猪油被“正名”引热议，120+用户观点全景呈现_运动户外

1. 不想心梗找上门，除了控制三高，慢性炎症更关键！#慢性炎症 #疾病 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏

2. 【#抗炎饮食居然能逆转久坐伤害#】#换一换主食降低全身炎症水平#《营养与新陈代谢》期刊上发布的一项研究显示，抗炎饮食或成为缓解久坐危害“神器”！研究发现，那些吃促炎饮食还每天坐超过6小时的人，全因死亡和心血管死亡风险分别高了52%和79%；而吃抗炎饮食可能就能降低久坐带来的风险。

3. 减肥期间不敢吃鸡蛋？每天这个量，越吃越瘦不伤身。#体重管理年 #健康科普破圈计划 #减肥吃鸡蛋 #减肥小技巧

4. 【#这样吃能抗炎#】1. 多吃天然彩色蔬果：比如蓝莓、西兰花、胡萝卜、番茄等，富含抗氧化剂和多酚类物质，能有效对抗炎症。2. 多选择健康脂肪：Omega-3脂肪酸是天然的抗炎高手，常见于深海鱼（如三文鱼）、亚麻籽、核桃中。3. 多用香辛料调味：姜、蒜、肉桂、咖喱等天然香料含有抗炎成分。4. 减少促炎食物摄入：少吃高糖零食、油炸食品、精制碳水（蛋糕/高糖面包）和过度加工肉类，它们会加剧体内炎症反应。#长期炎症容易拖成癌症# #劣质碳水是身体的慢性炎症推手#

5. 5种家常蔬菜是抗炎高手著名期刊《营养素（Nutrients）》发表的研究显示：新鲜蔬菜和水果可以通过肠道微生物群调节、氧化应激调节、免疫细胞激活等方式，降低全身慢性炎症水平。蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物等有益成分，有助抗炎。1️⃣西兰花：萝卜硫素的好来源；2️⃣西红柿：富含番茄红素；3️⃣胡萝卜：β胡萝卜素的绝佳来源；4️⃣蒜：大蒜中的有机硫化物——大蒜素，可以帮助减少炎症、预防心血管疾病等；5️⃣芹菜：富含木犀草素和芹菜素，有助抗炎抗氧化。

6. 慢性低度炎症，是如何“催化”糖尿病的？如何改善慢性炎症？ #慢性炎症 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #代谢性疾病

7. 【#研究发现长期炎症会唤醒癌细胞# 】#有效降低全身炎症的5个方法# 持续性疲劳、全身疼痛酸痛、皮肤发红湿疹、经常腹泻/便秘……这些生活中很常见的表现，正是长期慢性炎症的典型表现。长期慢性炎症（也被称为“沉默的炎症”）之所以危险，正是因为它不像急性炎症那样红、肿、热、痛的剧烈症状，而是以一种更隐蔽、更系统性的方式侵蚀健康。近日，中国科学院一项最新研究发现：炎症可以唤醒远端转移的休眠癌细胞，从而引发癌症转移和复发。记住这5个有效降低全身炎症的方法：一、吃：优选抗炎食物，避开促炎饮食二、喝：保证充足饮水，选择抗炎饮品三、运动：保持规律的运动，避免久坐四、睡眠：保证优质睡眠与充足的休息五、心情与压力：保持平和，积极释放 #晚睡晚起让人长期处于炎症状态# 长期炎症会“唤醒”癌细胞！这份抗炎指南每个人都该看看

8. 血管的隐形杀手是慢性炎症，快查这个指标！ @DOU+小助手 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #心血管 #慢性炎症

9. 体重怎么程更准？请记住这个黄金时间 #体重管理 #减肥 #友谊减重国家队 #健康科普破圈计划

10. 长期吃猪油，有什么不好？ #猪油 #猪油拌饭 #猪油的功效与作用 #饱和脂肪酸 #植物油

11. 【医学博士】为什么你总生病？｜慢性炎症是如何“引燃”你的身体的？

12. #慢性炎症会加速衰老##这五种抗炎食物建议常吃##冷知识百科# 慢性炎症被称为“隐匿的衰老加速器”。意大利免疫学教授克劳迪奥·弗兰切斯基提出的“炎症性衰老”理论指出，随着年龄增长，机体长期处于低水平炎症状态，会加速细胞氧化应激反应，导致组织损伤和功能衰退。这种状态不仅引发疲劳、关节僵硬等衰老特征，还与糖尿病、心血管疾病、阿尔茨海默病等慢性病密切相关。炎症的“促衰”作用通过多重机制实现：促炎细胞因子（如白细胞介素-6、肿瘤坏死因子-α）的持续释放会抑制肌肉再生，导致跌倒风险增加；血管内皮损伤加速动脉粥样硬化斑块形成；神经元损伤则加速认知功能衰退。研究显示，约15%-20%的癌症病例与慢性炎症直接相关，而2型糖尿病患者体内普遍存在TNF-α等炎症因子水平升高。对抗炎症性衰老，饮食是关键防线。以下五类食物被证实具有抗炎作用： 1. 深海鱼类：三文鱼、鲭鱼富含ω-3脂肪酸，可抑制炎症介质生成，每周食用两次能显著降低心血管炎症风险。 2. 浆果类：蓝莓、草莓中的花青素能清除自由基，缓解慢性炎症引发的疲劳，辅助降低心血管炎症。 3. 十字花科蔬菜：西兰花、羽衣甘蓝含莱菔硫烷等抗炎化合物，可降低炎症标志物水平。 4. 坚果与种子：杏仁、核桃中的维生素E和亚麻酸能调节免疫反应，减轻呼吸道及关节炎症。 5. 香辛料：姜黄中的姜黄素、大蒜中的蒜素可抑制炎症因子活性，增强免疫功能。建议日常饮食中减少精制碳水、油炸食品等促炎食物摄入，增加上述抗炎食材的搭配。例如早餐用全麦面包搭配坚果酸奶，午餐加入清蒸三文鱼与西兰花，晚餐用橄榄油凉拌菠菜。通过长期饮食调整，可有效抑制炎症反应，延缓衰老进程。#冷知识百科#

13. 【#坚持健走100天内脏脂肪减少了# 】#散步才是大众减肥最好的运动# 2021年《首都公共卫生》刊发的一项健走效果评估显示：坚持走路100天，对人体的血压值、体重、臀围、腰臀比、内脏脂肪等指标都有改善作用。表明健步走作为中低强度的有氧运动，不仅减轻了体重，更促进了脂肪代谢，使身体产生良好变化。

