白领为当伴娘暴瘦30斤成糖尿病前期引热议，50+用户观点深度洞察_医疗健康

1. 长期喝奶茶（加糖版）身体会发生什么变化？请注意视频中所说的是长期大量喝含糖奶茶，不要断章取义以偏概全。#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #一口气讲透健康知识点 #2型糖尿病

2. 血糖多少算是高血糖？多少算是低血糖？医生详细讲解。张之瀛大夫讲解:高血糖和低血糖的诊断标准。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有新知 #高血糖 #糖尿病 #低血糖

3. 体检突然发现血糖高了，不想发展成糖尿病，应该怎么吃怎么做，以及如何在家自测血糖，这条视频给您讲明白！#心内科郝医生 #糖尿病 #全民健康素养提升 #医疗创作训练营

4. 中国人为什么这么怕吃甜却还是糖尿病世界第一？ #糖尿病 #糖尿病饮食 #糖尿病患者的日常 #甜品美食 #医学科普

5. 其实很多人已经离糖尿病不远了，只是自己没意识到！#心内科郝医生 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

6. 身体出现这四种情况，可能是糖尿病发出的信号#糖尿病#胰岛素抵抗科普#控糖#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础

7. 糖尿病人最容易掉的9个坑 #糖尿病误区 #糖尿病知识 #糖尿病听我说 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

8. #糖尿病前期发出的身体信号##26岁女子两月暴瘦30斤成糖尿病前期#你以为只是“亚健康”，可能是身体在预警糖尿病前期！尤其肥胖、有家族史、久坐党、45岁以上人群要警惕——5个容易被忽略的早期信号：1️⃣ 饿得快、心慌手抖：饭后2小时就饿得冒冷汗，可能是胰岛素抵抗引起的“假性饥饿”。2️⃣ 总口渴、尿频：喝再多水也口干，小心是高血糖通过排尿“脱水”。3️⃣ 视力模糊+皮肤痒：眼睛像蒙雾、皮肤无故痒（尤其夜间），血糖可能已悄悄损伤神经与血管。4️⃣ 持续疲惫：睡够仍累、上楼就喘，细胞可能因胰岛素抵抗“缺糖缺氧”。5️⃣ 伤口难愈合：小伤口久久不愈，高血糖正在拖慢修复能力。糖尿病本身不可怕，可怕的是它悄然攻击血管、神经、眼、肾，最终引发心梗、尿毒症等并发症！#健康科普##三分钟视频助燃计划# 晶刚专属的微博视频

9. 得了糖尿病意味着什么？它看着一开始不痛不痒，但后期啊全身都是毛病#小荷AI医生 #徐文斌医生 #糖尿病 #高血糖

10. 心肾综合征CKM，对健康危害大！尤其是是肥胖和糖尿病患者更要注意。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #糖尿病 #肥胖 #体重管理年

11. 难以置信！19岁就得了2型糖尿病为了所有人的健康和后半辈子的幸福，作为医生我必须要说点得罪人的话了。#抖出健康知识宝藏 #抖音精选宠粉福利 #全民健康素养提升 #科普一下 #糖尿病科普

12. 什么是糖尿病前期？糖尿病前期怎么办？ #糖尿病前期 #糖前期 #糖尿病早期 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

13. 没有症状的几种疾病，更可怕，希望你一个也没有 #高血压 #糖尿病 #肺结节 #肺间质纤维化 #咳嗽

14. #29岁女子半年每天喝奶茶确诊糖尿病#喝含糖饮料到底会不会得糖尿病？这个问题其实挺常见的。准确地说，喝含糖饮料不直接等于得糖尿病，但它确实在背后“推波助澜”，明显增加患病风险。我们常说的糖尿病主要有两种：1型和2型，其中2型占大多数。2型糖尿病有一个关键发病机制叫做“胰岛素抵抗”（你可以理解为：身体细胞对胰岛素不那么“听话”了）。打个比方，胰岛素就像一把钥匙，负责打开细胞的门，让血糖进去供能。但如果出现“胰岛素抵抗”，就好像锁眼生锈了，钥匙插进去转不动，血糖进不去，就只能堆积在血液里——血糖就升高了。那为什么会“锁眼生锈”呢？除了遗传等先天因素，生活中最常见的有两大诱因：一是肥胖，特别是肚子大的那种（医学上叫“中心性肥胖”）。腰腹部脂肪堆积，会释放一些物质干扰胰岛素工作，让细胞对胰岛素越来越“麻木”。二是长期高碳水饮食，比如天天喝含糖饮料、经常吃精米白面。这类食物升糖快，会逼着胰岛细胞拼命“加班”分泌胰岛素。时间一长，胰岛细胞也会“累垮”，功能下降，血糖自然就控制不住了。所以，虽然含糖饮料不直接“制造”糖尿病，但它容易让人发胖，又长期加重胰岛负担，实实在在地增加了患上2型糖尿病的风险。饮料虽甜，代价不轻。控糖，减肥#微博超有用视频大赛# 北京·北京大学口腔医院第四门诊部铅医蔷薇的微博视频

15. #糖尿病足疼起来有多狠#糖尿病人为啥容易烂脚（医学上叫糖尿病足）？说到底，还是长期血糖没控制好闹的。血糖老飘在高位，就像把整个身子泡在糖水里，时间一长，脚就容易出大问题。这里面有三个关键点，一个比一个要命：先说说脚的“感觉失灵”了高血糖会慢慢“腐蚀”手脚上的神经，也就是周围神经病变。时间久了，脚就变“麻”变“木”，感觉越来越迟钝，甚至没啥知觉了。你想啊，正常人脚上扎个刺、磨个泡，疼得直咧嘴，赶紧就处理了——这其实是身体在“报警”，保护咱们别受伤。但糖尿病人不一样，鞋磨破了皮、洗脚水烫着了、甚至扎了个小钉子，可能都没啥感觉，自己都不知道脚受伤了。这就麻烦了，小伤口没及时处理，慢慢就可能变严重。再是脚的“血管堵了”高血糖还会折腾血管，特别是脚上那些细细的小动脉。血管壁会被“泡”得越来越脆、越来越厚，还会长些“脏东西”（医学上叫斑块），最后把血管腔堵得越来越窄，甚至完全堵死（闭塞）。血管一堵，脚上的血就流得少了，氧气和营养根本供不上。你看脚趾头、脚后跟这些地方，离心脏最远，血本来就流得慢，最先受影响。就像地里的庄稼缺水缺肥，慢慢就蔫了、烂了。更要命的是，缺血了，就算有个小伤口，也很难长好。最后是“感染火上浇油”本来神经麻木没发现受伤，血管又堵着供不上营养，伤口就很难愈合。偏偏伤口周围糖分高，这简直是细菌的“豪华自助餐”，细菌疯狂繁殖，感染就来了。感染加上缺血，俩问题一叠加，伤口就会越来越大、越来越深，甚至能烂到骨头（骨髓炎）。严重的时候，整只脚都可能保不住。为啥偏偏是脚“中招”？不光因为脚离心脏远、血流差，更因为脚天天得干活啊！走路、站着、承重，每天踩在地上，磕磕碰碰、磨磨蹭蹭是常有的事。加上前面说的“没感觉”，小伤小痛发现不了，风险自然比别的地方高多了。那把血糖控制好，就不会烂脚了？能大大降低风险，但不敢说绝对就不会得。控制血糖是最根本的，研究早就证实，长期把血糖（尤其是糖化血红蛋白HbA1c）控制在目标范围内，能明显推迟神经和血管出问题，烂脚的可能性自然就小了。但有些人可能得糖尿病好多年才发现，或者血糖忽高忽低没稳住，就算后来努力控糖，风险还是比正常人高一点。所以除了控糖，还得天天自己看看脚：有没有破口、红肿、起水泡？穿舒服宽松的鞋，别光脚走路，泡脚前一定先用手试试水温（避免烫伤），这些都能帮着预防#一分钟视频创作季# 北京·中国航天工业总公司七三一医院（731医院）铅医蔷薇的微博视频

