓶子里的黑芝麻酱黝黑透亮、细腻浓稠，磨碎的细小芝麻颗粒闪着晶莹的微光。抹面包、夹馒头、拌凉菜、做汤圆，特别解馋。给孩子做辅食的时候，可以加一勺芝麻酱，香气浓更营养。对于办公族来说，黑芝麻酱还可以做下午茶热饮，奶粉冲开，拌入3勺黑芝麻酱，加一点红糖，搅拌一下就是美味的下午茶啦！升级版本的，可以放燕麦麸、枸杞等等，期待大家的邪修下午茶。黑芝麻酱配料只有黑芝麻

46. 【#经纬健康小贴士#：#大寒吃4黑肾气强#】#大寒适合吃黑色食物#大寒的冷风钻进骨头缝，你裹成“粽子”还打哆嗦？别急，送你一把“黑色的小火苗”！①黑豆：补肾强筋，利水消肿；②黑米：滋阴补肾，健脾暖肝；③黑木耳：补益肾气，润燥通便，④黑芝麻：补益精血，润燥养发。晚上黑豆+黑米按11泡一夜，明早电饭煲一按，撒把黑芝麻，15分钟搞定“黑金粥”；晚餐前冷水发黑木耳，凉拌滴两滴醋，肾阳像被点燃的炭，暖到脚尖！（CCTV生活圈）CCTV生活圈的微博视频

47. 【这个“白色食材”才是健脾明星！脾胃虚弱的人经常吃，帮你养出好脾胃】 1山药的健脾密码山药之所以能成为健脾养胃的佳品，关键在于它独特的营养成分和药用特性。从中医角度看，山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。现代研究发现，山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类能够促进消化吸收，特别适合脾胃虚弱、消化不良的人群。它含有的黏液蛋白能保护胃黏膜，对慢性胃炎、胃溃疡患者很有帮助。值得一提的是，山药中的薯蓣皂苷是一种天然植物雌激素，对调节女性内分泌也有一定益处。但要注意的是，山药虽好，也不是人人都适合。体内湿盛、气滞胀满的人就不宜多食。 2山药的正确吃法很多人吃山药都是随便煮煮就吃，其实不同的烹饪方法会影响它的功效发挥。新鲜山药最好带皮蒸着吃，这样可以最大程度保留黏液蛋白。如果用来煲汤，建议搭配一些健脾的食材，比如茯苓、莲子、芡实等。对于脾胃特别虚弱的人，可以将山药晒干磨粉，每天取适量用温水调服。这种吃法更容易吸收，而且不会增加消化负担。现在市面上也有山药粉产品，但选购时要注意看配料表，避免买到添加了大量淀粉的劣质产品。需要提醒的是，山药最好不要和碱性食物同食，比如小苏打、碱面等，这样会破坏其中的淀粉酶。另外，山药含淀粉量较高，糖尿病患者要控制食用量。 3健脾不能只靠山药虽然山药是健脾的好帮手，但想要真正养好脾胃，还需要从多方面入手。首先要规律饮食，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿。中医讲究"饮食有节"，每餐七八分饱最合适。其次要注意饮食的温度，过冷或过热的食物都会刺激脾胃。现在很多人喜欢喝冰饮，这其实很伤脾胃阳气。适当运动也很重要，散步、八段锦这些温和的运动都能促进脾胃运化。 http://t.cn/AXUB2moM

48. 安神助眠猪心汤经常入睡难，半夜易惊醒，心神不宁，爱烦燥睡眠发现了睡觉超快的安睡食方睡不着的快试试莲子百合猪心汤安神润燥，一觉到天亮，睡不好的朋友，可以试试这个安神助眠猪心汤🥣睡眠质量很差，经常半夜1.2点睡不着，还容易惊醒做了几次这个汤，好多了，一觉到天亮，睡觉香香今天来分享这款安神汤食材：猪心、建宁莲子、百合、红枣、桂圆、枸杞、姜做法：（图四）1️⃣猪心洗干净，冷水下锅焯水2️⃣红枣去核，食材清洗干净3️⃣加入开水，隔水炖2小时4️⃣出锅前加入枸杞，盐调味OK莲子百合猪心汤是一道非常美味且具有养生功效的汤品，适宜一般人群食用，尤其是体虚，失眠、食欲不振的中老年人炖猪心汤，要想鲜嫩，要整个炖好再切片，这样猪心的肉质才不会柴硬天然蜂蜜和自然养身的微博视频

