高晓松26天减重26斤？！小编整理了值友们的减肥秘籍，看完这篇瘦身指日可待！

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昨天小编发现矮大紧老师的一条微博上了热搜榜首，“高晓松26天减重26斤“瞬间有400多万的人关注。而让小编惊讶的是，究竟什么方法可以做到26天每天减1斤这么稳定的频率。

先不说是通过什么方法达到的，无论是节食、脱水、还是超多的训练量，高晓松老师瘦下来真有些当年“奶油小生”的风韵。

那么如何做到26天减重26斤的？其实，小编来看这么短时间内达到这样高效的减重记录，不是不可能但并不能说很健康。正常的减脂速度来看平均每周瘦2-3斤，一个月8-10斤是很常规的操作，不然迅速的减少体重对于身体健康也是问题。当然不同的人体质不同采用的训练方式和饮食也是个不一样。

不过一个有效、健康的减肥规划一定是要通过合理的饮食+适当的运动+自律性的作息+恒心而达成的。不然难免有时候一腔热血、三分钟热度、减了反弹等情况发生。小编整理了站内减脂大神们的文章，我们不如看看他们到底是如何瘦下去的？

1、4个月减重30斤！

@九歌天下 ，站内的小姐姐，4月减重30斤从124到94斤，实打实的看得见腹部的赘肉迅速变少，前后对比、减肥里程、干货分享，作为一位小姐姐可以有这样的毅力，饮食+锻炼必不可少！

4个月减肥30斤，我的方法经验和教训总结~！生命不止，减肥不息！本篇共分为6部分，有特殊需要的可以直接跳转：Part1.减肥30斤前后对比⚠️⚠️⚠️：同一件衣服的对比照；各体重阶段实拍；减肥带给我的好处Part2.减肥前，我身体情况介绍：身高、体重最低值和最高值、体质介绍、日常饮食、健身情况、长胖机遇Part3.我的减肥历程，以及如何保持体九歌天下| 赞1k 评论689 收藏7k查看详情

2、200斤到130斤！

另一枚小姐姐，从200斤减到了130斤，其中尝试了针灸减肥、拔罐减肥、生酮减肥，把各式各样的坑都趟过了一边，最后她到底是如何成功的？

减重70斤，从200斤到130斤真实经历分享，细数减肥路上的大坑小编注：此篇文章来自#原创新人#激励计划，新人发文前三篇文章，篇篇额外奖励50金币。参加超级新人计划活动，新人发文即可瓜分10万金币，周边好礼达标就有，邀新任务奖励无上限，点击查看活动详情良心干货，没有专业的知识，但是句句真心，把我亲身减肥经历分享给大家，希望大家能够少走弯路，避免掉进减肥深坑，拥有想上岸的噜噜鱼| 赞183 评论176 收藏1k查看详情

3、瘦身90斤！

悠哉小户站内的一位人气小姐姐，瘦身了90斤后直接逆袭，其中从锻炼方面、怎么 吃、注意事项等等都有涉及，说真的减肥=整容！

瘦身90斤，Diao丝逆袭靠减肥，个人减肥方法分享【减肥健身】小编注：文章来自#剁主计划#什么值得买官方值友交流群内征稿活动，如果你也想有更多值友面基交流的机会、结识各行各业的大神、参与免费吃喝玩乐的线下活动，就快来加入剁主计划吧！详情戳这里报名入群。去年写了一篇减肥文，参加了#春光乍瘦#但是热度可怜，但是混大妈的人别的没有，毅力总还是有的，比如众测不论中不中悠哉小户| 赞517 评论245 收藏2k查看详情

4、只靠跑步瘦了80斤！

闫只有李是个狠人，通过跑步让自己从220斤减到有腹肌，简单、粗暴、直接、有效，当然这个必须要有专业的跑步知识和技巧了，期间参加大赛无数。如何靠跑步让自己瘦下来？

男人狠起来连自己都害怕为了减肥，我竟然对自己做了这个......大家好，我是闫只有李，朋友们都喊我老闫，很多人是通过这张照片认识我的。左边我从前的样子，当然也并不是最胖最丑的时候，但那时候体重应该也有210斤吧。好多看过我之前照片的小伙伴都好奇的问我，你有最胖220斤时候的照片吗？我想想说，你看我这张照片能有多少斤啊？我觉得也差不多吧？不过，话又说回来了，那么胖闫只有李| 赞3k 评论1k 收藏5k查看详情

5、210斤到134斤

啥是笔呀是站内的小哥哥一枚，体重断崖式下跌，记录了自己的心路历程，果然好身材一定要好好管理！

减肥结束，3月到11月，76斤，210斤到134，具体说说我的心得历程9月10日-10月11日，参与#我的精致生活#征稿活动，分享你的精致之选，展示独特魅力！AppleWatch+千元京东卡等你来拿，点击查看活动详情。值友的理想生活栏目已上线，点击查看值友们缤纷的理想生活。首先给大家看看我之前写的，那时候算是减到了一半，近期算是减肥完全结束了，不断有朋友问我怎么减的，啥是笔呀| 赞1k 评论786 收藏5k查看详情

6、吃得好瘦得快！

3分练7分吃，练的再多吃不到位，想要快点瘦可是很难得。大写的空格总结了一系列的健身食谱，这次就不怕健身的时候不知道吃啥了。

空格谈健身 篇一：减肥期间老饿怎么办？如何只靠吃减肥？好吃不会胖的减肥食谱与即食鸡胸肉分享都知道“三分练七分吃”，不控制摄入只输出是没用的，尽自己所能拼劲全力的运动最后消耗7-800大卡，结果奶茶炸鸡巧克力零食随便吃点下去摄入了1-2000大卡，能瘦才怪。所以很多人索性节食，不吃晚饭或者每顿只吃很少的西红柿、黄瓜，结果坚持不了多久饿的两眼冒金星，最后忍不住破戒吃宵夜外卖，再次减肥失败。即大写的空格| 赞847 评论248 收藏5k查看详情

7、减肥需持久，日久见效果

来自大写的空格的另一篇文章，这里是汇集了B站大神们的减肥里程，如果自己减肥坚持不下去了，那么就来看看他们，肯定有一位打动你。

空格谈健身 篇二：当你减肥坚持不下去时看看B站这些素人UP 看他们是如何减掉几十斤的网上充斥着太多“一个动作坚持15天，就能瘦肚子”的教程，说实话这些都是唬人的。当你减脂成功后，只要使劲往外顶肚子或者坐放松在那里就能做出“减肥前”，然后站起来吸气再绷紧腹部就能出马甲线和腹肌做出“减肥后”。这些人的“减肥前”你仔细观察胸、肩、臂、肋骨是能看出来训练痕迹的，有紧实的肌肉，肚子使劲挺出来大写的空格| 赞616 评论346 收藏5k查看详情

最后，小编再唠叨几句，不是每个人成功的减肥案例都适合所有人，找到适合自己的切勿盲目跟风，再就是千万不要节食减肥，千万不要节食减肥···

编辑：爱喝酒的鞋狗