14. 慢性炎症对身体的伤害，以及如何尽量避免。

15. #缺觉可能引发全身炎症风暴#

16. 对照自己18项行为，说明慢性炎症加剧！慢性炎症越严重血管斑块风险越高！#炎症 #血管斑块 #健康生活 #全民健康素养提升

17. //@饼崽藕宝:张老师太强了，这款木耳吃完以后整个人精神头头特别好，一整个气血充足，太神奇了//@针灸匠张宝旬://@此间舞沙:我发现治疗眼睛疲劳效果超级好！最近3年家里事多，熬夜非常多，身体各方面都不太好，眼睛最重，酸胀痛畏光，看到分享前天京东买了黑猪油，昨天吃了2顿今天早上眼睛十分轻松。早上空腹吃了一顿，今天一天精力也比之前要好。今晚睡前再吃一顿观察看看。//@针灸匠张宝旬://@溪溪xixi6330080830:因为熬夜最近坚持吃了1个月的猪油冰糖炖黑木耳，惊奇发现我两边眼角下的两大块黄褐斑居然淡了超级多（没用任何美白淡斑的东西）！开始以为是防晒霜有美白的效果，后来有几天没擦防晒发现它真的还是淡淡的了，超级开心！

18. //@希羊洋:吃了黑木耳猪油冰糖汤，多年不成形的大大居然变香蕉形的，这是一条有味道的评论哈哈哈哈哈哈哈，太开心了//@针灸匠张宝旬://@饼崽藕宝:张老师太强了，这款木耳吃完以后整个人精神头头特别好，一整个气血充足，太神奇了//@针灸匠张宝旬://@此间舞沙:我发现治疗眼睛疲劳效果超级好！最近3年家里事多，熬夜非常多，身体各方面都不太好，眼睛最重，酸胀痛畏光，看到分享前天京东买了黑猪油，昨天吃了2顿今天早上眼睛十分轻松。早上空腹吃了一顿，今天一天精力也比之前要好。今晚睡前再吃一顿观察看看。//@针灸匠张宝旬://@溪溪xixi6330080830:因为熬夜最近坚持吃了1个月的猪油冰糖炖黑木耳，惊奇发现我两边眼角下的两大块黄褐斑居然淡了超级多（没用任何美白淡斑的东西）！开始以为是防晒霜有美白的效果，后来有几天没擦防晒发现它真的还是淡淡的了，超级开心！

19. 减肥针能用吗？#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #体重管理年

20. 为什么慢性炎症被称为“万病之源”，我们又该怎么做才能降低身体里的慢性炎症反应呢？#心内科郝医生 #慢性炎症 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏

21. //@溪溪xixi6330080830:因为熬夜最近坚持吃了1个月的猪油冰糖炖黑木耳，惊奇发现我两边眼角下的两大块黄褐斑居然淡了超级多（没用任何美白淡斑的东西）！开始以为是防晒霜有美白的效果，后来有几天没擦防晒发现它真的还是淡淡的了，超级开心！

22. 【#换种主食6周就能降低全身炎症#】#高糖主食黑名单# 你是不是经常觉得身体沉重、容易疲劳？可能是慢性炎症在作祟！研究发现，只需简单调整主食，6周就能有效降低全身炎症水平！研究亮点：✅ 针对120名北京中老年人（平均64岁）✅ 全谷物组（糙米/全麦）vs 精制谷物组（白米/白面）✅ 6周后全谷物组炎症因子显著下降关键机制：全谷物富含膳食纤维，经肠道发酵产生丁酸等短链脂肪酸，直接发挥抗炎作用！简单换主食，不改变其他饮食习惯，就能给身体“灭火”。行动建议：明天开始把白米饭换成糙米，白馒头换成全麦面包，给身体来个抗炎升级！

23. #血糖控制不好有多可怕##世界糖尿病日##微博跨域计划# 运动对于血糖的影响直接降低血糖：运动时肌肉收缩需大量能量，会直接消耗血液中的葡萄糖，尤其中等强度运动后，血糖可在1-2小时内明显下降，且持续作用数小时提升胰岛素敏感性：长期规律运动能改善细胞对胰岛素的“应答能力”，让身体用更少的胰岛素就能高效转运血糖，减少胰岛素抵抗（2型糖尿病的核心问题）控制体重与代谢：运动可减少内脏脂肪（脂肪过多会加重胰岛素抵抗），维持健康体重，同时改善血脂、血压，降低糖尿病并发症风险调节血糖波动：规律运动能稳定餐后血糖峰值，避免血糖像“过山车”一样骤升骤降，尤其对空腹血糖偏高的人群，效果更显著

24. #身体有炎症就少吃4种食物#人体的衰老，与“慢性炎症”密切相关。氧化、糖化、发炎这三大反应联手，悄悄加速了衰老进程。想要有效延缓衰老，保持活力，就必须从源头着手：抗氧化、抗糖化、抗炎症。这些促炎食物要少吃↓↓↓油炸食品、精制糖和甜品、加工肉制品、过量酒精、精制碳水（白面包、白面条）。我们进餐的时候，可以有意识地在餐盘中加入1-2种抗炎食物，用健康油脂烹饪，用香料调味。持之以恒，你的身体会感受到变化。身体有炎症就少吃4种食物

25. #不停运动3个月瘦了45斤#想要减肥有效除了运动，还得注意饮食配合才更安全、持久。但很多超重朋友不适合高强度运动，会损伤膝盖，这类朋友可以先尝试在美团自营大药房等线上平台购买司美、奥利司他等国家批准的健康药品进行科学减肥，通过控制食欲管理体重，现在美团还有【不瘦必赔】活动，如果按照说明服药还没瘦，还有赔付。减肥不必追求“快”，每周减0.5~1kg是比较理想的速度。而且光靠拼命运动容易伤关节，特别是BMI>28的超重人群，建议先通过药物+饮食控制，等体重下降一些再加强运动。切忌盲目跟风，根据自身情况科学减重。