49. 药食同源，草本养生，冬日必备喝起来…

50. 【夏天太难熬，三款药膳润肺补脾】夏季易出汗，饮食减少，若不注意养生，很容易滋生疾病，尽管当时未发作，到了秋冬季节则可能百病丛生。因此，夏季饮食宜清淡多汁，易消化，有营养。夏天太难熬，三款药膳润肺补脾黄芪百合粥材料：黄芪、百合各30克，粳米100克做法：将黄芪、百合分别洗净，放入锅中，加清水适量，用文火煎煮约30分钟，滤取药液；　将粳米淘洗干净放入锅中，加入药液，煮至粳米烂熟。功效：温补肺气。一般而言，慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、体虚感冒咳嗽等疾病属于肺气虚弱，配合“三伏贴”吃，可以滋补肺阴。夏天太难熬，三款药膳润肺补脾沙参玉竹老鸭汤材料：光老鸭1只(约600克)，北沙参60克，玉竹60克，生姜两片。做法：1、北沙参、玉竹洗净，老鸭洗净，斩件(编者注：一块一块切好)。2、把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲两小时，调味供用。功效：能够治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的便秘等也有效，还是一道非常具有滋补性的食谱。其中沙参，滋阴清肺、养胃生津以及除虚热，治燥咳；玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃经，质润多液,能养阴润燥，润肠通便；老鸭，性味甘、温、无毒，入脾、胃、肺、肾经，功能滋阴补血。夏天太难熬，三款药膳润肺补脾莲子大枣羹材料：干红枣10枚，干莲子50克，水500毫升，冰糖15克。做法：1、将莲子清洗干净，备用(如果不喜欢莲子芯的味道，可将莲子芯取出)。2、干红枣洗净(可去核)，备用。3、取一只干净的小锅，加入500毫升水，放入准备好的干红枣和莲子，待水烧开后，转小火继续加热20分钟，将冰糖放入锅中，再煮5分钟，关火后，稍稍放凉，即可饮用。功效：小朋友的夏季甜品，比冰激凌更有利于健康，夏季可以常给孩子食用，对健康是大有裨益的。其中红枣有健脾益胃、补气养血的功效；莲子有补脾止泻、养心安神的作用。

