借甫士筋膜枪，“以案说法”，一文看懂筋膜枪使用窍门

创作立场声明：商品来源于厂家送测，整体体验不错，尤其智能模式比较推荐筋膜枪小白使用

放松与拉伸，是运动后必须要做的两个动作，很多人都掌握了运动的窍门，却忽略了放松与拉伸的重要性，这就是为什么运动后肌肉会酸痛，长期运动者腿部变得越来越粗的根本原因。

注重放松与拉伸或者看了本文开始重视放松与拉伸的朋友们，你平时是用什么方式来放松与拉伸的呢？

我想，很多人首先都会想到一个工具——筋膜枪。

今天，就借本篇文章来为大家盘点如何正确利用筋膜枪做运动后的放松，并且解密一款浑身充满专利技术的智能筋膜枪——甫士筋膜枪。

放松部位的分类

首先呢，要先把身体的可放松区域进行类别划分：这里我分为4个类别：

1、 肩部三角肌、脊椎两侧、跟腱部位，这些部位的特性是有大骨相连，呈棍状；

这样的部位一般推荐使用U型按摩枪头，U型枪头能够顺着这些部位的生理结构走线按摩，顶端的两处着力点会随着筋膜枪的振动而起到按摩作用。

不过要注意的一点是，这些部位比较重要，一旦受损将会影响人的根本，并且成为永久性的，所以，如果使用普通筋膜枪，按摩时一定要注意力度，不要用力过猛。

现在筋膜枪越来越普及，但是筋膜枪相关的知识却并未同步普及开，很多人都未接受过正规的培训，盲目使用筋膜枪就会带来一定的风险，针对这一情况，甫士筋膜枪研发了"呼吸式按摩"与"SMART自适应按摩"兼具的智能模式，这一模式在筋膜枪尾部的LCD显示屏上可以看到，按右侧的"M"模式键即可选择，选好之后按左侧电源键启动按摩。智能模式与LCD显示屏都是甫士筋膜枪的专利，我认为这两个专利都比较好，一个是贴心辅助，一个是可视化，其它同行业者可以借鉴一下。

接着说回来，如果你手中已经有了这款甫士筋膜枪，且无法熟练掌控按摩力度，那么按摩颈部、脊椎两侧、跟腱部位时，建议你使用智能模式，让筋膜枪根据你的手部力度来自动调节振动力度，从而智能保护你的身体，对于初步接触筋膜枪的朋友，智能模式也更能帮助你熟悉并适应筋膜枪的使用。

2、 经络、关节、手掌、足底，这些部位的特性是比较柔软，要小心呵护；这些部位，建议使用子弹头式的按摩头，有的叫锥形按摩头，有的叫圆柱头，甫士筋膜枪上叫做指压头，不管叫什么名字，它的形状都是一样的，都长得像子弹头。

这种按摩头属于点压式按摩，按模式也要注意力度，并且顺着经络、关节的走向慢慢按摩，切忌逆向按摩。

3、 各肌肉部位，这些部位放松和拉伸至关重要；这些部位建议使用扁平头，因为扁平头接触面比较大，是平面接触的，往往被用来放松和塑形。

甫士筋膜枪的专利技术"呼吸式按摩"，可以将扁平型按摩头的效用发挥到最大，它可以像呼吸灯一样，有节奏地对各肌肉部位进行按摩，帮助运动达人们更好地塑形和方松。

4、 手臂、腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉群；

这些部位在运动过程中发力最大最多，运动后要着重放松一下，推荐使用球型按摩头，因为球型按摩头的结构使得接触面受力比较均匀，且按摩头通常都是软性的，不会对肌肉造成损伤。按摩肌肉不是时间越长越好，而是要有一个按摩周期，循环着按摩，甫士筋膜枪具备10分钟定时模式，当你在同一部位按摩时间到达十分钟的时候，筋膜枪会感应得到，并且启动防护，自动停止运行，防止让你受伤。

当然，按摩肌肉群有一个时间及次数的诀窍，这里分享给大家：

1、 按摩肩部肌肉群的时候，每次按摩要限定在15-20秒之间，然后三次为一个周期；

2、 臀部肌肉群，每次按摩时间在30秒--1分钟最佳，四次为一个周期；

3、 下肢肌肉群，按摩时间最好控制在20秒--30秒之间，三次为一个周期；

4、 胸部肌肉群，30秒为一个周期，间隔2分钟以上进行一次；

5、 背部肌肉群，30秒--1分钟最佳，三次为一个周期。

这些时间节点，可以帮助大家更好地按摩肌肉，而不产生身体损伤。

其它方面

甫士筋膜枪配备的按摩头都具备抗菌抑菌的作用，可以对使用者的皮肤起到一定的保护作用，避免有些皮肤敏感者，因按摩头表面附着过多细菌而产生过敏反应。

这次甫士筋膜枪创新性地把枪头都设计成了螺纹旋转式，这种设计相对插拔式的枪头要安全可靠得多，因为高速振动下，插拔式枪头可能会产生滑脱的情况，对使用者的身体部位可能会产生伤害。螺纹旋转式结构，是甫士筋膜枪的第三个专利。

除了正确地使用筋膜枪，掌握适中的力度和时间外，筋膜枪的续航也很重要，甫士筋膜枪内置的是无刷电机以及索尼供应商提供的2600mAh的锂电池，充一次电可以连续运行使用12小时，按照每天30分钟的使用量来算，可以连续使用60天。

这款甫士筋膜枪的在外观方面，使用了简约风格的T型设计方案，全机都是尼龙材质的，内部传动部件也是铝合金的，别看个头不小，但是重量却不大，也提供了一个皮革包来作为平时收纳的容器。

关于如何正确使用筋膜枪，以及我最近使用的这款甫士筋膜枪的一些体验，大概就是这些内容，大家在运用筋膜枪的时候，一定要注意力度、时间、部位，以及按摩枪头的正确选择，如果有条件，尽量选择像甫士筋膜枪这种有智能感应模式的筋膜枪，多一分保障。