16. 血糖高的人，除了管好血糖，还要管好另外两个指标。医生发提醒。张之瀛大夫提醒：血糖高的人，除了要管好平时的血糖，还要管好另外两个关键指标。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #糖尿病 #低密度脂蛋白 #尿蛋白

17. 如何维护好我们的血糖健康 #医者精神以爱为光 #抖出健康知识宝藏#糖尿病 #糖耐

18. 你以为糖尿病只是因为吃的太多动的太少吗？实际上这四个器官出现问题，也会造成你的血糖波动#心内科郝医生 #医疗健康创作训练营 #糖尿病 #全民健康素养提升

19. 如何管好血糖，保护好重要脏器？4个关键知识点，一定要知晓。 #糖尿病 #高血糖 #胰岛素抵抗科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

20. 记住4种蔬菜升糖快，4种蔬菜低糖控糖！ #糖尿病 #糖尿病饮食 #涨知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏

21. 糖尿病是怎么回事？内分泌科医生给您说清楚 #糖尿病 #糖尿病科普 #糖尿病科普视频 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏

22. 2025最新糖尿病诊断流程，有症状没症状流程大不同 #糖尿病诊断 #三多一少 #糖尿病诊断标准 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

23. #少吃甜食就不会得糖尿病吗# #疼痛管理公开课# #世界糖尿病日# 【吃糖不一定促进糖尿病，不吃糖也不一定能控血糖】最新研究表明，吃甜食未必会促进糖尿病！一项综合了29项研究的汇总分析发现，从液体食物中摄入糖会增加糖尿病风险。包括甜饮料、甜奶茶等含糖饮料，每天只要多喝1份（一罐可乐的量），2型糖尿病风险就会增加25%。果汁比甜饮料好点，但多喝一杯果汁，2型糖尿病风险也会增加5%。但是，从水果、酸奶等食物中吃糖，以及从固体食物中吃糖，似乎没那么糟糕。每天吃进来20克蔗糖，反而2型糖尿病风险还下降4%~5%。这可能是因为：首先，固体食物需要咀嚼，又有其他成分和糖混合在一起，在消化吸收过程中，糖的释放速度比较慢。比如说，苹果中的糖是存在于细胞中的，酸奶中含有乳酸和乳蛋白，它们都有利于延缓糖的吸收速度。另一方面，混合固体食物中的糖，不是纯的糖，还含有其他营养成分。比如说，加了水果和坚果的格兰诺拉燕麦片产品中，虽然也加入了一些糖，但它的营养成分很充足，膳食纤维也很丰富，不能因为加了少量糖，有甜味，就认为它不利于糖尿病预防。相比之下，甜饮料里几乎没有什么营养成分，而且糖完全是游离状态，能快速吸收，给代谢系统带来的冲击更大。世界卫生组织建议每天添加糖不超过50克，最好不超过25克，但从来没有建议过绝对不能吃糖。反过来说，不甜的食物，也不一定就有利于糖尿病预防。比如说，有权威研究发现，红肉类食物显著促进2型糖尿病风险。富含血红素的肉（比如牛羊肉、猪瘦肉、动物肝脏肾脏等）吃得过多，糖尿病风险会明显上升。肉本身不是糖，肉也并不升血糖，但是多吃红肉会增加氧化应激，促进代谢紊乱。当然，按膳食指南的建议少量吃肉，仍然是没有危害的。如果总想要“硬菜”，大块吃肉，那就会增加风险。如果是吃烧烤肉、油炸肉，那么促进糖尿病的风险就更大了。不仅促进糖尿病，而且还会增加心血管疾病的风险，增加肠癌风险，还增加环境污染物过量的风险。所以，从饮食角度说，预防糖尿病，关键并不在于完全戒除任何含糖食物。更需要关注的，是能不能做到整体的营养平衡，是足够的体力活动，充足优质的睡眠，以及减轻精神压力。肉可以吃，但要浅尝辄止，不要总想吃到“过瘾”状态，更不要长期把肉当饭吃。糖也可以吃，但别太多，更不要形成喝甜饮料、奶茶、甜汤的习惯和心理依赖。

24. #血糖控制不好有多可怕##世界糖尿病日##全民营养提升计划# 胰岛素抵抗不是糖尿病，但它是2型糖尿病最主要的“前期推手”，二者是“因果关联”而非“等同关系”。简单来说，胰岛素抵抗是身体细胞对胰岛素的敏感性下降（好比细胞“拒绝”胰岛素送来的葡萄糖），导致血糖难以被有效利用和储存，此时身体会分泌更多胰岛素来代偿，暂时维持血糖在正常范围（这个阶段可能是“糖尿病前期”）；若长期胰岛素抵抗未改善，胰腺分泌胰岛素的能力会逐渐衰退，无法代偿，最终导致血糖升高，发展为2型糖尿病。• 核心区别：胰岛素抵抗是一种“代谢状态”（血糖可能正常或偏高），而糖尿病是一种“疾病诊断”（血糖持续超出正常范围，达到诊断标准）。• 关键关联：约90%的2型糖尿病患者发病前都存在长期胰岛素抵抗，改善胰岛素抵抗（如运动、控重、调整饮食）是预防2型糖尿病的核心手段。