26. 今天没有那个吃什么的微博，因为我昨天太过分了，我晚上吃火锅，两个人点了八个菜，实在是没脸拍。但是我前天已经完成了两斤的kpi，所以才有所松懈的，火锅吃完今天完全不敢上称。我在家熬了猪油，猪油要白白的秘诀是洗干净切小块之后加水一起熬煮，关火之后加一点花椒和八角，猪油我一直在吃，我感觉挺好的东西，煮青菜汤和煮面的时候来一勺，真的很提鲜，尤其是煮萝卜那种带点土腥味的蔬菜，加一勺猪油之后立刻就没有土腥味了。就是搞不懂有些说法，一边说买蛋糕要买动物脂肪的，一边又说不要吃猪油，搞不懂搞不懂，也不是要吃很多。哎呀我是大哥呀的微博视频

27. #每天1个苹果能帮身体抗炎#你是否经常感到身体疲惫、关节隐隐作痛，或者皮肤总爱闹点小情绪？这些看似不相关的小毛病，背后可能有一个共同的推手——慢性炎症。别担心，对抗它，可能不需要昂贵的补品或复杂的药方。一个简单的秘诀藏在你的果盘里，它就是苹果。🤔为什么小小的苹果能抗炎？✅槲皮素苹果，尤其是苹果皮中，富含一种名为槲皮素的类黄酮。它是一种抗氧化剂，能精准地瞄准并中和体内的自由基，从源头上抑制炎症因子的产生。这就像是给身体内部进行了一次大扫除，把引发炎症的垃圾清理干净。✅膳食纤维一个中等大小的苹果能提供约4克的膳食纤维。你可别小看这些纤维，它们是肠道有益菌群的最爱美食。当肠道菌群健康平衡时，就能筑起一道坚固的免疫防线，减少肠漏等引发的全身性慢性炎症。记住，健康的肠道是全身抗炎的第一关！✅多酚与维生素苹果中还含有多种多酚化合物和维生素C。它们与槲皮素和纤维协同作用，从多个通路围剿炎症，效果远胜于单一成分的补充剂。✨ 当你把“每天一苹果”变成一种生活习惯，你的身体会用它独特的方式感谢你：❶活力满满，告别疲惫感：炎症水平下降，身体能量代谢更高效，你会发现下午的瞌睡虫不见了，整个人都神采奕奕。❷肌肤状态，越来越稳定：内在的炎症是很多皮肤问题（如痘痘、敏感）的根源。内在环境变好，皮肤自然会变得光滑、透亮。❸关节灵活，身体轻松：慢性炎症会侵袭关节，苹果的抗炎特性有助于缓解关节的僵硬和不适感。❹免疫力提升，小病不来扰：一个强大的免疫系统建立在低炎症的基础之上，坚持吃苹果，就是在为你身体的免疫战线输送优质燃料。💡让苹果力Max的小贴士🍎苹果大部分的营养都在皮上，认真清洗后带皮食用更好哦！🍎不同颜色的苹果（如红富士、青苹果）营养侧重略有不同，换着吃，营养更全面。🍎下午3-4点，当馋虫作祟时，一个苹果是代替高糖、高脂零食的好选择。看，养生有时候就是这么简单。从今天开始，每天吃一个苹果，让炎症离咱远远的。每天1个苹果能帮身体抗炎

28. 一个饮食健康问题，比预制菜对健康影响更大！医生发出提醒。张之瀛大夫提醒：控制总能量摄入，管理好体重，还是健康重要一环。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有新知 #肥胖 #超重 #体重管理年

29. 【#降低慢性炎症一周抗炎食谱# 】#降低慢性炎症的好处太多了# 长期身体慢性炎症与癌症、糖尿病、心脑血管疾病、阿尔茨海默病等都存在一定相关性。我们每天吃的食物，会对炎症产生影响，有的食物可能具有“促炎”潜力，而有的则可能有“抗炎”作用。营养师谷传玲分享给一周“抗炎”食谱，快的只需要十几分钟就能做好，一起来看看吧！

30. #睡眠健康更需要早睡还是睡足##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 都知道熬夜会变丑变胖变臭？但真正可怕的是它在悄无声息地伤害你的肝！肝脏在深夜悄然开启黄金修复期，凌晨1点至3点，肝脏血流量增加，进入高效解毒与自我修复状态！熬夜？就是强行拔掉它的“充电器”！后果比你想象的更狠：💥 长期熬夜导致机体炎症因子水平上升，长期慢性炎症环境会持续损伤肝细胞。持续损伤触发肝星状细胞活化这是肝纤维化的启动开关，一旦启动极难逆转。💥长期熬夜会直接削弱肝脏代谢脂肪能力！脂肪在肝细胞内堆积，非酒精性脂肪肝悄然形成。熬夜人群肝脏脂肪堆积速度明显提升。💥肝脏作为核心“解毒工厂”，熬夜让它彻底瘫痪！毒素堆积，直接毒害肝细胞，转氨酶（ALT/AST）指标一路飙升就是在警报！熬夜伤肝是沉默的绞杀，危害像滚雪球！早期干预还能挽回，拖到晚期…神仙难救！再叠加上其他慢性疾病，惨上加惨！

31. 专治“脂包骨”：10分钟居家增肌跟练，告别泡芙人

32. 人间烟火气，最抚凡人心，婆媳两炼猪油渣包韭菜盒子，真的太香了#我的乡村生活##农村美食##韭菜盒子##猪油渣# 小悦生活日记的微博视频

33. #睡眠是体重管理的关键环节#芬兰赫尔辛基大学等机构研究1800多名成年减重人群发现，睡眠是体重管理关键，每晚睡7至9小时者减重zui佳，不足7小时效果差；早睡早起、白天精力好的人减重效果更优，有睡眠呼吸暂停者减重幅度小，且数字化生活方式干预对体重管理有帮助。3分钟睡前拉伸，助你好眠#微博兴趣创作计划##睡眠健康# 工作累到肩颈腰背僵？5个简单动作帮你放松： 1. 颈部轻压10-15秒2. 侧腰慢压5-10秒3. 腿臀折叠拉伸4. 肩部扣手舒展5. 全身前趴放松调暗灯、放轻音乐，按身体感受调整力度，轻松入眠～

34. #陈乔恩瘦身有成#陈乔恩#天声一对#vlog更新啦，肉眼可见的又美又瘦又幸福，姐姐还说控制体重最重要的是肌肉量，好好好还得是要管住嘴、迈开腿，和女神一起自律变美娱乐榜姐的微博视频

