好物分享，让你在减肥期事半功倍的好物，快速达到理想体重

在减肥的这条道路上，我是一直前行不止的，坐在电脑前的你是不是和我也一样？

减肥这件事，不论胖子还是瘦子，只要是女人，都是她一生所追求的！

但是，你有没有会发现，除了“管住嘴迈开腿”你一无所获？

今天我就给你们来一个减肥期的好物分享指南！

前后50斤肉的对比图

自从减掉50斤肉之后，我一直在探索和发现，减肥的好物，今天这些好物是我最近发现的好东西！能让你在减肥的道路上神助攻，让减肥期事半功倍。

声明：减肥这件事是持久战，不是短期就能看到效果的，想要健康的减，就要管住嘴迈开腿，三分练七分吃。健康的减肥方法才能持久好坚持，对身体才能有益，不然我们就失去了减肥的意义了！不建议大家吃药，节食，3天瘦5斤，7天瘦10斤的方法，那些方法，你减掉的都是水分，好好吃饭，好好减肥才是最正确的减肥方法。

三分练七分吃，今天我们就来给大家分享七分吃的好物和工具。最近我用他们瘦身效果真的不错呦，所以今天分享给你们！

注意：分享顺序，不代表好坏顺序，而是都是很不错的好物分享哦！

NO1.脱脂牛奶

推荐理由：好喝不长肉

推荐品牌：乐荷Veozuivel

推荐指数：☆☆☆☆☆

【乐荷】高端有机牛奶 荷兰进口脱脂牛奶 孕妇低脂高钙纯牛奶1L*6134元天猫精选去购买

牛奶这个东西真的不要太好，牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。那脱了脂的牛奶就不含脂肪了。对于减脂期的我来说，我更看重的是他能帮助我达到减脂的效果！嘿嘿...

但是大家要注意的是现在市面上的牛奶太多了，一定要认准是纯牛奶，什么乳酸菌牛奶，什么牛奶饮品，什么旺仔牛奶，还有什么香蕉牛奶等等...

这些统统不要喝，他们都不是纯牛奶！喝了之后，你的体重会蹭蹭的飙升，不信你喝喝试试！

很多人胖是因为他很爱喝，酸奶呀，调制乳饮料啊之类的。他们有一个共同的特点，都是含糖量非常高，很容易导致肥胖。但是如果说改成喝牛奶的话，尤其是脱脂牛奶不但可以获得很高的营养，并且不会胖。

友情提示：都说酸奶是减肥人群的好伙伴，这里偷偷告诉你，那都是骗人的，你去看看酸奶里的含糖量是多少！

这一款是我经常喝的脱脂牛奶，选择他的原因是热量低，口感好！查了一下他们的品牌，发现乐荷是荷兰销量最高的有机牛奶！还得到了欧盟、荷兰、中国有机认证，奶牛吃的草都是无农药、激素的。安全质量得到了放心！产后瘦身的妈妈们可以喝起来，一人喝两人补，喝了母乳的宝宝体质棒棒，也能提高自身免疫力。

最重要的是，个人认为它是脱脂里面最好喝的，脂肪含量0 也没有影响他的口感，没有普通脱脂牛奶的水味，很好喝，和纯牛奶相比，相差不多。平时我都把它当水喝。

他的钙含量120g/100ml钙，属于高钙奶的标准。

蛋白质含量也达到了3.5g/100ml蛋白质。

重点来了他的热量也相当的低138kj/100ml热量！

脱了脂的牛奶，口感还是这么好的真的非常少见。

对于我这种热爱健身的人来说，牛奶的选择也是很高的。首先看热量，再看奶源，最后看奶的口感。

这一款基本都达到了我的要求。减肥期的你快喝起来吧，把酸奶换成牛奶喝，减肥效果更好哦！健身减肥人群的好伙伴，你不能缺少！

牛奶的神奇之处还能搭配各种减肥食材一起吃，那减脂不要神助攻啊！

1. 牛奶+麦片=饱腹感超强的代餐（营养丰富，又健康）

2. 牛奶+黑咖啡=神奇的燃脂利器（加了牛奶的黑咖啡，比黑咖啡的口感好太多，而且燃脂效果超强）

3. 牛奶+水果=减脂甜品（这个对于爱吃甜品的小仙女不要太友好，可以代替减肥期寂寞的嘴巴，让减脂期不那么枯燥）

还有各种各样的搭配，牛奶的神助攻，可以提升减脂餐的口感，好吃不长肉，随意搭配！

NO2.麦片

推荐理由：饱腹感强的主食

推荐品牌：Nutri-Brex

推荐指数：☆☆☆☆☆

澳洲原产Nutri-Brex欣善怡全谷麦片代早餐即食全谷物燕麦片1.4kg79元天猫精选去购买

这款麦片和前一段时间热播剧里的安迪麦片一样，只是牌子不同而已，！嗯...欢乐颂里安迪吃的麦片，自从这个电视剧火了以后，这个麦片就一度的火了一把！甚至让代购们也都狠狠的赚了一笔。价钱也同时让炒的很高。

但是这个牌子好像关注的人不多，价钱十分亲民！

别看他热量有1480kj/100g，但是饱腹感很强啊，我吃一块加牛奶就基本饱了，吃两块就撑了，它一块有15g重，按比例算下来一块的热量也就222kj其实很低的。随便运动一下就消耗掉了。