25. 【健康进步】【逆转血糖】减重20斤，糖化从9.7到5.4，这样的效果太赞了您给大家证明了，只要切实减脂，改善饮食，糖尿病发病几年内是可以逆转的。这个可能性也是有研究证实的。在高龄之前，身体都有很强恢复能力。只是，在逆转之后，要继续坚持努力，才能长期保持血糖健康。多和大家分享你的操作和体验吧。//@Yamyamyammm: 我也来！确诊了糖尿病后，重拾范老师的科普知识，比医院的营养科专业太多，非常实用。当时糖化9.7，空腹13餐二18；跟着范老师的科普方式来饮食和运动，实践了三个月，减重20斤，复查糖化5.41，空腹4.9，餐二正常，6左右。半年再次复查，数据稳定（几乎一样）。我44岁啦～也不算年轻，但依然可以更好

26. #起底失控的减肥药#2025年，以司美格鲁肽和替尔泊肽为代表的减重处方药风靡全球，其“躺着就能瘦”的宣传吸引了大量追求快速瘦身的人群。然而，这些本应严格管控的药物，正通过线上平台和线下药店的漏洞流向非适应症人群，带来严重的健康风险。一、减重处方药的滥用与监管漏洞司美格鲁肽和替尔泊肽等药物在我国被批准用于治疗成人原发性肥胖，使用者需满足特定的医学标准（如BMI≥24或28）。然而，线上购药平台存在“秒开处方”的漏洞。记者实测发现，在淘宝、京东、美团等平台，购买者仅需填写基本信息，甚至在“过往病史”中注明患有胰腺炎等禁忌症，或体重仅填写40公斤，系统仍能快速通过审核并开出处方。整个流程无需提供任何线下医院就诊证明，部分平台甚至在消费者未确认的情况下就已生成处方。线下药店同样存在违规操作。例如，北京健益堂大药房的工作人员声称可联系医生直接开方，无需患者亲自就诊或接受病史询问。此外，社交平台上的药贩也以“三个月减20斤”为噱头，诱导用户私下交易，声称可提供“境外版本的替尔泊肽”且无需处方。二、药物滥用的健康风险显著盲目使用这些减重处方药风险极高。许多像王欢（身高1米73，体重不到120斤）这样的健康人群，在“月瘦10斤”的诱惑下冒险用药，最终陷入药物毒副作用与停药反弹的困境。滥用这些药物可能导致低血糖、酮症酸中毒等严重问题，甚至威胁生命。王欢在使用司美格鲁肽后频繁出现低血糖和头晕，停药后体重迅速反弹并患上进食障碍。其朋友用药后出现长达半小时的鼻血不止，后被医院告知非糖尿病患者滥用司美格鲁肽可能影响凝血功能。由于没有医生指导，许多使用者自行摸索用药频率和剂量。有人因初期效果不明显而擅自加量，导致头晕、恶心、手脚发麻等不良反应。停药后体重反弹也是普遍问题。北京大学的一项荟萃分析显示，使用减肥药的患者在停药后8周开始出现体重反弹，平均持续20周后趋于平稳，此前减去的体重几乎恢复一半。三、多方共同应对与理性看待体重面对这一问题，淘宝、京东等平台表示后续会加强监管，但也坦言如果消费者故意捏造病情，平台难以完全识别。从根本上说，减肥药并非“一劳永逸”的解决方案。药物治疗只是体重管理的一部分，必须结合长期的生活方式干预，如健康饮食和规律运动。我们也需要反思“瘦即美”的审美导向。许多用药者体型正常甚至偏瘦，却因对体重数值极端的追求而冒险。健康体重的概念应基于医学标准，而非单一的审美趋势。减重处方药的滥用是审美焦虑、监管漏洞和商业利益共同催生的结果。要解决这一问题，需要平台加强监管、相关部门加大执法力度，以及公众树立科学的健康观念，避免盲目用药带来的健康风险。#热点观点# 夜尘锋刃的微博视频

27. #五个月瘦36斤减肥经验#弄明白你的减肥是减重还是减脂，减重是最简单的，你吃点喝点利尿的东西，吃个西梅干排空一下，不要吃咸的，你一天就能轻几斤…但是没意义啊，那水份都是骗人的，去的快来的也快，脂肪才是你的敌人…7000卡路里的消耗才可以减掉一斤纯脂肪，他注定是一场漫长的征途…减肥的人千万不要看xx天极速暴瘦xx斤，能量守恒定律学过没有，那你5天能瘦5斤，5天就能胖5斤，而且你的身体是最智能的，大脑看到你暴瘦，第一想法是降代谢不让你瘦，为了保护你不让你死…不要太极端，把减肥当作一个长期生活习惯，一个月瘦个2斤，一年也有24斤了…大部分人的24斤可以是天翻地覆的区别了…规律运动、充足睡眠、注意饮食不要太关注秤上的数字，你可以把秤扔了，买把卷尺，关注你的围度是我今年减肥，哦不，今年减脂最大的收获

28. 有一个症状，高度怀疑你已经存在糖尿病！医生详细讲解餐后血糖升高的2型糖尿病，发生过低血糖的人要听。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #糖尿病 #餐后血糖高 #2型糖尿病

29. 糖尿病家族遗传，怎样逆天改命？ #糖尿病 #糖尿病饮食 #糖尿病遗传 #健康饮食 #糖尿病患者的日常

30. 2型糖尿病患者吃二甲双胍，一定记住四件事。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有新知 #糖尿病 #二甲双胍 #二甲双胍如何服用

31. 你是糖尿病高危人群吗？这五类人要定期筛查血糖 #糖尿病高危人群 #预防糖尿病 #糖尿病筛查 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点