35. 如何缓解长期熬夜产生的慢性炎症

36. #流感季全家防护指南##天冷宅家猫冬如何控制体重##全民营养提升计划# 主食“换粗”控量：用杂粮饭、蒸红薯、荞麦面替代精米白面，每餐主食量控制在「一个拳头大小」，增加饱腹感且升糖慢。优先吃“高蛋白+高纤维”：每餐保证1份优质蛋白（鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、豆腐）+ 2份蔬菜（绿叶菜、菌菇、萝卜），减少油腻肉类和油炸食品，避免热量超标

37. 做好这四件事，降低慢性身体的炎症反应 #慢性炎症 #慢性炎症体质怎么调理 #一口气科普 #医学科普 #健康科普有真知

38. 关于减肥健身，我两年来的亲身感悟：1、7月-8月真的是减肥掉体重的最佳时间段，减重减肥的效率极高。2、单纯减重，最快的方式是少吃+吃低热量食物+充足睡眠+只在白天八小时进食。3、游泳减重效果不好，但游泳会增重增肌，提升心肺能力和体能，而且对大体重很友好，也不伤膝盖伤身体，夏天也很适合游泳，经常游泳一段时间后，会变得又壮又有力（脂包肌），体能超级好，对男性来说能提升某功能。4、户外中慢跑和跳绳，减重效果很好，比如一天跑10km或者一天跳绳2000次，一个月下来减重效果非常明显，但是缺点就是非常伤身，强度小了没作用，强度大了膝盖半月板之类的受不了，不咋长肌肉，强度太大还会消耗肌肉。5、坚持适量运动+适量控制饮食+健康作息，减重和增肌效果都是最好的。6、三天打鱼两天晒网是没有用的，要长期坚持，怎么都要坚持一两个月才会有较为明显的成果。7、建议找个健身运动减肥搭子、加入一个健身运动小组，有人监督搭伴一起，能坚持下来的概率会比自己一个人练要好得多。#124斤女子带全家减肥40天共瘦40斤#

39. #中国健康生活方式医学大会##全民营养提升计划##男性健康必修课# 如何关注我们的我们的体重，肥胖我们要提高重视，肥胖会带来后期问题还是有一点严重的，这不是危言耸听，所以如何关注健康问题嘞1.固定监测：每天晨起空腹、穿相似衣物称重，记录每周平均值，忽略单日1-2斤的正常波动2. 关注体脂：体重相同下，体脂率低（肌肉多）更健康，可用体脂秤辅助判断体型是否健康3. 结合感受：裤子松紧度、精力状态比数字更直观，避免过度焦虑体重上微博分享精彩瞬间，你们想知道什么，评论区聊一聊

40. #从128斤瘦到88斤的真实感受# 纯靠饿瘦、靠控制饮食，确实瘦得快，但非常不建议这样做，非常不健康，容易生病、降低抵抗力、损害肠胃肝脏，也容易反弹，关于减肥健身，我两年来的健身减肥的几点亲身感悟：1、7月-8月真的是减肥掉体重的最佳时间段，减重减肥的效率极高。2、单纯减重，最快的方式是少吃+吃低热量食物+充足睡眠+只在白天八小时进食（16+8减肥法）。3、游泳减重效果不好，但游泳会增重增肌，提升心肺能力和体能，而且对大体重很友好，也不伤膝盖伤身体，夏天也很适合游泳，经常游泳一段时间后，会变得又壮又有力（脂包肌），体能超级好，对男性来说能提升某功能。4、户外中慢跑和跳绳，减重效果很好，比如一天跑10km或者一天跳绳2000次，一个月下来减重效果非常明显，但是缺点就是非常伤身，强度小了没作用，强度大了膝盖半月板之类的受不了，不咋长肌肉，强度太大还会消耗肌肉。5、坚持适量运动+适量控制饮食+健康作息，混合着来进行，减重和增肌效果都是最好的。6、三天打鱼两天晒网是没有用的，要长期坚持，怎么都要坚持一两个月才会有较为明显的成果。7、建议找个健身运动减肥搭子、加入一个健身运动小组，有人监督搭伴一起，能坚持下来的概率会比自己一个人练要好得多。8、除非是巨胖、超大体重，根本无法控制饮食和运动，否则尽量不要用药物。最后，一定要记住，减肥不是目的！！不要为了减肥减重而损害身体健康，让自己变得健康强壮才是目的！

41. #长期慢性炎症容易拖成癌#持续的炎症可能是身体发出的警报长期慢性炎症会反复损伤细胞，在修复过程中增加基因突变风险，从而提升癌症发生概率。例如：▪️慢性肝炎→肝硬化→肝癌▪️幽门螺杆菌感染→慢性胃炎→胃癌▪️溃疡性结肠炎→结肠癌风险增高炎症虽不是唯一原因，但确是重要的“隐形推手”。及时控制慢性炎症，也是防癌的关键一步。保护身体，从重视炎症开始 #一分钟视频创作季# 晶刚专属的微博视频

42. #游泳有哪些好处##游泳池有多脏##全民营养提升计划# 游泳有不少好处，主要体现在以下几个方面：• 增强心肺功能：游泳时，身体在水中需要不断调整呼吸，能锻炼肺部的通气能力，同时心脏也会更有力地收缩和舒张，提升心脏的工作效率。• 锻炼全身肌肉：游泳过程中，身体的各个部位都要参与运动，像手臂划水、腿部打水等动作，能让肌肉得到全面的锻炼，增强肌肉的力量和耐力。• 提高身体协调性：在水中保持身体的平衡和协调动作，需要神经系统和肌肉系统的密切配合，长期游泳可以改善身体的协调性和灵活性。• 减轻关节负担：水的浮力能减轻身体对关节的压力，对于关节不好的人来说，是一种比较温和的运动方式，不容易造成关节损伤。• 缓解压力和焦虑：在水中游泳能让人感到放松，有助于缓解日常生活中的压力和焦虑情绪，改善心理健康。• 帮助控制体重：游泳是一项消耗热量较大的运动，能帮助燃烧体内的脂肪，达到控制体重的效果。

