滑冰初学者入门闲谈及装备购买

溜冰是最适合夏天玩的运动之一。在暴晒燥热的天气，可以穿上短裤短袖，在冰上做运动，是非常凉爽。这篇文章和大家闲聊聊业余滑冰入门需要的知识和装备，比较散，想到哪里说到哪里。

滑冰的优点

好玩。蹬一下就可以滑很远，拉着朋友在冰上滑行的时候，朋友们可能会嘎嘎欢笑一路。特别是有人摔的像个元宝的时候，围观的朋友们笑得特别开心。当躺在地上的朋友之前还笑话过别人的时候，大家就更开心了。

锻炼勇气。在冰上摔跤是必然的，特别是学习新动作的时候。很多溜冰教学课程第一课，都是“学会”摔跤。没有一个正确的心态和足够的勇气，是玩不了滑冰的。有时候看起来就像人生，先经历足够多的跤，然后才是成长

成就感。就像游戏打怪，每个新动作的学习都会遇到很多挫折，但付出努力，学会这个动作之后会有极大的成就感。而且由于滑冰，特别的是花样滑冰的动作非常多，普通人基本上一生都不会学尽。北京冰场上经常能见到几个七十多的老爷爷在冰场在学习新动作

有助于提高智力。这点主要是指对于小朋友。成年的朋友们如果还希望智力提升，还是想想别的办法吧 。如果说学习钢琴可以通过锻炼手进而锻炼大脑，那么滑冰就可以通过锻炼脚而锻炼大脑。滑冰需要在运动中控制重心的位置，入门水平恐怕也要控制到一两厘米以内。对于大脑的发育是很有益处的。另外滑冰可以清晰而具象的反复锻炼，探索-反思-实践的认知过程。

身体恢复。滑冰非常讲究对称，发力上稍有偏差就会造成动作失误。所以长短脚，走路时骨盆位置不正等等问题都会在滑冰中以摔跤的形式清晰的体现出来。绝大部分人的左右脚都是有偏差的。否则滑板和单板滑雪的主脚和非主脚是区分不出来的，而存在主脚就意味着左右是有偏差的，平时没有感觉是因为大脑主动忽视了这些偏差。而滑冰给了大家一个纠正这些问题的机会。同时滑冰强化了膝部肌肉力量，提升了膝关节稳定性，对于膝关节的小问题的恢复是非常有帮助的。

快速学会别的运动。冰雪类运动初级阶段很多都是相通的，会一个很容易学会另外一个。比如会了滑冰之后，轮滑和双板滑雪也很容易上手，滑板刷街基本上是上手即会。

运动风险

冰雪类运动，都有一定的运动风险。佩戴护具，速度可控，保持距离等都有助于降低风险。由于和滑雪比速度低，水平低的玩家无法高速运动，总的来说滑冰的运动风险是要低于滑雪的。

不过也不用过于紧张运动风险。事实上，普通人日常在下楼梯时如果摔一跤，也是会受伤的，很少有人会因为下楼梯会受伤而不走楼梯了吧。

滑冰种类

冰壶。平时根本见不到打冰壶的

速滑。冬天公园里面有一些玩速滑的，室内冰场极少有允许速滑的

冰球。常见，冰鞋类型是这样

冰球运动是个对抗性运动，护具非常全面，连脸都有保护，运动时各种突然转向非常多。冰球是一个允许打架的运动，可能是觉得防护的那么严，打打也没有关系？

缺点是球刀没有后刀，人不太好站直，而且运动本身猫腰较多，常玩冰球的朋友建议增加陆地训练拉直后背，避免猥琐掉。

也见过少量另类的，有老爷子穿球刀滑成花样的，有年轻小伙冰上跳街舞的。

花样滑冰

可能是人数最多的滑冰运动了，冰鞋长这样

注意花（样冰）刀和球刀的区别，前面有刀齿，后方刀长一端，复杂一些。

正面看冰刀其实还是蛮厚的，毕竟要支撑成人的重量。冰刀下面有打凹槽，一边叫内刃，一边叫外刃。

花样滑冰老少男女咸宜，小朋友4岁以上就可以参加了。本文主要以花样滑冰为主，聊聊普通爱好者的一些入门的东西，我水平也有限，有问题咱们评论区聊哈

溜冰场

有露天的和室内的两种。

北京室内冰场价格约在30-100元/1.5小时左右，办卡能便宜点。

露天的基本都是公园湖面了，也有少量在广场等地方。价格和室内的基本差不多，但是公园容易有大风，冰面质量要差一些，有沙子，树叶，冰裂缝等，费鞋，所以水平高的去得少一些。但冬天晴天的时候滑滑冰，然后和朋友吃个火锅、铜锅涮肉，倒也是蛮有乐趣的。

最简单的滑冰，知道冰场在哪，带个手套去就可以享受滑冰的乐趣了。去一两次，练练扶墙走之后，可能要考虑护具和教练了。

护具

手套。必备，不要露手指、别太薄的即可。冰面除了清冰（洗冰）结束之后那半个小时，其余时间都是很粗糙的，满是冰茬，带手套可以保护你的手掌。

护膝护肘。分成硬质的和软质的。硬质的就是轮滑护膝，便宜的几十元一套。软质的是舞蹈护膝，纯海绵，防护不如硬质的，但是佩戴舒适一些。护膝和护肘我观察没有太大区别，仅仅是大小不一样。