32. #年轻人你离糖尿病有多远# #世界糖尿病日# #营养素养up# 【糖尿病前期有哪些症状】很多人听说，糖尿病前期几乎无症状，真的么？其实并不是。如果真的一点没有症状，那就说明代谢健康没有受损，那也就不值得担心了。所谓没有症状，只是症状不够明显，不够特征。但无论如何，健康状况下降了。比如说，原来走路跑步都很轻盈，现在感觉身体有点沉重了。比如说，原来精神很饱满，现在变得容易疲劳了。比如说，原来睡眠很香甜，现在质量变差了。比如说，原来少吃点就能变瘦，现在突出的肚子怎么都下不去了。比如说，原来吃一碗米饭之后没什么不舒服，现在吃完了就感觉发晕（晕碳）了。比如说，原来吃多了没什么压力，吃少了也不会饿得难受；现在餐后就感觉犯困，餐前又饿得难受。比如说，原来一天到晚脑子很清楚，现在饭后感觉脑子昏沉沉的，饭前脑子也不给力。比如说，原来你视力清晰，眼睛滋润，现在戴了度数合适的眼镜也没有那么清晰，眼睛总觉得发干发涩了。比如说，原来你不渴的时候嘴里没什么不舒服，现在总觉得嘴里发干或者黏糊糊的。比如说，原来有点小伤口几天就愈合了，现在一个星期过去还没有好。比如说，原来皮肤很光洁，现在变得有点暗淡了。在年轻、健康的时候，以上情况都是不应当发生的。如果你发现自己中了好几条，那么说明你已经提前衰老了，代谢能力已经下降了。这些情况不一定都是糖尿病前期造成的，但只要有这些情况，就说明身体代谢状况变差了，那么血糖控制能力往往也随之而下降。奶茶和高糖饮料会给血糖带来压力，但营养不良、不吃主食也会让控血糖能力下降。久坐不运动会降低人体血糖处理能力，但压力大、常焦虑、疲劳过度、睡眠不足也会让压力激素居高不下，诱发血糖异常升高。在年轻的时候，身体的修复能力还很强。只要你及时改变，不健康的状态是可以逆转的。千万不要让体检数据加重你的焦虑。与其吓得很多东西不敢吃，不如从根子上努力，把那些损害健康的生活习惯一个一个地改掉。只要及时移除那些损害身体的因素，年轻的生命就会远离慢性疾病，重新焕发活力。血糖控制能力，也会随之而改善。在这个过程中，收获的不仅是指标的进步，而且还有慢慢的自信心和幸福感。

33. 糖尿病足是怎么发生的？详解高血糖对血管与神经的双重伤害#糖尿病#糖尿病足#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

34. 糖尿病常见的并发症：1.加速血管衰老 2.糖尿病肾病 3.糖尿病视网膜病变 4.糖尿病足 #心内科郝医生 #糖尿病 #说段子讲科普 #医疗健康创作训练营

35. 得了糖尿病意味着什么？光靠饮食不吃药可以吗？#心内科郝医生 #糖尿病 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏

36. 双腿6个变化，可能是糖尿病足先兆#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#糖尿病足#科普#糖尿病

37. 我的妈妈有糖尿病，53岁发病，从发病起就是我自己处理。到今年妈妈70岁了，17年的糖尿病，颈动脉没有长出斑块，心脏冠状动脉长了一个狭窄10%的斑块，肾脏还没有出问题，真的算是治疗非常成功了。妈妈的糖尿病家族遗传性非常强，我知道我迟早也会糖尿病。所以，我自己控制的更早，除了要严格控糖，我平时还会严格控制我的血脂。因为我深知糖尿病患者，只控制血糖绝对不够，一定还要把血脂，尤其是低密度脂蛋白控制好，这才能降低心脑血管疾病发病率。 2025年我的体检报告出来了，仔细一看血糖和血脂依旧控制还不错。后期，我会把我如何管好血糖血脂的心得，逐步讲给大家，大家请留心关注。其实，控制好糖尿病，没什么玄妙的，用科学就可以。您同意吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有新知 #糖尿病 #张之瀛大夫 #高血脂

38. 长期吃二甲双胍，一定要记住的“2要3不要” #高血糖 #糖尿病 #降糖 #二甲双胍 #抖出健康知识宝藏

39. 良子的体检报告，好的离谱...

40. 有幸请到@北京同仁医院眼科孙璐孙医生给我们讲解一些专业的眼科知识，我也有很多知识盲区，通过一次次的聊天也学到不少东西。#糖尿病眼 #糖尿病并发症 #糖尿病周围神经病变 #糖尿病肾病

41. 是的。糖尿病是代谢紊乱的表现，和吃糖没有直接关系。饮料之所以促进糖尿病风险，是因为它营养价值极低，而且过多快吸收的糖带来很大的代谢压力。在整体膳食营养平衡良好的前提下，吃少量的糖，缓慢释放的糖，没有大的坏处。我说过，只要是人觉得好吃的东西，在少量吃时很可能是有益的，但再好的东西，长期过量吃都会有害。//@氟西汀盖饭: 不是不吃甜食就不会得糖尿病，甜食不是什么深水猛兽。糖尿病和很多因素有关，比如暴饮暴食，高脂高糖饮食，饮食不规律，缺乏运动，肥胖（尤其是内脏脂肪），血脂异常，高血压……还有抽烟，过量喝酒，压力……另外还有加龄和基因 //@618冰鲜三文鱼wq11:我朋友爸爸有糖尿病，她一直控制不吃甜食，不到四十岁时候还是糖尿病了

42. #少吃甜食就不会得糖尿病吗# 糖尿病并发症，如糖尿病病足、糖尿病视网膜病变等，并非一朝一夕就会发生，而是在血糖长期得不到控制后数年，甚至数十年后才会发生。所以，糖尿病并不可怕，好好控制血糖完全可以减少并发症的发生。真正可怕的是血糖长期得不到控制。而血糖失控还分两种情况，一种是明知自己有糖尿病不愿意控制，一种是不知道自己有糖尿病，让病情耽误了很多年。后者这种情况是最冤枉的。为防止发生这种情况，我建议大家定期体检，定期了解血糖的状况。尤其是曾经罹患妊娠期糖尿病的女性。可靠研究显示，有20-50%的女性在产后五年内会转化为真正的II型糖尿病，因此这部分女性要比其他人更需要关注血糖问题哦！#疼痛管理公开课# #世界糖尿病日# 作者：妇产科的陈大夫介绍：三甲医院妇产科医生、医学科普作者版权说明：本文为原创科普，未经授权，禁止任何形式的发布与商业用途。网页链接

43. #男生艺考减重65斤统考后吃甜食痛哭#应对专业考试的减脂行为，因备考强度更高、知识记忆压力更大，更容易陷入急功近利的误区，进而对身体健康造成多重伤害，这种双重透支减脂的结果更容易伤害身体，更多知识来微博智搜了解吧！为快速掉秤，很多人大幅削减热量摄入，甚至用代餐、水果替代正餐。但专业备考需长时间深耕复杂知识点，大脑对葡萄糖的消耗远超普通复习。过度节食会导致血糖持续偏低，不仅让注意力难以集中、专业术语记不住，直接拉低复习效率，还可能引发头晕、乏力、心悸等问题，影响刷题和模考状态。长期热量不足更会破坏基础代谢，让身体进入节能模式，后续减重更难，甚至出现反弹。部分同学会挤碎片化时间做高强度运动，甚至熬夜攻克专业难题后再加练。但专业备考本身已让身体处于高应激状态，睡眠不足、精神紧绷本就会削弱免疫力，此时过度运动只会进一步透支身体，增加关节损伤、肌肉拉伤的风险。体力过度消耗会让大脑供氧不足，导致复习时昏昏沉沉，连专业题的逻辑都理不清。专业考试的通过率、成绩排名本就带来不小压力，叠加减脂目标后，一旦体重波动或复习效果不佳，就容易产生两边都搞砸的焦虑、自责情绪。这种负面情绪会影响内分泌，导致激素紊乱，进而出现失眠、食欲不振等问题，不仅让专业知识记不牢，严重时还可能引发情绪障碍，彻底打乱备考节奏。# 秒懂热点就用智搜# 男生艺考减重65斤统考后吃甜食痛哭