43. #天冷宅家猫冬如何控制体重##减肥# 确实，我反思自己，最近出门跑步很少，长走也不多，运动总量不足。会在家里做一些锻炼，比如垫上运动，拉弹力带，举哑铃和壶铃，做平板支撑和俯卧撑等。但是，我感觉如果总步数不足，或者运动强度较大时，对改善睡眠的效果不如跑步和快走时那么好。消解腰腹上肥肉的效果也弱一些。毕竟，总能耗和运动时间有关。在家运动20分钟就烦了。在外面走走跑跑，加上热身和放松，通常都要50分钟左右。冬天天冷时，大家都是怎么做锻炼的？一起来聊聊吧？

44. #运动减肥vs少吃减肥# 我主要是靠健身运动+稍微控制了一下饮食减肥成功的，图一是两年前胖的时候，图二图三是现在，其实前后体重只差了六七斤，但看起来就像差了二十斤，体能健康状况大幅提升，这就是运动瘦的效果，而非饿瘦的。我不太建议纯靠饿瘦。纯靠饿瘦、靠控制饮食，确实瘦得快，但非常不建议这样做，非常不健康，容易生病、降低抵抗力、损害肠胃肝脏，也容易反弹，饿瘦的还没肌肉没力气。微胖、较胖的人，比较适合方式是少吃+吃低热量食物+充足睡眠+只在白天八小时进食（16+8减肥法）+每天30分钟以上有氧运动。坚持适量运动+适量控制饮食+健康作息，混合着来进行，减重和增肌效果都是最好的。但是，那种大体重的重度肥胖人员，比如已经BMI到35以上了，我觉得还是要去专业的医院营养科看看，然后靠节食+运动+药物+甚至要做手术，因为靠自己节食运动基本是不可能减下来的。

45. 我知道大家天天干我，是因为我口嗨体重，但是我真有在努力，虽然还无法称为尽力，我在努力找一个平衡点。左边是：快乐更新微博，快乐生活，快乐对同事，健康的身体。右边是：控制一点饮食，多健身一些，多有氧一点，多体态好一点所以你看我现在，身体健硕的同时，还比较快乐，唯一的缺点就是我还真卡体重了，但是我后来一想，体重都是浮云，现在的我年轻帅气健硕，我已经完成了第一阶段自我目标，接下来是保持下去。稍微再瘦个20斤，然后保持巨大的肌肉量就行了

46. 想买个秋冬温和抗衰的乳液，就可以看看这个。我现在早上起来都用瑷尔博士这款。不用避光，白天也可以用，保湿力度OK也不会油腻。三管分仓设计，用这一款等于好几款，很方便。核心成分王浆酸，阻断慢性炎症导致的胶原降解。皮肤衰老除了年龄原因，还有紫外线的光损伤，炎症和糖化等原因。而GP4G➕优维舒就可以深层修护光损伤！！然后还有很多舒敏成分。挤出来有点像阿尔卑斯硬糖。上脸很好吸收，温和抗老那一挂的。早上起床想用点抗氧化的就可以冲这个。

47. 赛前受伤，三个方法帮我快速恢复并跑出好成绩！这期干货非常干，一定对你有帮助！从肿成「包子」，到10天后无痛完赛全马2:48，我的核心方法是： 1️⃣ 治疗三件套：涂药+贴膏+冰敷，一个不能少 2️⃣ 状态保持：用骑车、爬楼等运动代替跑步 3️⃣ 体重管理：16+8轻断食是关键完整经验都在视频里，点赞收藏备用！#伤病恢复 #暖冬运动场 #跑步大神支个招 #先跑再说 #dou来运动吧

48. #什么样的腰痛要及时就医##世界脊柱日##全民疼痛疾病攻略#合理饮食通过维持脊柱结构健康、减轻炎症损伤和控制体重负荷保护脊柱，不当饮食则会加速脊柱退变、加重疼痛• 关键有益营养：蛋白质（如瘦肉、豆类、鸡蛋）：修复脊柱椎间盘纤维环、韧带和周围肌肉，增强支撑力。钙+维生素D（如牛奶、豆制品、绿叶菜、晒太阳）：维持脊柱椎体骨骼密度，预防骨质疏松导致的椎体变形。Omega-3脂肪酸（如深海鱼、亚麻籽）：抑制脊柱周围炎症反应，缓解椎间盘突出或劳损引发的疼痛。维生素C（如橙子、西兰花）：促进胶原蛋白合成，帮助维持韧带、椎间盘的弹性。• 需控制的饮食类型：高糖、高反式脂肪食物（如甜点、油炸食品）：易引发全身慢性炎症，加重脊柱关节、椎间盘的炎症损伤。过量高热量饮食：导致体重超标，增加脊柱（尤其腰椎）的承压负荷，加速椎间盘退变和椎体磨损。

49. #心梗救治日##心梗发生之前有哪些预兆##心脑血管百问百答#管理体重，避免超重/肥胖控制体重范围：通过饮食和运动，将BMI（身体质量指数）维持在18.5-23.9之间（计算方式：体重kg÷身高m的平方）。关注腰围：男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米，避免“腹型肥胖”（腰腹部脂肪堆积是三高的重要诱因）。

50. #熬夜是胃癌的高危因素#你知道吗？熬夜正在悄悄改变你胃里的生态环境，甚至为胃癌埋下伏笔。❶胃酸节律被打乱我们的胃酸分泌是有自然节律的：白天进食时，分泌旺盛，帮助消化；夜晚应自然减少，让胃黏膜修复，同时抑制坏菌滋生。而长期熬夜会让胃酸在深夜持续分泌。这种不正常的酸性环境，反而会筛选出更强壮、更耐酸的幽门螺杆菌，助长它们繁殖、破坏胃黏膜。也就是说，你不仅在削弱胃的防御力，还在帮坏细菌“练兵”。❷引发全身慢性炎症熬夜不只是局部影响，它还会激起全身性的慢性炎症。睡眠不规律会激活免疫细胞，释放炎症因子。这些物质随血液流动，持续刺激身体各部位——胃作为直接接触食物和器官，最先遭殃。这种状态，让原本就脆弱的胃黏膜更容易发生病变。❸情绪和胃是双向影响的我自己有阵子压力大，晚上睡不着，早上胃就不舒服。后来才知道，长期紧张会让胃黏膜血流减少，降低修复能力。很容易陷入：压力→ 睡不着 → 胃不适 → 更焦虑 → 更睡不着现在我晚上如果思绪太乱，会做两件事：✅ 几分钟腹式呼吸✅ 把心事写成待办清单清空大脑后，胃的紧绷感也会缓解。💡 给年轻朋友的提醒：很多年轻人独自在外，饮食不规律，胃不舒服也硬扛，总觉得自己年轻没事。但胃的损伤是累积的，等到有症状往往已经不轻了。如果胃部不适反复出现，持续两周以上，记得去医院看看。熬夜是胃癌的高危因素

