跑者日常——先定一个小目标

大家好，我是姜大历。虽然我很喜欢跑步，但是我的持久力不够，好在家里有个热爱跑步的男神经，2018年订了年度目标2018公里，果然，超出预定目标完成。可喜可贺。

作为家里的劳工，除了日常家务，孩子上学或者睡觉后，他就开始满血复活的去跑步。跑步已经成了他生活的一部分。这一年，从90公斤的体重跑到75公斤，虽然肚子依然大，但是已经在减肥的路上以超级慢的变化变小，也是很鼓舞人心的事实。

夜行侠，又开始了他的十公里。想起村上春树写的《当我谈跑步时我谈些什么》，劳工大概在想，赶紧跑完回家干家务吧。。。

越野跑，马拉松，日常跑步，对于鞋子的要求也不一样，当然一双好穿的跑鞋就是助力，这就是为什么有的人跑步越跑越沉，有的人越跑越轻松。

细数我们家的跑鞋，主要是所罗门，亚瑟士，还有迪卡侬。亚瑟士和所罗门无论从专业和舒适度上面，都是极佳，迪卡侬是因为价格美丽，小跑跑。

亚瑟士K24,KAYANO系列一直为不同水平的跑者提供持久的稳定支撑与舒适契合的脚感。作为这一经典系列的第24代作品，GEL-KAYANO 24在内侧搭载倾斜的Dynamic DUOMAX支撑系统，由始至终保持跑步的平稳。

舒适性很好，但是尺码偏小，在选择的时候，比平时尺码大1-1.5码就可以了。是我家的马拉松跑鞋。上次苏马，穿的这个，在雨中完赛，成绩在四小时内，棒棒哒~

SALOMON XA-PRO 3D，防水越野跑鞋，适合山林、草地、碎石路、泥地，包裹性很好，脚款的宝宝穿着可能会有点紧，尺码正常。选择的时候可以偏大0.5码，也因为脚的宽窄问题，尺码也会有偏差。尽量到实体店试穿后决定尺码。

小红鞋在所罗门的鞋子中评价很高，因为轻便。也因为是全方位的功能跑鞋。包裹性和舒适度都很好。但是耐磨性略差，穿多了容易磨损，心疼的感觉。

所罗门X-TOUR2，很轻便，跑步、徒步都很适合，但是颜色上面不够鲜亮，有点老人鞋的感觉。。。舒适性不错。

退役小蓝

所罗门SENSE PRO 2，城市跑鞋。嗯，很轻便，日常跑步很棒。透气性很好，

我们家大多数都是SALOMON，也是一种习惯，习惯了户外鞋带来的脚感。当然鞋子是否合适，只有脚知道。跑步是不是舒服，也只有跑了才知道。

不论是耐克阿迪，圣康尼，还是亚瑟士，所罗门，跑步鞋那么多，也都很专业。你喜欢就好了。

延伸说一下关于跑步的话题：

《跑步时该如何呼吸》，这是一本关于跑步的比较专业的书籍，是跑步呼吸大发，小白跑步觉得很累的话，可以学习一下，跑步时的呼吸非常重要，能不能干完马拉松，除了专业的装备，自身的能力也是非常重要。我跑步时，如果不学习如何呼吸，通常是5公里后极其的喘，上气不接下气的感觉。慢慢跟着书里的呼吸做训练，在跑步速度上，还有耐力方面，都很有效。

关于跑步的装备：

一双脚感舒适的鞋子，配一双排汗的功能袜，排汗的内衣加一件轻薄的风衣，专业的压缩裤，跑步汗带，加上放手机的臂袋，另外如果你喜欢在跑步中听一些音乐，一件适合跑步的运动耳机也非常棒。

此外，运动手环记录跑步路线和心率，KEEP的APP在跑前和跑后都有拉伸的训练也很棒。一个便携式的跑步水壶，也很有必要。

日常跑步、马拉松、越野跑，需要的装备也不同，但是不管是怎样的跑步，保护是最重要的。感觉又要欠账了，下篇我要好好写一下关于跑步的保护措施。