44. #少吃甜食就不会得糖尿病吗##疼痛管理公开课##世界糖尿病日#直接关联（针对2型糖尿病）：长期过量摄入添加糖（如奶茶、甜点、含糖饮料中的糖），会导致体重超标、肥胖，进而引发胰岛素抵抗——即身体细胞对胰岛素的敏感性下降，胰腺需分泌更多胰岛素才能控制血糖，长期可导致胰腺功能受损，最终诱发2型糖尿病。非直接关联（针对1型糖尿病）：1型糖尿病主要与遗传、自身免疫等因素相关，患者胰腺无法正常分泌胰岛素，其发病与吃糖多少没有直接因果关系。

45. #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医学科普 #糖尿病

46. 血糖多少算是高血糖？多少算是低血糖？医生详细讲解。张之瀛大夫详细讲解:血糖多高算是高血糖？多少算是低血糖？#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #高血糖 #低血糖 #糖尿病

47. 6个最常见的胰岛素认知误区糖友听到“胰岛素”这三个字，就觉得特别可怕？黄医生给你讲解 #胰岛素 #糖尿病科普视频 #糖尿病科普知识 #打胰岛素 #抖出健康知识宝藏

48. 保护胰岛功能的6个好习惯 #胰岛功能 #胰岛功能修复 #糖尿病缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

49. 血糖高了，得了糖尿病了，还能不能吃主食？怎么吃主食更健康？医生详细讲解，高血糖的人要仔细听。#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #糖尿病 #高血糖 #血糖高

50. 控糖抓住 3大核心，教你不花钱平稳控糖！#二甲双胍 #糖尿病 #硬核健康科普#抖出健康知识宝藏

51. 为什么有人吃二甲双胍效果不好?怎么用，才能发挥最佳药效? #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#糖尿病#降糖药#高血糖

52. 与其总是精神紧张，不如买一个连续血糖仪戴上，看看血糖到底什么情况。如果与血糖无关，也就无需过度担心这事了。如果确实发现餐后血糖不正常，进入糖尿病前期状态，那就赶紧采取措施控制。超重状态赶紧减肥，饮食不合理赶紧调整。必要时看医生，做个餐后胰岛素释放试验，并了解是否需要采取治疗措施。//@某瑜: 现在天天恐糖......担心自己血糖高，比如吃完饭困了担心血糖高，脚板底痒了担心血糖高

53. #年轻人你离糖尿病有多远##世界糖尿病日# 熬夜成瘾，睡眠紊乱凌晨1点后才睡觉、每天睡眠不足6小时，会打乱身体的生物钟和内分泌平衡，导致皮质醇升高，抑制胰岛素分泌，进而引发血糖异常。长期熬夜，相当于给胰岛“持续施压”。压力过大，情绪内耗职场内卷、生活焦虑、频繁情绪波动，会让身体处于应激状态，促使升糖激素分泌增加，导致血糖升高。长期精神紧张，会进一步加重胰岛功能损伤，诱发糖尿病。

54. 钛度的高管朋友太爱吃甜食喝甜水，不幸于前几天查出糖尿病，估计得终身控制了。兄弟姐妹们听我一句劝就是真的不要吃太多糖不是吃糖多了就一定糖尿病，但是肯定会增加风险。（过量摄入糖比如每天喝100克以上含糖量饮料会导致胰岛功能越发透支从而进一步降低其功能，他不是先天，是最近不舒服才查出来的，甜饮料常年当水喝，不规律吃饭是主因）

55. #年轻人你离糖尿病有多远##世界糖尿病日##全民营养提升计划# 糖尿病早已不是中老年人的“专属病”！近年来，20-30岁年轻人的糖尿病确诊率持续攀升，除了遗传因素，不良生活习惯是主要诱因高糖高脂饮食“不离手”，奶茶、可乐等含糖饮料每天1杯以上，炸鸡、火锅、甜品顿顿不落——这类饮食会导致血糖急剧波动，加重胰岛负担，长期可引发胰岛素抵抗。更危险的是，年轻人常吃的“隐形糖”（如沙拉酱、加工零食），会在不知不觉中推高患病风险。久坐不动，缺乏运动办公室久坐、下班瘫倒刷手机，每天运动时间不足30分钟，是年轻人的通病。长期缺乏运动，会导致肥胖（尤其是腹型肥胖），而肥胖是2型糖尿病的核心危险因素，会直接影响胰岛素的敏感性。

56. #糖尿病3个认知误区#世界上每十个人就有一个糖尿病患者每五秒就有人死于这种病这数据听着就吓人！😱但更可怕的是过半患者压根不知道自己得病很多人还被错误认知带偏硬生生把小问题拖成大麻烦今天就得好好说道说道这些常见误区🍬 误区一：不吃甜食就不会得糖尿病这个绝对是重灾区！身边好多人都这么想觉得自己不爱甜食就万事大吉但其实：→ 糖尿病是遗传和环境共同作用的代谢病→ 不是单纯吃糖多导致的→ 精米白面吃太多、总吃油炸食品更危险→ 久坐不运动也是重要诱因尤其是2型糖尿病大多和这些不良生活方式相关光戒糖可不够！🚫⚠️ 误区二：血糖高点没事，没症状不用管这个更危险！很多人体检发现血糖超标却因为没感觉到多饮、多食、多尿就不当回事可糖尿病最阴险的地方在于：▸ 它会悄悄损伤心、眼、肾、神经▸ 等出现视力下降、手脚麻木时▸ 往往已经造成不可逆的伤害▸ 严重还会引发心梗、中风，甚至截肢千万别等有症状才重视！🩺🥗 误区三：得了糖尿病就只能吃素这是很多患者的通病完全不敢碰主食其实：✅ 控制血糖不是一刀切戒掉碳水✅ 关键是选对种类、控制分量✅ 长期不吃主食会导致营养失衡✅ 反而可能让血糖波动更大正确的做法是：用粗粮杂豆替代部分精米白面每餐定量吃再搭配蛋白质和蔬菜这样才能稳定血糖📊💡 早点知道这些就好了现在很多人对糖尿病的认知还停留在吃糖多导致的小毛病上完全没意识到它是全身性的健康杀手建议大家：→ 别再被误区误导→ 40岁以上、有家族史、超重的人要定期检查→ 保持均衡饮食，别总吃高油高盐高糖食物→ 适量运动很关键糖尿病不可怕可怕的是无知和忽视早点纠正错误认知做好筛查和预防才能避免被糖尿病找上门毕竟健康真的经不起瞎折腾！💪#微博兴趣创作计划##健康知识科普# 糖尿病3个认知误区