51. 身体有炎症，总用抗生素？灸此穴可消炎，还能调理肠胃、治痔疮商丘穴属于足太阴脾经，位于内踝前下方凹陷中，当舟骨结节与内踝尖连线的中点处。主治：腹胀，肠鸣，腹泻，便秘，消化不良，足踝痛，神经性呕吐，急慢性胃炎，肠炎等。商丘穴在内踝骨的前缘偏下一点，正对应足底反射区中的下身淋巴反射区，因此可以治疗各种炎症。炎症一般是由细菌感染引起的，因脾管运血，它能把新鲜血液运到病灶上去，脏东西被清走后，炎症自然就消除了。除了消炎，商丘穴还有一个显著的功效——预防和治疗痔疮，和肾经的复溜穴结合使用，效果会更明显。刺激商丘穴，可按揉；也可艾灸，手持艾条温和灸即可，每日一次，每次15-20分钟，连灸7日为一个疗程。女性朋友更应该多刺激商丘穴，好处多多，商丘穴亦可治疗乳腺疾病和怀孕受阻。

52. 【UP体验209｜有哈不锈钢智能猫砂盆】不臭、不脏、不夹猫、好拆洗！还能顺便称个体重！虽然号称不沾壁，但得用矿砂才效果比较好~另外虽然清洗不娇贵，但零件毕竟比较多，清洗起来肯定还是比传统猫砂盆要累不少的…这个东西属于平时解放了铲屎官，但… 清洗的时候要累个大的，就看各位想怎么选了~#有点东西##新品驾到# UP实验室的微博视频

53. #咖啡因布洛芬# 女生止痛，学会使用2种药物！1. 对乙酰氨基酚商品名泰诺，适合缓解偏头痛和退热。起效快！孕妇、哺乳期、婴儿都安全。吃药期间不要喝酒。痛经女孩，吃泰诺650mg，一次2片，强力止痛。泰诺每天最多吃4000毫克。2. 布洛芬适合缓解肌肉酸痛、关节痛、炎症和肿胀、痛经。副作用是烧心。布洛芬每天最多吃2400毫克。偏头痛、痛经、肌肉痛马上吃止痛药。小痛不需要忍着，戴绿帽子才需要。

54. 木振膜单元重出江湖逆转未来的森林乐鸣好听耐听中听

55. #身体有炎症时要少吃的4种食物#蛋糕甜饮、油炸零嘴、加工肉类……这些食物或许能满足一时的口腹之欲，却可能在悄悄助长身体的慢性炎症。①高糖与精致碳水：扰乱肠道，成为炎症“导火索”；②反式脂肪酸零食：配料表里的“促炎炸弹”；③反复油炸食品：酥脆背后是身体的负担；④过量红肉与加工肉：饱和脂肪与添加物的双重压力。健康不需要一步到位，但每一次选择都在为身体投票。从看清配料表开始，慢慢减少它们的身影，你的身体会感受到这份用心。#一分钟视频创作季# 晶刚专属的微博视频

56. 身体出现了慢性炎症，会有哪些提示性症状？专家表示，慢性炎症症状一：白天睡不醒，晚上睡不着，一旦入睡后开始做梦。当这种情况持续一段时间，大概率身体内已经出现炎症。慢性炎症症状二：关节僵硬，肌肉酸痛。身体的一些疼痛，可能是由体内炎症引起的。慢性炎症症状三：腹泻、便秘或便秘腹泻交替。肠道是慢性炎症最容易发生的地方。别忽视这些提示，慢性炎症是身体拉响的警报！

57. #晚餐决定了第二天掉称速度#避开这些晚餐雷区，3个月健康减重不反弹！每个人都曾经历过夜晚的挣扎，尤其是在晚餐后，躺在床上思考明天的体重。你可能常常怀疑，自己是否吃了错的食物，或者晚餐吃得太晚，早晨的体重才会悄悄增加。你并不孤单，这是无数人的困惑。实际上，晚餐的时机和内容在你体重变化中扮演着关键角色，然而，大多数人并未意识到这一点。#王传君神预言董璇张维伊# 早橙先生的微博视频

58. 实测分享：星特朗8SE天文望远镜实拍月亮环形山能达到怎样

59. 【#三种油香喷喷却危害大# 】#长期吃猪油或加速肿瘤生长# 日常生活中，很多人喜欢用猪油炒菜、吃牛油火锅、用黄油煎牛排。动物油脂确实能带来非常棒的香气，但过多摄入却可能会对健康产生不利影响。近日哈佛大学研究发现：猪油、牛油、黄油等动物油脂会抑制免疫细胞的功能，加速肿瘤的生长；而植物脂肪则能保护免疫细胞的功能，维持了其抗肿瘤功能。#4种早餐被列入高脂名单# http://t.cn/A6sO4paz

60. 【#熬夜6天后的身体代价#】#晚上10点睡和11点睡的区别# 连续熬夜6天，身体比你想象的更崩溃！研究发现，连续6天只睡4小时，身体会发生这些可怕变化⬇️①糖代谢崩了：胰岛素敏感性直接下降30%，血糖降不下来②炎症大爆发：肿瘤坏死因子、白介素6等炎症介质飙升③糖尿病前兆：胰岛素抵抗+慢性炎症=肥胖和糖尿病的“完美”组合

61. n8n重磅更新：自动生成工作流，实测效果惊人，最强AI工作流生成器 | N8N Workflow Builder

62. 【#会吃的人身体疼痛少一半# 】#5类健康食物堪比天然止痛药# 人到中年，多多少少都有点腰疼、背痛、腿疼等慢性疼痛。2025年8《欧洲营养杂志》上一项重要研究发现：对于有慢性疼痛困扰的人群，只要改善饮食质量，吃对食物就能明显缓解疼痛，吃对食物慢性疼痛就能减轻一半！✅1. 蔬菜：尤其是绿叶蔬菜✅2. 水果：更推荐低糖水果✅3. 全谷物：每日安排一餐✅4. 优质蛋白：鱼类和豆类✅5. 坚果：舒缓神经小零食 #多吃清道夫食物可预防血管斑块# 吃对食物身体疼痛少一半！这5类健康食物堪比天然“止痛药”