51. 黑芝麻黑发？食疗还是智商税

52. 莲子的养生功效

53. 【一周一膳】秋季养生荐莲子

54. 脾之果，5款秋天必试莲子养生食疗！健脾养心又好眠

55. 莲子

56. 【中药材科普】每天认识一味中草药-莲子

57. 若要不失眠，煮粥加白莲！中老年人常吃，一夜安睡到天亮

58. 这个脾之果，一周2次，一个月把脾胃养回来，脾胃好了，悄悄变美了

59. 被李时珍誉为“脾之果”，利脾、肠胃，还固精气、助睡眠、缓衰老

60. 黑芝麻是中老年养生宝！医师

61. 黑芝麻被称为百谷之冠，它的功效与作用有哪些，怎么吃效果最好

62. 黑芝麻核桃桑葚粥，补肝肾、乌发、润肠通便！

63. 别只知道黑芝麻能乌发！这5个隐藏功效+3个懒人吃法，快点学起来！

64. 小小黑芝麻，养生大智慧！除了乌发，这些好处你都知道吗？

65. 吃黑芝麻能乌发养颜吗？

66. 【中药材科普】每天认识一味中草药-黑芝麻

67. 循证营养学，让进补更科学

68. 食谱 | 美味无限，健康相伴（11.10-11.14）

69. 莲子是睡眠的“调节器”？研究显示

70. 每日一药——莲子

71. 中国传统饮食文化与现代营养学存在不少矛盾

72. 清心安神——莲子心

73. 【中药材科普】每天认识一味中草药-莲子心

74. 桂圆莲子心安神茶｜“心脾双补茶”！一喝心静，安神入梦

75. 红薯搭配莲子心

76. 中药材初识《药食同源》——莲子

77. 天然“安眠药”竟是它，比蜂蜜安神，比牛奶助眠，养心安神，一觉睡到大天亮

78. 亲测莲子心泡水，失眠高血压双降

79. 莲子再次被关注！医生

80. 几块钱一斤的黑芝麻，居然搞定了多年的夜尿，一觉到天亮的感觉真好

81. 2月不吃鸡蛋，也要吃它，公认“养肾高手”！老人每天吃，腿脚有劲、面色红润睡的香

82. 这几种食物最补肾，对睡眠、养发，夜尿都好，吃出肾气十足！

83. 莲子加一宝，安神助眠效果好！连吃一周，倒头就睡到天亮

84. 中国最补肾的6种食物，对头发、睡眠、起夜都特好，固肾健脾，吃出健康，肾气十足！

85. 莲子和它是“绝配”，这样搭配吃，调理脾胃，补肾又安神，睡得香少生病！

86. 每天吃1勺它，白发少了眼睛亮了，腿脚有劲气色好！

87. 每天吃10～15克黑芝麻滋补肝肾又补钙

88. 【食药同源】黑芝麻，八谷之冠，补益肝肾、调节免疫抗衰老..

89. 黑芝麻这样吃才养生！现代家常搭配合集

90. 黑芝麻再次受关注! 调查发现: 高血脂常吃黑芝麻，半年后或有4好处

91. 【食养有方】核桃黑芝麻糊——益肾健脑的家常代餐

92. 每天早上吃黑芝麻糊会怎么样

93. 黑芝麻竟然也是有用的

94. 我的小食记之核桃黑芝麻糊

95. 上海阿姨妈妈冬天必吃的芝麻核桃粉究竟有何功效？

96. 药食同源

97. 中医食疗学的理论基础

98. 药食同源——莲子

99. 【科普】药食同源｜莲子

100. 黑芝麻成养生新宠！医生建议中老人常吃，强免疫、通肠道

101. 黑芝麻的好处不少，乌发、补钙、润肠，但食用有讲究，禁忌别忽视

102. 黑芝麻是肠癌的克星？医生提醒

103. 黑芝麻的好处

104. 补钙新思路

105. 从传统食材到烘焙顶流

106. 黑芝麻性味平和，擅长补肝肾、益精血、润肠燥，一家老少都适合

107. 每天认识一味食物｜黑芝麻

108. 黑芝麻档案

109. 万家灯火‖黑芝麻

110. 莲子：跨越千年的养生珍品，藏在碗里的抗衰老智慧

111. 孙思邈：世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。如何最大化吸收黑芝麻的营养？

112. 到底什么是药食同源？2025版106种药食同源名单卫健委公布！

113. 每天一勺黑芝麻有益于大脑健康

114. 秋冬最该吃的不是黑豆，而是它！补肾填精润肤黑发，懂行的都在吃

115. 乌发神物营养宝库

116. 黑芝麻丸的解读——三大核心功效和六大作用机制

117. 【12.22-2】黑芝麻最大的功效不是乌发，而是？每天一把效果显著！

118. 【药食同源】“八谷之冠”，黑芝麻，补益肝肾、调节免疫抗衰老..