这一款和sweet-bix是一样的，都是一块一块装的，同时它比sweet-bix的价位低，热量也相对低一点，所以我就选择了它。同样出自澳洲，只是牌子不同而已！说真的，他真的是减肥期间的好物哦，饱腹感强，热量还低。

麦片是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养，可以用牛奶煮燕麦片,这样营养价值更高,不会出现减肥后营养不良的状况,虽然加了牛奶热量变高,但是乳制品会帮助你消耗脂肪,不但不会胖,反而越吃越瘦。

对比其他燕麦优点：

1. 他是压好成型的，一块大概有15千克那么重，很好掌握量。

2. 他是即食的，特别适合上班人群，早上几分钟就可以做成早餐，和牛奶搭配真的不要太好太方便，简直就是代餐的绝佳选择，比你买代餐奶昔、代餐饼干靠谱太多了。

3. 饱腹感强，我一般一杯牛奶加一块麦片就饱了，两块就撑了，真的是不要太神奇。

4. 他有一大盒，价位低，重量多，1.2kg，和国内的麦片比起来的话，不要太划算和方便了。

这款麦片减肥期间代替主食吃，真的会让你既能吃饱，又能减肥，除了口感不是特别好之外其他的没毛病。

NO3.黑咖啡

推荐理由：神奇减肥利器

推荐品牌：UCC117

推荐指数：☆☆☆☆☆

【直营】日本进口UCC悠诗诗117速溶咖啡粉 90g*379元天猫国际去购买

一直听说黑咖啡能减肥的说法，但是一直都没有尝试，最近我尝试了一下，发现，嘿...真的有效果哈，除了难以下咽，他真的没有别的毛病。

最近我把它当饮料喝。原来超级排斥它，但是最近他的神助攻，瞬间爱上了它。

速溶咖啡，每一颗都是小三角形，遇水即化

他有燃脂的效果，可以提高新陈代谢，特别是在运动前半个小时来一杯，那神助攻不要太赞，运动时会加速你的新陈代谢，出汗6的很，它同时还有消水肿的效果。

此外，黑咖啡更有利尿作用。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。 注意，不加伴侣、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。

黑咖啡历来被称为“健康使者”，它对健康所起的作用主要有：

⒈提神醒脑：咖啡因刺激中枢神经，可使头脑较为清醒，思考能力充沛、注重力集中，提高工作效率；

⒉强筋骨、利腰膝：咖啡因能使肌肉自由收缩，可提高运动功能。

⒊开胃消食：咖啡因刺激胃肠分泌胃酸，可促进肠蠕动，帮助消化、防止胃下垂，还有快速通便作用。

⒋利窍除湿：咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿。

⒌活血化瘀：咖啡所含的亚油酸，有溶血及阻止血栓形成、增强血管收缩、缓解偏头痛、降低中风机率等作用。

⒍平肺定喘：咖啡因会抑制副交感神经，减少气喘病的发作。

7.减肥效果：喝咖啡瘦身会减肥，服用最佳时间是午饭后30分钟至1个小时内及下班前，品尝一杯浓郁的不加糖的黑咖啡，并配合步行，可促进脂肪燃烧。

8.黑咖啡可有效改善低血压。

这么好的减肥利器建议一天不要超过3杯哦，不然也不利于健康！

温馨提示：老人、孩子、孕妇、哺乳期的小伙伴不建议喝哦！

NO4.不粘平底锅

推荐理由：减脂餐好伴侣

推荐品牌：宜家

推荐指数：☆☆☆☆☆

KAVALKAD卡瓦科煎锅，2件套59元宜家中国去购买

这个锅，之前真心没有在意过，自从开始规律的生活和饮食后，还真发现，这货真的是个好帮手，无油不粘锅，煎个鸡蛋都so easy，不用油就能煎好！

煮鸡蛋是不是都吃够啦？特别想吃煎鸡蛋，但是害怕油多，不粘就是你的绝佳选择，因为他可以不用油就煎蛋炒菜哟。

用它做饭，那就是减脂餐！煎蛋，炒菜，煎饼，都不在话下，不用油或者用少量的一点油就能搞定，不要太好用。

我是在实体店代字行买的的平底不粘锅两件套，49.9元两个，一大一小，一人吃用小的足够，小锅的分量就正好是我一顿饭的量。大锅可以用来煎多蛋，摊煎饼，也十分顺手。你完全不用担心没有油会怎样，不粘锅真不粘，但是切记，刷锅的时候不要用钢丝球去刷，避免将不粘图层挂掉。

总结：

我分享的这些减肥期的好物，都是能有效的帮助我们在减肥期事半功倍，减肥是个持久战，不是一天两天就能见效的，所以想减肥的小伙伴还是需要管住嘴迈开腿，三分练七分吃，有效的控制饮食而不是节食，好好吃饭才能好好减肥，规律饮食，三餐要按点吃，调整好作息时间！利用这些减肥期间的好伙伴，可以加速你减肥的速度。

牛奶可以当水喝，配合任何食物都可以很好的搭配出营养价值高的减脂餐。

麦片代替主食吃，可以帮助你增加饱腹感。

黑咖啡可以燃烧脂肪，每天任何时候都可以喝，但是切忌不要晚上喝，不然你会睡不着。建议不要超过3杯，爱运动的小伙伴可以在运动前半个小时喝。

不粘锅是你做任何饭的关键，有了它，你就开启了减脂餐的大门。

趁着双十一，赶紧去看看有没有优惠哦！嘿嘿...

加油吧！在减脂的道路上，让我们一起共同努力！你不是寂寞的那一个！

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