63. 根据柳叶刀提出的控制14大可改变风险因素，可以预防45%痴呆，而抑郁和脱离社交就占了8%。#阿尔茨海默病 #世界阿尔茨海默病日 #老年痴呆 #健康科普不简单

64. 感谢分享，我家弟弟是自驱型的，我们一家四口共同努力//@每天的心情都要美美哒:可以的姥姥，我也是给我家大宝贝坚持了3年控制体重和长高计划，维生素D3足量，每天2-3盒纯牛奶，鱼🐟虾牛肉鸡肉为主，10岁6个月的时候测量身高到163了，体重不到100斤，就开始顺其自然了，有质量的睡眠很重要，还有尽量不告诉孩子，避免孩子有心理压力出现情绪波动，就咱们大人暗暗使劲就好

65. #从128斤瘦到88斤的真实感受# 看到我朋友海亮老师发了这个话题我也想聊一下哈哈虽然说一直在减肥失败，但是好像维持了现在这个体重八九年了……也会长胖，但我控制饮食后会在一段时间内又瘦回这个体重瘦了的话也会再胖回来……所以现在已经放弃减肥了反正不管怎么样都会变回来（（（

66. #你的身体经历过哪一级疼痛##身体各级疼痛该如何应对##全民疼痛疾病攻略# 慢性疼痛长期不干预对心理和免疫系统的双重伤害慢性疼痛作为全球第三大健康问题，其长期不干预不仅导致神经系统功能紊乱，更通过神经-内分泌-免疫调节网络引发系统性损害。我们看看慢性疼痛对心理认知功能及免疫防御能力的双重破坏，揭示早期干预的必要性。一、慢性疼痛的神经生理机制慢性疼痛持续激活伤害性感受通路，导致脊髓背角神经元兴奋性增强，形成"疼痛记忆"的神经可塑性改变。这种异常信号传递使大脑皮层对疼痛刺激的敏感性增加，即使原发损伤已愈合，疼痛仍持续存在。长期疼痛刺激下，大脑前扣带回皮层和岛叶等痛觉相关区域出现结构改变，导致痛觉感知异常放大。二、对心理认知功能的系统性损害1. 认知功能受损慢性疼痛患者的注意资源被持续占用，导致工作记忆容量下降。研究发现，疼痛患者完成Stroop任务时反应时延长30%，错误率增加25%，表明疼痛干扰了认知资源的分配。长期疼痛还导致海马体体积缩小，影响情景记忆形成，患者常出现"疼痛性遗忘"现象。2. 情绪障碍发生约50%的慢性疼痛患者伴随抑郁症状，其机制涉及5-羟色胺和去甲肾上腺素能系统功能紊乱。疼痛刺激通过杏仁核-前额叶皮层通路增强负性情绪体验，同时抑制奖赏系统功能，导致快感缺失。焦虑障碍发生率较普通人群高3倍，表现为过度警觉和灾难化思维。3. 睡眠质量下降疼痛通过激活蓝斑核-视交叉上核通路干扰睡眠节律，导致慢波睡眠减少。睡眠碎片化使患者日间功能受损，形成"疼痛-失眠-疲劳"的恶性循环。长期睡眠剥夺进一步降低痛阈，使疼痛感受增强。三、对免疫系统的破坏性影响1. 免疫细胞功能抑制慢性疼痛导致皮质醇水平持续升高，抑制T淋巴细胞增殖和NK细胞活性。研究发现，疼痛患者外周血CD4+/CD8+T细胞比例失衡，Th1/Th2细胞因子分泌异常，导致细胞免疫应答减弱。2. 炎症反应失调疼痛通过激活NF-κB通路促进促炎细胞因子释放，形成"低度炎症"状态。这种慢性炎症加速组织损伤，同时抑制免疫系统对病原体的清除能力。临床数据显示，慢性疼痛患者感染风险增加2.3倍。3. 免疫监视功能受损长期疼痛导致树突细胞成熟障碍，减弱抗原提呈能力。动物实验显示，疼痛模型小鼠肿瘤生长速度加快，免疫逃逸机制增强，提示疼痛可能影响肿瘤免疫监视。四、干预策略与临床意义1. 多模式镇痛方案结合药物与非药物治疗，如对乙酰氨基酚联合认知行为疗法，可减少30%的阿片类药物用量。物理治疗通过改善局部血液循环，降低炎症因子水平。2. 免疫调节治疗针对慢性炎症状态，可考虑使用低剂量免疫调节剂。研究显示，小剂量阿司匹林可降低疼痛患者CRP水平，改善免疫功能。3. 心理干预措施正念减压疗法（MBSR）可降低疼痛相关脑区激活，改善情绪状态。团体治疗通过社会支持网络，增强患者应对疼痛的能力。结论慢性疼痛长期不干预导致心理-免疫系统交互作用紊乱，形成"疼痛-应激-免疫抑制"的恶性循环。早期干预需采取生物-心理-社会医学模式，通过多学科协作打破这一循环，改善患者生活质量。未来研究应聚焦于疼痛-免疫交互作用的分子机制，为精准治疗提供新靶点。

67. 新型减重药物VS减重手术谁更胜一筹？#体重管理年 #做自己体重的主理人 #友谊减重国家队 #友谊减重专家张鹏

68. 老规矩，起床先上秤，第一次称，50.9，好家伙效果很明显啊，那我肚子里的肥油不得少一半！然后我退了出来，又上称，52.8，怎么回事？我第三次上称，变成50.2，太开心了，越称越少！不过怎么乱七八糟的，我把秤挪了挪地方，确保地面是平的，确保背后没有卡住东西，最后一次上称，36.7。好了我宣布这就是我的真实体重！不儿，合着我体重秤坏了啊，我还在这每天巴巴记录浪费感情！

69. #一条音频告别2025##微博声浪计划# iPhone视频美颜通话设置引发热议，其系统级功能隐蔽。微信通话时下滑控制中心选「视频效果」可启用，支持XR及以上机型。基础设置可优化效果，争议集中在操作复杂与效果局限。替代方案有第三方App等，苹果策略体现真实优先理念。数码小哥哥的微博音频