57. 被忽略的危机，糖尿病合并骨质疏松症 #糖尿病糖#骨质疏松#维生素D#抖出健康知识宝藏

58. 猫狗的严重疾病跟人类的疾病一样是需要住院治疗的 #狗肾衰竭 #猫肾衰 #猫糖尿病 #狗糖尿病 #科学养宠攻略

59. #年轻人你离糖尿病有多远##世界糖尿病日#忽视体检，错过预警信号年轻人普遍认为“糖尿病离自己很远”，很少主动检测血糖。其实，糖尿病前期（血糖偏高但未确诊）可能没有明显症状，但通过体检可及时发现。若错过干预时机，很容易发展为真正的糖尿病。吸烟酗酒，伤害胰岛吸烟会影响血液循环和代谢，降低胰岛素敏感性；长期过量饮酒，会损伤肝脏功能，干扰血糖调节，还可能引发低血糖或高血糖急性发作，双重伤害胰岛健康。

60. 糖化高是糖尿病吗？#糖尿病 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #糖化

61. 自查糖尿病神经病变#糖尿病 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升

62. 您知道现在我国有多少人有糖尿病吗？非常多。大家一定要注意自己的血糖啊#徐文斌医生 #血糖 #糖尿病 #健康 #全民健康素养提升

63. 面对高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，大家一定要相信科学，尽早干预，这样才能减少心梗脑梗等心脑血管疾病的发生！张之瀛大夫门诊纪实。#抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点 #张之瀛大夫 #北京四中 #高考状元

64. #超六成糖尿病前期患者自己没感觉#超六成糖尿病前期患者无感知，这一数据背后藏着健康隐患。糖尿病前期常因血糖缓慢升高，身体逐渐适应，或个体对血糖敏感度低，导致典型症状如多饮、多尿、体重下降等不明显，易被忽视。然而，无症状不代表无危害，长期高血糖会悄然损害心、脑、肾等器官，引发视网膜病变、肾病等并发症。高危人群如有家族史、肥胖、缺乏运动者，应定期检测血糖，早发现早干预。日常保持低糖低脂饮食、规律运动、控制体重，是预防糖尿病的有效手段。别让“无感觉”成为健康隐患的“保护色”，主动筛查，才能守住健康防线。#秒懂热点就用智搜##冷知识百科#超六成糖尿病前期患者自己没感觉 #微博兴趣创作计划#

65. 脚疼，血管堵塞了，开通血管，脚暖和不疼了 #脚疼 #血管 #伤口 #下肢动脉硬化 #糖尿病足

66. #糖尿病人群患带状疱疹风险更高#糖友需警惕！带状疱疹与糖尿病的“隐形关联”😱糖尿病与带状疱疹看似无关，实则存在紧密关联：高血糖会削弱免疫系统功能，让“潜伏”在神经节的水痘-带状疱疹病毒有机可乘，而带状疱疹引发的疼痛应激，又可能导致血糖波动，形成恶性循环🔄。两类疾病症状各有特点：糖尿病常表现为多饮、多尿、体重下降、乏力；带状疱疹则以沿神经分布的簇集水疱、烧灼样或刀割样剧痛为典型，还可能伴随低热、乏力，皮疹愈合后仍可能遗留神经痛😣。对糖尿病患者而言，感染带状疱疹风险更高、症状更重，还可能诱发皮肤感染、血糖失控等并发症，严重影响生活质量。关注“糖友”的带状疱疹预防至关重要！日常需做好血糖管控，接种带状疱疹疫苗是有效防护手段💉，同时家人朋友要多给予关怀，提醒“糖友”留意身体信号。愿每一位糖友都能远离病痛，被温柔守护❤️！

67. #职场人如何预防糖尿病##世界糖尿病日##全民营养提升计划# 各位职场人请注意！你可能已经悄悄被糖尿病“锁定”——长期外卖高油盐、久坐不动、压力过大，这些职场常态正在让糖尿病年轻化趋势日益显著。尤其要警惕的是：腰围粗不仅是身材焦虑，更是糖尿病的明确高危信号！男性腰围≥90cm、女性≥85cm的腹型肥胖者，内脏脂肪会直接引发胰岛素抵抗。其实，糖尿病的高危因素远不止于此，快来对照以下10类高危人群自查↓ 1. 年龄≥40岁：胰岛功能衰退，代谢能力随年龄显著下降。 2. 糖尿病家族史：遗传基因缺陷导致胰岛素分泌或作用异常。 3. 超重/肥胖（BMI≥24或腹型肥胖男性腰围≥90 cm、女性≥85 cm）：内脏脂肪堆积引发胰岛素抵抗。 4. 代谢综合征患者：高血压、血脂异常、高尿酸等代谢紊乱叠加。 5. 高热量饮食/暴饮暴食/吸烟/酗酒：升糖负荷高，直接损伤胰岛功能。 6. 久坐/缺乏运动：肌肉对葡萄糖利用减少，脂肪代谢失衡。 7. 妊娠糖尿病或分娩巨大儿史：妊娠期高血糖遗留造成长期代谢损伤。 8. 多囊卵巢综合征（PCOS）患者：雄激素升高与胰岛素抵抗并存。 9. 长期使用糖皮质激素：药物干扰代谢及胰岛素敏感性。 10. 糖尿病前期（空腹血糖受损/糖耐量异常）：血糖异常未达诊断标准，进展风险高。 📢【防糖行动指南】如果以上条目命中≥1条都要引起高度重视，关注嘴，迈开腿，还要监测血糖。✨糖尿病是场持久战，但更是可以预防的攻防战——从减小腰围开始，就是守护健康最重要的第一步！