护臀。滑冰摔得最疼的是向后摔，护臀可以保护你的尾骨和胯骨，普通滑雪护臀就可以了。但不建议穿乌龟护臀，形象过于夸张。

护臀很能降低滑冰的痛感，其实是个不错的装备。但是，护臀有个很大的问题，是不好看！

滑雪的时候其实无所谓，滑雪裤都很宽松，就算不宽松，像超人一样套在外裤外面也无所谓，只要不在头盔上写名字，别人很难在滑雪场通过外观知道你是谁。

但滑冰比滑雪随意很多，基本上是日常衣服就可以上冰，套上护臀会显得比较难看。

所以考虑外观正常的同学，只能豁出去你的尾巴骨了。考虑安全的同学，随便一个滑雪护臀就行。

既想美观又怕摔的同学，可以考虑迪卡侬的199的这俩薄款

男款-迪卡侬

女款-迪卡侬

或是看看日本的NORTHPEAK牌子

北面三层滑雪板短臀围BK/BLNP-1150298.13元亚马逊海外购去购买

NORTHPEAK滑雪滑冰防护裤子硬质PENBR双层防护护臀NP-1162CHK-PK(WM)266.44元亚马逊海外购去购买

买NORTHPEAK看清楚号码，他家不是通码的

头盔。初学可以带带，不过花样滑冰的大部分人都不带。如果需要，买个滑雪的或是骑行的均可

教练

教练作用主要是引导和纠正错误。

北京教练1v1价格大约是两百多/半个小时，水平高的价格会更高。北京别的比如音乐美术的课程初级私教似乎也都大概是这个价格，不知道是不是有什么经济规律决定的。

另外有班课（集体课）。性价比不如1v1的，但自己水平比较低，进步慢的时候也还可以。

1v1的课程一次不要上太多，要考虑自己的消化能力。我见过北方某城市的私教，一次给初学小孩上4节课，这个就有些过分了。

如果自己纠正错误能力比较强，而且不要求进度和美观的话，也可以考虑跟着视频学习。国内视频有栾波和陈露的。

栾波

陈露

都是央视制作的。栾波的教学视频制作年头有点早，建议看陈露的。

陈露的本人水平和教练能力肯定都是世界*级的，但是她的央视的教学视频不知道是由于央视制作问题，抑或是有些观众（就是大叔我）天分有点差的问题，感觉有些动作讲解过于简单，建议大家再找一些国外教学视频（比如Oleg的）互相印证一下。而且不同的教练（包括冰场的教练）对有些动作的要点讲解是不一样的，互相参照可以获得更深的理解。

在冰场见到过不请教练完全通过视频学习，学到一周跳的。看上去挺不错的，但基础肯定不如和正规教练学习的扎实。

冰鞋及附件

电商搜一下，就是那几个国外的品牌，初学者看下面的介绍随便挑个自己喜欢的即可。至于国内的品牌，冰场批量购买不少，但很少见自己购买的，不知道是不是有什么坑

冰鞋分鞋和冰刀两个部分。

鞋的部分看看鞋型是否适合，另外还有一些比如鞋垫减震之类的特性，初学者基本上不需要考虑，根据自己水平选择相应的即可。有些冰鞋支持热定型，鞋型不合适可以放到烤箱烤一下，热了之后可以趁热穿上，然后根据自己脚型按压调整，晾凉之后形状就固定了。担心鞋不合适的同学可以考虑支持热定型的鞋，毕竟冰鞋就像跑鞋这种运动鞋一样，穿着不舒服的鞋对运动影响还是蛮大的。

冰刀。对于初学者来说主要区分是大齿刀和小齿刀。大齿刀在学跳跃的时候才用得上，平时动作容错性较差，初学者容易动作做的不规范导致刀齿卡冰摔跤。小齿刀容错性会稍微好一点，初学者动作不那么规范有时候也不会摔跤，但是学到跳跃的时候需要换鞋重新适应一下。另外还有是否一体成型、重量等问题，基本上也是看水平购买。

冰鞋主要是根据水平选鞋，可以参考Jackson的这个介绍，还是很详细的

土豪朋友们可以适当调高一两个级别买鞋，但是不要跳太多，高端鞋有些参数是不错，但是对腿脚力量是有要求的，水平不够是达不到这些要求的

防磨。电商有硅胶垫卖，比较厚。如果磨损不严重，可以试试防磨创可贴

海氏海诺创可贴防磨脚后跟专用贴创口贴10片装*5袋45元京东去购买

除臭剂。冰场（滑雪也一样）租用的鞋，闻起来味道十分酸爽。由于自己的鞋也无法清洗，汗脚的同学的鞋味道也不会很好，所以可以考虑使用运动鞋除臭剂，只找到了小林这一个型号

小林制药（KOBAYASHI）日本进口去异味杀菌消臭喷剂鞋袜防臭鞋子运动鞋用除臭剂喷雾250ml37.9元京东去购买

刀套。样式有布的和塑料的，随便买个透气的即可

鞋套。有一定的防止鞋刮伤和防风作用，不过似乎最大作用是美观

滑冰水平和考级问题

和钢琴一样，对于小朋友们也有考级这个事情，国内比较常见的是ISI。级别动作分类可以看这个

不考级的也可以看一下考级动作的分类，对于下面该学哪几个动作心里有数。

ISI和类似的几个考级，主要大的两个级别是基础入门级别和freestyle级别。入门级别是练到在冰上和在陆地上差不多，freestyle主要是各种转，跳和步伐。

入门级别其实不低，不是能在冰上滑起来不摔跤就算入门。即便是比较勤奋的同学，达到

入门级别一般也需要一年以上

好了，今天就先聊到这里了，祝大家玩的愉快