70. 【#5个饮食习惯加速炎症变癌症#】#患上4种炎症拖下去小心癌变# 经常喝酒、不吃早饭……这些饮食习惯正在悄悄摧毁你的身体防线！长期吃可能让慢性炎症升级成癌症风险。1. 长期喝酒成瘾：肝炎→肝癌2. 长期咀嚼槟榔：口腔炎症→口腔癌3. 经常喝甜饮料：牙周炎→口腔癌4. 长期爱喝热饮：食管炎症→食管癌5. 经常不吃早饭：胆囊炎→胆囊癌

71. 【必看】柏翠3922max拆机·改色·流量计教程

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73. 【判断是否肥胖，BMI和腰围标准看这里】#从128斤瘦到88斤的真实感受# 肥胖是人体脂肪积聚过多，达到危害健康程度的一种慢性代谢性疾病。我们可以根据体重指数（BMI）和腰围，来判断自己的体重是否属于正常范围。1、体重指数（BMI）：体重（kg）÷身高²（m）BMI＜18.5为体重过低18.5≤BMI＜24为正常24≤BMI＜28为超重BMI≥28为肥胖2、腰围测量方法：正常体型的人群，腰围在肚脐以上3厘米左右进行测量，肥胖的人群，应该测量肚子上最胖的一圈。成年男性：腰围＜85cm为正常；85cm≤腰围＜90cm可判断为向心性肥胖前期；腰围≥90cm可判断为向心性肥胖。成年女性：腰围＜80cm为正常；80cm≤腰围＜85cm 可判断为向心性肥胖前期；腰围≥85cm 可判断为向心性肥胖。（来源：首都医科大学附属北京妇产医院）

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76. #抓住康复黄金期减少残疾##健闻登顶计划# 长期风险：慢性损伤与功能障碍慢性炎症：急性损伤未完全修复，会转为慢性炎症，出现持续隐痛、酸胀，尤其在运动后加重，如慢性肌腱炎、滑膜炎。组织纤维化：损伤部位愈合不良可能形成疤痕组织或纤维化，导致肌肉、关节灵活性下降，运动时易牵拉疼痛，甚至影响日常活动。继发损伤：损伤后身体会不自觉调整运动姿势以避开疼痛部位，可能导致其他关节或肌肉代偿性负担过重，引发新的损伤，如脚踝扭伤后未恢复，可能导致膝盖或腰部疼痛。

77. 孕期高血糖危害很大，但碳水过少则产生酮体，酮体对胎儿的危害也很大，影响智力发育。主食150克生重是必需的。重要的是减少白米白面比例，增加全谷杂豆食材比例，在吃主食的同时控制餐后血糖。可以戴个连续血糖仪，观察一下自己吃哪种全谷杂粮效果比较好。水果限量，仅可餐前或用餐时少量吃。//@不可多次修改昵称66: 范老师，对于孕妇来说，医生说控制体重要少吃主食和水果，想问一下这个少吃的最低限是多少呢？每天最低要150克生重吗

78. 每天吃猪油能控制体重和消炎！

79. 意外！每天吃点猪油，竟有助控制体重和慢性炎症

80. 湖南农大

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82. 会员风采｜为猪油“正名” 适量食用猪油可减少肥胖和脂肪炎症

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85. 猪油和植物油，哪个更容易让人发胖？

86. 动物油香=易胖？植物油健康=随便吃？揭秘体重管理的控油真相！

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127. 微波炉炼猪油，被很多人嫌弃的猪油可是华夏厨房数千年的智慧，猪油里有一半是不饱和脂肪酸，其中的油酸含量高得惊人，与吹捧到天花板的橄榄油一个等级，且有高浓度维生素D，是不晒太阳久坐不动的现代人所必需的脂溶性营养，无工业添加和化学萃取，也不会经过脱胶、脱酸，脱色、脱臭的处理，而且猪油烟点高、稳定性好、不易产生有毒氧化物，炒菜也不易产生反式脂肪酸，是最干净的食用油。#强烈推荐 #炼猪油 #老祖宗的智慧 #生活小妙招

128. 猪油并非洪水猛兽，合理看待益处多

129. 猪油是否是心血管疾病的加速剂（2）

130. 调查发现：肾病患者若常吃猪油，用不了多久，身体或收获5大好处

131. 猪油和菜籽油，脂肪含量一样吗。#食用油科普 #健康饮食 #鲁蛇 #鲁蛇笔记 #清华鲁蛇经常有人问，猪油和菜籽油哪个脂肪多？其实不管是动物油还是植物油，脂肪本身的总量是一样的，不会因为种类不同而变多或变少。不同的是脂肪酸的构成。像多元不饱和脂肪酸就比较“娇气”，容易受环境影响，比如温度、光照等，可能会变质或氧化。而饱和脂肪酸和单元不饱和脂肪酸稳定性就好很多。从脂肪酸比例来看，猪油里的多元不饱和脂肪酸含量很低，大概只有10%左右，饱和脂肪酸和单元不饱和脂肪酸的比例接近一半一半，其实是很均衡的。有人说猪油胆固醇高，但其实它本身是很健康的食用油。

132. 猪油，又称荤油或大油，是从猪脂肪组织提炼出的食用油，常温下呈白色或浅黄色固体，主要成分为甘油三酯，含47.9%单不饱和脂肪酸及40%饱和脂肪酸，其中每百克含饱和脂肪39克、单不饱和脂肪45克、多不饱和脂肪11克，炼制后熔点28℃-48℃。按来源分为板油、肥膘、水油等类型，水油特指猪内脏表面含水分较多的脂肪组织，传统熬制需用猪板油加清水小火慢熬，炼制后需密封冷藏，油渣可用于炒青菜。猪油含维生素A、D、E，每百克维生素E含量达21.83毫克，烟点高适合高温煎炸。国家规定须使用检验合格的生猪纯脂肪组织炼制，《GB/T8937-2023食用动物油脂猪油》对原料使用有明确分级。其性甘凉，可润燥补虚，用于治疗燥咳、皮肤皲裂等症。由于饱和脂肪酸含量较高，过量摄入可能增加心血管疾病风险，《中国居民膳食指南(2022)》建议每日烹调油摄入量不超过25-30克，推荐与植物油交替使用。2025年横断面研究使用植物油烹饪的老年人心血管疾病风险是使用猪油者的1.71倍，但存在研究设计局限需谨慎解读。

133. 糖尿病最“讨厌”的两种油！其中没有猪油？很多糖友每天吃却不知道

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