119. 秋分养肾补脑核桃黑芝麻糊老人常吃记忆好

120. “夏赏荷，秋吃莲”：一颗莲子的千年养生密码

121. 99%人不知道的禁忌！黑芝麻这样吃会中毒，快转发给家人！

122. 黑芝麻竟有这么多好处？营养 + 中医双维度拆解，选对吃对才有效

123. 生吃乌发补肾，熟吃安神养颜！每天一小把，睡眠好了免疫力强了！

124. “补血冠军”竟是它，比红枣好，比黄芪补，隔天吃1次，养血安神，不显老

125. 黑芝麻竟然有这些好处~

126. 吃一两它，胜过吃十斤菠菜！中老年人要多吃，补钙强骨，腿脚有劲

127. 黑芝麻：“黑色营养”的宝库，不只乌发那么简单

128. 每天吃点黑芝麻让你头发好、不显老

129. 为什么说黑芝麻糊是 “国民养生宝”？3 个隐藏功效+避坑指南，看完秒懂

130. 黑芝麻再次受关注！调查发现：高血脂吃黑芝麻，半年后或有4好处

131. 黑色养生食品：黑芝麻

132. 黑芝麻补血真相：科学搭配吸收率翻倍，避免营养浪费！

133. 每天一勺它，秀发如瀑、肌肤透亮，40岁仍似少女光彩照人！

134. 【健康美食】每天吃10到15克，滋补肝肾又补钙，让你骨骼强壮、头发好、不显老！

135. 药食同源黑芝麻能乌发又补钙，建议常吃！

136. 黑芝麻糊再次被关注！医生：常喝黑芝麻糊，不用多久，或有5改善

137. 吃黑芝麻能补肾？真正补肾的3件事，很多人忽略了

138. 【趣味中药】——莲子

139. “底子虚、掉头发、睡得浅、便干、月经后、备考/产后”——这六类人把这款粥当早餐或晚餐主食，连吃1个月，你会感谢我

140. 【中药】每日药闻-莲子心

141. 莲子：药食同源的养生瑰宝

142. 药食同源｜黑芝麻：肝肾的滋养师，肠道的清润匠

143. 莲子每天嚼几粒，脾肾同补，精力充沛！特别是男性别错过

144. 莲子是莲蓬的一部分。莲子对人体有诸多好处，具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神等功效。 - 补脾止泻：可用于脾虚久泻，食欲不振等症状，能帮助改善脾胃功能，增强脾胃的运化能力。 - 止带：对带下病有一定的调理作用，无论是脾虚湿盛导致的带下清稀，还是肾虚不固引起的带下过多，都有一定的疗效。 - 益肾涩精：能补肾益精，对于肾虚所致的遗精、滑精等病症有辅助治疗的效果。 - 养心安神：可养心阴、清心火、安心神，适用于心肾不交引起的失眠、心悸、怔忡等症状。#莲子 #莲子芯 #莲蓬

