这早餐营养足,吃得好,一天精神都饱满

2020-10-13 22:49:39 0点赞 0收藏 3评论

这早餐营养足,吃得好,一天精神都饱满

不用早起做早餐,早餐可以随意吃了,我这个职场妈妈,我很羡慕全职妈妈,早餐做得丰富一些,她可以吃得多一些,抓紧暑假这段时间,一日三餐用心做,每天让女儿吃得好。日常生活有规律,每天锻炼身体,提高身体素质,到了下一个学年,身体好,更有精力学习,学习更有进步。

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我经常买南瓜,变着花样吃南瓜,因为南瓜含有丰富的蛋白质和人体必需的多种氨基酸,南瓜中含有丰富的多糖类物质,可以提升免疫力,南瓜还含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素能够转化为维生素A,能够保护视力和促进骨骼发育,孩子多吃南瓜长得壮,我想孩子长得高一点。,这个贝贝南瓜颜值很高,金黄色的外表,我被它的颜值吸引,它跟深绿色表皮贝贝南瓜外表不同,个头大一倍,我买之前都很犹豫,第一次把这个南瓜清蒸,很粉很甜。这次用了空气炸锅烤南瓜。

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我先把南瓜洗一下,整个南瓜放在空气炸锅的炸蓝里,用195度烘烤20分钟。整个南瓜烘烤可以锁住水分,吃起来不会很干。

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整个南瓜烤了20分钟后,把南瓜切成小块,放进空气炸锅再烤6分钟。烤南瓜比较香甜,如果没有空气炸锅,可以用烤箱烤南瓜。烤南瓜可以撒一些盐和黑胡椒,撒了黑胡椒会有点特别味道。

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最近卷饼很火,我试着自己做了鸡肉卷饼,不算很成功,饼皮有嚼劲,不是柔软饼皮。饼皮用了200克面粉、115克水、2克盐和2克酵母,把这些材料揉成光滑的面团分成6份小面团,松弛20分钟,把小面团擀成圆形饼皮,用平底锅煎熟。煎饼皮不需要放油,不知道是否煎饼皮时间有点长,饼皮不是柔软的口感,下次要改进饼皮的做法。

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鸡肉卷饼的馅料就很好吃,3个卷饼用了1只鸡腿,把鸡腿去骨,把鸡腿肉切成小块,用奥尔良腌料腌制入味,用平底锅煎熟鸡腿肉。鸡肉卷饼除了鸡腿肉,我放炒了胡萝卜和玉米粒,把鸡腿肉、胡萝卜、玉米粒放在饼皮上,卷起来做成卷饼。这个鸡肉卷饼改进一下饼皮的做法就很完美了。

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我觉得早餐吃水煮鸡蛋最简单,把鸡蛋放进水里煮熟,边做卷饼边煮。除了水煮鸡蛋,可以蒸馒头蒸包子,还可以把鸡蛋蒸熟。

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早餐有吃的还要有喝的,早餐做了夏天的饮料,柠檬红茶,用小锅煮2袋伯爵红茶,放凉后放入柠檬泡出味道,柠檬红茶可以放点冰糖,我女儿不要糖的,热的红茶不要放柠檬,柠檬放在热水里会很酸。

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这是冷萃咖啡,给女儿爸爸的,他每天都要喝牛奶,夏天给他做冷萃咖啡,做法很简单,在前一晚把牛奶放进瓶子里,放入冷萃咖啡包,放在冰箱冷藏一个晚上,第二天早上就有冷萃咖啡。

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这份早餐还有奇异果,奇异果是我这里的叫法,奇异果也叫做猕猴桃,维生素C丰富。早餐吃水果可以促进消化。

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