68. 超一半人不知道自己得了糖尿病！身体有这6种现象要小心 #年轻人你离糖尿病有多远# #世界糖尿病日# #糖尿病# #健闻登顶计划# 今天是世界糖尿病日（每年的11月14日）你知道吗？世界上每 9个人就有 1人患糖尿病，每 9秒就有 1人死于糖尿病。我国的糖尿病患病人数全球最多，达到1.48亿，而且超过40%未确诊。--- 1. 全球情况不乐观2025年4月，国际糖尿病联合会（IDF）发布了《2025 IDF全球糖尿病地图（第11版）》。报告指出，糖尿病已经成为21世纪全球增长最快的疾病之一，发展速度令人担忧。 📊 2024年全球核心数据✦ 5.89亿成人（20-79岁）患有糖尿病，每9人就有1人（11.1%）患糖尿病✦ 2024年有340万人死于糖尿病及其并发症（注：死亡人数下降主要是统计方法调整，而非实际改善），占全部死亡人数的9.3%，每9秒就有1人死于糖尿病✦ 6.35亿（12.0%）成人伴有糖耐量受损（IGT），4.88亿（9.2%）成人伴有空腹血糖受损（IFG）糖耐量受损（IGT）和空腹血糖受损（IFG）统称为糖调节受损，即糖尿病前期。--- 2. 一半国人血糖异常，超四成未确诊与全球糖尿病患病率逐年上升的趋势一致，我国成人糖尿病患病率也从2013年的10.9%增加到了2018年的12.4%，成人糖尿病前期患病率也从35.7%上升到38.1%。糖尿病加上糖尿病前期，一半中国人「血糖异常」。中国：全球糖尿病第一大国根据IDF第11版地图最新数据：✦ 2024年中国糖尿病患者约1.48亿，占全球患者总数的25%（全球每4个糖尿病患者就有1个在中国）✦ 从2021年的1.4亿增加到2024年的1.48亿，3年新增800万患者✦ 我国糖尿病患病率（约12.4%）虽然只是稍高于全球平均水平（11.1%），但由于人口基数大，患病人数全球最多✦ 约43%的患者没有确诊（根据全球平均未确诊率估算），也就是说超过6300万人不知道自己患病从2011年到2024年的13年间，中国的糖尿病患者从9000万增加到了1.48亿，增加了64%。--- 3. 患者年轻化，可预防但半数无症状虽然说年龄越大，患糖尿病的风险就越高，但世界范围内普遍出现了糖尿病的「年轻化」趋势。 ✦ 3.1 患病的年轻人越来越多了 ✦我国15-49岁人口的糖尿病发病率在过去20年间增速超过了60%。令人忧心的是，比起年纪更大的患者，40岁以下的年轻糖尿病患者，血糖代谢能力下降更快，用药治疗率却更低。而年轻时就患病，也可能影响到工作，带来更大的经济负担。二三十岁的你觉得自己还年轻力壮，却不知在你为生活奔忙时，血糖已经因为压力、不均衡的饮食和久坐不动的习惯悄悄升高了！年轻人的高危因素- 长期熬夜、作息不规律- 久坐不动、缺乏运动（每天坐8小时以上）- 外卖、快餐为主，高糖高脂饮食- 奶茶、含糖饮料摄入过多- 工作压力大、精神紧张- 体重超标或腹型肥胖--- ✦ 3.2 1型能治不能防，2型可防可治 ✦我国的糖尿病类型分布与全球一致，90%都是2型糖尿病。[1,5]1型糖尿病又叫胰岛素依赖型糖尿病，多在儿童和青少年时期发病，因此也被叫做青少年糖尿病。它是因为自身免疫因素导致胰腺不生产胰岛素了，所以，一旦发病，必须使用胰岛素治疗，且没法预防。全球有180万名20岁以下儿童和青少年患有1型糖尿病（IDF 2024数据）2型糖尿病，是由于遗传、肥胖、不健康饮食、体力活动不足等原因造成的，超过一半可以通过改善生活方式有效预防！但是过半数的2型糖尿病在疾病早期没有明显症状，所以，糖尿病筛查有助于早期发现、早期治疗、提升糖尿病及其并发症的防治效率。像我们工作室的一位同事就是因为筛查其他疾病发现了胰岛素抵抗，我当时也发微博提醒大家注意血糖问题。--- 4. 谁需要查？什么时候查？查什么？ ✦ 4.1 查高危人群 ✦你是不是属于高危人群？对照着下面的条件看看就知道了。成年人的高危人群① 有糖尿病前期史② 年龄为 40 岁③ 体重指数（BMI）≥ 24 kg/m²和/或中心型肥胖（男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm）④ 一级亲属有糖尿病史（父母、兄弟姐妹、子女）⑤ 缺乏体力活动者（久坐不动、每周运动少于3次）⑥ 有巨大儿分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性⑦ 有多囊卵巢综合征病史的女性⑧ 有黑棘皮病者（皮肤褶皱处出现黑色天鹅绒样变化）⑨ 有高血压史，或正在接受降压治疗者⑩ 高密度脂蛋白胆固醇 < 0.90 mmol/L 和/或三酰甘油 > 2.22 mmol/L，或正在接受调脂药治疗者⑪ 有动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）史⑫ 有类固醇类药物使用史⑬ 长期接受抗精神病药物或抗抑郁症药物治疗⑭ 中国糖尿病风险评分总分 ≥ 25分--- 👶 儿童和青少年高危人群① BMI ≥ 相应年龄、性别的第85百分位数，且合并以下3项危险因素中至少1项：② 母亲妊娠时有糖尿病（包括妊娠期糖尿病）③ 一级亲属或二级亲属有糖尿病史④ 存在与胰岛素抵抗相关的临床状态（如黑棘皮病、多囊卵巢综合征、高血压、血脂异常）--- ✦ 4.2 35岁开始筛查 ✦虽然，《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》中高危人群的年龄底限还是40岁，但美国糖尿病协会鉴于糖尿病持续年轻化的趋势，在2022版的诊疗标准中将建议开始糖尿病及糖尿病前期筛查的年龄从45岁提前至35岁。考虑到我国糖尿病年轻化的趋势以及人种差异（我国很多人体重正常就已经出现血糖异常），如果没有症状，也不属于高危人群，就是想多关注身体健康的指标，能及早发现异常，那从35岁开始定期检查血糖相关指标也没坏处。筛查频率建议高危人群筛查结果正常的，建议之后每 3 年筛查一次。筛查结果为糖尿病前期者，建议每年筛查一次。--- ✦ 4.3 警惕这些症状，一旦出现尽快查 ✦如果已经出现常常口渴、频繁排尿、食量增大、容易疲劳、莫名感到焦躁易怒，还出现了难以解释的体重下降，可能就需要考虑自己是不是有糖尿病的风险，要尽快就医检查。--- ✦ 4.4 基础体检易漏诊 ✦有人觉得自己每年都定期体检，里面包括空腹血糖，这样应该就可以了。并非如此。我国流行病的数据显示，只测空腹血糖，糖尿病的漏诊率较高，比较理想的情况是同时检查空腹血糖、糖化血红蛋白以及口服葡萄糖耐量试验后2小时血糖。图5、6是《中国 2 型糖尿病防治指南》中糖代谢状态以及糖尿病诊断相关的检查及指标，大家可以了解下。但如果怀疑自己可能得了糖尿病，或者想了解自己的血糖情况，那具体做什么检查、如何解读检查结果，最好咨询内分泌科医生。口服葡萄糖耐量试验（OGTT）是确定糖耐量受损的唯一办法，也是确诊糖尿病和筛查妊娠糖尿病的有效办法。一次完整的 OGTT 试验流程：清晨空腹，先采集空腹血糖，然后口服溶于 300 mL 水内的无水葡萄糖粉 75g （儿童则予每千克体重 1.75g，总量不超过 75g），5分钟内喝完，从喝第一口计时，服糖后 30分钟、1小时、1.5小时、2小时分别采血测血糖。（也有医院是测 30分钟、1小时、2小时、3小时。）因为流程麻烦、费时且成本较高，所以多用于无症状的早期糖尿病的诊断及妊娠糖尿病的筛查，且一般只取OGTT后 2小时血糖，其他时间点的血糖并不作为诊断标准。糖化血红蛋白（ HbA1c）反映的是一段时间的血糖水平，比较稳定，检测时也无需空腹，比较方便。但不是每家医疗机构都可以做，有严格质量控制且采用了标准化检测方法（美国国家糖化血红蛋白标准化计划、中国糖化血红蛋白一致性研究计划）的医疗机构，可以将 HbA1c ≥ 6.5% 作为糖尿病的补充诊断标准。--- 5. 怎么做能预防？很多读者关心，确诊糖尿病或是血糖有异常了，该怎么办？ ✦ 5.1 减少危险因素就能预防 ✦根据 2013-2018 年的数据显示，我国成年人中可防可控的糖尿病危险因素不但没有得到有效控制反而有所上升，比如不合理饮食、身体活动不足、超重、肥胖、中心性肥胖等。做到下面这6点，消除危险因素，超过一半的 2 型糖尿病都能被防患于未然。① 将 BMI 控制在 25 以内② 每天尽量达到 30 分钟的中等强度运动③ 主食上，以全谷物、豆类、薯类代替精米白面④ 多吃蔬菜水果，300-500 g 蔬菜，200-350 g 新鲜水果⑤ 减少添加糖和饱和脂肪的摄入，比如含糖饮料、奶茶、蛋糕、甜饮料都应当严格限制⑥ 戒烟、戒酒--- ✦ 5.2 坚持运动很重要 ✦减轻体重一直都是改善血糖的一个治疗措施。但最新的研究综述已经证明，体重或者说BMI并非是衡量血糖改善情况的最佳指标。坚持运动本身就是改善血糖的独立因素。运动能改善脂肪组织的「健康」，提升胰岛素敏感性、改善葡萄糖耐量。减肥手术就是最好的证明，手术后几天血糖就已经出现明显改善，远在体重出现变化之前，而且手术带来的体重改善程度、趋势也不能反映、预测血糖改善情况。把坚持运动、提升心肺功能当成目标，至于说体重，能减固然好，实在减不动，也别给自己太大压力。--- ✦ 5.3 碳水可以吃，还不能吃太少 ✦这里还要特别提醒下，很多人一听要预防糖尿病，就觉得肯定不能吃碳水了，或者要极低/低碳水饮食了。这可就错啦！有研究发现，总碳水化合物供能占比为49-56%时新发糖尿病的风险最低。另外，多吃高质量碳水化合物（水果、非淀粉类蔬菜、全谷物）少吃低质量碳水化合物（精制谷物、淀粉类蔬菜和糖类）都有助于降低新发糖尿病。你今年体检做过血糖筛查吗？结果怎么样？