145. 你可能觉得黑芝麻只是个包装简单的调味料，但实际上，它的养生

146. 冬藏养肾系列（四）:灵芝黑芝麻膳食，乌发健脑的黑色精华

147. 常吃人黑芝麻？医生提醒：每天吃一次，黑芝麻，让脾胃越来越好，脾好免疫强！

148. 黑芝麻成养生新宠！医师：常吃黑芝麻，不仅乌发还有4大益处

149. 最补肾的一种果子，对眼睛和头发都特别好，建议多吃，安稳过秋冬

150. 　　莲子心

151. 北京德胜门中医院：推荐一道食疗佳品，有心、脾、肾三脏同补之功

152. 吃黑芝麻到底能不能乌发？这些吃法让营养翻倍！

153. 黑芝麻最大的功效不是乌发！冬季这样吃，阳气满满，错过等明年

154. 黑芝麻最大的功效不是乌发，而是？每天一把效果显著！

155. 莲子的这个食用方法，对脾胃不好的人大有益处

156. 养生圈的“低调大佬” 莲子心的N种隐藏养生技能

157. 红颜不老之莲子

158. 吃黑芝麻能补肾吗？提醒：真正补肾的3件事，很多人都忽略了

159. 黑芝麻补.肾强筋骨益精血，99%不知道的搭配

160. 教你学中药——莲子心

161. 冬日暖身神器：山药核桃黑芝麻糊，全家都爱

162. 每天一小把，头发黑又亮，皮肤嫩如水！这个“养生黑黄金”别错过

163. 莲子心是莲子中央的青绿色胚芽，虽体积小巧，却蕴含丰富的养生价值。中医认为其性寒、味苦，归心、肾经，核心功效围绕“清心火、安神志”展开，同时兼具调节身体机能的作用[1][4]。现代研究进一步证实，其含有的生物碱（如莲心碱）和黄酮类化合物是发挥功效的关键成分，可通过影响神经递质、调节代谢等途径改善健康状态[2]。 ## 莲子心的主要养生作用解析 - **清心安神，改善睡眠** 莲子心能清除心火，缓解因心火过旺导致的心烦、失眠、多梦等症状。睡前饮用莲子心茶可帮助心神安定，缩短入睡时间，尤其适合压力大、情绪焦虑人群[1][2]。现代研究表明，其含有的莲心碱可能通过调节5-羟色胺和γ-氨基丁酸等神经递质，发挥镇静抗焦虑作用[2]。 - **降压降脂，保护心血管** 莲子心中的生物碱可扩张血管、降低阻力，辅助降低血压；同时能抑制脂肪吸收与合成，降低血液中胆固醇和甘油三酯水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病[1]。 - **涩精止遗，调节生殖功能** 对男性而言，莲子心具有收敛精气的作用，可改善心肾不交引起的遗精、滑精，并调节生殖系统内环境，提升精子质量与活力 - **清热解暑，应对暑热不适** 夏季食用莲子心可清除暑热之邪，缓解口渴、多汗、头晕等症状，增强身体抗热能力，预防中暑

164. 58岁阿姨每天坚持吃一小把黑芝麻，一年后复查，医生：不可思议

165. 一起识中药：莲子心

166. 你家的秋季养生食谱里，怎么能少了莲子？

167. 吃黑芝麻能改善头发健康吗？

168. 鸡蛋和黑芝麻是绝配，吃了3天很管用，方法简单，谁用谁好，试试

169. 补肝肾润肠燥的黑芝麻

170. 每日懂一味中药—莲子

171. 冬天少吃红薯土豆多吃它，钙是牛奶的8倍，中老年常吃，腿脚有劲，营养解馋！

172. 莲子和它是“绝配”，这样搭配吃，调理脾胃，补肾又安神，睡得香少生病！

173. 日签 | 治疗失眠的十种中药

174. 中老年冬季进补的爆款方案-（枸杞，核桃，黑芝麻糊）你知多少？

175. 生吃补肾降糖，熟吃消炎杀虫！每天吃一点，改善睡眠，增强免疫力

176. homemade香浓顺滑！黑芝麻核桃糊，无添加更健康，10分钟煮出养胃补脑神饮

177. 药食同源目录|2025版卫健委《药食同源106种食材目录》

178. 冬季进补，黑芝麻——中老年人的“天然钙库”

179. 莲子竟能调节内分泌？女性养生必看指南

180. “平民补钙”高手黑芝麻，最适合冬季的吃法，你试过了吗？

181. 我一整年都会吃的食物，晚上一次都没有起夜过

182. 别小瞧黑芝麻！我靠它解决3年夜尿烦恼现在一觉到天亮

183. 每天吃1勺它，白发少了眼睛亮了，腿脚有劲气色好!后悔才知道

184. 黑芝麻这样吃，白发少了、肠胃顺了，比补品还养人

185. 黑芝麻好处太多了，但这个万万令人想不到！

186. 终于找到黑芝麻的正确吃法了！

187. 养生女孩的养发养颜计划！核桃花生黑芝麻糊

188. 宁可不吃肉，也要多吃它，补肾特别好，腰膝也不痛了，错过太可惜

189. 黑芝麻核桃糊，《黄帝内经》抗衰方，乌发不花钱。

190. 中医食疗：厨房藏千年健康智慧

191. 秋冬便秘不用忍！黑芝麻排毒清肠超给力，肚腩悄悄瘪下去

192. 药食同源养生课：解锁传统食材的现代智慧

193. 举例说明五行理论在中医食疗中的具体配方组合及其科学原理

194. 药食同源的科学性更应具备循证医学和证据

黑芝麻补肾乌发有效吗？莲子安神助眠靠什么成分？科学拆解两大养生食材的真实功效与适用场景

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