秋季必吃的「糖炒板栗」,6颗就等于1碗饭?!

2020-11-22 20:00:00 13点赞 77收藏 72评论

本文经薄荷健康Booheehealth授权发布,原标题:秋季必吃的「糖炒板栗」,6颗就等于1碗饭?!,作者:小薄荷,文章内容仅代表作者观点,与本站立场无关,未经允许请勿转载。

最近街边拓展板栗业务的小店真的越来越多了!几乎每经过一条小巷,我都能闻到暖暖的板栗香气~

秋季必吃的「糖炒板栗」,6颗就等于1碗饭?!

所以,总想吃板栗真的不怪我!明明就是板栗先动的手!

可是,让我没想到的是,今早我在办公室里安安静静吃板栗的时候,居然突然收到了来自同事的亲切慰问:

秋季必吃的「糖炒板栗」,6颗就等于1碗饭?!

“听说 6 个板栗就等于 1 顿饭,你吃这么多板栗不怕胖嘛?!”

听到这句话,我的快乐一下子就消失了!都做了这么久的姐妹了,我的科普文章你都不看的嘛???嘤嘤嘤!

秋季必吃的「糖炒板栗」,6颗就等于1碗饭?!

在角落里哭了半小时之后,我终于接受了现实。

反正也到了吃板栗的季节了,今天我就再来和大家聊聊安心吃板栗的超赞方法吧~

6个板栗=1碗饭?

坊间传闻,6 颗栗子就等于 1 碗米饭了!这到底是不是真的呢?我们可以来做一下简单运算:

秋季必吃的「糖炒板栗」,6颗就等于1碗饭?!

实际上中等大小的 6 个栗子,剥皮后的重量就只有 35g。

如果是通过不加油的蒸煮方式进行烹饪,那热量大概是 75kcal;

如果是糖炒栗子,那还要再算上炒制过程中渗进去的糖、油等调味料,也就是大约 90kcal。

秋季必吃的「糖炒板栗」,6颗就等于1碗饭?!

再参考一碗米饭的热量来看:一碗米饭约 150g,热量约为 174kcal。

所以,即使是糖炒栗子,也大约需要 12 颗板栗,才差不多是一碗米饭的热量。

因此,爱吃板栗的女孩也实在不用谈栗色变,只要注意控制量,就不担心会吃胖~

推荐一次吃多少?

因为栗子的淀粉含量比较高,所以,它在营养学上被归为主食的类别,而且非常抵饱!

所以,对于想要均衡营养的宝宝来说,在吃多板栗的时候,还是挺有必要减少一些其它主食的摄入的~

秋季必吃的「糖炒板栗」,6颗就等于1碗饭?!

对于想要控制热量的宝宝来说,就更简单了!

如果你把板栗当做零食吃,那就一次只吃 13 颗;如果你把板栗当做主食吃,那就在吃了板栗的那一餐不吃米饭、土豆等淀粉含量高的食物~

秋季必吃的「糖炒板栗」,6颗就等于1碗饭?!

是不是很方便呀?

其实,在面对某些热量较高的食物时,我们真的没必要太过慌张。

我们可以先正视热量,再合理控制热量,自然能将美食、健康与生活都安排地明明白白~

秋季必吃的「糖炒板栗」,6颗就等于1碗饭?!

过度地恐慌和躲避,只会缩小我们的世界,让我们活得不够快乐和自在。

而这肯定不是我们最初想要的结果,对不对?

最后,就让我们一起好好吃板栗~安心享受自然馈赠的秋日果实吧!



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