69. #超六成糖尿病前期患者自己没感觉#你的身体可能正被一个“隐形刺客”悄悄入侵，而你却浑然不知！别以为“没感觉”就是没事！别等出现“尿泡沫、腿肿”才后悔！【残酷真相】1️⃣超60%的糖尿病前期患者无法自我察觉2️⃣95%的2型糖尿病早期几乎没有典型症状3️⃣很多人都是体检时才发现血糖“亮红灯”【身体警报】体检报告看这两个数字：1️⃣空腹血糖 ≥ 6.1 mmol/L2️⃣餐后2小时血糖 ≥ 7.8 mmol/L如果指标异常，请立刻行动！尽早寻求内分泌科医生的帮助，通过科学干预完全有机会“踩下刹车”，避免发展成糖尿病及其严重并发症。超六成糖尿病前期患者自己没感觉的相关内容，来智搜看看。#秒懂热点就用智搜##健康科普# 晶刚专属的微博视频

70. 体脂率从30%降到25%，虽然减重慢但减的全是脂肪，非常赞越容易坚持的减肥方法，就越能长期保持健康体型。//@Ada太太的小食光: 今天减重10斤了，开心😊 我半年前开始减肥，当时体脂率有点高，超过30%，体重107-108斤，今天称98斤了，体脂率25%。半年，这个减肥减重速度有点慢，但是这是我感觉最舒服的速度。饮食上，粗粮为主细粮为辅，尽量吃原型食物，多吃绿色蔬菜，每天都吃坚果，菜籽油等补充天优质脂肪酸，奶要喝足一天300-500ml。运动方面，每天至少半小时的运动，最多2小时，原地慢跑，高抬腿踏步(瘦腰效果很好)，健身操，哑铃壶铃，深蹲硬拉，踏步机，都是很简单的动作，但是很好坚持。

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73. 糖尿病前期信号

74. 听说能逆转”或“缓解？！是的，没错！糖尿病前期和早期糖尿病有 20-60% 的可能性。

75. 《柳叶刀》

76. 健康饮食，可逆转糖尿病前期

77. 血糖在这个数不是糖尿病，只是糖尿病前期，糖前期可以逆转！

78. “糖前”饮食之“基础认知篇”

79. 抓住黄金窗口期

80. 每3人就有1个糖尿病前期！身体出现这6个信号是最后的“逆转”机会

81. 糖尿病前最危险的信号，不是脚痛，是这6个症状，切记注意！

82. 内分泌专家郑少雄教授

83. 67岁糖前期阿姨，4个月成功减重14斤，逆转糖尿病风险！她是如何做到的？

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90. 胰岛素抵抗怎么减肥？

91. #上热门他们都说胰岛素抵抗瘦不下去怎么办？首先，要知道为啥胖回抵抗，为啥抵抗会胖，知道原理后，就知道了减肥，健康生活是最有效的方法了。胰岛素抵抗是会让你比正常人难瘦，但是胰岛素抵抗也让你比正常人更需要尽快减肥，健康生活！放下脑海中我胰岛素抵抗，我瘦不下去这些声音吧，减肥没有捷径，也没有秘籍，唯一就是六字真言，管住嘴迈开腿，加上坚持！#糖尿病 #胰岛素抵抗 #减肥 #经验分享

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100. 逆转糖尿病，最后的机会！这个黄金窗口期必须抓住！

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